Здраве 2024, Ноември

Anonymous Overreaters Anonymous е популярна група за самопомощ за хора, които се борят да контролират храненето си, но не се знае много за това как работи или колко е ефективно. Интересувате ли се да станете член на 12-степенната стипендия на Overeaters Anonymous (OA)?

Тийнейджърките са податливи на развитие на хранителни разстройства поради натиска на обществото и медиите върху момичетата, за да постигнат „идеално“тяло. Следователно, осем пъти повече жени, отколкото мъже, развиват хранителни разстройства, повечето от които засягат тийнейджъри.

Хранителните разстройства са психични заболявания, които могат да причинят преяждане, прочистване или избягване на храната изобщо. Подкрепата на човек с хранително разстройство може да бъде трудна и може да бъде още по -трудна, ако този човек е вашият партньор.

Ако имате приятел или любим човек, който е засегнат от хранително разстройство, нормално е да искате да му помогнете. Започнете, като им кажете, че се притеснявате за тях и ги насърчавайте да потърсят професионална помощ. Можете също да помогнете на някой с хранително разстройство, като продължите да го включвате и редовно общувате с тях.

Орторексията е недостатъчно признато заболяване, което се определя като мания за ядене на здравословни храни. Въпреки че това може да не звучи като нещо лошо, орторексията може да бъде изтощително заболяване, което оказва влияние върху живота на хората по много реален начин.

За съжаление, мъжете с хранителни разстройства често се пренебрегват. Мъжът може да проявява симптоми, но тъй като хранителните разстройства се възприемат като нещо, което само жените получават, тези симптоми могат да бъдат игнорирани както от самия човек, така и от хората около него, включително семейството, приятелите и здравните специалисти.

Здравословното хранене е важно; желанието ви да бъдете здрави и да отслабнете обаче може да е довело до нездравословна връзка с храната. За да определите дали имате нездравословна хранителна връзка, решете дали ще ограничите приема на храна, мислите ли за храната негативно и дали свързвате собственото си достойнство с теглото си.

Възстановяването от хранително разстройство изисква много планиране и ангажираност. Трябва да се научите да се адаптирате и да приемате както умствени, така и физически промени. Едно притеснение за много млади жени или мъже, които се възстановяват, е увеличаването на теглото, което ще се случи след връщане към здравословна (и по -безопасна) диета и нива на физически упражнения.

Напоследък разстройството на преяждане (BED) привлича повече внимание с включването му в DSM-5. BED често се свързва със затлъстяване, но може да засегне и хора с нормално тегло или хора с наднормено тегло, но не отговарят на прага на затлъстяване.

Терапиите за стимулиране на мозъка, като дълбока мозъчна стимулация и електроконвулсивна терапия, в момента се използват за лечение на редица здравословни и психични заболявания, включително депресия, Паркинсон и хранителни разстройства. Може да искате да проучите терапията за стимулиране на мозъка за вашата анорексия, но може да почувствате, че трябва да знаете повече за това.

Навигацията в романтиката може да бъде предизвикателство за всеки, но наличието на хранително разстройство може да го направи още по -сложно. Може да откриете, че опитът да прикриете симптомите на хранително разстройство прави емоционалната уязвимост, комуникацията и доверието по -трудни.

Ако имате анамнеза за хранителни разстройства, като анорексия, булимия или преяждане, бременността може да бъде труден период. С подкрепа и лечение обаче можете да родите здраво бебе и да подобрите собственото си благосъстояние. Просто не забравяйте да работите с вашия медицински екип по план за лечение за вашата конкретна диагноза.

Ако бъдат попитани, повечето родители биха предложили категорично „НЕ!“относно това дали нарочно отглеждате децата си, за да се обърнат към храна за утеха. Ще се изненадате обаче да разберете колко обществени практики подсилват емоционалното хранене.

Междуличностната терапия се фокусира върху взаимодействието ви с другите, комуникативните умения и социалните роли. Използва се при психотерапевтично лечение на депресия и свързани състояния, както и за хора, които искат да се подобрят в определени области от живота си.

Лененото семе е суперхрана, която често се използва за отслабване и като заместител на други храни в някои диети, като заместител на яйцата при вегански диети. Той съдържа много фибри, свързан е с по-нисък риск от развитие на рак, а също така има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Когато се възстановявате от разстройство на преяждане, празниците могат да бъдат особено стресиращи поради повишените изкушения и очаквания. Внимавайте с планирането на храненето си всеки ден. Подгответе се, преди да се отправите към празнични партита, така че да не предизвиква по-малко безпокойство.

Суперхрани на прах са концентрирани хранителни прахове, направени от суперхрани. Можете да получите прахове от една съставка, като мака, асаи или баобаб на прах, или суперхрана на прах, съдържаща много суперхрани, зеленчуци, витамини и минерали.

Вероятно искате умът ви да е в най -добрия си вид, така че може да се интересувате от използването на добавки за психически тласък. Bacopa monnieri (наричан още брахми) е аюрведично лекарство, което може да помогне за подобряване на паметта, познавателните способности и тревожност и може да помогне за предотвратяване на гърчове, ако имате епилепсия.

Способността ви да подобрите здравето си с кокосова вода не е по -голяма от способността ви да подобрите здравето си, като пиете обикновена вода. Ако обаче харесвате вкуса на кокосовата вода, той може да бъде полезен заместител на плодови сокове и сладки газирани напитки.

Независимо дали използвате целия корен или отличителния жълт прах, куркумата прави ароматно допълнение към къри и широка гама от други ястия. Куркуминът, ключовият компонент в куркумата, също има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване или лечение на редица медицински състояния.

Има всякакви детоксикиращи и почистващи препарати, които твърдят, че имат множество ползи, включително загуба на тегло, подобрена енергия и облекчаване на болката. Колко от това всъщност е подкрепено от науката? Наистина ли тялото ви е пълно с токсини, които трябва да измиете с детоксикация или почистване?

Може да е трудно да бъдете в крак с най -новите тенденции в здравословните храни и има много неща, които трябва да имате предвид, когато решавате дали да опитате нещо ново или не. Дръжте очите си отворени за храни, които виждате като рекламирани като „суперхрани“- ще трябва да проучите здравните претенции, за да видите дали тези модерни храни наистина са полезни.

Карфиолът често се цитира като суперхрана, тъй като все повече изследвания показват, че той може да помогне за подобряване на паметта и мозъчната функция и за предотвратяване на някои видове рак и сърдечно -съдови заболявания. Нещо повече, карфиолът е нискокалоричен зеленчук, богат на микроелементи като витамини от група В, антиоксиданти и фибри, които могат да ви помогнат да сте здрави, сити и да сте на път с план за хранене.

Спирулина е вид водорасли, които набират популярност като хранителна добавка. Това е така, защото той има висока хранителна стойност и е пълен с протеини, витамини и бета-каротин. Тази храна, плътна на хранителни вещества, се използва дори при космически мисии, за да се хранят астронавтите.

Хипогликемията, състояние, характеризиращо се с по -ниски от нормалните нива на глюкоза в кръвта, може да бъде причинено от много фактори. Реактивната хипогликемия се дефинира като хипогликемия, която възниква, когато няма основно медицинско състояние, което да обясни анормалното производство и регулиране на инсулина, хормона, който понижава кръвната Ви захар.

Червеното месо е вкусен източник на витамини като желязо, цинк и витамини от група В. Той също така има по -високо съдържание на мазнини от бялото месо като пиле и може да увеличи риска от рак на червата или стомаха. Може би се чудите как можете да включите червено месо в здравословна и добре балансирана диета.

Когато посещавате колеж или университет, вероятно за първи път сте живели и трябва да се грижите за себе си. Може да бъде трудно да останете здрави в колежа, особено с късните часове на обучение, ограничен бюджет и постоянно общуване. Но като правите разумен избор на храна и отделяте време за тренировки, можете да се храните здравословно и да останете във форма в колежа.

Храната, която ядете, оказва огромно влияние върху вашето здраве, особено здравето на сърцето. За щастие, никога не е твърде рано или твърде късно да направите някои положителни промени и да преминете към здравословна диета. Напълно нормално е, ако не знаете откъде точно да започнете.

Ако имате гестационен диабет или сте изложени на риск от развитие, Вашият лекар ще следи кръвната Ви захар. За да определят колко ефективно тялото ви обработва захар, те ще проверят нивата на кръвната Ви захар, преди да ядете. Ако е над 95 милиграма на децилитър (mg/dL), може да се наложи да промените диетата и ежедневните си навици.

Изборът на закуски, които помагат за контролиране на кръвната захар, е важна част от управлението на вашето здраве. Това може да бъде особено важно, ако сте диабетик и тялото ви се бори да поддържа нивата на кръвната захар. Закуски с ниско съдържание на въглехидрати, като зеленчуци, ядки и семена, са добър избор.

Скрининговият тест за глюкоза измерва нивото на кръвната Ви захар и/или реакцията на тялото Ви към захар и се използва за диагностициране на диабет. Разпознават се три вида диабет (тип 1, тип 2 и гестационен) и въпреки че всички те са малко по -различни, обща характеристика и за трите състояния е по -висока от нормалното ниво на кръвната захар.

Наслаждаването от време на време на снизходителна или нездравословна храна е подходящо, когато се яде умерено. Въпреки че нездравословните храни получават лош рап, много от негативните странични ефекти на нездравословната храна (като наддаване на тегло) обикновено се свързват с редовната консумация на тези видове храни.

Искали ли сте някога да можете да се храните здравословно и все пак да се наслаждавате на всички вкусни храни, които жадувате? Може да изглежда невъзможно, но можете да получите както гориво, така и забавление от храната си. Позволявайки си някои снизхождения и оставайки отворени за нови хранителни преживявания, ще ви постави на правилния път към здравословна „диета“за цял живот.

Здравословното хранене не е непременно свързано с диета-става въпрос за това да дадете на тялото си необходимата храна и енергия, за да функционира правилно. В крайна сметка, независимо дали наддавате или отслабвате, се свежда до броя на калориите, които консумирате.

Бенто кутиите са популярен артикул за приготвяне на обеди и закуски в Япония. Разделените контейнери са си проправили път на запад като идеален начин да се гарантира, че ястията са добре балансирани и се сервират в подходящи порции-характеристики, които са от решаващо значение за здравословното хранене.

Средната следобедна апетит към храната, приблизително в 15:00 ч., Е често срещан проблем предимно сред офис работниците в САЩ и много други страни. Проблемът е, че закусването между храненията може да накара хората да са по-гладни и да преяждат, а също така пречи на способността на организма да изгаря мазнините (поради целодневното хранене), което води до диабет тип 2 и наддаване на тегло.

Повечето хора жадуват за нездравословни храни, като солен чипс, сладки бисквити и кремообразен сладолед, така че когато се опитвате да водите здравословен начин на живот, естествено е да искате да замените тези желания с желание за по-здравословни, богати на хранителни вещества храни.

Има както здравословни, така и задоволителни начини да се справите с многото желания за храна, които бременността може да донесе на бъдещите майки. Смята се, че желанието за храна по време на бременност е причинено от хормонални промени, които настъпват в организма.

Тригерните храни са храни, които предизвикват реакции у човека. Например, задействаща храна може да ви накара да ядете прекомерно или да имате стомашно -чревен дистрес или главоболие. Идентифицирането на задействащи храни може да бъде полезно за облекчаване на някои заболявания или за премахване на наднорменото тегло.

Лаймът е пълен с всички видове хранителни вещества и съединения, които са полезни за тялото ви. Ако обмисляте да добавите лайм към диетата си, вероятно вземате мъдро решение! С това казано, ако обмисляте да направите някакво почистване с вар, по -добре е да го пропуснете.