Орторексията е недостатъчно признато заболяване, което се определя като мания за ядене на здравословни храни. Въпреки че това може да не звучи като нещо лошо, орторексията може да бъде изтощително заболяване, което оказва влияние върху живота на хората по много реален начин. Това е така, защото може да навреди на бюджета, здравето и социалните ви взаимодействия. Някои го смятат за хранително разстройство, подобно по някакъв начин на анорексия нерва или булимия. Като разпознаете орторексията, можете да предприемете стъпки, за да получите психологическа помощ за себе си или за любим човек. В крайна сметка орторексията е лечимо състояние, от което много хора се възстановяват.
Стъпки
Метод 1 от 3: Самонаблюдение
Стъпка 1. Внимавайте за обсесивно четене на етикети
Хората с орторексия са вманиачени да четат етикетите на храната си. Докато четенето на етикети може да предостави ценна информация за съставките на храната, която консумирате, тя може да се развие и в компулсивно поведение, което да повлияе на други аспекти от живота ви. Бъдете загрижени, ако:
- Трябва да препрочетете етикетите няколко пъти, защото се притеснявате, че сте пропуснали съставка.
- Развивате тревожност или пристъпи на паника, ако не можете да четете етикети.
- Развивате изцяло недоверие към етикетите.
Стъпка 2. Забележете дали притесненията за храна засягат плановете ви за пътуване
Общностите на много хора може да не предлагат алтернативи за хора със специални хранителни нужди. В резултат на това веганите, хората, които се нуждаят от кошерно или халал месо или дори хора с непоносимост към глутен или лактоза, може да се наложи да пътуват до близкия град за определени продукти. Макар че това е разбираемо и съвсем нормално, хората с орторексия може да го изкачат на следващото ниво. Или, от другата страна на монетата, те може да се страхуват да пътуват поради страх, че няма да имат достъп до редовните си източници на храна.
- Помислете колко храна не купувате в собствения си град или град.
- Помислете дали всъщност е необходимо да пътувате извън вашата общност. Правиш ли го, защото трябва или поради принудата си?
- Помислете дали пътуването ви за храна-или нежеланието ви да пътувате поради проблеми, свързани с диетата-отнема време от семейството, работата или социалния ви живот. Ако е така, може да имате орторексия.
Стъпка 3. Внимавайте да наложите големи ограничения върху храната си
Докато ограничаването на храните може да бъде от полза за подобряване на здравето, много хора с орторексия извеждат това на изключително ниво. Ако изрежете по -голямата част от храните, които хората ядат, може да имате проблем. Помислете дали изрязвате всичко или някои от следните:
- Всички захар или въглехидрати
- Глутен
- Млечни
- Естествени аромати
- Добавки и консерванти
- Неорганични храни
- Меса с антибиотици
- Генетично модифицирани плодове или зеленчуци
- Всички храни, в които не можете да проверите съставките
Метод 2 от 3: Загриженост за здравето
Стъпка 1. Гледайте теглото си
Хората с орторексия са изложени на риск от тежка загуба на тегло. Това е така, защото те потенциално са елиминирали толкова много хранителни опции от диетата си, че може да имат проблеми с поддържането на теглото си.
- Ако теглото Ви е спаднало значително и може да бъде свързано с ограничения в храненето, може да имате орторексия.
- Опитайте се да определите дали отслабването ви е здравословно отслабване или е в резултат на обсесивни упражнения и избор на храна. Отслабването с 5 или 10 паунда (2,3 или 4,5 кг) в рамките на един месец може да бъде здравословно, докато загубата на 20 или 30 паунда (9,1 или 13,6 кг) може да бъде тежко.
- Помислете дали наистина искате или трябва да отслабнете. Ако отговорът е отрицателен и вашият избор на храна води до загуба на тегло, може да се наложи да потърсите помощ за вашата орторексия.
Стъпка 2. Помислете за навиците си на упражнения
Някои хора с орторексия също ще имат обсесивни навици за упражнения. Това може да доведе до здравословни и други свързани проблеми. Отделете малко време за размисъл върху рутинните си упражнения.
- Може да имате орторексия, ако имате проблематичен избор на храна и рутинните ви упражнения пречат на други аспекти от живота ви, като работата, семейството или социалния живот.
- Помислете дали сте разтревожени или имате пристъпи на паника, ако не можете да завършите рутинните си упражнения.
Стъпка 3. Консултирайте се с лекар относно общите ви хранителни нужди
Хората, които страдат от орторексия, могат да страдат и от други здравословни проблеми, които могат да бъдат проследени до избора им на храна. В резултат на това трябва да се консултирате с лекар, за да следите храненето и други жизненоважни статистически данни. Някои неща, които лекарят може да провери, включват:
- Дефицит на витамини
- Нива на желязо
- Обща кръвна работа, за да получите представа за цялостното ви здраве
Стъпка 4. Свържете се с специалист по психично здраве
Един от най -добрите начини да определите дали имате орторексия е да се консултирате със специалист по психично здраве. Те ще оценят вашите навици, начин на живот и други фактори и ще ви дадат правилна диагноза за вашето психологическо състояние. Те също могат да помогнат да се определи дали имате орторексия или друго състояние, като анорексия нерва. Някои хора с хранително разстройство анорексия имат мания да ядат само „правилните“храни, което затруднява понякога да се прави разлика между орторексия и анорексия.
- Потърсете специалист по психично здраве, който се фокусира върху образа на тялото, храненето или хранителните навици.
- Не крийте нищо от специалиста по психично здраве.
- Можете също така да имате предвид лицензирани или нелицензирани съветници или треньори, които имат опит с хранителни и здравословни проблеми.
Метод 3 от 3: Симптоми при други
Стъпка 1. Наблюдавайте дали лицето страда от депресия или тревожност
Може би най -големият фактор, който трябва да се вземе предвид, е ако въпросният човек страда от депресия или тревожност, свързана с тяхната орторексия.
- Има ли лицето повишено безпокойство или пристъпи на паника, ако не може да получи храната, от която се нуждае или иска?
- Говори ли човек за храна по нервен и постоянен начин?
- Дали човекът става депресиран или отчаян, ако не може да получи храната, която иска или се нуждае?
- Губи ли човек психически контрол, ако загуби контрол върху диетата си?
- Тревожат ли се постоянно за това, което ядат, дори ако нямат специални хранителни ограничения поради медицински проблеми?
Стъпка 2. Следете за проблеми в отношенията им
Орторексията има потенциал да навреди сериозно на отношенията между хората. Това е така, защото хората с орторексия може да са прекалено ревностни за диетата си и може да искат да привлекат други хора към начина си на живот.
- Хората с орторексия може да са склонни да спорят с хора, които нямат хранителни навици като техните.
- Хората с орторексия често ще очернят хранителните навици на други хора.
- В някои случаи децата могат да бъдат наранени от родител, който настоява детето да яде много ограничена "здравословна" диета.
- Орторексията често кара хората да избягват да вечерят с дългогодишни приятели, защото приятелите не споделят избора си на храна. Начин да разберете дали някой има орторексия, а не просто да е придирчив, веган или да има други изисквания към храната, е да предложите ресторанти, които предлагат варианти, които са съобразени с техните диетични нужди. Ако лицето все още отказва, може да има орторексия.
Стъпка 3. Помислете как храната на човека влияе върху семейния живот и празниците
Друг индикатор за орторексия е, ако изборът на храна на човек влияе отрицателно върху други хора в живота им-особено по време на празниците.
- Дали лицето изисква или изисква други хора да приготвят ястия, приготвени със специфични съставки?
- Избягва ли човекът семейните събирания и хранения, защото не са съгласни с избора на храна на други хора?
- Дали лицето обижда или действа грубо спрямо членовете на семейството поради храната, която приготвя за семейно събиране?
