Ако имате приятел или любим човек, който е засегнат от хранително разстройство, нормално е да искате да му помогнете. Започнете, като им кажете, че се притеснявате за тях и ги насърчавайте да потърсят професионална помощ. Можете също да помогнете на някой с хранително разстройство, като продължите да го включвате и редовно общувате с тях. Има и някои често срещани клопки, които може да искате да избегнете, тъй като казването или извършването на определени неща може да влоши нещата. Ако обаче подходите към ситуацията със състрадание и търпение, може да успеете да помогнете на любимия човек да тръгне по пътя към възстановяване.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изразяване на притесненията си
Стъпка 1. Изберете удобно време за разговор с човека
Уверете се, че ще имате уединение, време и спокойно състояние на духа, когато говорите с човека. Избягвайте да говорите, когато може да бъдете прекъснати или когато единият или и двамата бързате или се чувствате стресирани. Опитайте се да се уговорите с човека да се срещнете по време и на място, което ще ви позволи да говорите.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Деана, надявах се, че можем да поговорим за нещо. Можете ли да се срещнем след училище в кафенето?”
- Или можете да им изпратите текст като „Хей, Чарли! Не сме си говорили отдавна и имам нещо наистина важно, за което трябва да ви попитам. Можем ли да се срещнем в апартамента ми този уикенд?”
Стъпка 2. Кажете за какво се притеснявате, като използвате езика „аз“
Започването с „вие“може незабавно да постави човека в защита, така че избягвайте да започнете по този начин. Вместо това се съсредоточете върху това да започнете всяко изречение с „аз“и да изразите притесненията си от позицията на това как се чувствате.
- Например, може да отворите с нещо като: „Притеснявам се за теб. Забелязах, че през повечето дни не ядете обяд и се страхувам, че може да имате хранително разстройство."
- Или можете да кажете нещо от рода на: „Аз се грижа за теб и съм загрижен за твоето благополучие. Забелязах, че сте много по -слаби от преди и изглежда нездравословно. Искам да помогна, ако мога."
Стъпка 3. Вслушайте се внимателно в отговора им и се подгответе за отричане
След като споделите притесненията си с тях, дайте им възможност да отговорят. Вслушайте се внимателно в тях и демонстрирайте, че слушате, например като се изправите срещу тях, установите контакт с очите и кимнете с глава. Повтаряйте това, което им казват от време на време, за да сте сигурни, че ги разбирате.
- Задаването на въпроси за изясняване на това, което казват, също може да бъде полезно. Например, можете да кажете нещо от рода на: „Звучи така, сякаш всичко започна, когато бяхте в гимназията. Това вярно ли е?"
- Или можете да кажете: „Какво имахте предвид, когато казахте, че се чувствате разочаровани и сте спрели да ядете?“
Стъпка 4. Попитайте човека дали нещо би го мотивирало да потърси помощ
Важно е човекът да бъде лично мотивиран да потърси помощ за хранително разстройство или е малко вероятно да се подобри. Можете да им помогнете да идентифицират мотивацията си, като задават въпроси. Попитайте ги дали могат да измислят нещо, което би ги мотивирало, или попитайте дали конкретни неща биха могли да ги мотивират, ако имате някакви идеи.
Например, можете да кажете нещо като: „Какво може да ви мотивира да потърсите помощ?“или „Вашето хранително разстройство ви е затруднило да правите неща, на които сте се радвали, като катерене по скали и дълго ходене. Не би ли ви харесало, ако можете да направите тези неща отново?"
Бакшиш: Не забравяйте, че не можете да накарате някого да се подобри. Човекът трябва да го иска за себе си. Ако вашият приятел или любим човек не иска помощ, не можете да ги принудите.
Стъпка 5. Насърчете лицето да посети лекар, за да започне лечението
Колкото и да искате сами да помогнете на човека, важно е да запомните, че хранителните разстройства изискват комбинация от медицинско и психиатрично лечение. Те са сложни и често трудни за лечение, затова е важно вашият приятел или любим човек да посети лекар възможно най -скоро, за да започне. Насърчете ги да го направят и им предложете да уговорите срещата вместо тях и дори да се съгласите с тях, ако това ще помогне.
- Например, можете да кажете нещо като: „Бих искал да ви помогна да намерите лекар, на когото имате доверие и който може да ви помогне да се подобрите. Ще бъде ли добре, ако направих малко проучване и направих среща за вас?”
- Или можете да кажете: „Знам, че лечението на хранително разстройство е важно и бих искал да ви помогна да започнете. Мога ли да се обадя на Вашия лекар и да Ви настроя нещо?”
Метод 2 от 3: Осигуряване на текуща поддръжка
Стъпка 1. Кажете, че сте готови да слушате, ако искат да говорят
Въпреки че може да се почувствате като даденост, да кажете на човека, че сте готови да го изслушате, ако някога иска да говори, може да му помогне да се почувства удобно да се отвори към вас. В противен случай те може да се притесняват, че ще ви притесняват, като споделят за това, през което преминават.
- Опитайте да кажете нещо като: „Здравей, Джина. Просто исках да ви уведомя, че съм тук, ако някога имате нужда от някой, с когото да говорите."
- След като вашият приятел ви разкаже за хранителното си разстройство, попитайте ги какво можете да направите, за да ги подкрепите.
Бакшиш: Внимавайте да не притискате човека да говори. Ако все още не се чувстват комфортно да говорят, може да се нуждаят от повече време, за да обработят това, което изпитват.
Стъпка 2. Направете им комплимент и им кажете колко ги оценявате
Комплиментирането на човека може да помогне за подобряване на самочувствието му, но не забравяйте да го комплиментирате само за външния му вид. Опитайте се да насочите комплиментите си към качествата, на които се възхищавате у човека, като например страхотното им чувство за хумор, добротата или интелигентността им.
Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Не знам какво бих направил, ако не беше наоколо, за да ме разсмееш. Ти си най -смешният човек, когото познавам!” или бихте могли да кажете: „Ти си толкова мил и грижовен човек. Благодаря ти, че винаги си до мен!”
Стъпка 3. Поканете ги да правят неща с вас както обикновено
Ако човекът е човек, с когото обикновено прекарвате време, продължете да прекарвате времето си с него, както сте имали в миналото. Поканете ги да излязат с вас и други хора и да продължат да поддържат връзка с тях. Избягвайте да ги изключвате от неща, след като научите и за хранителното им разстройство.
Например, ако често излизате на вечеря с човека и група други приятели, продължете да ги каните да направят това
Стъпка 4. Споделете с тях, ако сте преминали през нещо подобно
Ако сами сте се борили с хранително разстройство, да кажете на човека за това може да му помогне да се чувства по -малко сам. Избягвайте да правите сравнения между вашия и техния опит. Споделете честно за случилото се с вас, като същевременно признавате, че техният опит е уникален.
Например, може да кажете нещо от рода на: „Не знам точно през какво преминавате, но аз се борих с хранително разстройство, докато бях в колежа. Трябваше да бъда хоспитализиран и да отида в болничен център за един месец. Беше много трудно време."
Стъпка 5. Обадете им се, пишете им или ги посетете, ако трябва да преминат стационарно лечение
Ако лицето трябва да прекарва време в център за патентно лечение или ако е хоспитализирано за проблеми, произтичащи от хранителното им разстройство, опитайте се да поддържате връзка с тях, например като им се обадите или напишете. Ако искате да посетите човека, не забравяйте първо да го попитате дали е добре. Консултирайте се и с лечебния център, за да научите за техните политики.
Дори изпращането на карта за оздравяване скоро може да бъде чудесен начин да уведомите човека, че мислите за него. Опитайте да включите бележка, която гласи нещо като: „Сара, съжалявам да чуя, че не се чувстваш добре. Мисля за теб и се надявам скоро да се оправиш! Обичам, Деби."
Метод 3 от 3: Избягване на често срещани клопки
Стъпка 1. Избягвайте да им давате съвети, да ги обвинявате или критикувате
Потискането на човека или косвено, или директно може да бъде сериозен удар за самочувствието му и също така може да го накара да се изключи от вас. Не предлагайте прости решения, наричайте ги имена или ги критикувайте за поведението им.
Например, ако лицето има разстройство на преяждане, не му казвайте „Просто яжте по-малко“или „Бройте калориите“като решения на хранителното си разстройство. Не е толкова просто
Бакшиш: Не забравяйте, че хранителното разстройство не е свързано с храната. Избягвайте да омаловажавате сериозността на проблема, тъй като това може да бъде изключително смущаващо за човека.
Стъпка 2. Не им поставяйте ултиматуми или се опитвайте да ги принудите да се променят
Заплашването на любим човек или приятел с действия, ако те не потърсят помощ или престанат да се занимават с разстройства в храненето, може да влоши нещата много повече. Човекът може да ви се разсърди или хранителното му разстройство може да се влоши в резултат на стреса, който може да предизвика ултиматум. Вместо това бъдете добри и подкрепящи любимия човек.
Ако се окажете разочаровани от хранителното разстройство на вашия приятел или любим човек, говорете с терапевт. Те могат да ви помогнат да намерите здравословни начини за справяне с тези разочарования и да ви предложат как да взаимодействате с тях
Стъпка 3. Избягвайте коментарите за тялото на човека
Може да изглежда като успокояване на някого, че не е дебел или че изглежда страхотно, би могло да му помогне, но това често не е така при хората, които имат хранителни разстройства. Коментирането на тялото им може да накара човека да стане по-самосъзнателен и да засили хранителното си разстройство.
- Вместо да коментирате тялото на човека, опитайте се да се съсредоточите върху неговото здраве. Например, ако човекът е бил по -енергичен от началото на лечението, може да кажете нещо като: „Уау! Изглеждаш толкова енергичен! Как се чувстваш?"
- Или, ако човекът изглежда по -здрав от началото на лечението, бихте могли да кажете нещо от рода на: „Тенът ви свети! Каква е твоята тайна?"
Стъпка 4. Очаквайте възстановяването да отнеме много време
Може да предстои дълъг, каменист път за вашия приятел или член на семейството, докато работят за възстановяване от хранително разстройство. Хората понякога преминават през периоди на рецидив по пътя, което може да доведе до това, че човекът отново ще се включи в нездравословно поведение. Бъдете търпеливи с човека и продължете да го подкрепяте чрез възстановяването му, което може да отнеме месеци или дори години.
Уверете се, че се грижите за себе си, докато подкрепяте приятеля си. Правете неща, които ви харесват и отделяйте време за релаксация всеки ден
Съвети
- Понякога споделянето на ястия може да направи храненето по -малко стресиращо. Предложете да докарате приятеля си на вечеря, ако това ще им помогне.
- Хранителните разстройства са често срещани и могат да приемат различни форми, като анорексия, булимия и разстройство на преяждане.
