Има всякакви детоксикиращи и почистващи препарати, които твърдят, че имат множество ползи, включително загуба на тегло, подобрена енергия и облекчаване на болката. Колко от това всъщност е подкрепено от науката? Наистина ли тялото ви е пълно с токсини, които трябва да измиете с детоксикация или почистване? Не се притеснявайте-в тази статия ние разбиваме някои често срещани митове за детоксикация и почистване, за да можете да научите фактите.
Стъпки
Метод 1 от 6: Мит: Вашето тяло се нуждае от помощ за премахване на „токсините“
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт: Черният дроб, бъбреците и дебелото черво се справят сами добре
Ако човешкото тяло се нуждаеше от външна помощ за преработка на токсини или отпадъци, хората навсякъде щяха да се разболеят опасно през цялото време. Реалността е, че тялото ви вече е проектирано да се отърве от нещата, от които няма нужда. Черният ви дроб абсорбира хранителни вещества и произвежда жлъчка, за да разгради нещата, дебелото черво смазва и премества отпадъците, а бъбреците филтрират грозните вещества от кръвта ви. Освен ако някой от тези органи не е повреден, нямате нужда от помощ, за да се отървете от токсините.
В тялото ви дори няма „токсини“по начина, по който повечето хора мислят за тях. Вашето тяло със сигурност произвежда отпадъчни продукти, но не е като отрови или химикали да се натрупват в тялото ви с течение на времето
Метод 2 от 6: Мит: Почистването и детоксикацията могат да ви помогнат да отслабнете
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт: Доказателствата не подкрепят това
Някои хора забелязват незначителна загуба на тегло от детоксикация/почистване, но тази загуба на тегло обикновено не трае. Проучванията показват, че това не е надежден или здравословен начин да отслабнете. За съжаление, дори да отслабнете с няколко килограма, има шанс да ги върнете след приключване на почистването или детоксикацията.
- Няколко клинични проучвания показват, че може да има някои продуктивни почиствания за отслабване. Все пак тези проучвания са отхвърлени в медицинската общност поради лоши методологии или супер малки размери на извадката.
- Ако наистина искате да отслабнете, намалете преработените храни. Тези продукти обикновено са с високо съдържание на натрий, захар, наситени мазнини и нездравословни добавки. Просто добавете още натурални зеленчуци, плодове и постно месо. Не забравяйте да спортувате!
Метод 3 от 6: Мит: Детоксикирането и почистването нямат рискове или странични ефекти
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт: Някои детоксикации и почиствания са вредни за тялото ви и дори могат да бъдат опасни
Изрязването на групи храни, консумацията на прекалено много от определени хранителни вещества или драстичната промяна на диетата ви може да има вредни последици. Това е особено вярно, ако гладувате, което може да понижи имунната ви система и да увеличи риска от дехидратация, а много почиствания и детоксикации изискват някаква форма на гладуване.
- Напитките за почистване на сокове често не са пастьоризирани или съхранявани правилно и може случайно да консумирате вредни бактерии. Почистването „Направи си сам“може да бъде опасно, ако консумирате твърде много спанак или цвекло, например, може да изпомпва твърде много оксалати в кръвта ви и да увреди бъбреците ви.
- Почистващите дебелото черво детоксикации и почиствания могат да увеличат риска от хемороиди, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания.
- Някои очиствания на черния дроб могат да причинят пряко увреждане на черния дроб и да доведат до увреждане, причинено от лекарства.
- Много почистващи препарати на базата на билки и чай са изключително опасни и могат да бъдат смъртоносни, ако прекалите с тях. Те също могат да доведат до опасен електролитен дисбаланс.
Метод 4 от 6: Мит: Черният ви дроб е пълен с „токсини“
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт: Черният дроб наистина абсорбира отпадъците, но също така се отървава от тях
Вашият черен дроб наистина се излага на някои гадни неща при редовен повод, но точно за това е предназначен. За да направите нещата супер прости, черният ви дроб абсорбира всички неща, които тялото ви не може да използва от вашата диета, и след това ги превръща в безвредни отпадъци, от които тялото ви се освобождава чрез урина и екскременти.
Може би сте чували, че някои детоксики или почиствания могат да помогнат за изчистването на черния дроб от „токсини“, но това не е вярно! Дори ако черният ви дроб има проблеми с преработката на отпадъци, детоксикацията или почистването не биха решили основния проблем
Метод 5 от 6: Мит: Почистването и детоксикацията могат да поправят медицински проблеми
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт: Ако имате основен проблем, трябва да посетите лекар
Единственият начин да разрешите проблеми с бъбреците, дебелото черво или черния дроб е да посетите лекар и да получите медицинска диагноза. Въз основа на вашите медицински прегледи и изследвания, Вашият лекар ще може да Ви предпише одобрено от медицинско отношение лечение. Тъй като няма доказателства, че детоксикацията и почистването помагат за решаването на медицински проблеми, извършването на определено почистване или детоксикация може потенциално да влоши проблема, тъй като всъщност няма да лекувате проблема.
Метод 6 от 6: Мит: Постенето помага на тялото да се възстанови
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Факт: Постът прави тялото ви много по -трудно да се поддържа
Когато не ядете, тялото ви не получава необходимото гориво. Започвате да изчерпвате хранителните си вещества и в резултат на това може да получите замаяност, умора или болест. Ако се опитвате да подобрите цялостното си здраве и да дадете на тялото си време да се излекува, гладуването не е най -сигурният или здравословен начин да го направите.
Може да има някаква полза от периодичното гладуване в одобрена от медицинска програма програма, но присъдата все още е много неопределена
Съвети
- Някои хора съобщават, че се чувстват по -добре след почистване или детоксикация. Някои членове на медицинската общност предполагат, че това се случва, защото хората за известно време спират да ядат висококалорични храни с ниско хранене.
- Възможно е да има някои потенциални ползи за здравето от одобрените от медицината програми за периодично гладуване, въпреки че в момента не е ясно какви са ползите и как могат да изглеждат тези програми. Необходими са повече изследвания в тази област.
