Вероятно искате умът ви да е в най -добрия си вид, така че може да се интересувате от използването на добавки за психически тласък. Bacopa monnieri (наричан още брахми) е аюрведично лекарство, което може да помогне за подобряване на паметта, познавателните способности и тревожност и може да помогне за предотвратяване на гърчове, ако имате епилепсия. Въпреки това няма категорични доказателства, че bacopa monnieri работи и може да не е подходящ за вас. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате bacopa monnieri, за да се уверите, че е безопасно да приемате.
Стъпки
Метод 1 от 2: Избор и насрочване на дозата
Стъпка 1. Следвайте инструкциите за дозиране на вашия продукт за общо когнитивно здраве
Може да искате да използвате bacopa monnieri, за да подобрите цялостното си психично здраве, дори ако нямате проблеми с паметта, познанието или тревожността. Всеки продукт е различен, така че винаги четете и следвайте указанията на етикета. Можете обаче да решите да коригирате дозата, ако Вашият лекар каже, че е добре.
Ако лекувате определено състояние, може да предпочетете да приемете препоръчаната за вашето състояние доза
Стъпка 2. Приемайте 300 mg бакопа мониери дневно за памет и познание
Има някои научни доказателства, че дневната доза от 300 mg бакопа мониери може да подобри паметта ви и да ви помогне да мислите по -добре. Обикновено дозите се приемат веднъж дневно. Въпреки че няма гаранция, че добавката ще ви помогне, опитайте я всеки ден в продължение на поне 12 седмици, за да видите дали се подобрявате.
Ако не получите желаните резултати, говорете с Вашия лекар, за да опитате 2 дневни дози
Стъпка 3. Консумирайте 2 дневни дози от 300 mg всяка за болестта на Алцхаймер
Въпреки че може да не помогне на всички, има някои научни доказателства, че bacopa monnieri може да помогне на хората с болестта на Алцхаймер. Може да ви помогне да запазите спомените си и да подобрите мисленето си. Опитайте да приемате 300 mg два пъти дневно в продължение на 6 месеца, за да видите дали работи за вас.
Например, можете да вземете добавката след обяд и след вечеря
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за препоръчителна доза за лечение на епилепсия
Въпреки че bacopa monnieri е често срещано алтернативно лечение за припадъци, то не замества лечението, предписано от Вашия лекар. Може да ви помогне да управлявате или предотвратявате припадъци, въпреки че може да не работи за всички. Консултирайте се с Вашия лекар, за да получите най -добрата доза за Вас.
Вашият лекар може да Ви препоръча да започнете със стандартна доза от 300 mg, но може да препоръча нещо различно
Стъпка 5. Вземете bacopa monnieri с чаша вода след хранене, което съдържа мазнини
Яденето преди да приемете добавката може да помогне за предотвратяване на стомашно разстройство, което е често срещан страничен ефект на бакопа мониери. Освен това, бакопа мониери е мастноразтворим, което означава, че трябва да го сдвоите с мазнина, за да му помогнете да се разгради. Поглъщайте добавката си с чаша вода веднага след хранене.
Например, може да вземете добавката след вечеря
Стъпка 6. Планирайте дозата си по -късно през деня, ако bacopa monnieri ви умори
Може да се почувствате сънливи и уморени, след като вземете бакопа мониери. Освен това може да ви помогне да спите по -добре. Ако това е така за вас, приемайте добавката вечер след последното хранене за деня.
- Рядко бакопа мониери може да наруши съня ви. Ако това се случи, вземете го по -рано през деня.
- Ако приемате 2 дози, приемайте ги след обяд и след вечеря или късна вечеря.
Метод 2 от 2: Безопасно използване на Bacopa Monnieri
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете bacopa monnieri
Въпреки че добавките обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички. Bacopa monnieri може да взаимодейства с лекарства, които приемате, или да влоши медицинското състояние. За да сте в безопасност, говорете с Вашия лекар, преди да го приемете.
Ако по някаква причина не можете да приемате бакопа мониери, Вашият лекар вероятно може да препоръча различна добавка или друго лечение
Стъпка 2. Уведомете Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства или добавки
Bacopa monnieri може да взаимодейства с определени лекарства и добавки. Понастоящем няма солидни доказателства за това с какви лекарства ще взаимодейства bacopa monnieri. Поради това напомнете на Вашия лекар за лекарствата или добавките, които приемате.
Например, той може да взаимодейства с прохлорперазин и тиоридазин, които са антипсихотични лекарства
Стъпка 3. Купете си бакопа мониери от реномиран източник
Потърсете bacopa monnieri в магазин за здравословни храни, аптека, магазин за витамини или онлайн. Проверете етикета на продукта, за да се уверите, че добавката е проверена от Фармакопея на САЩ (USP), което потвърждава, че съдържа изброените съставки. След това прочетете отзивите за продуктите, за да видите дали другите клиенти са доволни.
USP тества добавки, за да се увери, че съдържат съставките, които рекламират. Той обаче не проверява дали продуктът работи или е безопасен
Стъпка 4. Бъдете внимателни, ако имате определени медицински състояния
Bacopa monnieri може да влоши определени медицински състояния, така че може да не е подходящ за вас. Ако решите да го приемате, следете симптомите си, за да сте сигурни, че те не се влошават. Възможно е да не можете да използвате bacopa monnieri, ако някое от следните се отнася за Вас:
- Вие сте бременна или кърмите.
- Имате белодробно заболяване.
- Имате стомашно -чревен проблем.
- Имате забавен сърдечен ритъм.
- Имате язва.
- Изпитвате запушване на урината.
- Имате хиперактивна щитовидна жлеза или приемате лекарства за щитовидната жлеза.
Стъпка 5. Гледайте за възможни странични ефекти, докато приемате бакопа мониери
За щастие, страничните ефекти от bacopa monnieri обикновено са леки и отшумяват сами. Освен това приемането на добавката с храна може да ви помогне да сведете до минимум страничните ефекти. Спрете приема на добавката, ако страничните ефекти ви притесняват. Може да забележите следните симптоми:
- Гадене
- Разтройство
- Стомашни болки
- Повишено движение на червата
- Суха уста
- Умора
