Здраве 2024, Ноември

Безсънието може да бъде истинско притегляне. Оставя ви да се чувствате уморени и немотивирани през целия ден, само за да прекарвате повече време легнали будни през нощта. Ако търсите облекчение от безсъние, може да се интересувате от билкови средства за сън.

Нарколепсията е неврологично разстройство, характеризиращо се с нарушаване на съня, по -ниско качество на съня и прекомерна сънливост през деня. Хората, страдащи от нарколепсия, могат да получат дневна сънливост, внезапна слабост, ярки сънища и временна мускулна парализа, известна като катаплексия.

Проучването на съня е тест за една нощ, при който медицински специалисти измерват мозъчните ви вълни, нивата на кислород, дишането и активността на очите и мускулите, докато спите. Изследването диагностицира нарушения на съня като сънна апнея.

Синдромът на забавената фаза на съня (DSPS) е разочароващо неврологично състояние, което ви пречи да заспите рано през нощта или да се събудите рано сутрин. На свой ред това може да ви затрудни да преживеете деня, особено ако трябва да ставате рано за училище или работа.

Чувствате ли се изтощени през цялото време, дори след пълноценен сън (и може би дрямка или две)? Може да имате разстройство, наречено хиперсомния. За щастие има неща, които можете да направите, за да управлявате и може би дори да го спрете. Стъпки Въпрос 1 от 6:

Хъркането може да бъде такова прекъсване, когато се опитвате да си осигурите една нощ на добър сън. Въпреки че е много обичайно хората да хъркат, все още е доста досадно да се справят с тях. За щастие, има много начини, по които можете да управлявате и дори да се отървете от тази нощна неприятност.

Много хора преяждат. Понякога осъзнаваме, че преяждаме, но понякога дори не забелязваме. За някои хора преяждането може да бъде проблем и да доведе до редица здравословни проблеми. За щастие има много начини да определите дали ядете твърде много.

"Физическата красота е преходна, тъй като вътрешната красота е бижу на човека" Красотата без естетиката? Атрактивност без материалност? Страх ли те е? Изгубен? Объркан? Прочетете, ако се интересувате да отворите представата си за „красота“за нещо далеч по -малко мимолетно от физическата красота.

Кетогенната диета е начин на хранене с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който трябва да помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно. Една от най-големите корекции, които хората трябва да направят, е намаляването на въглехидратите, което означава, че един от тези основни продукти за хранене-ориз-буквално е на масата.

Има много лесни промени в диетата, които можете да направите, за да спите по -добре през нощта. Избягвайте специфични храни, които нарушават съня, като мазни меса, храни с високо съдържание на вода и храни, които са трудно смилаеми. Създайте хранителни навици, които насърчават здравословен цикъл на сън, като избягване на кофеин, алкохол и тежки ястия преди лягане.

Фибрите са основен компонент за здравословното хранене. Срещат се само в храни на растителна основа (като зърнени храни, плодове и зеленчуци), фибрите добавят насипно количество към нашите ястия, което позволява на вашата ГИ система да транспортира лесно смилаемата храна.

Тъй като дивечът е червено месо като говеждо, можете да готвите фурни от него по много подобен начин на телешкото печено. Той има по -игрив вкус от говеждото, но се съчетава много с едни и същи видове обилни зеленчуци и богати билкови подправки.

Прекъсващото гладуване е диетична стратегия, която включва колоездене между периоди на неограничено хранене, известни като прозорци за хранене, и периоди на гладуване, където ограничавате количеството храна, която ядете. „Чистият“прекъсващ пост означава, че си позволявате да пиете само калории, неподсладени напитки като черно кафе и чай извън прозорците за хранене.

Зеленчуците са важна част от всяка диета, но са особено важни, ако се опитвате да отслабнете. Размяната на висококалорични храни със зеленчуци може да ви помогне да свалите няколко килограма и да станете по-здрави. Ако искате да се насладите на тези предимства, но не знаете откъде да започнете, попаднали сте на правилното място!

Здравословното хранене е важно за цялостното ви благосъстояние на всяка възраст и особено с напредването на възрастта. Здравословното хранене може да ви помогне да живеете по-дълго, да бъдете по-силни, да предотвратите болести и заболявания, свързани с възрастта, и да изостри ума ви.

Напоследък тъмните зелени получават много внимание. Тези хранителни зеленчуци често са етикетирани като „суперхрани“- и с право. Много тъмнолистни зеленчуци (като спанак, зеле или зеле) са пълни с множество полезни хранителни вещества, като витамин А, С, Е и К.

Преминаването към веганска диета като диабетик може да изглежда като трудна задача, но може да бъде много управляем вариант. Първият ред на работа е да изберете здравословни, вегански алтернативи от всяка група храни, които също са по -ниски по гликемичния индекс (GI), скала, която измерва въздействието на определени храни върху кръвната Ви захар.

Търсенето на хранителни и диетични експерти нараства бързо в света, тъй като хората започват да обръщат повече внимание на това, което има в храната им. Вашата професия като диетолог ще бъде да помагате на другите да вземат здравословни диетични решения и да правят препоръки за хранителните вещества, които може да им липсват.

Диетата с високо съдържание на протеини е от съществено значение за функциониращия метаболизъм и е дори по-важна за децата, отколкото за възрастните. Децата между 4 и 13 години трябва да консумират между 0,35 и 0,45 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден.

Неправилното усвояване може да ви остави недохранени и уморени, защото тялото ви не приема достатъчно витамини и хранителни вещества от храната, която ядете. Малабсорбцията обикновено се дължи на проблем в чревния тракт, въпреки че основните причини могат да включват муковисцидоза, непоносимост към лактоза и хроничен панкреатит.

Няма два начина за това, загубата на телесни мазнини е тежка работа и се усложнява само от многото диети, които се състезават за вашето внимание. Добрата новина е, че зад всяка успешна диета има проста наука: За да свалите телесните мазнини, трябва да консумирате по -малко калории, отколкото изгаряте.

Може би сте чували, че флавоноидите са полезни за вас, но нямате представа защо или какви са те. Флавоноидите са много голям клас растителни вещества, известни като полифеноли. Полифенолите могат да бъдат групирани допълнително в редица подкласове като антоцианидини, флавоноли, флавон-3-оли, флавонони и флавони.

Доказано е, че някои хранителни елементи на храните, които ядем-като витамини, минерали, фитохимикали и мазнини-работят заедно, за да осигурят на тялото ни допълнителна защита от болести и по-добро здраве. Тази идея е известна като „хранителна синергия“или „хранителна синергия“.

Фенолните киселини са полифеноли, които се срещат естествено в растенията. Диетите, богати на фенолни киселини, могат да предпазват от развитието на рак, сърдечно -съдови заболявания, диабет, остеопороза и невродегенеративни заболявания. Те дори могат да попречат на кожата ви да остарее бързо, защото предотвратяват увреждането от свободните радикали.

Може да бъде наистина обезпокоително да почувствате, че някой, до когото държите, може да се бори с хранително разстройство като анорексия. В началото може да забележите, че лицето претърпява редица физически и поведенчески промени, като например да избягва храненето, да се вманиачи по тялото си или да изглежда уморено и раздразнително.

Когато човек откаже да консумира количеството храна и напитки, необходими за поддържане на здравословно телесно тегло, има изкривен образ на тялото и силен страх от наддаване, този човек има анорексия нерва. Анорексията е изключително опасно хранително разстройство, което може да доведе до тежка дехидратация, понижено кръвно налягане, загуба на костна плътност и припадък наред с други последствия.

Може да е трудно да знаете какво да правите, когато откриете, че някой има хранително разстройство. Някои хора се опитват да променят начина, по който човек се чувства, и очакват да работи, но това обикновено не е ефективно възпиращо средство за човек с хранително разстройство.

Смятате ли, че може да страдате от хранително разстройство булимия нерва? Тези хранителни проблеми пречат ли на живота ви? Приблизително 4% от жените в Съединените щати ще страдат от булимия през целия си живот и само 6% ще получат лечение. Ако мислите, че имате булимия или търсите помощ за лечение, има възможности, които можете да проучите.

Булимията е хранително разстройство, характеризиращо се с цикъл на преяждане (изяждане на необичайно голямо количество храна за кратко време) и прочистване (използване на принудително повръщане или слабителни средства за премахване на калориите след преяждане).

Нервната анорексия е сериозно хранително разстройство, свързано с разстройство в храненето и/или упражнения, което води до значително наднормено тегло на човек. Ако имате анорексия, може да се смятате за наднормено тегло, дори когато не сте.

Много хора имат погрешното схващане, че хранителните разстройства са умишлен избор, направен от индивида. Хранителните разстройства обаче се считат за сериозни заболявания, които могат да бъдат причинени от психично разстройство и/или генетично предразположение.

Нереалистичните стандарти за красота и нездравословното отношение към храната и храненето могат да допринесат за развитието на хранителни разстройства, особено при младите хора. За щастие, силната подкрепа от семейството и приятелите може да направи много за предотвратяване на тези разстройства, преди да започнат.

Може да бъде трудно да се намери правилния баланс между здравословното хранене и насладата от това, което ядете. Ако усетите, че живеете, за да ядете, вместо да ядете, за да живеете, отделете малко време, за да изградите по -здравословна връзка с храната и храненето.

Хранителните разстройства са сериозни психични заболявания, които оказват негативно влияние върху физическото и емоционалното ви здраве; те също могат да повлияят негативно на способността ви да функционирате в различни области на живота си.

Пристрастяването към храна е много реално и трудно състояние за много хора. Храни, богати на захар, мазнини и сол, могат да предизвикат същите центрове за възнаграждение и удоволствие в мозъка като силно пристрастяващи вещества като кокаин и хероин.

Разстройството на преяждане (BED) може да ви накара да се почувствате претоварени, виновни и извън контрол. Ако страдате от легло, няма от какво да се срамувате и определено не сте сами. Ние очертахме някои общи факти и възможности за лечение, които да ви помогнат по пътя ви към възстановяване.

Тийнейджърите се грижат много за образа на тялото, формата и теглото. Реакцията на обществото и изобразяването на красотата и здравите тела също се превърна във фактор, поради който тийнейджърите страдат от хранителни разстройства. Булимията, известна още като булимия нерва, е хранително разстройство, характеризиращо се с преяждане или хранене на големи порции, последвано от опит да се отървем от храната, консумирана по различни начини.

Храненето като забавление често се нарича емоционално хранене, което означава използването на храна за задоволяване на някаква друга емоционална нужда като самота, скука или тъга. Може да седнете пред телевизора и да изядете цял пакет бисквити.

Хранителните разстройства са често срещани, но сериозни и потенциално смъртоносни състояния. Смята се, че над 30 милиона души в Америка са страдали от хранително разстройство. Лечението на хранителни разстройства включва справяне с опасно поведение и преподаване и подобряване на храненето.

Преяждането (известно също като BED или разстройство на преяждане) е най -честото хранително разстройство в Съединените щати. Това включва редовно консумиране на големи количества храна за кратък период от време. Той е различен от преяждането, при което човек може да изпитва съжаление поради физическия дискомфорт от препълването: