Ако имате анамнеза за хранителни разстройства, като анорексия, булимия или преяждане, бременността може да бъде труден период. С подкрепа и лечение обаче можете да родите здраво бебе и да подобрите собственото си благосъстояние. Просто не забравяйте да работите с вашия медицински екип по план за лечение за вашата конкретна диагноза. Заобиколете се с подкрепящи и позитивни хора, които да ви помогнат да върнете контрола върху живота си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Получаване на специализирана пренатална грижа
Стъпка 1. Говорете с вашия акушер за вашата история на хранителни разстройства
Устоявайте на желанието да прикриете състоянието си, дори ако се чувствате смутени или засрамени. Вашият акушер е един от най -добрите ви ресурси през това време.
- Понякога хранителни разстройства, като булимия или анорексия, могат да се развият за първи път, когато сте бременна. Ако нямате анамнеза за хранителни разстройства, но се притеснявате за теглото си или хранителните си навици, кажете на вашия акушер.
- Обикновено по време на бременност можете да посещавате вашия акушер веднъж на всеки 2-4 седмици. Ако имате анамнеза за хранителни разстройства обаче, може да бъдете помолени да правите по -чести срещи.
Стъпка 2. Говорете с вашия акушер за всички лекарства, които приемате
Попитайте вашия акушер, ако е безопасно да продължите да приемате лекарствата си. В повечето случаи вашият акушер ще ви посъветва да продължите приема на антидепресанти, въпреки че може да се наложи да се консултирате с вашия лекар за първична медицинска помощ или психиатър, за да коригирате дозата.
Ако използвате лаксативи, диуретици или средства за потискане на апетита за прочистване или отслабване, незабавно уведомете Вашия лекар. Те могат да бъдат опасни по време на бременност и Вашият лекар ще Ви помогне да спрете
Стъпка 3. Нека вашият акушер да ви претегли, без сами да видите резултата
Вашият акушер ще трябва да ви претегли, но не е нужно да знаете теглото си. Помолете вашия акушер да ви претегли, без да ви казва или показва резултата. Те могат просто да кажат дали наддавате на здравословна скорост или не.
- Не забравяйте, че бременността е временна и наддаването на тегло е необходимо за здравето на вашето бебе. Говорете с Вашия лекар за целите си за увеличаване на теглото и направете всичко възможно да следвате препоръките им.
- Ако сте започнали бременността си със здравословно тегло, ще трябва да качите около 25–35 паунда (11–16 кг) по време на раждането. Ако сте с поднормено тегло, може да се наложи да качите повече, а ако сте с наднормено тегло, може да успеете да качите по -малко.
- Избягвайте да се претегляте у дома. Това може да ви накара да бъдете обсебени от наддаването на тегло.
Стъпка 4. Посетете терапевт за лечение на вашето хранително разстройство
Ако все още не получавате консултации за вашето хранително разстройство, сега е подходящият момент да започнете. Вашият акушер или първичен лекар може да Ви насочи към специалист, който да Ви води през процеса на възстановяване.
Жените, които изпитват хранителни разстройства, са склонни да имат по -висок риск от следродилна депресия след раждането на бебето. Започвайки рано с терапевт, можете да продължите лечението след раждането и да намалите шансовете си за следродилна депресия
Стъпка 5. Вижте регистриран диетолог за хранителна подкрепа
Регистриран диетолог може да ви помогне да планирате здравословни ястия както за вас, така и за бебето. Вашият акушер може да ви насочи към някой, който е специализиран в лечението на бременни жени. Споделете историята си на нарушено хранене с този човек. Може да са в състояние да предоставят допълнителна поддръжка.
Вашият регистриран диетолог също е фантастичен ресурс за справяне с следродилния период. Планирайте да продължите да се виждате с този човек след раждането на вашето бебе
Стъпка 6. Попитайте вашия акушер за това какво ще се случи, ако разстройството ви не се подобри
Ако откриете, че не можете да следвате плана си на хранене или отслабвате, вашият акушер може да ви предупреди, че може да са необходими спешни процедури както за вашето здраве, така и за здравето на вашето бебе.
- Ако телесното Ви тегло е твърде ниско, Вашият лекар може да препоръча C-секция вместо вагинално раждане.
- Вашият лекар може да осигури течности чрез IV, ако смята, че сте дехидратирани от прочистване. При тежки състояния може да бъдете изпратени в болница, за да получите парентерално хранене (или течни хранителни вещества) чрез IV.
- Вашият акушер може да ви насочи към специална програма за възстановяване на хранителни разстройства.
- Вашият психиатър или лекар може да Ви назначи ново лекарство. Трябва обаче да бъдете предпазливи при употребата и смяната на лекарствата по време на бременност, тъй като често няма достатъчно изследвания за това как лекарствата влияят на бременни жени и растящи бебета.
Метод 2 от 3: Осигуряване на здравословна бременност
Стъпка 1. Яжте здравословни ястия по график
Жените с хранителни разстройства нямат различни хранителни изисквания от другите бременни жени, но трябва да запомните да ядете по график със здравословни ястия.
- Задайте напомняния на телефона си, когато трябва да ядете. Планирайте яденето предварително, за да устоите на желанието да пропуснете хранене или да хапнете нещо друго.
- Вашият акушер и диетолог ще ви помогне да определите колко трябва да ядете всеки ден. Това може да варира значително в зависимост от текущото ви тегло и какъв вид разстройство сте били диагностицирани.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху набавянето на правилните хранителни вещества
Ако имате хранително разстройство, може да не е разумно да броите калории или да се претегляте. Въпреки това можете да сте сигурни, че получавате всички подходящи хранителни вещества за здравословна бременност. По време на бременността е важно да се набавя достатъчно фолиева киселина, желязо, витамин С и калций.
- Фолиевата киселина помага за предотвратяване на вродени дефекти. Стремете се към 0,4 mg на ден, като ядете тъмни листни зеленчуци, като спанак и зеле, бобови растения като черен боб и боб от лима, и пълнозърнести продукти, като кафяв ориз или пълнозърнест хляб.
- Опитайте се да получавате 27 mg желязо на ден. Можете да получите това от месо, риба, млечни продукти, бобови растения и обогатени зърнени храни.
- Стремете се към 70-80 mg витамин С на ден. Грейпфрути, портокали, броколи, домати и брюкселско зеле са добър избор.
- За да подпомогнете растежа на костите на вашето бебе, получавайте около 1 000 mg калций на ден от мляко, кисело мляко, морски дарове и зелени зеленчуци като броколи.
- Въпреки че можете да приемате пренатални витамини, трябва да получите повечето от хранителните си вещества от храната си.
Стъпка 3. Получете одобрение от вашия акушер, преди да започнете тренировъчен режим
Тъй като целта е здравословното наддаване на тегло, може да се наложи да избягвате прекалено много упражнения. Говорете с вашия акушер за това какви видове упражнения са здравословни за вас.
Вашият акушер може да препоръча по -малко интензивни упражнения като ходене или пренатална йога вместо бягане или вдигане на тежести
Стъпка 4. Минимизирайте стреса си
Стресът често може да предизвика хранително разстройство, а бременността може да бъде стресираща. Отделете време да се отпуснете и да правите дейности, които ви харесват, като писане на блог, слушане на музика, игра на видео игри или прекарване на време с приятели.
Дейности като медитация и йога са чудесни начини за облекчаване на стреса
Стъпка 5. Припомнете си рисковете от хранителни разстройства по време на бременност
Въпреки че никога не трябва да се чувствате виновни за състоянието си, опитайте се да си спомните защо през цялото това време натискате толкова много, за да останете здрави. Хранително разстройство по време на бременност може да увеличи риска от:
- Спонтанен аборт
- Гестационен диабет за майката
- Преждевременно раждане
- Ниско тегло при раждане
- Респираторни проблеми и/или дихателен дистрес при раждането на бебето
- Проблеми с кърменето или заключването
- Забавяне в развитието
Стъпка 6. Отидете в болницата, ако се развият тежки симптоми
Ако състоянието Ви е тежко, Вашият лекар може да препоръча хоспитализация. Може да се нуждаете от интравенозни течности и хранене. Ако не сте с Вашия лекар, незабавно потърсете медицинска помощ, ако почувствате:
- Дехидратация
- Замайване
- Сърцебиене
- Болка в гърдите
- Ранни контракции
- Тежка коремна болка
Метод 3 от 3: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Присъединете се към група за подкрепа на хора с хранителни разстройства
Вашият терапевт може да ви насочи към местна група за поддръжка или можете да намерите своя собствена. Тези срещи ще ви свържат с други бременни жени с хранителни разстройства и оцелели от хранителни разстройства.
Организациите, които предлагат групи за подкрепа при бременност и хранителни разстройства, включват SEED (Великобритания) и Националната асоциация за хранителни разстройства (САЩ)
Стъпка 2. Помолете вашия партньор, съпруг, приятели или близки за подкрепа
Те могат да ви насърчат да се храните здравословно, да посещавате редовно Вашия лекар и да се стремите към здравословно, умерено наддаване на тегло. Също толкова важно е, че те могат да предложат любов, състрадание и емоционална подкрепа.
- От решаващо значение е да се избягва изолацията, която може да предизвика хранително разстройство. Опитайте се да останете ангажирани с външния свят.
- Помолете приятелите и семейството си да не правят коментари относно наддаването на тегло или промяната на тялото, ако тези коментари ще ви накарат да се почувствате зле.
Стъпка 3. Вземете уроци по родителство и семинари
Бременността може да бъде стресираща, особено ако това е първото ви бебе. За да ви помогне да възстановите чувството за контрол над живота си, опитайте да посещавате класове по бременност и родителство. Тези класове могат да облекчат някои от напрежението или страховете ви, като ви помогнат да останете спокойни.
Родилните центрове и болниците често предлагат курсове по Lamaze и родителски курсове. Може да успеете да се регистрирате за тях чрез вашия акушер или онлайн
Стъпка 4. Обадете се на телефон за помощ, ако се чувствате депресирани или самоубийствени
Ако страдате от криза, знайте, че не сте сами. Свържете се с телефон за помощ, за да говорите с някой, който може да ви обучи през този труден момент.
- В САЩ се обадете на Помощната линия на Националната асоциация за хранителни разстройства (САЩ) на (800) 931-2237 или на Националната гореща линия за самоубийства на 1-800-273-8255.
- Във Великобритания се обадете на телефонната линия Beat Help 0808 801 0677, за да обсъдите вашето хранително разстройство или самаряни на 116 123, ако се чувствате депресирани или самоубийствени.
- В Австралия се обадете на Butterfly National Helpline на 1800 33 4673 за подкрепа относно вашето хранително разстройство или на Lifeline Australia на 13 11 14.
Стъпка 5. Избягвайте токсични и негативни хора
Ако имате приятели или членове на семейството, които ви съдят строго, критикуват действията ви или ви карат да се чувствате зле за себе си, избягвайте ги. Продължете да посещавате Вашия лекар, диетолог и терапевт и се обградете с позитивни хора, които Ви подкрепят.
- Токсичните взаимоотношения са основен фактор за хранително разстройство, така че не забравяйте да прекарвате време с хора, които имат положително влияние.
- Може да е трудно да избегнете хората да коментират вашето променящо се тяло. Ако е възможно, игнорирайте тези хора. Ако се окажете, че се спирате на техните коментари, говорете с вашия терапевт или група за поддръжка.
Стъпка 6. Спрете да мислите за отслабване на бебето след бременност
Списания за знаменитости, блогове за бременни и други медии може да се съсредоточат твърде много върху отслабването на бебето, но този тип мислене може да причини рецидив на вашето хранително разстройство след раждането. Избягвайте списания и други медии, които говорят за това, и се опитайте да се съсредоточите върху това да сте здрави сега.
Търсене на подкрепа от Вашия лекар и близки
Въпроси към Вашия акушер -гинеколог, ако имате ЕД по време на бременност
Начини да говорите с терапевт за справяне с ЕД по време на бременност
Начини да поискате подкрепа от любимите хора за справяне с ЕД по време на бременност
Съвети
- Ако имате хранително разстройство и все още не сте бременна, най -добрият начин за действие е да потърсите лечение, преди да забременеете. Това ще увеличи шансовете ви за здравословна бременност.
- Ако сте бременна и имате хранително разстройство, устоявайте на чувството за вина и срам, които понякога се случват. Имате условие; вината не е твоя Това не означава, че не обичате бебето си или че няма да бъдете прекрасна майка. Просто имате нужда от помощ.
- Жените с хранителни разстройства често се борят и в следродилния период. Планирайте да продължите да посещавате вашия терапевт и диетолог след раждането на вашето бебе и продължете да посещавате вашата група за подкрепа, ако имате такава.
