Здравословен живот 2024, Ноември

От години хората се опитват да определят най -добрите начини за сваляне на излишни килограми и постигане на здравословен, прилепнал и подравнен физически вид. Има много причини, поради които отслабването е препоръчително и здравословно занимание.

Ябълковият оцет е не само основен продукт за здравословна храна - той може да се използва и като ефективен продукт за красота за вашата коса. Всичко, от което се нуждаете, е нефилтриран ябълков оцет и вода, за да направите разтвор за коса, който може да помогне при сърбящ скалп, накъсване на косата и дори може да помогне на косата ви да расте по -бързо.

Ябълковият оцет (ACV) е универсално вещество, което много хора са използвали за грижа както за кожата, така и за стомашно -чревния тракт. Въпреки че не можете да използвате ACV като заместител на сапун, можете да го използвате като почистващ тоник за кожата си.

Ябълковият оцет е популярна съставка в множество различни средства за домашно приготвяне. За съжаление, въпреки че може да бъде полезен в много малки количества, когато се добави към вашата диета, той вероятно ще донесе повече вреда, отколкото полза, когато става въпрос за кожни заболявания.

Кето диетите, които са с високо съдържание на протеини и мазнини и с много ниско съдържание на въглехидрати, се превърнаха в популярен начин за бързо стартиране на отслабването. Въпреки това, повечето хора смятат, че кето диетите са непрактични или дори нездравословни за поддържане в дългосрочен план, така че е важно да имате стратегия за спиране на кето.

Кетогенната диета (известна още като „хранителна кетоза“) е диета с високо съдържание на мазнини, достатъчно протеини и ниско съдържание на въглехидрати. На кетогенна диета мозъкът ви използва кетони (страничен продукт от метаболизма, който изгаря мазнините) за гориво, вместо за глюкоза.

Weight Watchers е лидер в индустрията за отслабване повече от 40 години. Популярната програма включва присвояване на POINTS система на всички храни с цел намаляване на приема на калории и увеличаване на храненето. Много хора, които търсят начин да отслабнат, изпробват няколко срещи за наблюдение на теглото, за да видят дали програмата е подходяща.

Бързото отслабване на телесните мазнини може да бъде трудно и за съжаление няма трикове или специални диети, които да ви доведат дотам. Но ако се ангажирате да се храните здравословно и да спортувате редовно, ще можете да изгаряте мазнините, да се чувствате чудесно за тялото си и да се гордеете с ангажираността си към вашето здраве.

Weight Watchers вече има 3 различни плана за храна, от които да избирате: зеленият план, синият план и лилавият план. Въпреки че всички те следват една и съща основна формула за проследяване на приема на храна през целия ден, те предлагат малко по -различни храни SmartPoints и ZeroPoint.

През 2011 г. Weight Watchers отмени първоначалната си система и обяви своята нова и подобрена система Points Plus. И двете обаче имат своите достойнства и някои хора все още се кълнат в оригиналната методология. Поради това ще очертаем и двете!

Има много диети и диетични програми, които могат да ви помогнат да отслабнете, но много от тях са силно ограничаващи по отношение на това, което можете и какво не можете да ядете. Някои изискват от вас да закупите предварително приготвени ястия, които можете да получите само чрез определени компании и тези диети могат бързо да увеличат разходите.

Опитвали ли сте хиляди различни диетични планове? Всички ли са били неуспешни? След това спрете да избирате диетични планове за бисквитки. Направете малко проучване, оправете някои хранения и следвайте някои прости указания. Създайте свой собствен хранителен план и бъдете на път да отслабнете или да поддържате тегло.

Тъй като високите нива на хомоцистеин могат да доведат до рискове за здравето като инсулт и инфаркт, поддържането на ниски нива на хомоцистеин е важно. Вашият лекар ще трябва да направи кръвен тест, за да определи колко високи са нивата на хомоцистеин.

Дефицитът на витамин В12 може да причини различни симптоми, вариращи от незначителни до тежки. Ако не го лекувате, това може да доведе до анемия, състояние, при което броят на червените Ви кръвни клетки е твърде нисък. Дефицитът на витамин В12 също може да причини неврологични проблеми.

Витамин В12 е важен за клетъчното размножаване, образуването на кръв, развитието на мозъка и растежа на костите. Хората, страдащи от симптомите на нисък витамин В12 (или злокачествена анемия), като депресия, изтощение, анемия и лоша памет, могат да попитат лекаря си за инжекции с витамин В12.

Независимо дали се случва с вас или с някой друг, предозирането с хранителни вещества може да бъде страшно. Ниацин, по -често наричан витамин В3, който е в различни хранителни източници, като риба, птици, мляко, постно месо, яйца и бобови растения.

Фолиевата киселина е водоразтворим член на семейството на витамините от група В и получаването на достатъчно количество от нея е ключова част от всяка здравословна диета. Известен също като птероилглутаминова киселина, витамин В9, фолат (формата, която се намира естествено в храните) или фолацин, той помага на организма да произвежда нови клетки.

За да растат силни и здрави, децата трябва да получат всичките си витамини и хранителни вещества. Семейството витамини В поддържа високо ниво на енергия, осигурява здраво сърце и подпомага нервната система. Храненето на децата с витамин В не е трудно, стига те да се хранят с балансирана диета.

Фолиевата киселина е вид витамин В, който помага на човешкото тяло да генерира нова клетъчна тъкан. Най -често се приема от бременни жени или жени, които се опитват да забременеят, за да се увеличи производството на кръв и да се подобри здравето на бебето.

Знаем, че получаването на дневната доза витамини може да бъде доста трудно, но ако нямате достатъчно В12 всеки ден, това може да доведе до сериозни дългосрочни състояния. В12 играе важна роля за сърцето и нервите ви, така че е от решаващо значение да получите дневната препоръчителна доза.

Витамин В12 е един от многото витамини от В-комплекс. Витамините от В-комплекс, особено витамин В12, помагат за производството на енергия, развитието на нервната система и предотвратяването на анемия. Ако искате повече витамин В12 в диетата си, можете да го получите по естествен начин, като ядете правилните храни и следите приема си.

Болката и дискомфортът от гастрит могат да ви затруднят да преживеете деня си, така че вероятно искате бързо облекчение. Гастритът е възпаление на стомашната лигавица и често се причинява от бактериална инфекция с H.pylori. Въпреки това може да изпитате гастрит поради прекомерна употреба на болкоуспокояващи, тежка консумация на алкохол или прекомерен стрес.

Витамин Е е мастноразтворимо хранително вещество, което действа като естествен антиоксидант, помагайки за предпазването на човешкото тяло и клетки от увреждане на свободните радикали. Витамин Е се намира в много храни и рядко човек има дефицит на витамин Е.

Експертите казват, че ниските нива на хемоглобина може да не причинят никакви симптоми, но може да развиете анемия, ако нивата на хемоглобина спаднат твърде ниско. Хемоглобинът е протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород в тялото ви.

Витамин А е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за здравето: получаваме каротеноиди и бета каротин от растенията и ретинол от месото. Тъй като е мастноразтворим, важно е да не прекалявате с количеството витамин А, което приемате, тъй като излишъкът от витамин А се натрупва в организма и може да попречи на витамин D и здравето на костите (особено на ретиноловата форма на витамин А).

Вегетарианците ядат предимно зеленчуци, плодове и зърнени храни, въпреки че някои ядат и млечни продукти и яйца. Тъй като няма месо, може да откриете, че отслабвате, когато за първи път започнете като вегетарианец. Докато за мнозина това е полза, за други може да бъде проблем.

Много хора може би се чудят какво е пълноценен протеин - особено тези, които следват вегетарианска или веганска диета. Пълноценният протеин е източник на протеин, съдържащ всичките девет от незаменимите аминокиселини, които тялото не може да произвежда адекватно.

Преосмисляне на веганския път? Спазването на веганска диета може да бъде предизвикателство. Ресторантите и хранителните магазини са пълни с храни, които съдържат животински продукти. Но отказването от веганска диета може да бъде също толкова трудно.

Erceflora е пробиотична добавка, съдържаща Bacillus clausii, вид бактерии, живеещи в почвата. Тези полезни бактерии понякога се използват за лечение на диария или за лечение и профилактика на респираторни инфекции при деца. Докато Erceflora обикновено се счита за безопасно, винаги трябва да говорите с Вашия лекар за рисковете и ползите от започването на всяка нова добавка.

Вашият чревен микробиом е колекция от бактерии, които живеят в храносмилателната ви система. Тя е тясно свързана с вашето метаболитно здраве, имунитет и дори настроението ви. Тези бактерии помагат на тялото ви да произвежда витамини, невротрансмитери като серотонин и помага да обучите имунната си система да се бори с опасни бактерии, вируси и инфекции.

Антибиотиците могат да играят важна роля в подпомагането на лечението на бактериални инфекции, но също така могат да поставят много стрес върху червата. Антибиотиците могат да доведат до диария, болки в стомаха и прекомерно образуване на газове.

Ацидофилусът, известен също като lactobacillus acidophilus или L. acidophilus, е класифициран като пробиотик. Пробиотиците са вид добри бактерии, които естествено се намират в тялото ви. Нашето тяло обаче не осигурява достатъчно пробиотици, за да се бори с всички лоши бактерии във вашата система.

Има два вида храни, които помагат за балансиране на червата: пребиотици и пробиотици. Можете да получите и двете чрез здравословна диета. Ако обаче все още имате проблеми с храносмилането, може да помислите за добавяне на добавка. Имайте предвид, че червата на всеки човек ще реагират по различен начин на различни видове храни.

Пробиотиците са добри бактерии, открити в червата, които защитават гостоприемника и помагат за предотвратяване на болести. Правилният баланс на чревните бактерии влияе върху имунното здраве, хормоналния баланс и други здравни аспекти. Известните ползи за здравето от пробиотиците включват производството на витамини, ограничаване на растежа на нежелани бактерии, подобряване усвояването на хранителни вещества и насърчаване на имунното здраве.

Симптомите на много състояния, като диария, екзема, IBS и грип, могат да бъдат подобрени чрез възстановяване на чревната флора. За ваш късмет, сравнително лесно е да възстановите добрите бактерии в червата си, като ядете ферментирали храни или приемате пробиотична добавка.

Много хора се интересуват от подобряване на здравето на своята ГИ система, като приемат пробиотици. Смята се, че тези полезни бактерии са „добри бактерии“, тъй като помагат да се защити вашата стомашно -чревна система и дори могат да насърчат по -доброто здраве на червата.

Пробиотични хапчета и добавки се предлагат в почти всеки магазин за здравословни храни и в магазин за био хранителни стоки. Пробиотиците съдържат живи бактерии, които уж подобряват здравето на червата и храносмилателния тракт. Въпреки че можете да получите пробиотици от определени храни, като кисело мляко, кисело зеле, кимчи, комбуча и кефир, приемането на хапчета или добавки също може да помогне за подобряване на здравето на червата в по -значителна степен.

Пробиотиците са полезни бактерии за храносмилателната система на човека. Те не само подобряват храносмилателното здраве, но също така е доказано, че подобряват цялостното здраве. Поради ползите от пробиотиците, професионалистите все повече препоръчват да се дават на бебета.

Ако бактериите от дебелото черво се преместят в тънките черва и започнат да растат, това може да доведе до състояние, известно като бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO). Повечето хора със SIBO го развиват поради проблем с чревната подвижност.

Чревните бактерии, понякога известни като „чревна флора“, включват сложната система от бактерии, които живеят в храносмилателната система на човека. Важно е всеки - включително децата - да има естествено ниво на чревни бактерии, за да улесни здравословното храносмилане и преработката на отпадъците.