Антибиотиците могат да играят важна роля в подпомагането на лечението на бактериални инфекции, но също така могат да поставят много стрес върху червата. Антибиотиците могат да доведат до диария, болки в стомаха и прекомерно образуване на газове. Някои проучвания дори предполагат, че антибиотиците са свързани с развитието на автоимунни състояния като болестта на Crohn и ревматоиден артрит. Излекуването на червата от антибиотично лечение може да започне, докато все още завършвате курса си с помощта на пробиотици. След като приключите с приемането на антибиотици, добавянето на пробиотици към вашата диета, приемането на пълноценни храни и приемането на здравословен начин на живот като цяло може да помогне за излекуване на червата.
Стъпки
Метод 1 от 3: Довършване на вашите антибиотици
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да завършите целия си курс
Някои медицински изследвания показват, че не винаги може да се наложи да завършите пълен курс на антибиотици, ако симптомите Ви са спрели. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали е препоръчително да завършите пълния курс на антибиотици или дали можете да спрете след като симптомите Ви престанат.
Уведомете Вашия лекар, ако имате анамнеза за антибиотици, причиняващи стомашно -чревен дистрес, включително симптоми като подуване на корема, прекомерни газове, запек или диария
Стъпка 2. Информирайте Вашия лекар възможно най -скоро, ако антибиотиците не помагат
В някои случаи антибиотиците може да не лекуват вашите проблеми. Уведомете Вашия лекар, ако сте приели пълен курс от антибиотици и симптомите Ви все още не са отшумени, тъй като това може да показва, че не сте получили правилното лечение или че имате резистентно към антибиотици заболяване.
Стъпка 3. Вземете пребиотична добавка или яжте храни, богати на пребиотици
Някои пребиотици, като инулин, могат да помогнат за поддържането на здрави бактерии в червата, докато приемате антибиотиците си. Обикновено е лесно да се намерят пазари за най -здравословни храни. Просто вземете добавката според указанията на опаковката, като започнете от деня, в който започнете лечението с антибиотици.
Храни като суров чесън, лук, недозрели банани, зеленчуци от глухарче и сурови аспержи също са богати на пребиотици
Метод 2 от 3: Възстановяване на чревната флора
Стъпка 1. Вземете пробиотична добавка
Пробиотиците насърчават растежа на здравата чревна флора и често се насърчават след завършване на курс на антибиотици. Повечето пробиотични добавки без рецепта ви помагат да възстановите баланса на бактериите в червата. Вземете добавката, както е указано на пробиотичната опаковка, докато почувствате, че чревната ви флора се е върнала към правилния път.
- Някои холистични здравни специалисти препоръчват месец пробиотично лечение за всяка седмица на антибиотично лечение. Други просто съветват да приемате пробиотиците, докато изпражненията ви се върнат към своя пред-антибиотичен цвят и консистенция.
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка.
Стъпка 2. Яжте храни, богати на пробиотици
В допълнение към добавката, добавянето на богати на пробиотици храни към ежедневната ви диета може да помогне за възстановяване на здравето на червата. Повечето форми на кисело мляко, включително гръцко и обикновено кисело мляко, се използват за пробиотично здраве. Други пробиотични храни включват:
- Отлежало сирене
- Кисело зеле
- Кефир
- Комбуча
- Кимчи
- Кисели краставички, ферментирали в саламура
- Мишо
Стъпка 3. Пийте костен бульон през целия ден
Някои хомеопатични здравни специалисти използват костен бульон като начин за лечение на стомашната лигавица. Пиенето на 8-12 унции (около 237-355 мл) през целия ден в продължение на 1-2 седмици може да помогне за успокояване на стомаха и да улесни храносмилането, след като приключите с курс на антибиотици.
- Можете да си купите костен бульон в повечето магазини за здравословни храни.
- Можете също така да си направите сами, като покриете костите на останалото органично печено пиле или пуйка във вода и оставете да къкри в бавна готварска печка заедно с 15-30 мл ябълков оцет за 8-12 часа на ниска температура.
Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Яжте диета, богата на пълноценни храни
Пълните храни са храни, които не съдържат добавки и които са рафинирани възможно най -малко. Приемането на диета с много пълноценни храни може да улесни храносмилането, тъй като тялото ви се лекува от антибиотици. Опитайте се да увеличите приема на пресни плодове и зеленчуци, както и на постни протеини, здравословни мазнини и пълнозърнести храни. Избягвайте храни с високо съдържание както на естествени, така и на добавени захари.
- Опитайте се да избягвате предварително опаковани или готови храни, доколкото е възможно, докато червата ви лекуват. Тези храни са с високо съдържание на добавена захар, сол и хранителни добавки, които могат да изхвърлят чревния ви баланс.
- Вместо това се съсредоточете върху храни като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, ядки, бобови растения и постни протеини.
Стъпка 2. Вземете 30-45 минути ежедневно упражнение
В допълнение към диетата, редовните упражнения помагат да поддържате тялото си здраво. Опитайте се да получавате поне половин час умерено сърдечно -съдови упражнения поне 5 дни в седмицата. Ако имате редовна тренировка, опитайте се да се придържате към нея по време и след курса на антибиотик.
Простите упражнения, които можете да включите в ежедневието си, включват бърза разходка или джогинг, колоездене или дори плуване, ако имате достъп до басейн
Стъпка 3. Отпуснете ума си, за да намалите стреса
Червата ви са силно чувствителни към всичко, което се случва в ума ви. Опитайте се да намалите максимално психическия стрес. Дейности като четене, медитация и йога могат да ви помогнат да успокоите ума си и да предпазите стреса си от образуване на възли в стомаха.
Стъпка 4. Спете 7-9 часа на нощ
Достатъчната почивка винаги е важна, но никога повече, отколкото когато тялото ви се лекува. Почивайте си всяка вечер, за да сте сигурни, че тялото ви има време и енергийни ресурси, посветени на самолечението. Някои съвети за по -добър нощен сън включват:
- Заспиване по едно и също време всяка вечер
- Избягвайте екраните поне час преди лягане
- Спи в тъмна стая
- Ограничаване на кофеина за един час преди лягане
