От години хората се опитват да определят най -добрите начини за сваляне на излишни килограми и постигане на здравословен, прилепнал и подравнен физически вид. Има много причини, поради които отслабването е препоръчително и здравословно занимание. Излишните мазнини могат да допринесат за различни проблеми, включително мазна кожа и коса, нездравословен натиск върху костите и ставите, повишен риск от сърдечни заболявания и диабет и дори преждевременна смърт. Истината е, че общото състояние на американското здравеопазване е в непрекъснато намаляваща тенденция от десетилетия. Хората, които искат да открият бърз и лесен начин да отслабнат, най -вероятно ще бъдат разочаровани, тъй като няма магически куршум. Хората, които са готови да работят, за да отслабнат, но все още се надяват на съюзник, който да им помогне в пътуването им за отслабване, за да направят усилията си по -ефективни, може да открият, че ябълковият оцет е идеалният вариант. Ако се интересувате да научите как да пиете ябълков оцет, можете да проверите Как да пиете ябълков оцет.
Стъпки
Стъпка 1. Научете за хранителната информация и химичния състав на ябълковия оцет, за да определите точно как тази добавка може да работи за насърчаване на здравословна загуба на тегло
Ябълковият оцет е кисела течност, която се получава при ферментацията на цели ябълки. Науката зад ябълковия оцет като ефективна добавка за отслабване се поставя под въпрос в много академични среди. Има обаче еднакъв брой диетолози и диетолози, които вярват, че ябълковият оцет може да ограничи апетита и да насърчи постепенното намаляване на мазнините
Стъпка 2. Разберете какво да търсите, когато купувате ябълков оцет
- Много продукти от ябълков оцет се дестилират твърде много пъти. Всеки процес на дестилация или филтрация отнема на ябълковия оцет основните хранителни вещества и витамини.
- Купете ябълков оцет или добавки от ябълков оцет, които са направени от цели ябълки и които не използват оцет, който е дестилиран или филтриран.
Стъпка 3. Купете ябълков оцет от магазин за здравословни храни, а не от магазин за хранителни стоки
Това ще гарантира, че оцетът, който купувате, все още включва всички положителни характеристики на добавка за отслабване, а не на ябълков оцет, предназначен само за готвене.
Стъпка 4. Консумирайте 1 до 2 чаени лъжички ябълков оцет преди всяко едно хранене
- Някои потребители предпочитат да разреждат ябълковия оцет в чаша вода с 8 унции или студен чай. Друг вариант е да го смесите с прахообразна зелена напитка или смути.
- Ако ароматът на ябълков оцет е твърде силен, за да можете да го консумирате редовно, можете да изберете да добавите 1 до 2 чаени лъжички суров мед към доза ябълков оцет.
- Приготвянето на дресинг за салата с ябълков оцет вместо балсамов или оцет от червено вино също може да бъде вариант, ако не искате да пиете оцета.
Стъпка 5. Водете дневник, в който се описва употребата на ябълков оцет и вашите енергийни нива, глад, спадове на апетита, навици за сън и загуба на тегло
- В дневника си избройте количеството ябълков оцет, което сте използвали преди хранене, начина, по който сте консумирали ябълковия оцет и ястието, с което сте спазвали дозата си.
- Сравнете тези факти с резултатите си, за да определите кой вид доза ябълков оцет е най -ефективна за вашето тяло.
Стъпка 6. Не забравяйте, че ефективната загуба на тегло е практически невъзможна, ако броят на калориите, които изгаряте всеки ден, не надвишава броя на калориите, които консумирате всеки ден
Докато ябълковият оцет може да помогне за ограничаване на апетита и засилване на метаболизма, той няма да замени необходимостта от режим на упражнения и здравословна диета. Само като сдвоите здравословното хранене с редовни аеробни упражнения, можете да се надявате да отслабнете с течение на времето.
Стъпка 7. Бъдете търпеливи по отношение на ефектите на отслабването на ябълковия оцет
Ябълковият оцет не е чудодейно лекарство; всъщност такова чудодейно лекарство не съществува. Единственият начин да отслабнете по ефективен и здравословен начин е да го правите постепенно, като давате време на мастните си клетки да се адаптират и адаптират към новия си размер.
Смята се, че ябълковият оцет увеличава загубата на тегло с около 15 килограма всяка година. Допълнителни 15 килограма отслабване всяка година могат да направят огромна разлика в личния външен вид и цялостното здраве
Стъпка 8. Изчислете индекса на телесна маса и определете колко тегло трябва да отслабнете, за да постигнете идеалното си тегло
Поставете си конкретни цели за отслабване и не забравяйте да ги направите изпълними и достижими. Недостижимите цели ще ви накарат да се разочаровате и да се почувствате така, сякаш пътуването ви за отслабване е провал. Поставете разумни цели и използвайте ябълков оцет, за да ви помогне системно да постигнете тези цели.
Стъпка 9. Поддържайте здравословно телесно тегло, след като достигнете желаното тегло, като избягвате мазни храни и продължавате да използвате ябълков оцет за насърчаване на здравословното отслабване
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Напълнете тавата за кубчета лед с ябълков оцет и вода и добавете едно кубче смес от ябълков оцет към напитка, преди да консумирате храна. Това е лесен и ефективен начин да се уверите, че получавате правилната доза преди всяко хранене
Предупреждения
- Ябълковият оцет може да има отрицателни взаимодействия с някои лекарства, отпускани с рецепта. Хората, които приемат диуретици или инсулин, трябва да избягват консумацията на ябълков оцет. Ябълковият оцет може също да допринесе за опасно намалените нива на калий в човешкото тяло.
- Ябълковият оцет е силно кисел, което означава, че рН на ябълковия оцет може да понижи съдържанието на рН в стомаха и да има няколко неприятни странични ефекти, ако тази добавка се използва в излишък или за дълъг период от време.
- Киселината в ябълковия оцет може да раздразни чувствителната лигавица на гърлото, хранопровода и стомаха. Ако се появи дразнене или нежност в гърлото или усещане за парене в хранопровода или стомаха, незабавно спрете употребата на ябълков оцет.
