Любимата ви храна и напитки може да са оцветяване на зъбите ви. За да предотвратите появата на петна, започнете със здравословни навици за почистване, като четкане, конец и изплакване с вода за уста всеки ден. За да намалите още повече петна, можете да опитате да пиете и да ядете по -малко оцветяващи храни или напитки и да придобиете навици като пиене през сламка и ядене на хрупкави плодове и зеленчуци, които изтриват зъбите ви.
Стъпки
Метод 1 от 3: Почистване на зъбите правилно
Стъпка 1. Измийте зъбите си с избелваща паста за зъби
Мийте зъбите си поне 2 минути, два пъти на ден. За да предотвратите наистина оцветяване, четкайте след всяко хранене. Внимавайте обаче да не четкате прекалено агресивно. Силното триене на зъбите може да разтрие емайла с течение на времето и да причини повече петна.
Използвайте електрическа четка за зъби, за да направите зъбите си още по -чисти
Стъпка 2. Нишка веднъж дневно
Пространствата между зъбите ви са твърде тесни, за да могат да достигнат четините на четката. За да предотвратите нарастването на плаката между зъбите, почиствайте с конец поне веднъж на ден.
Най -добре е да почиствате с конец точно преди лягане, така че частиците храна, останали в устата ви от деня, да не седят в устата ви за една нощ
Стъпка 3. Изплакнете устата си с антибактериална вода за уста веднъж дневно
Не използвайте вода за уста веднага след измиване на зъбите, тъй като тя може да отмие избелващите съставки във вашата паста за зъби. Опитайте да изплакнете устата си след обяд, ако миете зъбите си два пъти на ден, или в средата на следобеда, ако миете след обяд. Антибактериалните елементи на вода за уста убиват плаката и помагат да запазите зъбите си по -бели. Някои води за уста също имат избелващи съставки, които могат да помогнат за свеждане до минимум на петна.
Не яжте и не пийте 30 минути след като използвате вода за уста, съдържаща флуорид, за да не я измиете
Стъпка 4. Използвайте сода за хляб, за да избелите зъбите си веднъж седмично
Направете паста, която е 2 части сода за хляб, 1 част водороден прекис. Ако пастата е твърде пясъчна, добавете още малко водороден пероксид. Тя трябва да има консистенция, подобна на паста за зъби. Измийте сместа върху зъбите си и я оставете да престои около 1-2 минути, след което я изплакнете с вода.
- Използвайте 3% разтвор на водороден пероксид. Това е стандартно, но проверете отново бутилката, за да сте в безопасност.
- Не използвайте тази смес повече от веднъж седмично.
Стъпка 5. Посещавайте вашия зъболекар за почистване на всеки 6 месеца
Посещението на зъболекар за рутинно почистване веднъж годишно се счита за минимум. Увеличаването на посещенията ви до два пъти годишно може да помогне за улавяне на проблеми като кариес и заболяване на венците по -рано. Професионалното почистване също ще ви помогне да запазите усмивката си ярка и бяла.
Можете също да попитате вашия зъболекар за избелващи процедури, което може да означава, че трябва да ходите по -често, но зъбите ви ще бъдат по -бели
Метод 2 от 3: Минимизиране на петна от храни и напитки
Стъпка 1. Използвайте сламка, за да пиете оцветяващи течности като кафе, чай и сок
Колкото по -малко тези напитки влизат в контакт със зъбите ви, толкова по -малко петна ще имате. Използването на сламка може да помогне на напитката ви да сведе до минимум контакта със зъбите, което предотвратява оцветяването.
- Други напитки, които оцветяват зъбите, включват червено вино и зрънце, нар и гроздови сокове.
- Въпреки че това работи най -добре с ледено кафе и чай, можете да опитате и с топли напитки.
Стъпка 2. Пийте кафе и чай с малко мляко
Казеинът в млякото може да се хване за танините в кафето и чая и да попречи на прилепването им към зъбите ви. За това работи само животинско мляко. Млечните алтернативи като соево или бадемово мляко няма да свършат работа.
Избягвайте захарни добавки като сиропи и кремове, както и сладки газирани напитки. Те могат да причинят растеж на плака по зъбите, което причинява повече петна
Стъпка 3. Измийте оцветените храни и напитки с вода
Пиенето на малко вода веднага след ядене или пиене на нещо, което може да оцвети зъбите ви, може да отмие остатъците и да попречи да седнат на зъбите ви. Това също може да ви помогне да се поддържате хидратирани, когато пиете напитки като кафе и чай.
Оцветяващите храни включват къри, цвекло, доматен сос, горски плодове, соев сос и бонбони
Стъпка 4. Пийте бързо оцветяващи течности
Ако искате да изпиете кафето си през цялата сутрин, това удължава времето, през което зъбите ви са в контакт с оцветяващи течности. Вместо това се опитайте бързо да изпиете кафето, чая или сока си.
Ако обичате много кофеин през целия ден, опитайте се да пиете по -малко количество по -често. Например, изпийте бърза, малка чаша кафе сутрин, след което се освежете с друга бърза чаша в ранния следобед
Стъпка 5. Опитайте да ядете зелени зеленчуци, преди да ядете оцветяващи зъбите храни
Листните зеленчуци като зеле или спанак и тъмнозелените зеленчуци като броколи придават на зъбите ви защитно покритие. Когато ядете нещо, което може да оцвети зъбите ви, като цвекло, горски плодове или балсамов оцет, зелените зеленчуци могат да ви помогнат да предотвратите впиването им в зъбите ви.
Все още е добра идея да изплакнете оцветените храни с вода и да миете зъбите си след хранене
Стъпка 6. Добавете твърди сирена към диетата си
Яжте твърди сирена, след като ядете нещо, което може да оцвети зъбите ви. Това помага за неутрализиране на оцветяващите киселини и укрепване на емайла.
Млечната киселина и калцият в твърдите сирена помагат за укрепване на зъбите
Метод 3 от 3: Създаване на здравословни навици
Стъпка 1. Яжте хрупкави плодове и зеленчуци като ябълки и моркови
Структурата на хрупкавите плодове и зеленчуци може да помогне за естествено почистване на зъбите ви. Някои добри избори включват карфиол, целина, ябълки и моркови.
Ягодите също съдържат ябълчена киселина, която естествено може да избели зъбите
Стъпка 2. Дъвчете дъвка без захар
Ксилитолът в дъвка без захар стимулира производството на слюнка. Това поддържа устата ви по -свежа, предотвратява появата на петна и избелва зъбите ви. Дъвката без захар също може да неутрализира киселината в устата ви и да укрепи емайла.
- Опитайте дъвката за 20 минути след хранене, за да предотвратите появата на кариес и да избелите зъбите си.
- Ананасът също има големи количества витамин С, който може да помогне за подобряване на здравето на венците.
Стъпка 3. Ограничете колко сладки закуски и напитки консумирате
Преработените сладки бонбони като бонбони могат да оцветят зъбите ви с багрила. Захарта или царевичният сироп в сладкиши и газирани напитки също могат да увредят зъбите ви.
Киселината в содата също може да увреди зъбите ви
Стъпка 4. Спрете или ограничете пушенето
Тютюневият дим може сериозно да оцвети зъбите ви. Това също може да ви изложи на повишен риск от заболявания на устната кухина.
