Ако бактериите от дебелото черво се преместят в тънките черва и започнат да растат, това може да доведе до състояние, известно като бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO). Повечето хора със SIBO го развиват поради проблем с чревната подвижност. Честите рискови фактори включват усложнения от операция на стомашен байпас, чревни запушвания, причинени от възпаление, дивертикулит и тумори. Може също да сте изложени на риск, ако имате определени неврологични състояния (като миотонична дистрофия, болест на Паркинсон или увреждане на нервите, причинени от диабет) или чревни увреждания, причинени от състояния като болестта на Crohn, цьолиакия, цироза на черния дроб или злоупотреба с алкохол. Ако се притеснявате, че имате SIBO, можете да тествате чревните си бактерии, като използвате дихателен тест с водород и метан или тест за изпражнения. Тези тестове могат да бъдат поръчани от лекар или друг медицински специалист, или можете да поръчате онлайн комплект за домашно тестване и да го направите сами.
Стъпки
Метод 1 от 3: Получаване на SIBO тестване
Стъпка 1. Проверете за симптоми, свързани с твърде много лоши чревни бактерии
Ако имате дисбаланс на бактерии в червата, може да изпитате запек или диария, газове, подуване на корема и хроничен лош дъх. Посетете лекар, ако тези симптоми продължават повече от седмица.
- Други симптоми включват метеоризъм, коремна болка и лошо храносмилане.
- Ако имате менструация, може да забележите по -тежки спазми от обикновено, или по -изтощителни епизоди на предменструален синдром. Тези симптоми могат да имат други, потенциално сериозни причини, затова посетете Вашия лекар независимо.
- Всички хормонални проблеми както в мъжкото, така и в женското тяло, включително проблеми с простатата, уголемяване на гърдите в мъжки организми или нужда от хормонозаместителни лекарства, могат да сигнализират за дисбаланс на бактерии в червата.
Стъпка 2. Говорете с доставчик на здравни услуги
Тестът SIBO обикновено трябва да бъде поръчан от медицински специалист, независимо дали е вашият лекар за първична медицинска помощ, специалист или диетолог. Обикновено обаче можете да направите теста у дома, без да се налага да се връщате за допълнително посещение.
- Когато тестът е поръчан от медицински специалист, той обикновено се покрива от застраховка. Ако поръчате сами, застраховката може да не го покрие.
- Ако правите теста у дома, не забравяйте да следвате точно инструкциите, така че резултатите ви да са убедителни. Ако се притеснявате за способността си да следвате инструкциите точно както е написано, накарайте лекаря си вместо това да извърши теста.
Стъпка 3. Помолете Вашия лекар да Ви тества за хранителни недостатъци
С напредването на SIBO това може да попречи на способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, което води до недохранване и недостиг на витамини. Честите симптоми на недохранване включват загуба на тегло, загуба на мускулна маса, неприятни миризми и мазни изпражнения и проблеми с контролирането на дефекацията (анално изтичане или фекална инконтиненция). Недостигът на витамини, причинен от SIBO, може да включва:
- Дефицит на витамин В12 или злокачествена анемия. Анемията може да причини умора, студ или изтръпване на ръцете и краката, задух, бледа кожа, болка в гърдите и неравномерен сърдечен ритъм.
- Дефицит на витамин А, който може да намали способността ви да виждате през нощта.
- Дефицит на витамин D, който може да причини костите ви да станат тънки, деформирани или чупливи.
- Дефицит на калций, който може да причини мускулни спазми и болки, изтръпване на устните и пръстите, и психични симптоми като депресия или объркване.
Стъпка 4. Вземете дихателен тест от Вашия лекар
Има 2 вида свръхрастеж на бактерии, които потенциално се появяват при SIBO. Метан-положителният SIBO причинява запек, докато положителният на водород SIBO причинява диария. Един добър тест за дишане ще провери и за двете, като измерва страничните продукти от храносмилането ви. Видът на бактериалния растеж, който имате, ще определи как ще лекувате проблема и ще предотвратите повторното появяване в бъдеще.
- Тестът изисква 24 часа подготовка, включително 12 часа на ограничена диета, последвана от 12 часа гладуване, през което време можете да пиете само вода.
- Тестът отнема около 2 часа. Вашият лекар първо ще вземе базова проба за дишане, след което ще Ви даде да пиете смес от лактулоза или глюкоза, смесена с вода. Вашият лекар ще вземе дихателна проба 15 минути след като изпиете тази смес. Дихателните тестове ще продължат на всеки 15 минути, докато не се използват всички епруветки в комплекта. След това епруветките ще бъдат изпратени в лаборатория за анализ.
Стъпка 5. Направете изследване на изпражненията, за да оцените допълнително вашия микробиом
Говорете с Вашия лекар за изследванията на изпражненията, за да получите допълнителна информация за бактериите в червата. Изследването на изпражненията предоставя по -подробна информация за чревните ви бактерии, отколкото можете да получите от дихателен тест. Ако лекар или медицински специалист поръча тестване, то обикновено ще бъде покрито от застраховка.
- Ако направите изследване на изпражненията чрез вашия лекар, той ще вземе проба от изпражненията от вас и ще я изпрати в лабораторията за анализ.
- Можете да поръчате комплект онлайн, за да направите тестване у дома. Уверете се, че не сте склонни да вземете проба от изпражненията. Поръчаните онлайн комплекти обикновено не се покриват от застраховка. Освен това, ако получите твърде много проба или недостатъчно проба, това може да изкриви вашите резултати. Ще трябва да изпратите пробата си обратно в лабораторията и да изчакате резултати (обикновено 4 до 6 седмици).
Метод 2 от 3: Лечение на бактериални дисбаланси
Стъпка 1. Прегледайте всички препоръки от доставчика на тестове
Някои компании, които предоставят тестове за чревни бактерии, също предлагат препоръки за диета въз основа на състава на микробиома на червата. Тези препоръки могат да ви помогнат да овладеете свръхрастежа.
Имайте предвид, че изследователите, работещи за тези компании, не могат да диагностицират заболявания въз основа на резултатите от тези тестови комплекти и може да не успеят да предоставят индивидуалните препоръки, за които твърдят, че могат. Разгледайте тези препоръки със съдействието на доставчик на здравни услуги, за да определите наистина кое е най -доброто за вас
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за антибиотично лечение
В краткосрочен план антибиотиците могат да помогнат за намаляване или дори премахване на бактериалния растеж в тънките черва. Въпреки това, без да се правят диетични промени, SIBO вероятно ще се върне.
- Ако имате рецидив на SIBO след лечение с антибиотици, симптомите обикновено са по -лоши, отколкото са били за първи път.
- Някои билкови лекарства, включително масло от риган, пелин и масло от маточина, също могат да помогнат колкото могат антибиотиците. Ако се интересувате, помолете Вашия лекар да ги разгледа.
Стъпка 3. Вземете хранителни добавки за всички свързани недостатъци
SIBO прекъсва усвояването на организма от много ключови витамини и минерали, което може да доведе до дефицити. Добавките ви помагат да възстановите баланса.
- Вашият лекар може да Ви тества за установяване на специфичен недостиг на витамини и минерали. При SIBO най -честите недостатъци са витамини В12, D и К, пробиотици, храносмилателни ензими и минералите желязо и цинк.
- Пациентите с SIBO, които приемат пробиотици, съобщават за по -добро подобрение на състоянието си от пациентите на режим на лечение с антибиотици.
Стъпка 4. Направете промени в начина на живот, за да намалите стреса
За повечето хора намаляването на стреса е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Редовните упражнения и управлението на стреса обаче са от съществено значение, ако искате да се отървете от лошите бактерии и да облекчите симптомите на SIBO.
- Диетата може нормално да контролира SIBO и да предпази бактериалния растеж от повторение. Ако обаче продължите да живеете заседнал и стресиран живот, вашият SIBO вероятно ще се върне.
- Може да помислите за йога или да научите някои дълбоки дихателни упражнения за насърчаване на спокойствие и релаксация.
Метод 3 от 3: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Яжте по -често по -често през целия ден
Вместо да ядете 2 или 3 големи хранения всеки ден, яжте 5 или 6 по -малки хранения с храна, която тялото ви лесно усвоява. По -малките порции ще се усвояват по -бързо и напълно, така че храната не седи в червата ви.
- Ако имате SIBO, яденето на големи ястия може да е най -лошото нещо, което можете да направите за червата си. Тъй като тялото ви не може бързо да смила големи количества храна, храната просто седи в червата ви и насърчава растежа и развитието на бактерии.
- При диетите SIBO количеството, което ядете, зависи от вида на храната и начина на приготвяне. За да определите правилно размера на порциите за различни храни, опитайте да използвате приложението за диета с нисък FODMAP на университета Монаш.
Стъпка 2. Вземете пробиотични добавки
Започнете пробиотична добавка веднага щом научите, че имате SIBO, ако не и по -рано. Редовните пробиотични добавки могат да облекчат симптомите ви и да забавят растежа на лоши бактерии в червата.
- Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да получите съвет относно най -добрите пробиотични добавки, които да приемате за Вашето конкретно състояние.
- Докато приемате пробиотични добавки, ограничете консумацията на алкохол, млечни продукти, бобови растения и листни зелени зеленчуци. Всички те могат да инхибират функционирането на пробиотиците и да ограничат ефекта им върху бактериалния ви растеж.
Стъпка 3. Елиминирайте храни, които не се усвояват напълно по време на храносмилането
Храната, която седи в стомаха ви, насърчава растежа на бактерии и може да доведе до връщане на симптомите на SIBO. Храни, които съдържат фруктоза (повечето плодове) и лактоза (млечни храни), не могат да се абсорбират напълно от организма и ще ферментират в храносмилателния тракт, което води до свръхрастеж на бактерии.
- Други храни, които не могат да бъдат напълно усвоени по време на храносмилането, включват пшеница, чесън, лук, аспержи, праз, артишок, броколи, зеле, бобови растения, брюкселско зеле и соя.
- Опитайте постепенно да добавяте към диетата си повече храни с високо съдържание на фибри, като цели плодове и зеленчуци, за да нахраните здравите бактерии в червата. Не забравяйте обаче да ги дъвчете наистина добре, тъй като те могат да бъдат трудни за смилане.
Стъпка 4. Яжте висококачествени протеини, които са лесно смилаеми
Говеждо или агнешко месо, хранено с трева, домашни птици и яйца на свободно отглеждане и уловена дива риба тон или сьомга имат висококачествен протеин. Ако сте вегетарианец или веган, вземете протеина си от ядки и семена, както и зърна с високо съдържание на протеини, като овес и киноа.
Чистите, висококачествени протеини са лесни за смилане, няма да се задържат в червата ви и ще осигурят на тялото ви необходимата храна
Стъпка 5. Опитайте ограничителна диета, за да поправите увреждането на червата си
Има редица ограничителни диети със строги насоки, предназначени да помогнат за излекуването на тялото и възстановяването на храносмилателния тракт, така че тялото ви да се върне в баланс. Тъй като те са толкова ограничаващи, запазете тези диети в краен случай, ако други методи не облекчават симптомите ви.
- Пример за храни, допустими при типична SIBO диета, можете да намерите на https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. На диаграмата зелените храни са добре според протокола. Светложълтите храни са добри в умерени количества, а тъмножълтите храни рядко, ако изобщо. Червените храни са забранени в каквито и да било количества.
- Въпреки че можете да отслабнете с тези диети, тези диети не са предназначени за отслабване.
- Тъй като тези диети са толкова ограничаващи, добра идея е да поговорите с лекар или доставчик на здравни грижи, преди да започнете да се уверявате, че сте достатъчно здрави, за да предприемете строгия протокол.
Съвети
- След като започнете корекции в диетата или друго лечение, все още трябва периодично да тествате чревните си бактерии. След като сте премахнали свръхрастежа, наблюдавайте на всеки 2 до 3 месеца. Ако свръхрастежът се върне, можете да го лекувате по -бързо.
- При редовна диета може да бъдете в състояние да предотвратите траен растеж за постоянно. Ако обаче направите някакви промени, може да видите връщане на свръхрастежа.
- Здравен специалист ще трябва да вземе предвид както вашите симптоми, така и резултатите от вашите диагностични тестове, за да разработи най -добрия план за лечение за вас.
- Тъй като SIBO обикновено се развива като усложнение на основното чревно заболяване, важно е да се лекуват и управляват всички ваши хронични състояния, които биха могли да допринесат за вашето SIBO. Работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да лекувате правилно и да наблюдавате всички здравословни проблеми.
- Дори при добро медицинско лечение е вероятно вашият SIBO да се върне в един момент. Вероятността от рецидив може да зависи от това колко добре се справяте с някои основни медицински състояния.
