Ацидофилусът, известен също като lactobacillus acidophilus или L. acidophilus, е класифициран като пробиотик. Пробиотиците са вид добри бактерии, които естествено се намират в тялото ви. Нашето тяло обаче не осигурява достатъчно пробиотици, за да се бори с всички лоши бактерии във вашата система. Въпреки че тялото ви естествено произвежда тези добри бактерии, можете да следвате няколко прости стъпки, за да добавите допълнителен ацидофилус към вашата диета, за да сте по -здрави и да изхвърлите лошите бактерии от вашата система.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разбиране на ацидофилус
Стъпка 1. Научете за Acidophilus
Ацидофилусът е добра бактерия, която помага за разграждането на храната в дебелото черво и предпазва от лоши бактерии. Клиничните проучвания са установили, че ацидофилусът потиска растежа на патогени като лоши бактерии или вещества, които могат да причинят заболяване, в храносмилателния тракт. Ацидофилусът е пробиотик, който може да се използва за лечение на стомашно-чревни състояния, намаляване на диария, предизвикана от антибиотици, подпомагане на храносмилането и помощ при други състояния като белодробни инфекции или кожни проблеми. В допълнение към тънките черва, ацидофилусът естествено се среща във вагиналната област и може също да бъде полезен за контролиране на бактериални инфекции и гъбични инфекции. В допълнение към ацидофилуса има много други пробиотици, някои от вида Lactobacillus.
- Въпреки това, Lactobacillus acidophilus е най -често използваният пробиотик.
- Правят се и други проучвания, за да се види дали пробиотиците са ефективни при непоносимост към лактоза, подпомагане на имунната система и други състояния.
Стъпка 2. Бъдете наясно със страничните ефекти и взаимодействията
Има много малко странични ефекти на ацидофилус. Най -често срещаният е газът. Ацидофилусът обикновено е безопасен за употреба, ако се използва по подходящ начин. Други странични ефекти от приема на ацидофилус включват диария и гадене. Те обикновено изчезват след първите няколко дни, докато тялото ви се адаптира към пробиотиците.
Потърсете незабавно медицинска помощ, ако те продължат повече от няколко дни
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за дозировката
Дозите на ацидофилус могат да варират в зависимост от вашето състояние. В допълнение, някои добавки се правят с повече от 1 щам лактобацили, които може да не са съвместими. Тя ще може да ви каже какво е доказано като най -ефективната добавка за вашето състояние. Винаги е добре да говорите с медицински специалист, преди да вземете добавки.
- Уверете се, че говорите с Вашия лекар, преди да използвате пробиотици, ако имате слаба имунна система, сте бременна, кърмите или имате предишни проблеми с стомашно -чревния тракт.
- Попитайте Вашия лекар как най -добре да приемате ацидофилус, ако Вие или вашите деца страдате от язвен колит, ротавирусна диария, некротизиращ ентероколит, колики или белодробни инфекции.
- Не приемайте ацидофилус, ако приемате сулфасалазин за улцерозен колит. Проучванията показват, че има нежелана реакция.
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
На кой страничен ефект трябва да внимавате, когато приемате ацидофилус?
Сухота в гърлото
Не точно! Списъкът на потенциалните странични ефекти на ацидофилус е сравнително кратък и сухотата в гърлото не е в него. Ако забележите този конкретен симптом, вашите ацидофилни добавки не са виновникът. Опитай пак…
Леки главоболия
Опитай пак! Не трябва да изпитвате главоболие в резултат на прием на ацидофилус. Пробиотикът взаимодейства с храносмилателната система, така че е по -вероятно да се появят странични ефекти. Познайте отново!
Диария
Да! Ацидофилусът е пробиотик, който разгражда храната в дебелото черво, което може да помогне при лошо храносмилане и диария, причинена от антибиотици. Въпреки това, един от собствените странични ефекти на ацидофилус може да включва газове и дори диария, което прави страничните ефекти трудни за откриване. Ако диарията продължава няколко дни след приема на ацидофилус, потърсете лекарска помощ. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Мускулни болки
Не! Ако изпитвате мускулни болки, вашите ацидофилни пробиотици вероятно не са виновни. Ацидофилусът има малко странични ефекти, но те могат да бъдат трудно забележими, защото са подобни на симптомите, които пробиотикът обикновено се използва за лечение. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Избор на правилните видове ацидофилус
Стъпка 1. Купете пробиотици от реномиран доставчик
Купете пробиотични добавки от реномиран производител, който гарантира техните продукти. Въпреки че пробиотиците се считат за хранителни добавки, Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не одобрява тези продукти. Те обаче ги регулират слабо. Въпреки че има определени стандарти за производството на хранителни добавки и FDA може периодично да проверява съоръженията, има вероятност вашата хранителна добавка всъщност да не съдържа това, за което твърди, или е замърсена.
- Всяка добавка с ацидофилус трябва да бъде снабдена с гаранция за брой на колониеобразуващи единици (CFU), която се основава на броя в момента на производството. Повечето ацидофилни добавки съдържат между 1 и 2 милиарда CFU. Не купувайте продукти без гаранции за брой CFU.
- Ако марката пробиотици, които купувате, се продава в хладилник, след това се уверете, че бутилката ви е била и продължава да се съхранява на хладно.
Стъпка 2. Купете ацидофилус с определени съставки
Вижте съставките в добавката ацидофилус. Някои производители на добавки комбинират бавно растящ ацидофилус с други бързо растящи бактерии, за да увеличат броя на CFU и да го направят като по-ефективен продукт за потребителите. Не искате да ги купувате, защото другите добавени бактерии може да не са от вида бактерии, от които се нуждаете.
За най -добри резултати потърсете ацидофилна добавка, която съдържа само ацидофилус. Пробиотикът може да бъде посочен като ацидофилус, лактобацилус или l. ацидофилус
Стъпка 3. Определете вид добавка
Има много различни лекарствени форми, като капсули, таблетки и прахове. Тези добавки се използват за лечение на определени състояния като екзема и язвен колит. Попитайте Вашия лекар коя форма е най -подходяща за Вашето конкретно състояние.
- Ако изглежда, че един щам пробиотик не работи за вас, помислете за добавка с множество щамове. Точно както един вид антибиотик работи по -добре от други за някои хора, същото важи и за пробиотиците.
- Таблетките и капсулите обикновено се правят с лиофилизирани пробиотици. Уверете се, че ги съхранявате правилно, като проверите контейнера за упътвания. Има някои форми на пробиотични добавки, които трябва да се съхраняват в хладилник.
- Праховете могат да бъдат склонни към замърсяване, тъй като често са изложени на въздух и лъжица или лъжичка, което ги прави по -малко ефективни.
Стъпка 4. Пийте ацидофилно мляко
За да получите повече ацидофилус, помислете за пиене на ацидофилно мляко. Той се предлага чрез магазини за здравословни храни и някои магазини за хранителни стоки. Млякото има остър вкус и малко по -гъста консистенция от кравето мляко. За разлика от рекламираната сила на CFU в таблетки, капсули и прахове, количеството на добавката в млякото обикновено не се проверява.
Това затруднява да се знае колко ацидофилус пиете
Стъпка 5. Яжте храни, богати на ацидофилус
Ако не се интересувате да опитате млякото, киселото мляко и соевите продукти съдържат естествени форми на ацидофилус. Когато избирате кисело мляко за неговата пробиотична стойност, потърсете кисело мляко, което съдържа жив л. ацидофилни култури и без добавени захари. Някои пресни плодове и зеленчуци, като моркови, също съдържат ацидофилус.
Не забравяйте, че докато консумацията на храни с високо съдържание на пробиотици е прекрасна, ние не можем да си набавим достатъчно от нея само с храната. Добавката винаги е чудесна идея
Стъпка 6. Вземете ацидофилус по подходящ начин
За да сте сигурни, че вашият ацидофилус е ефективен, уверете се, че добавката не е изтекла и е съхранявана правилно. Добавки с изтекъл срок на годност или добавки, които е трябвало да се съхраняват в хладилник, но не са, може да загубят ефективността си. Освен това, ако приемате други лекарства, особено антибиотици, вземете своя пробиотик 2 часа преди или след приемането им.
През повечето време няма значение кога приемате пробиотика, просто се уверете, че го приемате рутинно. Понякога производителите могат да предложат да го приемате с храна или да го приемате точно преди закуска. Използвайте уебсайта или етикета на производителя, за да научите повече информация
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Най -добрите ацидофилни добавки:
Съдържат допълнителни съставки.
Не! Някои производители комбинират повече съставки в добавка за ацидофилус, за да изглеждат по -ефективни от конкурентите. Истината е, че може да не искате съвсем другите бактерии, които са хвърлили, затова прочетете внимателно етикетите. Изберете друг отговор!
Имат по -голям брой CFU.
Не точно! Докато броят на CFU е между 1 и 2 милиарда, можете да започнете. Всяко по -високо от това и производителят най -вероятно комбинира други бактерии просто за да надуе броя. Изберете друг отговор!
Предлагат се под формата на прах.
Определено не! Когато ацидофилусът идва под формата на прах, е по -вероятно да влезе в контакт с неща като въздух или лъжица. Това го прави по -малко ефективен, отколкото би било иначе. Познайте отново!
Съдържат само ацидофилус.
Абсолютно! Търсите да добавите определено количество от един конкретен пробиотик, така че купувайте само това, от което се нуждаете. Всичко друго е ненужно и може би дори по -малко ефективно. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Лечение на специфични проблеми с ацидофилус
Стъпка 1. Лекувайте синдрома на раздразнените черва (IBS)
За лечение на IBS, говорете с Вашия лекар относно приема на ацидофилус пробиотик в продължение на 6 седмици. Изберете пробиотична добавка, като Proviva или Lacteol Fort, която съдържа жизнеспособни видове лиофилизирани бактерии, включително лактобацили, бифидобактерии и стрептококи. Това може да се приема под формата на напитка или капсула. Когато купувате такъв, уверете се, че добавката съдържа 10 милиарда CFU лактобацилус ацидофилус. Трябва да приемате тази добавка два пъти на ден.
- Някои хора намират за полезно да приемат храносмилателни ензими заедно с пробиотици, за да излекуват наистина червата и да подпомогнат храносмилането.
- Бактерията ацидофилус колонизира в дебелото черво. Той може да помогне за поправяне на щети, причинени от IBS и да помогне за контролиране на диария и запек.
- Приемът на ацидофилус може да причини допълнителни газове или диария през първите няколко дни от лечението. Диарията трябва да изчезне и газовете ви трябва да се намалят, след като тялото ви се приспособи. Посетете лекар, ако имате диария за повече от 2 дни и преустановете употребата на добавката.
Стъпка 2. Подгответе се за лечение с антибиотици
Можете да използвате ацидофилус, за да подготвите тялото си за проблемите, през които преминава, когато приемате антибиотик. Консултирайте се с Вашия лекар относно противодействието на страничните ефекти, като приемате ацидофилна добавка, съдържаща лактобацили, когато сте на курс на антибиотици. Това е необходимо, защото антибиотиците убиват както вредните, така и приятелските бактерии. Можете да реколонизирате добрите бактерии чрез използване на най -малко 20 милиарда CFU на ден, което се предлага в продукти като Culturelle.
Вземете ацидофилуса 2 часа преди или след като вземете хапче с антибиотик. Антибиотиците намаляват ефективността на активните култури, така че разклащането им с други хапчета ще помогне
Стъпка 3. Използвайте ацидофилус за пътническа диария
Понякога, когато пътувате, страдате от пътническа диария. За да предотвратите това, изберете марка ацидофилус, която не се разгражда при нормални температури, както повечето ацидофилуси, и такава, която не трябва да се съхранява в хладилник. Така ще бъде по -лесно да вземете със себе си, когато пътувате.
Вземете 2 милиарда CFU от добавка Lactobacillus GG, като Culturelle, за всеки ден от пътуването, за да предотвратите диарията на пътника. Купете капсули, които лесно могат да бъдат прибрани в багажа ви
Стъпка 4. Борба с гъбична инфекция
Тъй като вагината естествено съдържа ацидофилус, може да искате да поговорите с лекар относно използването на добавка за лечение на някои бактериални проблеми, които възникват в този регион. При вагинални гъбични инфекции ацидофилусът може да се приема перорално или със супозитории. Вземете 1 до 2 таблетки перорални лекарства като Gynoflor. Тези таблетки трябва да съдържат най -малко 10 милиона CFUs на таблетка и 0,3 mg естриол. Приемайте тази доза в продължение на 6 дни или според инструкциите на лекаря или опаковката.
- Можете също така да използвате вагинална супозитория, като Vivag, която съдържа 100 милиона до 1 милиард CFU. Поставете го два пъти дневно в продължение на 6 дни.
- Ако използвате вагинални супозитории, най -вероятно ще настъпи увеличаване на отделянето.
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Защо трябва да комбинирате антибиотично лечение с ацидофилус?
Антибиотиците убиват приятелски бактерии.
Това е вярно! Антибиотиците могат да направят чудеса за бактериални инфекции, но те са малко тъп инструмент. Те често убиват добрите видове бактерии, както и лошите. Дозирането на вашите антибиотици с ацидофилус може да попълни добрите ви бактерии и да противодейства на всички странични ефекти. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Ацидофилусът се комбинира с антибиотици, за да ги направи по -ефективни.
Не точно! Антибиотиците и пробиотиците изпълняват различни функции. Антибиотиците убиват бактериите, обикновено за да победят бактериална инфекция, а пробиотиците въвеждат полезни бактерии. Те се допълват, но не работят заедно. Познайте отново!
Антибиотиците изчерпват важните витамини и минерали, които ацидофилусът замества.
Не точно! Антибиотиците не изчерпват витамините или минералите в тялото ви, но те могат да имат други неблагоприятни странични ефекти. Ацидофилусът може да помогне в борбата с тези странични ефекти. Опитайте с друг отговор…
Ацидофилусът намалява ефективността на активните култури.
Определено не! Това има нещата обратно. Антибиотиците намаляват ефективността на активните култури. Бихте взели ацидофилус, за да попълните тези култури. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Съвети
- Обърнете внимание на срока на годност на всичките си продукти с ацидофилус. Активните култури ще умрат и ще бъдат по -малко ефективни, ако се използват след посочените дати.
- Може да се наложи да експериментирате с различни добавки с ацидофилус, преди да намерите този, който работи най -добре за вашата система.
- Пробиотиците не трябва да се бъркат с пребиотиците, които обикновено са източници на разтворими фибри, които също подпомагат храносмилането.
