Когато сте навън по цял ден на училище и на работа, не искате да се притеснявате колко храна ще се залепи в скобите ви, докато се приберете. Има прости и бързи начини да извадите храната от брекетите си или да избегнете изцяло внасянето на храна в тях. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате брекетите си без храна през целия ден.
Стъпки
Част 1 от 3: Практикуване на добра устна хигиена
Стъпка 1. Поддържайте балансирана диета
Един от най -добрите начини да предпазите храната от брекетите си е да ядете балансирана, здравословна диета, защото това автоматично елиминира много проблемни храни (като лепкави бонбони).
Балансираната диета също означава по -малко захар. Захарта причинява образуването на плака около брекетите, които могат да хващат храната, докато ядете
Стъпка 2. Нарежете храната на по -малки парчета
Ключът да ядете това, което искате, без да забивате храна в скобите, е да я отрежете. Не хапете моркови или ябълки или царевица на кочана (което така или иначе може да повреди брекетите ви), а вместо това отрежете царевицата от кочана или нарязайте суровите продукти на парчета с размер на хапка.
- Поставете тези по -малки парчета в задната част на устата си, така че да можете да дъвчете със задните си зъби.
- Избягвайте да разкъсвате храната с предните си зъби, където всякакви частици могат лесно да се забият.
Стъпка 3. Яжте бавно
Храненето бавно и внимателно не само ще ви предупреди по -бързо за хранителни частици, които се хващат на брекетите, но и ще предотврати натрупването на храна на брекетите ви. Бавното хранене ви позволява да усетите как храната взаимодейства с вашите брекети.
Стъпка 4. Четкайте след хранене
За най -добрата устна хигиена, мийте зъбите си четири пъти на ден, веднъж след всяко хранене и веднъж непосредствено преди лягане. Такова често миене със сигурност ще извади частици храна от брекетите, особено парчетата, които не са се отделили с помощта на други техники като клечка за зъби.
- Носете четка за зъби и паста за зъби в чантата или джобовете си, за да поддържате добра устна хигиена, докато сте навън.
- Ако оставите плаката да остане върху зъбите ви, като не миете, това може да остави петна по зъбите ви и да причини възпаление на венците, което може да доведе до спонтанно кървене.
- Вашият зъболекар може също така да Ви каже да използвате вода за уста с флуорид за по -нататъшно разграждане на плаката.
Част 2 от 3: Почистване докато ядете
Стъпка 1. Носете джобно огледало
Ако излизате да ядете с други хора, ще искате да имате начин да проверите дискретно скобите си. Хубаво е да имате свое собствено огледало, в случай че усетите парче храна или някой посочи нещо в скобите ви, така че да не се налага да си тръгвате в търсене на огледало.
Също така е добре да проверите скобите си в джобното огледало бързо, преди да започнете разговор след хранене
Стъпка 2. Проверете скобите за храна
Можете да направите проверка за брекети за неудобни хранителни частици с джобно огледало, език или пръст. Всичко това може да се направи дискретно и бързо, за да се сведе до минимум социалната неловкост.
- Извадете джобното си огледало и погледнете надолу, без да привличате внимание към себе си.
- Прекарайте език през скобите, за да усетите големи частици храна, докато някой друг говори.
- Издърпайте салфетка върху устата си и прекарайте с пръст най -видимите части на скобите, за да проверите за големи парчета храна.
Стъпка 3. Дръжте салфетка под ръка
Всеки път, когато излизате да ядете, грабвайте салфетка и я дръжте в скута си. Можете да го използвате като щит за дискретна проверка на брекетите по време на хранене.
Дръжте салфетката нагоре като визуална бариера с една ръка и извадете храна с другата ръка
Стъпка 4. Поглъщайте вода в устата си
Водата може да действа като изплакване на брекетите. Винаги поръчвайте чаша вода по време на хранене. След това просто издърпайте глътка вода в устата си и бързо я размахвайте, докато ядете.
- Направете това, докато някой друг говори, така че фокусът да не е върху вас.
- Повдигането на вода по този начин многократно по време на хранене ще направи дълъг път към предотвратяване на залепването на храната за скобите.
- Някои зъболекари препоръчват изплакване с топла вода през целия ден.
Стъпка 5. Носете клечки за зъби
Клечките за зъби са лесно средство за големи, очевидни частици храна, когато сте навън с приятели. Съхраняването на скривалище от клечки за зъби в запечатана торба на вашия човек ще ви помогне бързо да изкопаете упорити парчета храна, които намерите по време на или след хранене.
- Използвайте само клечки за зъби, за да извадите храна от задните проводници и не прилагайте прекалено много сила, или рискувате да откачите скобата или да огънете жицата. Внимавайте да не използвате клечката за зъби между зъбите, за да премахнете храната, тъй като това може да повреди зъбите ви.
- Можете да използвате клечка за зъби, за да изчистите блокираните скоби, докато седите на масата, като използвате салфетка като щит.
- В противен случай отидете до банята и използвайте огледалото там, за да локализирате и изкорените хранителните частици с клечка за зъби.
Стъпка 6. Купете междузъбна четка за зъби
Наричана още проксабрус, тази малка четка е оформена като мъничко почистващо средство за тръби и е много по -ефективна от клечките за зъби. Лесно се побира в чанта или джоб. Този по -специализиран инструмент може да ви помогне да извлечете повече от скобите си, отколкото от пръста си.
- Използвайте го, за да изчистите частиците храна от задните проводници.
- В повечето големи магазини за кутии можете да намерите междузъбни четки за зъби.
Част 3 от 3: Избор на храна разумно
Стъпка 1. Изберете меки храни
Меките храни помагат за предотвратяване на увреждане на брекетите, но и те не забиват много храна в скобите. Отказването на твърди храни като твърди бонбони и цели ябълки ще предотврати трудна сесия за почистване по -късно през деня. Изберете храни като тези:
- Млечни -Кисело мляко, меки сирена
- Хляб -Филии мек хляб, палачинки, меки тортили
- Зърнени храни -паста, ориз
- Месо -варено месо, месо за обяд
- Морски дарове -Повечето риби за вечеря като сьомга и тилапия
- Варени зеленчуци
- Масажни плодове -Банани, ябълков сос
- Супи
Стъпка 2. Избягвайте твърдите храни
Някои твърди храни са здравословни, но това не означава, че трябва да ги ядете, поне не, ако искате да запазите храната извън брекетите си. Дори ябълките и морковите не трябва да се консумират цели, когато искате да запазите храната извън брекетите си. Нездравословните твърди храни - като твърдите бонбони - винаги трябва да са в списъка ви „не яжте“. Стойте далеч от храни като тези:
- Ядки
- Твърди бонбони
- Чипс
- Цели ябълки
- Сурови моркови
- Твърд хрупкав хляб
- Лед
- Багели
Стъпка 3. Яжте по -малко захар
Захарта се забива в скобите ви, въпреки че е невидима. Когато това стане, той причинява кариес от натрупване на плака около брекетите и потенциал за допълнителни увреждания като оцветяване. За да предотвратите улавянето на захарта в скобите, избягвайте сладки храни като тези:
- Бонбони
- Шоколад
- Печени изделия
- Подсладено кисело мляко
- Захарни сиропи
Стъпка 4. Кажете „не“на лепкава храна
Един от най -лошите виновници за забиването на храна в брекетите е лепкава храна. Не само, че лепкава храна гравитира към брекетите ви, затваряйки се зад проводниците, тя често е и захарна и може да предизвика бедствие от натрупването на плака за вашите зъби. Ето някои лепкави храни, които трябва да избягвате:
- Ириска
- Женско биле
- Твърди бонбони
- Карамели
- Tootsie ролки
- Всички дъвки (дори без захар)
Стъпка 5. Пийте напитки без захар
Въпреки че трябва да изпиете голямо количество нещо по време на хранене, за да предпазите храната от скобите, ако тази напитка съдържа захар, просто измивате храната само за да дадете на брекетите си някакъв материал за изграждане на бактерии. За да предпазите зъбите си от бактерии, причиняващи гниене, следвайте всяко хранене или лека закуска с вода.
Ако абсолютно се налага, можете да пиете сладка напитка веднъж седмично, ако тя е последвана от вода, която може да издърпа останалите молекули захар, преди те да направят покупка с плака. #*Подсладените напитки включват: сладък чай, спортни напитки, Kool-Aid и сода
Съвети
- Дръжте устата си затворена след хранене, докато не можете да надникнете в джобното си огледало или да стигнете до банята, за да проверите скобите.
- Ако сте с добър приятел или някой от семейството си и след това отивате някъде, просто ги попитайте дали имате храна в скобите.
