Трудът е крайният парадокс, едновременно ужасяващо и вълнуващо преживяване. За някои бъдещи майки това може да бъде поразително и обезпокоително. Срамът, дискомфортът и приливната вълна от хормони, които често съпътстват бременността, могат да дойдат на главата, когато настъпи времето на криза. Дори най -готината и събрана жена може да изпита тревожност и паника. Но като ангажирате сетивата й и предложите морална подкрепа, ще гарантирате, че тя може да победи страховете си.
Стъпки
Метод 1 от 2: Включване на сетивата
Стъпка 1. Насърчете визуализацията
Ако бременна жена си представя докосването ви като абсорбиращо или освобождаващо раждането си, процесът ще продължи по -гладко. Помогнете й да си представи това, като леко я стиснете за ръката или крака, докато рецитира: „Когато стискам, искам да си представите цялото си безпокойство и отрицателна енергия, напускащи тялото ви. Готов? Когато тя даде своето съгласие, пребройте назад от три, след което притиснете три до четири секунди. Отпуснете ръката си, но не пускайте крайника. Попитайте я дали се чувства по -добре. Опитайте отново на интервали от пет до 10 минути или когато настъпят особено болезнени контракции, докато тя не е по -малко паническа.
- Можете също така да я насърчите да си представи любимото място. Безплатната визуализация може да я отведе до снежните Алпи или блестящ плаж в Малибу. Помолете я да затвори очи и да ви разкаже за любимото си място по света. Накарайте я да предложи много подробности. Ако нейното място за избор е плажът, попитайте я: „Какъв цвят е водата? Какъв цвят е пясъкът? На какво мирише? Колко високи са палмите? " и така нататък.
- Програмираните визуализации, за разлика от безплатните визуализации, разчитат на определена визия, през която трябва да преминете бременната жена. Например, може би имате визуализация на крайното състояние на действителното бебе в ръцете му или на процеса на свиване по време на работа. Помолете я да си представи колко прекрасно ще се чувства у дома с новото си красиво бебе.
Стъпка 2. Установете контакт
Дръжте я за ръка или докоснете лицето й, за да я накарате през процеса. Съсредоточете вниманието й. Ако тя не може да установи зрителен контакт с вас, поставете ръцете си върху бузите й и насочете вниманието й към очите си.
- Ако не можете да бъдете пред нея поради болничната организация или други условия на раждане, леко се облегнете на раменете й.
-
Направи й масаж. Нежният масаж на раменете, стъпалата или ръцете може да помогне на родилките да се отпуснат.
- Хванете ръката си около стъпалото или ръката и внимателно вкарайте палците си в повърхността с кръгови движения. Бавно движете палците си по повърхността на ръката или крака, така че цялата повърхност да се масажира.
- Масажирайте раменете й отзад. Хванете горната част на ръката между пръстите си и петата на ръката си. Стиснете и задръжте за няколко секунди, след което отпуснете. Повторете, като се придвижите навътре към врата.
Стъпка 3. Използвайте ароматерапия
Ароматерапията е използването на аромати от етерични масла за намаляване на чувството на тревожност и болка. Това може да включва и лосиони, които се втриват в кожата на бъдещата майка.
- Можете да потопите или нанесете етеричното масло върху лист хартия (наречен конус) и да го прикрепите към болничната рокля или облеклото на жената. Поставете я близо до китката или деколтето й, някъде достатъчно близо, че ароматът ще се разнесе до ноздрите й.
- Дифузорите са устройства, които разпространяват аромата на етерични масла. Те се различават по техническите спецификации. Един добър ще има възможност да освободи периодично или непрекъснато разпръскване, автоматично спиране, когато водата достигне ниско ниво, и дълго (осем или повече часа) време за работа за едно количество вода и масло.
- Лавандула, градински чай, роза или жасмин са популярни аромати и вдъхват усещане за спокойствие. Намерете аромат, на който се радва бременната жена.
- Консултирайте се с акушерката или лекаря на жената, преди да използвате етерични масла, тъй като те могат да взаимодействат с конвенционалните лекарства.
Стъпка 4. Пуснете музика
Музиката може да бъде терапевтична и да разсейва бременната жена от болката и страха. Музиката може да бъде всичко - от поп 80 -те до класика. Докато успокоява слушателя и му помага да се отпусне, музиката си върши работата.
- Този метод е особено полезен, ако жената вече е слушала определена музика или стил музика по време на бременността си в очакване на действителния процес на раждане. Сега, когато е в раждане, насърчете я да се върне към сесиите на музикалната практика и положителните асоциации, с които ги свърза. Представете си колко спокойно и уверено си е представяла раждането по време на тези тренировки.
- Насърчавайте родилката да се движи или да се люлее леко с ритъма. Това осигурява по -фокусиран, умишлен вид движение, отколкото просто да се биете безцелно в страх.
- Докато лекарите и медицинските сестри често реагират положително на музиката, това може да ги разсейва. Ако е възможно, намерете някои слушалки, така че жената да може да слуша успокояващата й музика, без да пречи на болничния персонал да си върши работата.
Стъпка 5. Пейте с нея
Ако една жена може да пее или да рецитира мантра, за да я съсредоточи, тя ще се отпусне и ще позволи на тревогата и страха да преминат. Издаването на ниско тонизиращ звук изисква отпускане на гласните струни, което от своя страна може да отпусне останалата част от тялото. Песнопенията и мантрите ще й помогнат да премине през болката и да преодолее паниката си.
- Мантрите и песнопенията не трябва да бъдат сложни. Една проста може да бъде просто думата „релакс“, разделена на двете й срички. Насърчете паническата жена да вдиша на „повторно“и да издиша на „отпуснато“.
- Помолете я да рецитира проста фраза или религиозен стих. „Аз контролирам мислите си“, „Това е трудно, но съм силен“или „Не е нужно да се страхувам“са добри примери за фрази, които можете да повтаряте многократно с жената, за да нарушите нейния страх и паника.
Стъпка 6. Дайте й лека закуска
Трудът е тежка работа. Докато някои жени може да не са в настроение за ядене или пиене, други ще искат леко освежаване или лека закуска, особено през ранните етапи на раждането. Закуските, подходящи за бременна жена, включват зърнени храни, тестени изделия, бисквити, супа или бисквити. Тези закуски са добри източници на въглехидрати, които ще осигурят необходимата енергия за дълъг период от време.
Вероятно ще иска нещо, с което да измие закуската. Водата е най -добрият залог. Алтернативен избор е изотонична напитка. Изотоничните напитки са известни разговорно като спортни напитки и съдържат малко количество захар и сол. Тези напитки са предназначени за всеки, който се занимава с интензивна дейност за дълъг период - идеално, с други думи, за раждане. Намерете аромат, който харесва, и му го осигурете
Метод 2 от 2: Привеждане я в момента
Стъпка 1. Запазете спокойствие
Не можете да очаквате тя да остане спокойна, ако не сте. Дори и никога да не сте присъствали на бременност, опитайте се да се отпуснете и да се насладите на преживяното. Поддържайте положително отношение. Не викайте и не се изразявайте по емоционално натоварен начин. Не забравяйте, че тя ражда, а не вие. Ако сте бащата, опитайте се да си спомните какво сте научили по време на курсовете по бременност и раждане, които сте посещавали с партньора си. Обадете се за помощ, ако смятате, че тя се нуждае. Останете с нея и не напускайте да получите помощ, освен ако не е крайно необходимо.
Стъпка 2. Направете се видими
Застанете до нея или седнете на леглото. Заемете позиция, от която можете да осъществите зрителен контакт с нея. Знаейки, че сте наблизо, в случай че нещо се обърка, ще я успокои, че може да се справи с процеса.
Ако тя няма да осъществи контакт с очите и продължава да изпада в паника, приближете лицето й до нейното, за да сте сигурни, че ще ви види
Стъпка 3. Разходете се с нея
Ходенето може да бъде добър начин да се отпуснете в по -ранните етапи на раждането. Независимо дали става въпрос само за тоалетна или за разходка из къщата или болницата, помогнете на паническата жена, когато има нужда от нея. Ако разширяването е между 4–7 сантиметра (1,6–2,8 инча), ще трябва да я подкрепите. Застанете до нея и се обърнете в същата посока като паническата жена. Накарайте я да обвие дясната ви ръка около врата ви. Поставете лявата си ръка около тялото й, като хванете ръката си под лявата й подмишница. Заключени заедно, започнете да вървите бавно до избраната от вас дестинация. Смяната на обстановката ще й бъде от полза.
- Ходенето може да облекчи трудовия процес. Преместването на таза помага на бебето да намери най -лесната позиция за излизане от утробата.
- Бъдете особено внимателни и останете наблизо, ако тя настоява да ходи по време на по -късни, по -интензивни етапи на раждането. Ако внезапно се появи болезнена контракция, тя може да се срине от болката и ще трябва да я подкрепите.
Стъпка 4. Играйте игра с нея
Игрите могат да отвлекат ума й от трудовия процес. Независимо дали става въпрос за игра на карти като сърца, риба или война; или настолна игра като Monopoly, Scrabble или шах, игрите могат да бъдат чудесен източник на забавление и добър начин да се отпуснете. Тъй като е в раждане, тя вероятно ще бъде в леглото през по -голямата част от деня и има няколко по -добри начина да прекарвате времето си в леглото, отколкото да играете игри.
Възможност са и видеоигрите. В този случай тя дори няма да се нуждае непременно от партньор, срещу когото да играе - само от конзола, телевизор и контролер, или преносимо игрово устройство
Стъпка 5. Говорете с нея
Поддържайте тона си мек и успокояващ. Спокойното ви поведение ще смекчи паниката й. Не се обиждайте, ако тя не го оценява в момента. Поддържайте тона си равномерен и не крещите и не изразявайте излишно вълнение. Предложете думи за съвет и насърчение като „Справяте се отлично“и „Можете да направите това“.
- Ако контракциите са започнали, ще бъде по -трудно да я задържите в момента, но все пак можете да помогнете. Когато пристигнат контракциите, кажете й три до пет последователни пъти да натиска, докато контракцията спре. След края на всяка контракция отново й напомнете, че върши чудесна работа.
- Съсредоточете се върху чувствата й и я попитайте как можете да помогнете. Насърчете я да се изрази по какъвто и да е начин, който най -добре й помага да преодолее чувствата си на паника, независимо дали се обръща към вас за успокоение, да мълчи или да крещи на кратки изблици. (В случай на крещене обаче е най -добре да предложите тя да намали писъка си до стон или стенание; по -ниските тонове успокояват, докато по -високите предизвикват страх и паника.)
- Бъди позитивен! Кажете й, че върши чудесна работа, кажете й колко се гордеете с нея. Насърчавайте я през целия процес. Кажете й, че ще бъде страхотна майка.
- Попитайте я какво иска. Ако иска да се отклони от плана за раждане, който е имала преди раждането, трябва да й бъде позволено да го направи. Това, че е в раждане, не означава, че е неспособна да взема решения.
Стъпка 6. Насърчавайте ритмичното дишане
По време на паническо дишане тялото става напрегнато и дишането е кратко и плитко. Раменете ще се извият нагоре, а главата и шията ще бъдат прегърбени напред. Това изразходва много енергия и кислород, от които бъдещата майка ще се нуждае, за да издържи през трудовия процес. Той също така намалява наличния кислород за бебето. За да предотвратите това, помогнете на жената да диша бавно и дълбоко, навътре и навън. Уверете се, че всеки дъх и издишване са балансирани по дължина и дълбочина. Естествената скорост е около един дъх на всеки две секунди и съответно издишване, продължаващо още две секунди. Демонстрирайте техниката и я помолете да я отрази с вас.
- Преброяването на вдишванията също е добра техника. Помолете я да вдиша дълбоко с вас и да преброи на глас: „Едно, две, три, четири“. Когато достигнете четири, я инструктирайте да „издиша“. Издишайте заедно, броейки на глас отново до четири. Повторете, докато дишането й се забави и тя се отпусне.
- Накарайте я да вдиша през носа и да издиша през устата. Покажете й как и й предложете да освободи родилните болки със звук („аааа“или „оооо“), докато издишва. Дайте й чаша вода, за да отпие между вдишванията.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако все още не сте избрали име, разглеждането на книгата с имена на бебето може да я отвлече от тревогата.
- Едно ключово нещо за подпомагане на работещите жени е наистина да се съсредоточите върху нея и това, от което се нуждае в момента. Много хора просто продължават да опитват едни и същи неща отново и отново, въпреки че тя каза, че не й харесва. Това е моментът, когато избухват битки.
- Уверете се, че тя знае, че сте на нейна страна. Работете предварително, ако иска тя да взема решения вместо нея по време на раждането. Бъдете готови обаче това да се промени в зависимост от условията на преживяването.
- Важно е да практикувате тези техники преди раждането. Ако това не се практикува предварително, много от тях просто ще дразнят работещите жени, вместо да я отпускат. Вземете заедно уроци по раждане или работете заедно по трудова техника, като хипнорождение, Lamaze или метода на Брадли.
