Двата мускула, които работят заедно, за да образуват подбедрицата (или прасеца), са по -дълбокият мускус на солеуса и по -повърхностният (по -близо до кожата) мускул на гастрокнемиуса. Тези мускули свързват петата със задната част на коляното и действат като плантарно огъват глезена и разтягат коляното, което е необходимо за ходене, бягане, скачане и ритане. Увреждане на прасеца на прасеца обикновено се случва в средата на крака и/или коляното в мускулния корем. Всички мускулни щамове се категоризират като степен I (разкъсване на няколко мускулни влакна), степен II (по -широко увреждане на мускулните влакна) или степен III (пълно разкъсване на мускула). Получаването на правилна диагноза на разтягането на мускулите на прасеца е от решаващо значение, защото определя вида на протоколите за лечение, които трябва да следвате.
Стъпки
Част 1 от 4: Консултации с професионалисти
Стъпка 1. Насрочете среща с Вашия лекар
Ако развиете болка в прасеца, която няма да изчезне след няколко дни, насрочете среща с вашия семеен лекар. Вашият лекар ще прегледа мускулите на краката и прасците ви, ще зададе въпроси относно начина ви на живот и как бихте могли да го нараните, а може би дори ще направи рентгенови лъчи на подбедрицата (за да изключите фрактура на костите на пищяла и фибулата). Ако е необходимо, Вашият лекар ще Ви насочи към мускулно -скелетен специалист, който има по -специализирано обучение.
Други видове здравни специалисти, които биха могли да помогнат за диагностициране и лечение на мускулно -скелетни наранявания, включват остеопати, хиропрактици, физиотерапевти и масажисти. Винаги обаче трябва да започнете с Вашия лекар, тъй като той може да изключи и други, потенциално сериозни причини за болка, като кръвни съсиреци, съдово увреждане, кисти на пекар или потенциална хирургична спешност като синдром на компартмент
Стъпка 2. Вижте специалист за крака си
Нараняванията на мускулите на прасеца обикновено са само леки щамове I степен, но понякога се налага операция, ако мускулите са силно разкъсани. Освен това, някои сериозни медицински състояния могат да причинят болка в прасеца или да насочат болка към тази област, като фрактура на костта, рак на костите, костна инфекция (остеомиелит), венозна недостатъчност, ишиас от херния на лумбалния диск или усложнения, свързани с диабет. Като такива може да са необходими медицински специалисти като ортопед (специалист по кости и стави), невролог (специалист по нерви) или физиатър (специалист по мускули и кости), за да се изключат най -сериозните причини за болката в прасеца.
- Рентгеновите лъчи, сканирането на костите, ЯМР, КТ и ултразвук са начини, които специалистите могат да използват за диагностициране на болката в долната част на крака.
- Травмите на мускулите на прасеца са относително често срещани сред тези, които играят тенис, баскетбол, футбол, футбол и волейбол, както и тези, които бягат лекоатлетически.
Стъпка 3. Разберете различните налични видове лечение
Уверете се, че сте накарали лекаря да обясни ясно диагнозата, особено причината (ако е възможно), и да ви предостави различни възможности за лечение за вашето състояние. Начините за почивка и грижи у дома (като лед) са подходящи за леки до умерени щамове на мускулите на прасците.
- Проучете нараняванията на прасеца в интернет (само с реномирани медицински сайтове), за да изясните разбирането си за състоянието и да научите повече за лечението и очакваните резултати.
- Факторите, които могат да предразположат някого към мускулно напрежение (или "издърпване"), включват по -възрастна възраст, предишно нараняване на мускулите, по -малка гъвкавост, липса на сила в мускулите и умора.
Част 2 от 4: Лечение на телешки щамове I степен
Стъпка 1. Определете сериозността на нараняването
Повечето щамове на прасеца са леки наранявания и се самолекуват в рамките на една седмица-степента на болка, увреждане и натъртване са добри показатели за сериозност. Мускулните щамове I степен включват микро-разкъсвания на до 10% от мускулните влакна. Те се характеризират с леки болки в гърба на подбедрицата, обикновено в средата до проксималната (по -близо до коляното) област на крака. Изпитва се минимална загуба на сила и движение. Може все още да можете да ходите, да бягате или да спортувате, макар и с дискомфорт и стягане.
- Напреженията на мускулите възникват, когато силата в мускула е толкова голяма, че тъканта се разкъсва, най -често на кръстопътя между местата, където мускулите се стесняват в сухожилията.
- Повечето щамове на долния крак от степен I причиняват дискомфорт между два до пет дни след нараняване, но може да отнеме няколко седмици, за да се излекува напълно, в зависимост от дела на включените мускулни влакна и вида на търсеното лечение.
Стъпка 2. Използвайте R. I. C. E. протокол за лечение. Най -ефективният протокол за лечение на повечето наранявания / разтягане е съкратено R. I. C. E. и означава Почивка, лед, компресия и кота. Първата стъпка е почивка - временно спрете всички дейности, за да отстраните нараняването си. След това студената терапия (лед, увит в тънка кърпа или замразени опаковки с гел) трябва да се приложи възможно най -скоро към нараняването, за да се спре всяко вътрешно кървене и да се намали възпалението, за предпочитане, докато кракът ви е повдигнат на стол или купчина възглавници (което също се бори с възпалението). Ледът трябва да се прилага за 10-15 минути на всеки час, след което да се намали честотата, тъй като болката и подуването отшумяват в продължение на няколко дни. Компресирането на леда срещу нараняването ви чрез компресионна превръзка или еластична опора също ще помогне за спиране на кървенето от разкъсаните мускулни влакна и свързаното с тях възпаление.
Не завързвайте компресионната превръзка твърде здраво и не я оставяйте за повече от 15 минути наведнъж, тъй като пълното ограничаване на притока на кръв може да причини повече увреждания на крака ви
Стъпка 3. Вземете лекарства без рецепта
Вашият семеен лекар може да препоръча противовъзпалителни средства като ибупрофен, напроксен или аспирин, или евентуално редовни аналгетици (болкоуспокояващи) като ацетаминофен, за да се бори с възпалението и болката, свързани с нараняването на прасеца.
Имайте предвид, че тези лекарства са тежки за стомаха, черния дроб и бъбреците, така че те трябва да се приемат за не повече от две седмици наведнъж, освен ако Вашият лекар не предпише друго
Стъпка 4. Практикувайте разтягания на прасеца
Леките мускулни напрежения реагират добре на леко разтягане, тъй като облекчават мускулното напрежение и насърчават притока на кръв. След възпалителната фаза на нараняване на мускулен щам се образуват някои белези, които не са толкова гъвкави, колкото мускулните влакна. Разтягането помага на белегната тъкан да се ремоделира и да стане по -гъвкава. По този начин вземете кърпа или компресионна превръзка и я увийте под крака си по -близо до пръстите на краката. След това хванете всеки край с ръце и бавно се дръпнете назад, като бавно изпъвате крака си и забелязвате дълбокото разтягане в мускулите на прасците - задръжте за 20-30 секунди и след това бавно освободете. Практикувайте това разтягане три до пет пъти дневно в продължение на една седмица, стига болката в прасеца ви да не се засилва от това.
Стъпка 5. Консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт преди да направите това и бъдете изключително внимателни, тъй като изпълнението на тези упражнения понякога може да влоши ситуацията и да удължи лечението и възстановяването Ви
Загряването и след това разтягане на прасцовите мускули преди всяка спортна дейност може да помогне за предотвратяване на наранявания като натоварвания, навяхвания и мускулни крампи
Част 3 от 4: Лечение на телешки щамове II степен
Стъпка 1. Разграничете щама гастрокнемия срещу солеус
При по -сериозно напрежение е важно да се разграничи кой мускул е засегнат в по -голяма степен: по -дълбоката подметка или по -повърхностните "глави" на гастрокнемиуса. Може да се наложи ЯМР или диагностичен ултразвук, за да се диагностицира най -добре мястото и степента на нараняване. Щамовете от степен II включват по -широко увреждане, до 90% от мускулните влакна могат да бъдат скъсани. Тези наранявания се проявяват с повече болка (описана като остра по характер), значителна загуба на мускулна сила и обхват на движение. Подуването е по -тежко и синините бързо се развиват поради вътрешното кървене от разкъсаните мускулни влакна.
- С щамовете от степен II има ограничена способност за извършване на дейности, особено скачане и бягане, така че ще бъдете отстранени за известно време (няколко седмици или повече).
- Гастрокнемиусният мускул се счита за висок риск от щамове, тъй като преминава през две стави (коляното и глезена) и има висок дял от бързи мускулни влакна тип 2
- Медиалната глава на стомашно -чревния мускул е напрегната по -често от страничната глава.
Стъпка 2. Използвайте R. I. C. E. протокол за лечение. Този протокол все още е подходящ за щамове от степен II, въпреки че може да се наложи да задържите леда върху прасеца си за малко по -дълго (до 20 минути наведнъж), ако по -дълбокият подметен мускул е основното място на нараняване. Вместо да използвате R. I. C. E за няколко дни, както е случаят с леко напрежение, по -тежките щамове вероятно ще изискват внимание в продължение на седмица или повече.
- Повечето щамове на долните крака от степен II причиняват значителен дискомфорт между една до две седмици след нараняването, в зависимост от дела на включените мускулни влакна и вида на търсеното лечение. Тези видове мускулни наранявания може да изискват един до два месеца преди да настъпи пълно завръщане към лека атлетика.
- При умерени до тежки мускулни натоварвания, използването на противовъзпалителни средства трябва да се ограничи през първите 24-72 часа поради повишен риск от кървене от ефекта на антитромбоцитите (разреждане на кръвта).
Стъпка 3. Потърсете физиотерапия
Щам II степен е относително сериозно увреждане на опорно -двигателния апарат, което най -вероятно включва значително образуване на белези, както и забележимо намален обхват на движение и сила. Поради това, след като подуването, натъртванията и болката отшумят най -вече, помолете Вашия лекар за насочване към специалист по спортна медицина или физиотерапевт, който може да предложи разнообразни укрепващи упражнения, разтягания, техники за масаж и терапии като терапевтичен ултразвук (за да се намали възпаление и разграждане на белези от белези) и електронна мускулна стимулация (за укрепване на мускулните влакна и насърчаване на притока на кръв).
- Връщането към пълна активност обикновено се допуска, когато нямате болка, имате пълен обхват на движение на долната част на крака и пълна сила на мускулите на прасците, което може да отнеме няколко седмици или повече.
- Щамовете на телетата са най -често срещани при мъже на възраст между 30 и 50 години.
Част 4 от 4: Лечение на телешки щамове III степен
Стъпка 1. Потърсете незабавно медицинска помощ
Щам III степен е пълно разкъсване на мускулното тяло или сухожилието. Това включва значителна болка (парене и/или остър характер), незабавно тежко възпаление и синини, мускулни спазми и понякога звучен "пукане" при разкъсване на мускула. Има и осезаем изпъкнал дефект в прасеца, тъй като по -голямата отрязана част силно се свива. Неспособността за ходене е характерна за щам на телета от степен III, така че обикновено е необходима помощ, за да се стигне до болница или клиника. Мускулните влакна не могат да се прикрепят сами, дори с помощта на белези, така че е необходима спешна намеса.
- Внезапното разкъсване на сухожилието (като ахилесовото сухожилие) често е мъчително и има чувството, че някой ви е застрелял отзад или ви е ударил с нещо остро.
- Силно напрегнатото теле вероятно ще причини синини, които ще се установят в стъпалото ви и ще го превърнат в черно и синьо.
Стъпка 2. Вземете хирургически ремонт
Щамовете от степен III (и някои от степен II) може да изискват операция за възстановяване и прикрепване на увредения телесен мускул и/или сухожилие. Времето е от съществено значение, тъй като колкото по -дълго се разкъсва и силно свива мускул, толкова по -трудно се разтяга и постига нормален мускулен тонус. Освен това вътрешното кървене може да причини локална некроза (околна тъканна смърт) и евентуално (макар и много рядко) дори да доведе до анемия от загуба на кръв. Разкъсванията в корема на мускула се лекуват по -бързо поради по -доброто кръвоснабдяване, докато разкъсванията на сухожилията не получават толкова много кръв и се заздравяват по -дълго. Върнете се към R. I. C. E. протокол след операцията.
- В случай на пълни разкъсвания, мускулите на прасеца се нуждаят от около 3 месеца за възстановяване след операция и рехабилитация.
- След операцията вероятно ще носите поддържаща компресионна обувка и ще трябва да използвате патерици в краткосрочен план, преди да преминете към физиотерапевтични упражнения.
Стъпка 3. Прекарайте време в рехабилитация
Подобно на щам II степен, е необходима физическа терапия за излекуване на навяхване от степен III, особено ако е необходима операция. Под ръководството на физиотерапевт или физиатър могат да се добавят поотделно изометрични, изотонични и след това динамични тренировъчни упражнения, тъй като всеки вид упражнения се изпълняват без болка. Тези упражнения ще укрепят мускулите на прасеца и ще ги върнат във форма. Връщането към спортната дейност може да се възобнови бавно в рамките на 3-4 месеца, въпреки че винаги ще има по-голям риск от повторно нараняване в бъдеще.
Лошата биомеханика или стойката на стъпалото допринасят за наранявания на прасеца, така че след рехабилитацията може да сте подходящи за персонализирана ортопедия за крака, за да предотвратите по -нататъшни проблеми
Разтягания, упражнения и график за разкъсан мускул на прасеца
Леки разтягания на прасеца за разкъсан мускул на прасеца
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Рехабилитационни упражнения за разкъсан телесен мускул
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
График за рехабилитация за разкъсан телесен мускул
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Съвети
- Носете подложка за пети в обувката си за няколко дни, за да повдигнете петата си и да скъсите ранения телесен мускул, което ще облекчи част от напрежението / болката. Но не забравяйте за това; ако остане на място твърде дълго, може да причини флексиална контрактура (скъсяване) на ахилесовото сухожилие и трайна скованост на глезена.
- Десет дни след нараняването развиващият се белег има същата якост на опън като съседния мускул и по -нататъшното прогресиране на рехабилитационните упражнения може да започне под ръководството на Вашия лекар и физиотерапевт.
