Когато човек откаже да консумира количеството храна и напитки, необходими за поддържане на здравословно телесно тегло, има изкривен образ на тялото и силен страх от наддаване, този човек има анорексия нерва. Анорексията е изключително опасно хранително разстройство, което може да доведе до тежка дехидратация, понижено кръвно налягане, загуба на костна плътност и припадък наред с други последствия. За щастие повечето хора, които се борят с анорексията, могат да я победят с правилната комбинация от физическа, психологическа и социална терапия.
Стъпки
Част 1 от 4: Задоволяване на физическите ви нужди
Стъпка 1. Потърсете спешно лечение, ако е необходимо
Анорексията може да причини тежки, животозастрашаващи здравословни проблеми. Ако имате нужда от спешна помощ, абсолютно първото нещо, което трябва да направите, е да отидете в спешното отделение.
- Потърсете спешна помощ, ако имате нарушения на сърдечния ритъм, дехидратация или електролитен дисбаланс.
- Симптомите на електролитен дисбаланс включват: слабост, мускулни спазми, изтръпване, объркване, неравномерен сърдечен ритъм, летаргия и гърчове или конвулсии.
- Ако се чувствате суицидни или искате да се нараните, трябва също да потърсите спешна помощ.
- В зависимост от тежестта на Вашето състояние, лекарят може да Ви отведе в болницата за болнична помощ. В по -малко тежки случаи ще бъдете изпратени у дома за извънболнична помощ.
Стъпка 2. Запознайте се с регистриран диетолог
Този индивид ще играе решаваща роля за вашето възстановяване. Професионален диетолог може да ви инструктира колко тегло трябва да качите и най -добрите храни за ядене, които могат да ви осигурят калориите и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да подобрите здравето си.
- Диетолозите обикновено ще работят с вас, за да разработят конкретни планове за хранене, които обхващат всяко хранене от всеки ден през всяка седмица. Тези ястия ще включват калориите, от които се нуждаете, като същевременно са хранително балансирани.
- Диетолог може също да препоръча няколко подходящи витаминни и минерални добавки. Те никога не трябва да заместват храната, но могат да се използват за бързо снабдяване на тялото с хранителните вещества, които му липсват.
Стъпка 3. Възстановете здравословното си тегло
Независимо дали сте имали усложнения или не, трябва да доведете тялото си до нормално, здравословно тегло въз основа на вашия ръст, пол и възраст. Вашите лекари ще работят с вас, но вие също трябва сами да останете ангажирани с тази цел.
- В тежки случаи първоначално може да се наложи да се храните чрез назогастрална тръба, вкарана през носа и в стомаха.
- След като вашите непосредствени хранителни нужди са задоволени, вашите дългосрочни нужди от тегло ще бъдат удовлетворени.
- Обикновено наддаването на тегло между 1 и 3 фунта (450 и 1350 г) на седмица се счита за безопасна, здравословна цел.
Стъпка 4. Планирайте редовни прегледи
Вашият лекар за първична медицинска помощ ще трябва да се среща с вас редовно, за да проверява телесното ви тегло и общото здравословно състояние. Най -добре е да уговорите тези срещи предварително.
По време на тези прегледи, вашите жизнени показатели, хидратация и електролити ще бъдат наблюдавани. Ако се развият някакви свързани условия, те също ще бъдат наблюдавани
Стъпка 5. Научете за лекарствата, които могат да помогнат
Понастоящем няма лекарства, предназначени за директно лечение на анорексия, но може да има други състояния, влошаващи вашата анорексия, които могат да бъдат лекувани с лекарство, отпускано с рецепта.
- Депресията също е свързана с анорексия, така че може да се наложи да се нуждаете от антидепресант за лечение на този аспект от вашето състояние.
- Ако сте назначени за жени, може да Ви бъде поставен и естроген, за да регулирате менструалния цикъл и да предотвратите счупването на костите.
Част 2 от 4: Получаване на психологическо лечение
Стъпка 1. Признайте, че имате анорексия
Има много ресурси, които могат да ви помогнат, но за да бъде някой от тях полезен, първо трябва да си признаете, че имате анорексия и че състоянието представлява сериозна заплаха за вашето здраве и благополучие.
- Досега сте били измъчвани от идеята, че ще се почувствате по -добре, ако отслабнете повече. Когато подчертавате нездравословен мисловен модел за толкова дълго време, той се превръща в реакция на червата и няма да изчезне за една нощ.
- Трябва да си признаете, че безмилостното преследване на тази цел е достигнало проблемно ниво. Трябва също да признаете, че сте претърпели физически и емоционални щети поради това преследване.
Стъпка 2. Подложете на когнитивно-поведенческа терапия
Срещнете се с психолог или съветник за индивидуални сесии. Не забравяйте да намерите професионалист, който има специално обучение и опит в лечението на хранителни разстройства. Този специалист по психично здраве трябва да може да работи с вас, за да открие психологическата причина за вашето хранително разстройство.
- С когнитивно-поведенческата терапия (CBT) терапевтът ще ви помогне да разберете как вашето мислене, негативната саморазговорност и негативната представа за себе си влияят пряко върху негативните ви хранителни навици.
- Това означава идентифициране на нефункционални мисловни модели и вярвания, след което се работи върху решения за тяхното коригиране.
- Често ще се препоръчват и специфични поведенчески интервенции. Може да бъдете помолени да си поставите цели и да си дадете награда за постигането на тези цели.
- CBT е ограничен във времето, така че ще получите лечение за определен период от време. Може да се извърши по стационарен или амбулаторен начин.
Стъпка 3. Помислете за семейна терапия
Социалният натиск и стрес често са фактор за причините за анорексията на индивида. Ако тези проблеми може да имат някакво място в собствените ви трудности, помислете за разговор със семеен съветник, брачен съветник или друг групов съветник.
- Семейната терапия е най -често срещаният вид социална терапия. Обикновено се прави с присъстващия пациент и цялото семейство, но в някои случаи семейството може да бъде посъветвано без присъствието на пациента.
- Дисфункцията в семейството често се идентифицира чрез тези сесии. След идентифициране, терапевтът може да работи със семейното звено, за да внесе промени, които могат да коригират тези проблеми.
- Понякога определени семейни нагласи или динамика неволно насърчават анорексията. Имайте предвид, че семействата, които подчертават съвършенството, трудно се справят с негативните емоции и/или са загрижени за външния вид или физическата годност и телесното тегло (включително родителите и децата), могат да допринесат за развитието на хранително разстройство.
Стъпка 4. Придържайте се към плана си за лечение
Може да има моменти, в които да се изкушите да спрете да търсите помощ или да пропуснете няколко сесии, но е важно да се придържате към плана си за лечение, колкото и обезкуражени или неудобни да се чувствате. Хранителните разстройства, включително анорексията, имат най -високата смъртност от всички психични заболявания. Тези, които се борят с анорексия, могат да умрат от недохранване, органна недостатъчност, сърдечна недостатъчност или самоубийство. Получаването на необходимото лечение може да ви поддържа живи.
Част 3 от 4: Приемане на емоционална и социална подкрепа
Стъпка 1. Говорете за това
Намерете няколко доверени близки и се опитайте да обсъдите трудностите, които имате по отношение на вашето представяне за себе си и моделите на хранене.
- Знайте, че е естествено да се чувствате уплашени, засрамени или самодоволни от разговора с някой друг. Независимо от тези чувства, говоренето все още ще помогне.
- Уверете се, че човекът, с когото говорите, ще ви помогне вместо да ви нарани. Някой, който ще насърчи нездравословните ви хранителни навици, или някой, който ще ви отсече, би направил лошо рамо, на което да плачете.
- Ако се чувствате неудобно да се доверите на член на семейството, вместо това намерете доверен учител или съветник, с който да говорите.
Стъпка 2. Потърсете група за поддръжка
Помолете Вашия лекар, диетолог или съветник да препоръча местна група за подкрепа на хранителни разстройства. Много от хората в групата ще се занимават с подобни проблеми, така че трябва да можете да намерите както разбиране, така и насърчение.
- Придържайте се към официални групи за подкрепа, ръководени от специалист по психично здраве, за най -добри резултати.
- Някои неформални групи могат случайно да се превърнат в проанорексия и може да насърчат хората да се състезават, за да видят кой е най-слаб.
Стъпка 3. Намерете положителен модел за подражание
Потърсете поне един човек в живота си, който да бъде силен като модел както на физическо, така и на психическо здраве. Когато се чувствате конфликтни за нещо, което се занимава с вашата анорексия, обърнете се към този индивид за насока.
- Вашият пример за подражание може да бъде някой, когото познавате лично, или може да е известна фигура.
- Просто се уверете, че вашият модел за подражание всъщност е картина на добро здраве. Например, не избирайте супер кльощав супермодел или известен експерт по отслабване. По-добър избор би бил някой, за когото е известно, че има положителна представа за себе си, въпреки че има по-малко от перфектно тяло.
Стъпка 4. Стойте далеч от тригерите
Социалните, емоционалните и психологическите събития, които предизвикват чувство за лоша представа за себе си, ниска самооценка или подобни проблеми, трябва да се избягват, особено докато сте на път за възстановяване. Важно е да проучите факторите извън себе си, които биха могли да повлияят на вашето поведение. Това не е обвиняване на някой друг или избягване на отговорността; това е в състояние да получи панорамен изглед на живота ви, а не „отблизо“селфи.
- Може да се наложи да се откажете или да преосмислите участието си в определени спортове или дейности с акцент върху тънко тяло, като балет, гимнастика, моделиране, актьорско майсторство, бягане, фигурно пързаляне, плуване, джокиране и борба.
- Избягвайте да разглеждате модни и фитнес списания.
- Не посещавайте уебсайтове, които са проанорексични.
- Дистанцирайте се от приятели, които винаги са на диета или обсъждат загуба на тегло, или които насърчават нездравословното отслабване (провеждане на преяждане и премахване на партита, сключване на пакти за отслабване и т.н.).
- Устоявайте на желанието да стъпите на скалата.
Стъпка 5. Отнасяйте се добре с тялото си
Потърсете начини да поглезите тялото си от време на време. Отнасяйки се с допълнително внимание към тялото си, постепенно можете да се научите да го обичате, което ще ви направи по -малко склонни да му навредите поради липса на храна.
- Носете удобни дрехи. Носете стилове, които изразяват вашата индивидуалност, а не такива, които имат за цел да впечатлят другите.
- Поглезете тялото си от време на време с масаж, маникюр, вана с мехурчета, нов парфюм или одеколон, ароматизиран лосион или афтършейв.
Стъпка 6. Потърсете начини да останете активни
Трябва да сте както социално, така и физически активни. Това може да помогне за регулиране на вашето психическо и физическо здраве. Имайте предвид обаче, че някои хора с хранителни разстройства могат да използват прекомерни упражнения, за да компенсират храненето. Не изпадайте от един лош навик и в друг. Говорете с Вашите лекари за това какъв тип и продължителност на упражненията са подходящи за Вас.
- Интензивните сърдечно -съдови упражнения могат да затруднят напълняването, така че трябва да намалите този вид дейност. Леките упражнения като йога, от друга страна, могат да поддържат кръвообращението ви здравословно и да насърчават по-добро усещане за физическо благосъстояние.
- Изкушението да се изолирате през това време може да бъде силно, но е важно да му устоите. Прекарвайте повече време с приятели и семейство. Ако това не е опция, потърсете начини да се включите във вашата общност.
Стъпка 7. Дайте си напомняния
Периодично си напомняйте какво трябва да загубите, ако се откажете, и всичко, което трябва да спечелите, ако продължите по пътя към възстановяването. Социалната подкрепа е важна, но и самоподдържането също е важно.
Един прост начин да си напомняте постоянно е да си пишете бележки. Запишете насърчителни думи, като „Ти си красива“или „Ти си незавършена работа“и ги постави до огледалото или килера
Част 4 от 4: Помагане на някой друг
Стъпка 1. Бъдете положително влияние
Нека вашият любим човек да ви гледа като пример за подражание на психическото и физическото здраве. Поддържайте балансирана диета и се отнасяйте към собственото си тяло с любов и уважение. Избягвайте да се събаряте, когато забележите нещо от тялото си, което може да не ви хареса. Моделирайте здравословен образ на тялото, като говорите високо за себе си и правите всичко възможно, за да премахнете акцента върху „идеалния“тип тяло, който може да се обожествява в медиите. Никога не знаеш кой може да те наблюдава, който се нуждае от насърчение.
- Яжте добре и спортувайте.
- Не дръжте модни и фитнес списания около жилищната си площ, особено там, където може да са с оглед на любимия ви човек.
- Не правете отрицателни коментари относно теглото си или теглото на някой друг.
- Направете комплимент на вашия приятел или член на семейството за атрибути, които не са свързани с изображения, като например да сте умни или креативни.
Стъпка 2. Споделете храна
Добър начин постепенно да облекчите любимия човек обратно към здравословните хранителни навици е да отделите повече време за споделяне на ястия с тях. Направете цялостното преживяване приятно, за да подсилите храненето като положително събитие.
Стъпка 3. Подкрепете, без да се задушавате
Трябва да се направите на разположение на любимия човек, но натискът върху тях всъщност може да накара индивида да се отдръпне от вас. Винаги напомняйте на човека, че сте на разположение да говорите или просто да слушате, ако някога се нуждае от вас.
- Избягвайте да се държите като хранителната полиция. Може да си правите умствени бележки за храните и калориите, които вашият любим консумира, но не стойте над рамото им по време на хранене.
- Като цяло избягвайте негативната комуникация. Това означава да пропуснете заплахите, тактиката на плашене, гневни изблици и обиди.
- Подсилвайте позитивното поведение, вместо да отделяте време за фокусиране върху негативи. Поздравете любимия човек с малки стъпки в правилната посока, като например да хапнете пълноценно или да се въздържате от лошо ухаване в огледалото.
Стъпка 4. Останете търпеливи и спокойни
В известен смисъл трябва да се разглеждате като обективен наблюдател. Това е борбата на любимия човек, а не твоята. Правенето на това разграничение може да ви попречи да приемете всичко като лична обида.
- Да гледаш на себе си като наблюдател или външен човек може да те накара да се почувстваш малко безпомощен в началото, но като те принуди да признаеш, че разрешаването е извън твоя контрол, това може да ти помогне да се държиш по -рационално и обективно.
- Погрижете се за собственото си психично здраве. Ако анорексията на любимия човек е предизвикала ваши собствени емоционални или психологически проблеми, потърсете помощ от професионален съветник.
