Тийнейджърите се грижат много за образа на тялото, формата и теглото. Реакцията на обществото и изобразяването на красотата и здравите тела също се превърна във фактор, поради който тийнейджърите страдат от хранителни разстройства. Булимията, известна още като булимия нерва, е хранително разстройство, характеризиращо се с преяждане или хранене на големи порции, последвано от опит да се отървем от храната, консумирана по различни начини. Най -честите са повръщане, приемане на медицинска помощ (слабително, диуретично или стимулиращо средство) и прекомерни физически упражнения. Тийнейджърите с булимия имат прекомерна загриженост за телесното тегло. Ако подозирате, че тийнейджър, когото познавате, страда от булимия, ето няколко начина, по които можете да говорите с тях за това.
Стъпки
Част 1 от 3: Говорейки за това
Стъпка 1. Говорете с педиатър или семеен лекар
Ако подозирате, че вашият тийнейджър има хранително разстройство, първо говорете с лекар. Лекарят ще може да помогне за засилване на посланията, които се опитвате да предадете на вашия тийнейджър. Освен това те може да забележат други промени в тялото на тийнейджъра или да говорят с тях за проблема си с храненето по начин, който вие не можете. Лекарят ще може да помогне с намирането на вашия тийнейджър за диетолог и консултант, ако е необходимо.
Лекарят също ще се увери, че вашият тийнейджър не изпитва никакви медицински усложнения от хранително разстройство
Стъпка 2. Попитайте
Започнете разговора, като заявите загрижеността си и попитате тийнейджъра си дали има проблем с храненето. Приближаването на разговора по този начин не е заплашително и отваря диалога за по-нататъшно обсъждане. Голям фактор при хранителните разстройства е контролът. Започването на разговора по любопитен начин позволява на тийнейджъра да запази контрола. Все пак трябва да сте подготвени, че вашият тийнейджър може да отрече, че има проблем с храненето. Опитайте следното.
- ”Напоследък се тревожа за нещо. Имате ли време да говорите с мен за това?"
- "Забелязах някои промени и наистина бих искал да поговоря с вас за това."
- "Чудя се дали напоследък се борите с храненето."
- „Притеснен съм за вашето здраве. Мислите ли, че може да имате проблем с храненето?"
Стъпка 3. Поддържайте спокоен тон
Говоренето с вашия тийнейджър за булимия вероятно ще бъде много труден разговор. Важно е да поддържате любящ, спокоен и съсредоточен тон, докато говорите. Опитайте се да останете възможно най-уважителни и позитивни, за да поддържате разговора без конфликт. Особено важно е да поддържате тона си спокоен и последователен, ако вашият тийнейджър започне да се ядосва, разстройва или защитава. Напомнете си, че става въпрос за това, което чувстват и от какво имат нужда.
- Предложете вашата подкрепа за всичко, от което се нуждаят.
- Покажете ясно, че ще бъдете до тях, независимо от всичко.
- Попитайте как можете да помогнете.
Стъпка 4. Обсъдете, не диктувайте и не изисквайте
Докато говорите, е важно да избягвате обвинения, преценки или критики. Вместо това подхождайте към разговора, сякаш това е медицинско състояние, като акцентът е върху това да сте здрави. Опитайте се да не „спечелите“разговора с аргументи, а по -скоро го направете открито обсъждане на ситуацията. Използвайте следните съвети.
- Когато говорите, използвайте изявленията „аз“вместо изявленията „вие“. Вместо да казвате „Лъжете и крадете храна“, кажете „Притеснявам се за вас“.
- Отделете време да обясните булимията и опасностите от булимия нерва.
- Не изисквайте от тях да се променят или да влизат в борба за власт с тях относно техните навици.
Стъпка 5. Фокусирайте се върху поведението, а не върху външния вид
Външният вид е толкова чувствителна тема за вашия тийнейджър, по -добре е изобщо да не го коментирате. Вместо това се съсредоточете върху поведението, което сте забелязали, като пропуснати хранения, график на упражненията и т.н. Избягвайте да коментирате тялото или външния вид на вашия тийнейджър, дори и да е положителен. Вместо това ги похвали за техните усилия, мнения и постижения.
- Говорете за това, което сте забелязали по отношение на поведението им при упражнения, храненето им или големите промени в нагласите им. Опитайте: „Забелязах, че сте тренирали много повече, отколкото преди“, или „Забелязах, че не ядете с нас толкова, колкото преди“.
- Избягвайте да идентифицирате всички предразсъдъци относно размера на тялото, които може да имате. Избягвайте да правите изявления като „Не сте дебели“или „Но вече сте кльощави“.
Стъпка 6. Слушайте
Това ще бъде труден разговор и ще бъде трудно да разберете какво е за вашия тийнейджър, ако не слушате. Те могат да изразят какво чувстват към себе си или промените и социалния натиск, под който са изложени. Слушайте какво говорят и им го отразявайте, за да сте сигурни, че ги разбирате правилно.
Например, можете да кажете: „Чувам те да казваш, че изпитваш голям натиск, опитвайки се да се справиш с училището, спорта, домашните си задължения и работата си. Така ли е?“
Стъпка 7. Обърнете внимание на емоционалната страна
Вашият тийнейджър изпитва широк спектър от емоции, докато се справя с това, вариращо от гняв и тъга, до срам и разочарование. Докато обсъждате с тях хранителното си разстройство, се съсредоточете върху чувствата и отношенията, а не върху тялото, теглото или храната.
- Попитайте ги как се чувстват емоционално.
- Споделете какво чувствате за това, през което преминават.
- Попитайте ги какво чувстват към себе си.
- Говорете за вашата връзка и поддържащите отношения, които имат с другите.
Стъпка 8. Насърчавайте навиците за здравословно хранене
Не забравяйте да се докоснете до здравословните хранителни навици. Говорете с вашия тийнейджър за това как това, което правят с тялото си, може да повлияе на външния му вид, нивото на енергия и цялостното здраве. Използвайте изследванията си от преди, за да проведете дискусия за това, което смятате за нездравословно. Освен това може да помогне, ако опитате следното.
- Създайте навик да ядете с тях.
- Уверете се, че предлагате възможности за здравословно хранене в дома си.
- Демонстрирайте здравословни хранителни навици за вашия тийнейджър.
Стъпка 9. Направете план
Целта на разговорите за тяхната булимия трябва да бъде да се определи какъв вид помощ е необходима и да започнем да получаваме тази помощ за тях. След като обсъдите с вашия тийнейджър, използвайте научената информация, за да определите най -добрия план за грижи или лечение. Останете твърди и фокусирани върху решенията, като същевременно се опитвате да им позволите да управляват плана, така че да могат да поддържат усещането за контрол.
- Избягвайте да давате прости решения, като „просто спрете“на тийнейджъра си. Рядко е толкова просто.
- Следвайте след като направите плановете. След като вземете решение за план, уверете се, че и двамата го следвате, за да сте сигурни, че той се прилага.
- Отидете с вашия тийнейджър на всякакви срещи, ако имат нужда или искат от вас за подкрепа.
- Редовно проверявайте с тийнейджърите си как се чувстват и с какво можете да помогнете. Това ще им помогне да се чувстват подкрепени и обгрижвани.
Част 2 от 3: Образование за булимия
Стъпка 1. Разпознайте знаците
Обучението за булимия започва със способността да разпознавате признаците и симптомите. Докато булимията може да засегне всеки тийнейджър, статистически момичетата са изложени на по -висок риск от развитие на хранителни разстройства. Един основен симптом, за който трябва да внимавате, е нездравословното фокусиране върху теглото им. Потърсете следните допълнителни симптоми на булимия при тийнейджърите си.
- Примъкване на храна или скриване на празни контейнери с храна, която са яли.
- Избягване на хранене около другите, гладуване или пропускане на хранения.
- Повръщане след хранене, използване на хапчета за вода или слабителни или прекомерни упражнения.
- Може да забележите, че тийнейджърът изчезва веднага след хранене или често ходи до тоалетна. Те могат да текат вода, за да покрият звука на повръщане.
Стъпка 2. Разгледайте възможните източници
Вярно е, че хранителните разстройства са свързани с храната и теглото, но те също са начини тийнейджърите да се справят с емоционални проблеми и проблеми, свързани със стреса. Научете за възможните основни причини за тяхната булимия или хранителни разстройства като цяло. Помислете за последните промени в живота и поведението на вашия тийнейджър. Някои възможни източници могат да включват:
- Изкривен имидж на себе си или ниско самочувствие
- Социален натиск или тормоз
- Безпокойство или чувство за неконтролируемо
- Болезнени мисли или емоции
Стъпка 3. Научете за здравословното хранене и упражненията
За да разберете дали поведението им е необичайно, научете как изглежда здравословното хранене и упражненията. Обучете се за правилното хранене като цяло, както и за правилното хранене за тийнейджър. Може също да бъде полезно да научите за всички нови диети, които са популярни, които вашият тийнейджър може да опитва.
- Здравословното хранене за тийнейджър включва тийнейджъри, които се опитват да избягват бързо хранене, сладки напитки и енергийни напитки. Важно е и тийнейджърите да не пропускат храненията. Тийнейджърите трябва да ядат плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини.
- Здравословните упражнения за тийнейджър могат да зависят от това с какви спортове или дейности се занимават, както и от това колко ядат. Тийнейджърите трябва да се уверят, че не изгарят повече калории с упражнения, отколкото приемат. Спортистите не трябва да тренират повече от пет дни в седмицата.
Стъпка 4. Определете отрицателните ефекти върху здравето
В допълнение към хранителното разстройство, в тялото на вашия тийнейджър могат да се появят и други негативни странични ефекти. Важно е да установите какви са тези рискове за здравето. Рисковете от булимия за здравето могат да включват.
- Качване на тегло
- Стоматологични проблеми
- Сърдечни, бъбречни и стомашни проблеми
Стъпка 5. Намерете възможности за лечение
Има много възможности за лечение, които да помогнат при хранителни разстройства като булимия. Решаването на вариант за лечение на вашия тийнейджър ще зависи от техните обстоятелства. Добър начин да се образовате, преди да говорите с тийнейджъра си, е да сте запознати с помощта, която има. С наличното разнообразие е лесно да се уверите, че планът за лечение е насочен както към физическите, така и към психическите аспекти на булимията.
- Онлайн ресурси като Националната асоциация за хранителни разстройства
- Терапевтично лечение като индивидуална или групова терапия
- Консултиране по диетология или хранене
- Семейни лекари
- Консултант по ориентиране или училищни медицински сестри
- Съоръжения за хранителни разстройства или лечение в жилища
Част 3 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Посетете група за поддръжка
Вероятно ще бъдете загрижени за здравето на близките си хора по време на този процес. Уверете се, че не пренебрегвате собствените си нужди и здраве в процеса. Опитайте да посетите група за подкрепа на семейството и приятелите на тийнейджъри с хранителни разстройства. Ако не можете да намерите такъв във вашия район, повечето групи за подкрепа на пристрастяването също включват хранителни разстройства като пристрастяване. Посещението на група за поддръжка ще ви даде място за изразяване на тревоги или разочарования, както и ще ви помогне да запомните, че не сте виновни.
Ако се колебаете да посетите група за подкрепа, уверете се, че получавате подкрепа от доверен приятел или индивидуална терапевтична сесия, за да сте сигурни, че имате място да говорите за чувствата си
Стъпка 2. Приемете собственото си тяло
Често не сте наясно как начинът, по който гледате на себе си, влияе на другите. Оплакването относно теглото, формата на тялото или заявяването, че мислите, че сте дебели, ще има далечни негативни ефекти. Той не само може да навреди на собствения ви имидж, но и ще бъде наблюдаван от по-млади хора в живота ви. Прегледайте мислите и чувствата си към собственото си тяло и започнете да работите, за да стигнете до по -здраво и щастливо място с тях.
Стъпка 3. Прегледайте връзката си с храната
Уверете се, че практикувате това, което проповядвате, и ако е необходимо, преглеждате или променяте връзката си с храна. Ако постоянно сте на диета или използвате храна, за да се справите и с емоционалните проблеми, може да е по -трудно да помогнете на някой друг. Използвайте това като възможност да се обърнете към всяко лошо поведение, което имате по отношение на храненето и упражненията, за да можете да бъдете най -добрият пример за другите.
Стъпка 4. Бъдете пример за здравословно самочувствие
Подобно на това, че се опитвате да помогнете на тийнейджъра си да се справи, фокусирайте се повече върху поведението си, а не върху външния си вид. Направете списъци със силните си страни, постиженията и нещата, на които се възхищавате. Споделете постиженията си с другите и се гордейте със себе си. Отнасяйте се добре, като се грижите за себе си физически, психически и емоционално.
