Проучването на съня е тест за една нощ, при който медицински специалисти измерват мозъчните ви вълни, нивата на кислород, дишането и активността на очите и мускулите, докато спите. Изследването диагностицира нарушения на съня като сънна апнея. Ако подозирате, че може да имате нарушение на съня, следете симптомите си и уговорете среща с Вашия лекар. Ако лекарят се съгласи, той ще ви предпише тест за сън. В деня на теста преминете през обичайната си рутина и опаковайте необходимите елементи за вашето проучване. След това заспивайте както обикновено, за да започнете теста.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проучване на навиците ви на сън
Стъпка 1. Определете симптоми, които могат да показват, че имате нарушение на съня
Има няколко нарушения или състояния, които възпрепятстват съня ви. Може да не сте наясно с тях, докато спите, или може да се събудите с чувство на умора, неспокойствие, болка или с главоболие. Научете някои често срещани нарушения на съня и техните симптоми, за да установите дали може да имате проблем.
- Сънната апнея е често срещано разстройство, при което спирате да дишате в съня си. Симптомите включват силно хъркане и постоянно събуждане през цялата нощ. Можете да направите самооценка за сънна апнея тук:
- Периодичното разстройство на движението на крайниците ви принуждава да удължите краката си в съня си. Симптомите включват болки в краката и чувство на умора сутрин.
- Нарколепсията причинява внезапна поява на силна сънливост през целия ден. Може да заспите на произволни места през целия ден.
- Сънливостта или действията в съня са друго често срещано разстройство на съня. Проверете тялото си за синини или драскотини, които не помните да сте получили. Това може да показва лунатизъм.
- Ако спите с партньор, помолете ги да ви уведомят, ако правите нещо странно в съня си. Може дори да не сте наясно с проблем.
- Можете да оцените самостоятелно сънливостта си, за да определите доколко тя влияе върху начина ви на живот тук:
Стъпка 2. Проследете навиците си на сън с дневник за сън
Ако подозирате, че имате нарушение на съня, проследете съня си. Дръжте бележник до леглото си и запишете подробности за съня си. Донесете този дневник на лекаря, когато записвате срещата си, за да може той да види какви проблеми може да имате.
- Важни неща, които трябва да запишете, ще бъдат в колко часа лягате, когато се събуждате през нощта, ярки или интензивни сънища и ако ставате, за да отидете до тоалетната.
- Забележете също как се чувствате, когато се събудите. Събуждате ли се освежени или все още сте изтощени? Това може да показва и проблем със съня.
- Попитайте партньора си дали е наблюдавал нещо и запишете това също в дневника си.
Стъпка 3. Уговорете среща с вашия първичен лекар и обяснете симптомите си
Центровете за сън обикновено изискват насочване от вашия лекар за първична помощ, така че първо ги посетете. При срещата обяснете всички проблеми, които сте имали и защо смятате, че имате проблем. Носете дневника си за сън, за да покажете, че сте документирали проблема. Вашият лекар ще Ви прегледа и ще определи дали имате нужда от изследване на съня.
Вашият лекар може също да поиска да изпробвате няколко лекарства, преди да се обърнете към изследване на съня. Общите инструкции включват намаляване или премахване на кофеина, смяна на лекарствата или изпробване на техники за релаксация преди лягане. Следвайте тези инструкции и докладвайте на лекаря, ако те не работят за вас
Стъпка 4. Вземете препоръка за проучване на съня от вашия лекар за първична медицинска помощ
Ако Вашият лекар е съгласен, че имате потенциално разстройство на съня, той ще Ви предпише проучване на съня. Получаването на препоръка от Вашия лекар е важно, защото вашата застраховка може да не покрие теста без направление. Следвайте препоръките на Вашия лекар за насрочване на теста.
- Също така се консултирайте с вашия застрахователен доставчик за цената на теста и за какво ще отговаряте. Това може да избегне всякакви изненадващи сметки след теста.
- Някои центрове за сън приемат пациенти без насочване, но вашата застраховка може да не покрие теста. В повечето случаи е по -добре първо да се обърнете към лекаря за първична медицинска помощ за направление.
Стъпка 5. Запишете час за проучване на съня, ако Вашият лекар Ви го е предписал
Вашият лекар може да Ви насочи към определен център за сън, но вероятно Вие ще бъдете отговорни за насрочването на вашата среща. Изберете среща за една нощ на удобна за вас дата. Ако е възможно, насрочете го за вечер, в която нямате какво да правите на следващия ден, тъй като да започнете работа след проучването може да е неудобно.
- Някои центрове за сън ви молят да попълните въпросник преди срещата си. Попълнете всички необходими документи преди назначаването си, така че процесът да върви гладко.
- Ако Вашият лекар не Ви насочи към определен център за сън, Американската академия по медицина на съня има списък с одобрени центрове за сън. За да намерите най-близкия до вашия дом, проверете
- Някои застрахователни полици покриват или изискват извършване на домашни версии на тестове за сън преди вътрешни лабораторни тестове за сън. Въпреки че не са толкова точни, те са по -евтини и могат да бъдат направени в уюта на вашия собствен дом. Може все пак да се наложи да направите лабораторни тестове, ако Вашият лекар открие нещо от домашния Ви тест.
Метод 2 от 3: Подготовка за изследването
Стъпка 1. Преминете през ежедневието си колкото можете в деня на теста
Въпреки че предстоящото проучване на съня може да бъде стресиращо, важно е да преминете през ежедневието си нормално. Промените в рутината ви могат да нарушат цикъла на съня ви и да повлияят на резултатите от теста. Дръжте се така, сякаш това е среден ден.
Отидете и на работа, освен ако не работите през нощта. Ако искате да си вземете почивен ден, направете го на следващия ден, когато напускате центъра за сън
Стъпка 2. Избягвайте дрямка през целия ден
Дреметата могат да затруднят заспиването и да повлияят на резултатите от теста. За да избегнете проблеми, спрете да дремнете през целия ден на вашето обучение. По този начин ще дойдете в центъра за сън уморен и готов за сън.
- Ако дременето е част от ежедневния ви график, говорете с вашия специалист по съня дали трябва да останете по график или да пропуснете дрямката. В повечето случаи специалистът ще каже да го пропуснете, въпреки че това е част от вашата рутина.
- Кратките дневни съни са здравословни, така че ако това е част от графика ви, вероятно няма причина да го променяте след проучването.
Стъпка 3. Спрете да използвате кофеин след обяд
Едно следобедно кафе може да ви прекара през работния ден, но също така ще затрудни заспиването. Изпийте сутрешното си кафе или чай, но след обяд нямате повече. Това ще улесни заспиването по време на изследването.
Помислете вместо това да пиете сор без кофеин. Може да получите плацебо ефект, който да ви прекара до края на работния ви ден
Стъпка 4. Избягвайте използването на ароматизирани продукти за тяло преди изследването
Ароматизираните продукти могат да повлияят на електродите, използвани при изследване на съня. Когато се къпете преди срещата, пропуснете използването на ароматизирани сапуни, одеколон или гел за коса.
Ако не сте сигурни дали даден продукт е разрешен, първо се консултирайте със центъра за сън
Стъпка 5. Опаковайте нощни дрехи и артикули от две части
Специалистите по сън искат да бъдете възможно най -удобни за изследването на съня, така че носете всичко, което обикновено използвате преди лягане. Опаковайте предмети като четка за зъби, лосиони, препарат за отстраняване на грим и всичко друго, което използвате преди лягане. Повечето центрове за сън казват да носите нормалните си нощни дрехи, стига да имат отделни горни и долни парчета. Нощните дрехи обикновено не се допускат, защото работниците трябва да поставят сензори по цялото ви тяло. Обикновено голотата също е забранена.
- Ако обикновено четете преди лягане, носете и нещо за четене.
- Два пъти проверете дали някои елементи не са разрешени преди опаковането.
- Не забравяйте да донесете свежи дрехи и за следващия ден.
Стъпка 6. Яжте преди да пристигнете за изследването
Тъй като проучванията за сън се провеждат през нощта, кафетериите обикновено са затворени. Не идвайте гладни за изследване на съня. Вечеряйте добре, за да можете да изчакате до сутринта да хапнете.
- Някои центрове за сън ви позволяват да носите закуски. Проверете дали това е разрешено, преди да внесете храна.
- Ако центърът за тестване ви инструктира да не ядете, вместо това следвайте указанията им.
Метод 3 от 3: Преминаване през процеса през нощта
Стъпка 1. Пристигнете навреме в центъра за сън
Обикновено има подготвителна работа преди проучване на съня, така че отидете на час навреме. След като пристигнете, специалистите ще ви разкажат какво да очаквате през цялата нощ и ще ви свържат с необходимите машини, за да проследят съня ви.
- Времето за пристигане за проучване на съня обикновено е 18 или 19 часа, но следвайте инструкциите, които сте получили.
- Ако трябва да отмените срещата си, направете го възможно най -скоро, за да избегнете такси.
Стъпка 2. Позволете на работниците в съоръжението да закачат сензори към тялото ви
Тези сензори са лепкави електроди, които се свързват към различни части на тялото ви. Те измерват жизнените ви показатели, докато спите. Стойте неподвижно и следвайте инструкциите на работниците, докато те прикрепят сензорите.
- Много хора се притесняват, че тези сензори ще наранят или ще бъдат неудобни. Те са създадени за комфорт и след като са на място за няколко минути, вероятно ще забравите, че са прикрепени.
- Сензорите са проектирани да ви позволяват да се движите свободно през цялата нощ, така че не се притеснявайте да се обърнете, за да ви е по -удобно.
Стъпка 3. Спете както обикновено
След като работниците прикачат сензорите, ще останете сами в стаята си. Тези стаи приличат на обикновени хотелски стаи със самостоятелна баня, така че да се чувствате комфортно. Преминете през обичайния си режим на лягане, след това си легнете нормално и се опитайте да заспите. Работниците ще следят състоянието ви през цялата нощ.
- Тъй като сте на странно място, вероятно няма да спите толкова добре, колкото обикновено. Това е добре. За събиране на данни от изследването не е необходим пълноценен сън. Дори и да не спите добре, тестът ще бъде успешен.
- Ако имате проблеми със съня повече от 4 часа, може да се наложи да вземете сън, за да получите точни резултати от тестовете за сънна апнея.
Стъпка 4. Кажете на работниците в съоръжението, ако изпитвате дискомфорт през цялата нощ
Докато ще бъдете сами в стаята, все още можете да общувате с работниците в съоръжението чрез аудио система. Информирайте ги за това как се чувствате. Ако ви е неудобно или срещнете някакви проблеми, уведомете ги веднага, за да предприемат съответните стъпки.
Ако трябва да ставате, за да използвате банята през нощта, просто го кажете. Техник ще влезе и ще изключи кабелите ви, за да можете да отидете
Стъпка 5. Излезте от центъра за сън, когато тестът приключи и изчакайте резултатите
Вероятно техниците ще дойдат да ви събудят около 6 часа сутринта на следващата сутрин. Това им дава достатъчно време да откачат сензорите ви и да ви изпратят на път. Разглеждайте ежедневието си нормално след изследването, докато центърът за сън интерпретира вашите резултати. Те ще се свържат с вас, след като оценят резултатите от теста.
