Разстройството на преяждане (BED) може да ви накара да се почувствате претоварени, виновни и извън контрол. Ако страдате от легло, няма от какво да се срамувате и определено не сте сами. Ние очертахме някои общи факти и възможности за лечение, които да ви помогнат по пътя ви към възстановяване.
Стъпки
Въпрос 1 от 8: Предистория
Стъпка 1. Леглото е модел на ядене на много храна наведнъж, дори когато сте сити
Когато страдате от леглото, вие сте склонни да ядете наистина големи порции храна често и нямате чувството, че можете да спрете. Всеки може да развие леглото-тя не е специфична за определен тип тяло или размер.
BED следва определен цикъл. Единични, независими случаи на преяждане, като например получаване на секунди на празнична вечеря, не се считат за легло
Стъпка 2. КРОВАТА е психиатрично разстройство
Когато имате КРОВО, нямате чувството, че имате контрол върху това колко и колко често ядете. Може да се почувствате депресирани и да прекарвате много време в борба с образа на тялото си.
Стъпка 3. Леглото обикновено започва в ранна възраст
Повечето случаи на BED се срещат при тийнейджъри или млади възрастни. Можете също така да развиете BED след опит за голяма диета.
Въпрос 2 от 8: Причини
Стъпка 1. Леглото може да бъде повлияно от генетиката
Експертите смятат, че преяждането е свързано с CYFIP2, специфичен ген в организма. Според изследователите хората с този специфичен ген са по -склонни да развият BED.
Стъпка 2. Миналата емоционална травма е свързана с леглото
В едно проучване изследователите сравняват участниците, които са имали или BED, или булимия. Според това проучване хората с BED са се справяли с повече минали травми, отколкото хората с булимия. Въпреки че все още трябва да се направят повече изследвания конкретно върху BED, все още съществува силна връзка между това разстройство и минали емоционални борби.
Въпрос 3 от 8: Симптоми
Стъпка 1. Бързото хранене и преяждането са често срещани симптоми
Може да ви е наистина трудно да се контролирате и може да изядете много храна за кратък период от време. Можете също така да преяждате или да ядете, когато не сте гладни.
Няма от какво да се срамувате, ако се идентифицирате с тези симптоми. Много хора се борят с BED и определено не сте сами
Стъпка 2. Може да се почувствате виновни за хранителните си навици
Ако имате КРОВО, напълно нормално е да се чувствате разстроени или засрамени от хранителните си навици и да се криете далеч от други хора, когато преяждате. Ако леглото ви кара да ядете насаме много, определено не сте сами.
Може да ядете нормални порции с техните приятели и семейство, но да ядете повече, когато сте сами
Въпрос 4 от 8: Диагноза
Стъпка 1. Леглото се диагностицира, ако преяждате седмично за поне 3 месеца
Освен това трябва да имате поне 3 от 5 често срещани симптома: ядене на храна твърде бързо, ядене на много храна наведнъж, хранене, докато не се наситите, хранене насаме поради срам или чувство на вина, депресия, или отвращение след преяждане.
Уведомете Вашия лекар, ако се чувствате извън контрол, когато преяждате-това е добър показател за КРОВАТА
Въпрос 5 от 8: Лечение
Стъпка 1. Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) помага за справяне с негативните мисли и образа на тялото
CBT ви помага да определите факторите, които водят до вашите епизоди на преяждане. Редовната терапия също може да ви помогне да възвърнете чувството за контрол и собственост върху хранителните си навици и да ви помогне да разработите редовен график за хранене.
Стъпка 2. Междуличностната психотерапия (IPT) се фокусира върху това как се свързвате с другите
Ако вашите епизоди на преяждане са свързани със стресови отношения, IPT може да ви помогне. IPT има за цел да повиши уменията на хората ви, за да можете по -добре да се свържете и да се свържете с хората в живота си.
Проучванията показват, че CBT и IPT са най -ефективните терапии за BED
Стъпка 3. Диалектическата поведенческа терапия (DBT) третира преяждането като емоционален отговор
DBT ви предоставя много полезни умения, като управление на стреса и регулиране на чувствата ви. Тази терапия също ви помага да се свържете по -добре с хората около вас, което може да намали желанието ви да преяждате.
Стъпка 4. Някои лекарства могат да лекуват леглото
Лекарството за ADHD Vyvanse или lisdexamfetamine dimesylate е одобрено от FDA лечение за BED. Други хора откриват, че топирамат, лекарство за припадъци и антидепресанти също могат да помогнат при BED.
Експертите не са напълно сигурни защо и как антидепресантите помагат при BED
Въпрос 6 от 8: Превенция
Стъпка 1. Отбележете настроението и хранителните си навици в дневник
Записвайте мислите и чувствата си, когато почувствате желанието да преяждате. Опитайте се да определите точно какво е причинило желанието, за да знаете точно какви са вашите задействания. С всеки запис напишете какво сте яли или сте планирали да ядете; спусъка; чувствата ви преди хранене; чувствата ви по време на хранене; и вашите чувства, когато приключихте с храненето. Повторното водене на дневник е чудесен начин да ви помогне да идентифицирате моделите на преяждане и евентуално да предотвратите бъдещи преяждания.
Стъпка 2. Яжте редовно планирани ястия и закуски
Много хора с леглото се чувстват виновни след преяждане, така че след това ограничават храненето си. Това обаче създава цикъл, в който много гладувате-защото тялото ви буквално гладува-и губите контрол и преяждане. За да предотвратите това, яжте ястия и закуски на всеки 3-4 часа през целия ден. Това може да ви помогне да се почувствате сити и доволни, което може да ви помогне да предотвратите преяждането.
Стъпка 3. Избягвайте етикетирането на определени храни като добри или лоши
Ако се ограничите напълно от определена храна, това може да ви накара да пожелаете повече тази храна. Това в крайна сметка може да ви накара да преядете с тази храна по -късно, особено през нощта, когато сте по -уязвими към преяждане.
Ако ви е трудно да се насладите на храна в умерени количества, може би е най -добре да я избягвате, докато не почувствате, че можете да овладеете това желание по -добре
Стъпка 4. Практикувайте редовно внимателност
Проучванията показват, че вниманието може да намали желанието ви да преяждате, но все още няма много изследвания. Когато ядете, първо яжте малка порция. След това си дайте няколко минути да оцените храната си, преди да се потопите. Докато ядете, се наслаждавайте на храната си на бавни, малки хапки.
Стъпка 5. Намерете дейност, която да правите през часовете на деня, когато сте най -уязвими
Ако знаете, че е най -вероятно вечерта да правите, опитайте се да намерите начин да останете заети през това време. По този начин ще бъдете заети и по -малко вероятно да преяждате. Например, можете да отидете на разходка, да вземете душ или да прекарате време със семейството си-всичко, което ви помага да се отървете от храната.
Стъпка 6. Говорете с доверен човек или група за поддръжка
Според изследванията може да ви е по -лесно да се справите и да управлявате своите разстройства, когато имате много социална подкрепа. Свържете се с обучен или съветник или просто изпратете текстово съобщение на приятел или член на семейството, когато се почувствате изкушени да преяждате-това може да бъде от голяма помощ!
Въпрос 7 от 8: Прогноза
Стъпка 1. Повечето хора с КРВ се подобряват, след като потърсят лечение
Излекуването и възстановяването от хранително разстройство може да отнеме много време, но определено не е невъзможно! Повтарянето е напълно нормална част от процеса на възстановяване и може да се случи след определени стресови фактори, като ходене на училище, започване на нова работа, започване или прекратяване на нова връзка или финансови предизвикателства.
Въпрос 8 от 8: Допълнителна информация
Стъпка 1. Жените са по -склонни да страдат от леглото
Изследванията показват, че 3,5% от всички жени и 2% от всички мъже ще се борят с BED в даден момент от живота си. Мъжете обаче са по -склонни да се борят с BED, отколкото други често срещани хранителни разстройства, като анорексия нервоза и булимия нерва.
Стъпка 2. Хората с леглото често имат допълнителни психологически състояния
Проучванията показват, че над 75% от хората с BED също се борят с друго психично заболяване, като паническо разстройство, OCD, PTSD, генерализирано тревожно разстройство, депресивни разстройства и др.
