Хранителните разстройства са сериозни психични заболявания, които оказват негативно влияние върху физическото и емоционалното ви здраве; те също могат да повлияят негативно на способността ви да функционирате в различни области на живота си. Хранителните разстройства обикновено произтичат от прекомерен фокус върху образа на тялото и/или теглото си и най -вероятно се развиват в тийнейджърските или ранните възрастни години, по -често при жените. Докато „леко хранително разстройство“не е в DSM като официален диагностичен критерий, можете да получите представа дали може да имате леко хранително разстройство, като научите за различни видове хранителни разстройства. Може да имате едно от тези разстройства до известна степен. Имайте предвид обаче, че само квалифициран и лицензиран специалист по психично здраве може да постави официална диагноза.
Стъпки
Част 1 от 2: Научете за хранителните разстройства
Стъпка 1. Научете за анорексия нерва
Хората с анорексия нерва (наричана още анорексия) се характеризират с много ниско телесно тегло, което се дължи на намален прием на калории; те са склонни да изпитват силен страх от наддаване на тегло и могат да изкривят представите за образа на тялото си. Усилията за намаляване на теглото могат да включват:
- Прекомерно упражнение.
- Умишлено повръщане след хранене.
- Използване на лаксативи за отслабване.
Стъпка 2. Научете за булимия нерва
Хората с булимия нерва (наричани още булимия) имат епизоди на преяждане (прекомерно хранене), поне веднъж седмично в продължение на три месеца и прочистване (например, принуждаване да повръщате) и могат да съобщят за липса на контрол върху хранителното си поведение. Булимия нерва е свързана с наличието на три или повече от следните:
- Ядете много по -бързо от повечето хора.
- Ядете, докато се наситите толкова, че да се чувствате неудобно.
- Чувствате се отвратени от себе си или се срамувате или виновни за хранителното си поведение.
- Ядете много, дори когато не чувствате глад.
- Ядете насаме, защото сте засрамени от това колко ядете.
Стъпка 3. Знайте за разстройство на преяждане
Хората с разстройство на преяждането също ядат и след това се чувстват виновни, подобно на тези с булимия нерва.
- Тези, които имат разстройство на преяждане обаче, са склонни да не изчистват след това.
- Хората с преяждане често съобщават, че изпитват липса на контрол върху поведението си при приемане на храна.
Стъпка 4. Научете за други хранителни разстройства
Има и други видове хранителни разстройства извън тези три основни. Научете за тях, за да можете да сравните собственото си поведение с разстройството, за да получите представа дали може да имате някое от тези хранителни разстройства:
- Пика. Хората с пика обикновено (т.е. поведението продължава поне месец) ядат нехранителни продукти като коса, дрехи, мръсотия или сапун.
- Нарушение на преживяването. Тези с разстройство на преживяване многократно връщат храната, след като я ядат. Това не се дължи на медицинско състояние, нито се дължи на поведение, свързано с друго хранително разстройство, като прочистване (въпреки че обикновено се бърка с ГЕРБ). Няма гадене или повръщане, които са свързани с регургитация на храната.
- Избягващо/устойчиво на нарушение приема на храна (ARFID). Хората с ARFID показват очевидна липса на интерес към яденето на храна или проявяват загриженост относно последствията от консумацията на храна; тези опасения водят до недостатъчен прием на калории и проблеми с храненето/здравето.
Част 2 от 2: Оценка на вашето поведение
Стъпка 1. Запитайте се дали ви харесва как изглеждате
Един типичен фактор за хранителните разстройства е прекомерният фокус върху образа на тялото и/или теглото. Опитайте се да бъдете честни със себе си и попитайте дали ви харесва как изглеждате.
Повечето хора имат някои неща за тялото си, с които не са доволни, но хората с хранителни разстройства могат да имат изкривени възприятия за това как всъщност изглежда тялото им. Поради това е важно да се запитате какво мислите за собственото си тяло, а не просто да давате обективни измервания, като например колко тежите
Стъпка 2. Оценете колко често проверявате теглото си
Претегляте ли се някога? Претеглянето е чудесен начин да следите колко сте здрави и какво тялото ви харесва и не. Но ако непрекъснато се претегляте, понякога повече от веднъж на ден, това може да е знак, че имате хранително разстройство.
Стъпка 3. Помислете за облеклото си
Често ли дърпате, прищипвате или прикривате областта на тялото, от която се чувствате неудобно? Хората с хранителни разстройства понякога се опитват да прикрият това, което не харесват в себе си; те могат да носят по -меки дрехи, да докосват или да се опитват да покрият излишната мазнина, която могат да имат и т.н.
За да ви помогнем да разберете колко често са тези поведения, водете си дневник и запишете времето и направете запис всеки път, когато се окажете, че правите едно от тези поведения
Стъпка 4. Помислете как се справяте със стреса
Имате ли много стрес в живота си? Хората, които работят много или имат зает живот, са по -склонни да се поддадат на хранително разстройство, отколкото тези със здравословен баланс между живот и работа. Хората понякога се опитват да се справят със стресиращ начин на живот, като ядат много или ядат нездравословни храни.
Ако това ви звучи вярно, опитайте се да управлявате стреса си по по -здравословни начини, като например да правите умерени количества упражнения, да спите много, да говорите с приятели и семейството си за стресорите си и/или чрез медитация
Стъпка 5. Попитайте дали отговаряте на профила на хранително разстройство
Прегледайте критериите за различните хранителни разстройства: Изглежда ли, че може да имате анорексия нерва, булимия или друго хранително разстройство, в малка или голяма форма?
Ако подозирате, че може да имате хранително разстройство, време е да посетите лицензиран специалист по психично здраве за официална диагноза
Стъпка 6. Вижте лицензиран специалист по психично здраве
Само квалифициран специалист, например лицензиран специалист по психично здраве, трябва да ви диагностицира хранително разстройство. Ако нямате „голямо“хранително разстройство, може да бъдете диагностицирани с хранително разстройство, което не е посочено по друг начин (NOS; въпреки че това вече е остаряла диагностична категория), или с неуточнени хранителни и хранителни разстройства (UFED), които са клинично значими нарушения, които не отговарят на критериите за друго хранително разстройство.
Ако смятате, че сте диагностицирани погрешно, може да има смисъл да посетите лекар, за да изключите други възможности за наддаване или отслабване
Стъпка 7. Потърсете лечение
Ако сте диагностицирани с хранително разстройство, не забравяйте да попитате всеки, който ви диагностицира, за вашите възможности за лечение. Лечението често е екипен подход, който включва комбинация от психотерапия, медикаменти и образование за храненето и може да включва:
- Доставчици на медицински услуги, които да следят вашето здраве.
- Специалисти по психично здраве.
- Диетолози.
