Може да бъде наистина обезпокоително да почувствате, че някой, до когото държите, може да се бори с хранително разстройство като анорексия. В началото може да забележите, че лицето претърпява редица физически и поведенчески промени, като например да избягва храненето, да се вманиачи по тялото си или да изглежда уморено и раздразнително. Както при всяко хранително разстройство, ако подозирате, че вашият любим човек се бори, насърчете го да потърси помощ възможно най -скоро, за да предотврати влошаването на проблема.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на физически признаци
Стъпка 1. Следете за признаци на бърза загуба на тегло
Ако забележите, че някой, до когото държите, отслабва бързо, това може да е признак на анорексия. Отслабването обаче може да има редица причини, включително приемането на по -здравословен начин на живот, така че е важно да не се прибързва с изводите. Ако причината е анорексия, вероятно ще има редица други улики, които ще станат по -очевидни с течение на времето.
- Комбинацията от недохранване и загуба на тегло също може да накара лицето да се оплаква от често настиване.
- Ако сте достатъчно близо до човека, за да попитате за здравето му, опитайте да зададете въпрос от рода на: "Забелязах, че напоследък сте отслабнали много добре. Чувствахте ли се добре?"
- Избягвайте да включвате ценностни преценки, ако говорите с човека за теглото му. Например, не им казвайте, че изглеждат добре или че са твърде слаби. Това може да ги разстрои и да ги накара да се отдръпнат.
- Имайте предвид, че анорексията се среща при хора с всякакви размери. Промените в поведението са по -добри показатели от размера на тялото.
Стъпка 2. Забележете дали лицето има коремни болки
Ако любимият ви човек ограничава приема на храна, той вероятно ще изпита стомашни спазми и гладни болки. Те също могат да се оплакват от запек, тъй като не приемат достатъчно храна за редовно изхождане.
- Например, може да забележите, че лицето прави гримаса или държи стомаха си. Те обаче могат да се опитат да изиграят това, ако забележите или ги попитате за това.
- Както при другите ранни предупредителни знаци, това не е достатъчно само по себе си, за да бъде загрижено. Ако обаче се комбинира с други възможни предупредителни знаци, това може да означава, че лицето е в ранен стадий на анорексия.
Стъпка 3. Обърнете внимание на индикациите, че лицето е по -уморено от обикновено
Когато човек силно ограничава приема на храна, тялото му не може да получи горивото, необходимо за функционирането му. В допълнение, гладът може да затрудни пълноценния сън, така че вероятно ще забележите, че лицето изглежда уморено през повечето време.
Това може да се прояви и като затруднено концентриране или загуба на интерес към любимите им дейности
Стъпка 4. Погледнете ръцете и зъбите на лицето за признаци на повтарящо се повръщане
Понякога хората, страдащи от анорексия, ще се накарат да повърнат след хранене, за да не приемат толкова калории. Това може да доведе до образуване на порязвания или мазоли по пръстите им, особено в горните стави. В допълнение, те могат да развият проблеми със зъбите, включително кухини, обезцветяване на зъбите и ерозия на емайла върху зъбите.
- Освен това може да забележите, че човекът често пътува до тоалетната, след като яде.
- Разбира се, човекът може да стане защитен, ако забележи, че гледате ръцете или зъбите му, затова се опитайте да бъдете дискретни, докато правите това.
Стъпка 5. Следете за промени в кожата, косата и ноктите на лицето
Когато човек спре да яде, протеинът в тялото му започва да се изчерпва. В резултат на това тялото им спира да работи върху несъществени функции като растежа на косата и ноктите. В резултат на това може да започнете да забелязвате, че кожата на лицето изглежда суха и матова и че косата и ноктите му стават по -сухи и по -чупливи.
Ако лицето стане силно недохранено, може да забележите, че по тялото му се появява фина пухкава коса, наречена лануго. Тъй като човекът няма достатъчно мазнини, за да ги предпази от студ, тялото отглежда лануго като начин да се изолира
Стъпка 6. Бъдете особено загрижени за замаяност или припадъци
Една от най -честите причини човек да се чувства замаян е, че не е ял достатъчно през целия ден. Въпреки че е възможно някой току -що да е пропуснал хранене, ако започне да се чувства замаян или дори да припадне, това може да е знак, че тайно са ограничавали храненето си по -дълго, отколкото са готови да ви признаят.
Ако някой, до когото държите, изведнъж се припадне и подозирате, че може да е анорексичен, седнете с него и нежно кажете нещо от рода на: „Наистина съм загрижен за вашето здраве. Притеснявам се, че връзката ви с храната може да не е най -здравословната. Можем ли да поговорим за това няколко минути?"
Метод 2 от 3: Откриване на поведенчески и емоционални промени
Стъпка 1. Обърнете внимание, ако любимият ви човек изведнъж започне да се облича на пластове
Ако забележите, че някой, който ви интересува, изведнъж започва да носи няколко слоя дрехи всеки ден-особено ако времето е особено топло-това може да е знак, че се опитват да скрият тежката си загуба на тегло. Тъй като загубата на тегло, свързана с анорексията, също може да накара човек да се почувства много студен, слоевете също могат да бъдат начин да му помогнат да остане топъл.
Носенето на слоеве може да е просто модно изявление, така че ако изглежда, че човекът е иначе здрав, това вероятно няма за какво да се притеснявате. Това обаче може да е индикация, ако имате други причини да смятате, че се борят с анорексия
Стъпка 2. Забележете дали човекът изглежда обсебен от храната или теглото си
Хранителните разстройства често включват фиксиране върху храната, включително да се занимавате с преброяване и ограничаване на приема на калории или мазнини, да избягвате определени храни и да се вманиачите в диетата. В допълнение, те могат да правят чести коментари относно телесното си тегло или форма или често да изразяват страх да не станат дебели.
- Може да забележите, че човек развива хранителни ритуали, като например да яде храната си в определен ред, да дъвче храната си много по -дълго от нормалното или да нарязва храната си на изключително малки хапки.
- Човекът може също да спре да яде пред хората.
Стъпка 3. Слушайте дали лицето изразява изкривена представа за тялото си
Някой с хранително разстройство често се убеждава, че тялото му не отговаря на техните идеални стандарти. Те могат да се чувстват недоволни от външния си вид, или критикуват общото им тегло, или се фиксират върху определена част от тялото, като бедрата или стомаха.
- Ако искате да уведомите любимия човек, че го подкрепяте, опитайте се да кажете нещо от рода на: „Изглежда, че наистина се борите с образа на тялото си. Искате ли да говорите с мен повече за това?“По този начин те ще знаят, че могат да разчитат на вас като подкрепящ слушател, дори и да не ви вземат веднага.
- Можете също да опитате да насочите обекта към нещо, което няма нищо общо с теглото или храната. Например, може да кажете: "Хей, все още ли искаш да отидеш на кино утре вечер? Нека първо да се отбием в книжарницата."
Стъпка 4. Бъдете внимателни, ако лицето постоянно отрича, че е гладно
Някой, който се бори с анорексия, може да твърди, че не е гладен, дори и да не е ял по цял ден. Те също могат да започнат да се оправдават, за да се отърват от яденето около другите и дори могат да готвят за други, след което да намерят оправдание да не ядат.
- Може също да забележите, че човек изглежда раздразнителен или тревожен, когато е време за ядене.
- Човекът може да започне да изглежда скрит или нечестен по отношение на храната като цяло. Например, те могат да твърдят, че вече са яли, когато не са яли.
Стъпка 5. Следете за признаци, че лицето упражнява прекомерно
В допълнение към строго ограничаване на приема на храна, човек с анорексия често ще бъде обсебен от упражнения. Може да почувстват, че е необходимо да изгорят всички калории, които приемат, което ги кара да прекарват все повече време в тренировки.
- Например, те могат да започнат да прекарват няколко часа на ден във фитнеса или да ходят на бягане и могат да упражняват до степен на пълно изтощение.
- Въпреки това, когато се комбинира с правилното хранене и здравословното мислене, дори дългите часове на упражнения вероятно не са за притеснение.
Стъпка 6. Потърсете признаци, че лицето приема помощни средства за отслабване
Често, когато човек се опитва да отслабне поради хранително разстройство, той прибягва до нездравословни методи, като например приемане на големи количества средства за потискане на апетита. Те също могат да приемат слабителни или диуретици, за да изхвърлят калориите от тялото си възможно най -бързо.
Тъй като злоупотребата с тези лекарства или добавки може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми, включително сърдечни проблеми и проблеми с храносмилането, насърчете ги да потърсят помощ, ако забележите, че това се превръща в навик
Метод 3 от 3: Разговор с любимия човек
Стъпка 1. Говорете с тях насаме, без никакви разсейвания
Ако наистина се притеснявате, че някой, когото обичате, има анорексия, не се страхувайте да говорите. Да им уведомите, че сте до тях, може да е тласъкът, от който се нуждаят, за да получат помощ. Въпреки това, за да не ги хванете неочаквано, опитайте се да разговаряте в момент, когато и двамата сте спокойни и можете да посветите цялото си внимание на темата. Също така, избягвайте да повдигате въпроса около други хора, защото това може да ги накара да се почувстват защитни и да се затворят.
- Например, можете да уредите детегледачка, ако имате малки деца, след което да поканите приятеля си в дома си.
- Може също да ви помогне разговорът да е на неутрално място, като парк или докато пазарувате.
- Избягвайте разговорите около храна, тъй като те вероятно ще бъдат достатъчно стресирани.
Стъпка 2. Включете конкретни примери защо сте загрижени
Не се опитвайте да накарате човека да се чувства зле и не фокусирайте разговора върху решения на проблема. Вместо това обяснете, че сте видели някои признаци, които ви притесняват. Изразете колко ви е грижа за тях и им кажете, че ще бъдете до тях, независимо от какво се нуждаят.
- Придържайте се към изявленията „аз“, така че другият човек да не чувства, че го обвинявате за болестта му.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Кери, ти си толкова важен човек в живота ми и аз бих мразил всичко да ти се случи. Забелязах, че не си бил на неделна вечеря със семейството от няколко месеци, а напоследък изглежда винаги имаш оправдание, когато ти предложа да спреш да ядеш. Бях много притеснен и когато едва не припадна миналия уикенд в къщата ми. Загрижен съм и наистина бих искал да поговорим за това."
Стъпка 3. Избягвайте да споменавате теглото или тялото на човека
Може да изглежда полезно да посочите, че човекът вече е достатъчно слаб или че мислите, че тялото му изглежда перфектно. Въпреки това, когато човек има хранително разстройство, най -добре е изобщо да избягвате да говорите за външния си вид, защото той вече е фиксиран върху него. Вместо това опитайте да говорите за това как се чувстват.
Например, вместо да казвате: "Бих искал да приличам на теб!" бихте могли да кажете: "Бихте ли могли да говорите с мен за това как се чувствате, когато гледате себе си?"
Стъпка 4. Слушайте какво имат да кажат
Избягвайте да засрамите или обвинявате човека за случващото се. Вместо това, след като изразите чувствата си, дайте на човека пространство да говори за това как се чувства. Само знанието, че имат някой, който се грижи достатъчно за изслушване, може да има голямо значение за някой, който се бори с ниското самочувствие и срам, които често съпътстват хранително разстройство.
Дори ако човекът не иска да говори веднага, дайте да се разбере, че все още ще сте на разположение, ако променят решението си. Например, можете да кажете: "Всичко е наред, ако не се чувствате готови да говорите точно сега. Аз винаги ще бъда тук за вас, независимо от всичко."
Стъпка 5. Попитайте човека дали би искал помощ
Въпреки че не можете да бутате човека, ако не е готов да се лекува, можете да покажете подкрепата си, като го попитате дали е готов да започне да решава проблема. Ако казват „да“, можете внимателно да предложите предложения за неща, които бихте могли да направите, за да им помогнете, като например да им помогнете да си уговорят среща или дори да отидете с тях.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Наистина оценявам, че говориш с мен по този въпрос. Интересуваш ли се да получиш помощ в момента?“
- Ако казват, че искат лечение, но не са сигурни откъде да започнат, насърчете ги първо да посетят лекаря си за основни физикални изследвания. Лекарят може да прецени къде се намират в хранителното си разстройство и да направи препоръки въз основа на това. В допълнение, само проверката може да се почувства като управляема първа стъпка за някой, който се бори със здравето си.
Стъпка 6. Разберете, че вашият любим човек може да е устойчив да говори за проблема си
Колкото и да ви е грижа за някого, не можете да го принудите да получи помощ, преди да е готов. Не се изненадвайте, ако лицето отрича, че има проблем. Може дори да ви се разсърдят и да прекратят разговора. Правете всичко възможно, за да запазите спокойствие. Не забравяйте, че другият човек се бори с болест, така че от вас зависи да останете спокойни.
- Ако се разстроят, опитайте се да кажете нещо от рода на: „Не съм го измислил, за да се чувстваш зле. Наистина ми пука за теб и ако греша, това е чудесно. Но ако има нещо, за което искаш да говориш, Ще бъда тук, за да слушам, когато сте готови."
- Ако изразите, че се грижите за тях по любящ и безпристрастен начин, по -вероятно е те да дойдат при вас, когато са готови да се свържат с вас.
