Здравословен живот 2024, Ноември

Много от нас прекарват по -голямата част от будните си часове седнали - на работното си бюро, зад волана на кола, на кухненската маса, на дивана в края на дългия ден. Не е изненадващо, че болките и нараняванията, свързани със седенето (в долната част на гърба и другаде), са често срещан и скъп проблем за офис служителите и широката общественост.

Понякога справянето с емоциите ви може да се почувства непреодолимо. Когато животът е забързан или стресиращ, всичко е много лесно да се поддадете на чувство на гняв или депресия. Вие обаче ще бъдете по -продуктивни и ще се чувствате по -добре, ако можете да се научите да управлявате емоциите си.

Повечето хора искат да са в добро здраве, да изпитват благополучие, да бъдат доволни от работата, да се приемат, да бъдат уважавани и да поддържат взаимоотношения в подкрепа. Ако животът ви се чувства забързан, монотонен или непълен, тогава трябва да върнете контрола.

Стимулирането, форма на раздразнение, често срещана при аутисти, е чудесен инструмент за фокусиране и самоконтрол. Има обаче моменти, в които може да искате да избегнете разсейване на хората или получаване на негативно внимание. Тази статия ще ви помогне да задоволите нуждите си, без да обръщате внимание на тях.

Искате да се срещате с хора, да се сприятелявате и да споделяте себе си със света, но социалните взаимодействия могат да бъдат особено плашещи за хората, които се борят със социалната тревожност. Докато много хора се чувстват нервни преди презентация или говорене, социалната тревожност пречи на нормалната ви рутина и причинява редовно огромен стрес.

Работата с ревнив човек може да бъде трудна, особено ако искате да поддържате връзката си с този човек или той е голяма част от живота ви, като член на семейството или колега. Научете начини да се справите с ревнив човек и може да успеете да установите здрави отношения.

Някои хора са естествено изходящи, но други хора трябва да практикуват, за да станат изходящи. Ако искате да станете изходящи, има няколко стратегии, които можете да използвате. Да бъдеш „изходящ“включва да се научите как да се представяте пред другите, да започнете разговори и да бъдете по -уверени в себе си.

Животът започва да се ускорява, когато преминавате в тийнейджърските си години, оставяйки ви уязвими за промени и влияния. Ако знаете, че тези промени не са ваши, запазването на контрола ще ви помогне да се съсредоточите и да станете човека, който искате да бъдете.

Ако успехът на работа или в училище е важен за вас, да се държите като сериозен, без емоции и професионален човек може да ви помогне да постигнете целта си. Освен това приемането на тази персона ще подобри начина, по който хората ви възприемат.

Искате ли да бъдете по -смели? Смелостта не е нещо, с което се раждате - придобивате я с течение на времето, докато трупате житейски опит. Можете да се упражнявате да бъдете смели, като действате според това, което сърцето ви казва да правите и предизвиквате себе си с нови преживявания, дори когато се страхувате.

Мнозина смятат смелостта за една от най -важните човешки добродетели. Всъщност през Средновековието се е смятало за една от четирите кардинални добродетели и съвременните психолози са съгласни с това. Да се научиш да бъдеш смел, дори ако просто искаш да изпиташ този човек, на когото си гледал толкова дълго, не означава да не се страхуваш.

Успешните хора често се хвалят, че са „безстрашни“в преследването на целите си. Да живееш безстрашен живот обаче не означава да живееш в отсъствие на страх. Вместо това означава да поемате рискове и да мечтаете широко, дори пред нещата, които могат да ви накарат да се чувствате неудобно.

Смелостта е черта на личността, която всеки притежава, но понякога се колебае поради лоши преживявания или спомени. Да имаш смелост е необходимо, за да успееш в много ситуации в живота от срещата с противоположния пол до вършенето на работата си.

Всеки е изправен пред предизвикателства в живота си. Дори хората, които изглеждат като всичко, идват толкова лесно за тях. И така, как се справят всички? Как се пазите от това просто да се откажете и да се преместите в Антигуа? Ще ви помогнем да промените мирогледа си с няколко умения и стратегии за справяне и ще ви преведем през стъпките, които трябва да предприемете, за да се справите с това предизвикателство като шампион.

Много хора мечтаят да поемат рискове в живота, но се страхуват да преживеят това, може би защото се притесняват какво ще мислят другите за техните решения или защото може да им е твърде неудобно от идеята да се преместят извън собствените си зони на комфорт.

Не си роден с готин, трябва да го намериш. Майлс Дейвис го намери в няколко сведени бележки в ъгъла на сцената, докато Одри Хепбърн го намери в погледа. Всички, които някога са се качвали на мотоциклет, включили електрическа китара или са намерили кожено яке, което приляга като ръкавица, го знаят:

Имате ли проблеми със събуждането навреме навреме? Страхувате ли се, че може да загубите работата си или да пропуснете час, защото не можете да станете от леглото? Ако хронично закъснявате за работа или просто трябва да сте сигурни, че не пропускате полета си утре рано сутринта, има няколко неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че ще се събудите навреме.

Винаги ли се чувстваш тъжен? Може да изпитвате симптоми на депресия. Но тъгата за ден -два не означава точно, че страдате от депресия. Депресията е често срещано психологическо разстройство, което може значително да повлияе на ежедневното функциониране и се простира отвъд чувството на тъга или посиняване.

Ако някога сте страдали от ниско самочувствие, вероятно сте чували съвета „Просто се научи да обичаш себе си“. Но какво точно означава това? За да повишите самочувствието си и да се обичате, първо трябва да бъдете честни. Да бъдеш откровен с други хора ще ти позволи да защитиш собствените си интереси, като същевременно даваш на хората да знаят „истинския“теб.

Доверието включва разчитане на друг човек за отстояване на общи ценности в една връзка, като честност, вярност, надеждност и откритост. Ако тези ценности са компрометирани, започвате да се съмнявате в ангажимента на другия към вас и връзката.

Един приятел те предаде. Вашият значителен друг ви е излъгал. Може би има списък с причини, поради които сте загубили доверие в хората. Каквото и да беше, вие се страхувате. Как можеш да се довериш отново? Може да изглежда невъзможно, но с работа и време можете да си позволите да се доверите отново.

Доверието е основен фактор за създаване и поддържане на смислени отношения. Доверието в някого може да означава всичко - от това да разкажеш на човек най -дълбоките си тайни до това да знаеш, че ще дойде навреме за среща. Има много нива на доверие, но всички изискват да се доверите на някого.

Поддържането на доверие в себе си изисква време, усилия и добра комуникация. Научете се да се доверявате, като бъдете добри към себе си и се грижите за собствените си нужди и безопасност. Укрепвайте самочувствието си, като се научите да преживявате трудни ситуации и отказвате да се откажете от себе си.

Искате ли да имате убиец, плосък корем, за да се покажете? Е, със здравословна диета и упражнения, можете! Съсредоточете се върху храненето на здравословни, добре балансирани ястия и използвайте упражнения, които изграждат основните ви мускули и изгарят мазнините.

Обичайно е да имате изхождане в редовно време на деня, например когато се събуждате всяка сутрин. Въпреки това, наличието на хлабави или воднисти изпражнения или диария може да бъде признак на проблем в храносмилателния тракт. Може да успеете да контролирате симптомите си, като внимателно следите диетата си.

Стомашни спазми, чести пътувания до банята и разхлабени, воднисти изпражнения - диарията може да накара всеки ден да спре. За щастие, можете да опитате да лекувате диария у дома с прости промени в диетата, а лекарствата без рецепта и рецептата са на разположение за бързо успокояване на диарията.

Диетата BRAT (банани, ориз, ябълково пюре и тост) се използва от години от хора с диария или сутрешно гадене. Въпреки че тези храни са чудесни за хора с разстроен стомах, последните проучвания показват, че само храненето с диета BRAT всъщност забавя възстановяването след заболяване, тъй като в нея липсват адекватни протеини, калории и витамини.

Диарията не е състояние; това е симптом на друг здравословен проблем, като инфекция или вирус. Това може да бъде и реакция на хранителни алергии, лекарства, протозои (10% -15% от случаите), вируси (50% -70% от случаите) или бактерии (15% -20% от случаите) в храна или вода.

Диарията е често срещано явление по целия свят и представлява 48 милиона случая на болест, пренасяна с храна в Съединените щати, а около 3000 случая водят до смърт годишно. Това също води до 128 000 хоспитализации годишно, обикновено за дехидратация.

Диарията, за съжаление, може да бъде един от многото симптоми на махмурлук. Като цяло пиенето на алкохол причинява диария по няколко причини, включително: увеличава количеството киселина в стомаха, което причинява дразнене и разстройство; увеличава скоростта на храносмилане, което не дава на дебелото черво достатъчно време да абсорбира вода;

Диарията е свръхчесто и обикновено безобидно състояние. Но ако сте бременна, някои лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта, може да не са безопасни за вас и вашето бебе. Не се притеснявай. Всъщност има много начини, по които естествено можете да лекувате диарията си.

Диарията се определя като чести пристъпи на вода или разхлабени изпражнения. Въпреки това, новородените обикновено имат изпражнения, които са доста чести и доста воднисти, така че определянето кога имат диария може да бъде трудно. Съставихме списък с някои често срещани признаци на диария при кърмачета, за да можете да поддържате бебето си здраво и щастливо.

Диарията се случва, когато храната и течността, които приемате, преминават през вашата система твърде бързо, което води до воднисти, редки изпражнения. Това може да бъде причинено от редица фактори, включително вируси, бактерии, лекарства и определени храни.

Диарията е често срещан стомашно -чревен проблем, който обикновено изчезва от само себе си в рамките на няколко дни, но може да бъде неудобен. За щастие има няколко естествени начина, по които можете да помогнете на тялото си да се излекува и да спре диарията по -бързо.

Антибиотиците могат да убият добрите бактерии в червата ви, заедно с лошите бактерии, причиняващи вашето заболяване, което означава, че можете да изпитате диария като страничен ефект. Попитайте Вашия лекар за лекарства, които можете да приемате, като пробиотици или антидиарични.

Предменструалният синдром или ПМС е отговорен за различни неприятни симптоми, които съпътстват менструацията. В някои случаи тези симптоми са свързани с промени в настроението; обаче много от симптомите на ПМС са физически. Гаденето и диарията се съобщават като симптоми на умерен ПМС и могат да бъдат лекувани с помощта на начин на живот и различни лекарства без рецепта.

Получаването на диария може да бъде неудобно или смущаващо, но това е често срещан проблем, с който се справят много хора. Въпреки че обикновено трае само няколко дни, има много неща, които можете да опитате у дома, за да се почувствате по -добре.

Средното дете на възраст между 6 и 13 години се нуждае от 9-11 часа сън на нощ, но нощните страхове, общите притеснения и лошите съчетания за лягане могат да направят това трудно постижимо. Създаването на последователен модел за лягане и успокояващо място за сън може да помогне много.

Те са различни причини, поради които човек може да не може да заспи. Това може да се дължи на твърде стимулираща обстановка или на стрес от предишния или предстоящия ден. Независимо от това, което води до безпокойство и безсънни нощи, проблемите със заспиването често са проблематични.

Много хора имат проблеми със заспиването, мятането и въртенето за онова, което изглежда като часове, преди най -накрая да потънат в приличен сън. Това може да бъде изключително разочароващ проблем, тъй като намалява часовете ви на сън и може да ви остави да се чувствате уморени и сърдити на следващия ден.