Здравословен живот 2024, Ноември

Теглото в страните ви или любовните дръжки могат да бъдат разочароващи, за да се отървете от тях. Вместо да опитвате упражнения, които претендират, че са насочени към една област на тялото, ще трябва да отслабнете като цяло, за да се отървете от страничните мазнини.

През цялата нощ телата ни губят между 1 и 2 килограма. По -голямата част от загубеното тегло е теглото на водата. Докато диетата за сън няма да ви осигури невероятни резултати за отслабване, получаването на добър нощен сън всяка вечер може да улесни свалянето на килограмите.

Мускулната атрофия е състояние, при което тъканите в мускулите започват да отслабват и да изчезват. Това може да се случи в резултат на липса на мускулна употреба, недохранване, заболяване или нараняване. В много случаи на мускулна атрофия можете да изградите мускулите обратно със специфични упражнения, съчетани с подходяща диета и начин на живот.

Стресът е повсеместен в съвременното общество и влияе негативно на хората по много начини, включително върху опорно -двигателния апарат. Известно е, че стресът увеличава мускулното напрежение, променя кръвното налягане и влияе върху отделянето на различни хормони и невротрансмитери.

Фината моторика включва координацията на малките мускули в ръцете ви с очите. Владеенето на фини двигателни умения дава на децата и възрастните по -голям обхват на независимост с ежедневните им дейности. Дейностите, които укрепват мускулите на ръцете и координацията око-ръка, могат да помогнат за подобряване на фините двигателни умения, като същевременно са забавни.

За съжаление животът не винаги е щастлив, приключенски и спокоен. Ако искате да промените живота си и да започнете да живеете живот на щастие, приключения и релаксация, следвайте тези стъпки, започвайки от номер едно по -долу. Стъпки Стъпка 1.

Повечето практикуващи и учители по йога ще ви кажат, че никога в живота не е късно да започнете да практикувате йога. Въпреки това, всеки, който планира да започне йога практика след 50, трябва да е наясно с разликите в тялото и здравето между себе си и по -млад начинаещ в йога.

Разпространението на средна възраст, склонността към натрупване на мазнини около корема с напредване на възрастта, не трябва да бъде неизбежна. Естествено е да наддавате на тегло, на възраст от 30 -те или 40 -те години. Можете обаче да избегнете разпространението на страховитите „любовни дръжки“или „бирен корем“на средна възраст, като следвате здравословна диета и поддържате активен начин на живот.

Навършването на 50 години е огромен крайъгълен камък. За много хора това означава нова глава в живота им. Може би детето ви вече е пораснало и извън дома. Може би забелязвате някои нови физически промени в тялото си. Шансовете са, че ще се почувствате различно, след като достигнете този значителен рожден ден.

Сокоизстискването е сравнително нова диетична тенденция, която се фокусира върху изцеждането на сокове от плодове и зеленчуци, като се използва сокът като заместител на храната или като допълнение към храненията. Има различни ползи за здравето, които са свързани със сокоизстискването, включително отслабване и повишена консумация на витамини и минерали.

Никой не иска да падне, но с напредването на възрастта това става все по -голяма грижа. Проучванията показват, че упражненията са един от най -ефективните начини за предотвратяване на падания. Упражнението помага за подобряване на силата и координацията на тялото ви, както и за поддържане на костната плътност - всичко това е важно за предотвратяване на падането.

Може да бъде много разочароващо да се чувствате като с наднормено тегло, да не говорим за свързаните с това рискове за здравето. Може да се почувствате по -малко уверени и дори малко мудни. Един от най -добрите начини да станете по -здрави е да промените диетата си, като ядете здравословни храни и контролирате размера на порциите.

Елиптичен тренажор или кростренажор (X-треньор) е стационарна тренировъчна машина, която можете да използвате за упражнения за катерене по стълби, ходене, бягане или спринт. Това може да бъде страхотно кардио с ниско въздействие, което изгаря калории.

Подобно на всички видове машини, понякога коланът ще се разхлаби. Ако забележите, че пролуката между колана и дъската е наистина близо една до друга или коланът изглежда се плъзга, трябва да го регулирате. Разхлабеният колан може да повлияе на тренировката ви.

Тренировките са чудесен начин да поддържате форма и като цяло са много здрави за вас. Сърдечно -съдовите тренировки помагат за намаляване на мазнините и поддържане на здравословен начин на живот, стига вашата диета да е във форма. Използването на Stairmaster е чудесно за кардио тренировка.

Ако често имате болки във врата или рамото в края на деня, може да изпитвате техническа шия. Прегърбената позиция, която толкова много от нас заемат, гледайки телефоните или компютрите си, може да доведе до болка, скованост и болезненост с течение на времето.

Винаги ли сте били по -малки от съучениците си? Въпреки че всеки човек трябва да обича височината си, може би се чудите кога ще настигнете приятелите си. Всеки човек расте с различна скорост в зависимост от фактори като вашите гени и дори от това как се грижите за себе си.

Spina bifida е един от най -честите вродени дефекти в САЩ, засягащ около 1 на всеки 2 858 бебета, родени в САЩ. Когато мозъкът, гръбначният мозък или защитното покритие на двете - наричани още менингите - не се развиват правилно, може да се образува дефект на невралната тръба и да възникнат усложнения.

Родителите често се борят да доставят капки за очи на своите бебета или деца с розови очи (конюнктивит) и други очни заболявания. Децата инстинктивно се борят срещу всичко, което им попадне в очите. Те могат да станат разстроени или неспокойни, но с малко ноу-хау има много начини да успокоите детето си, докато им давате лекарствата си.

Топло и студено време е чудесно време за игра на открито за деца. От изграждането на снежни човеци и шейни до водни спортове, лятото и зимата предлагат много забавление. Но как да разберем, че децата ви трябва да играят на открито при горещо или студено време?

Участието в нова или предизвикателна дейност може да бъде плашещо за деца от всички възрасти. Въпреки че може да сте в състояние ясно да видите дългосрочните и краткосрочните ползи, може да им отнеме малко време, за да изградят увереност и да се чувстват комфортно, участвайки в дадена дейност.

Характерно е бебетата да смучат палци в един или друг момент. Повечето деца спират, когато навършат малка възраст, но някои деца носят този навик в продължение на много години. Смученето на палеца е лош навик. Това не само може да причини увреждане на зъбите ви, но и да ви смути.

Ако детето ви е болно, може да се наложи лекарство, предписано от лекар и/или без рецепта. Във всеки случай детето ви може да не желае да приема лекарството поради начина на приложение, аромата на лекарството или поради други причини. Ако се мъчите да прилагате лекарства на устойчиво дете, има няколко неща, които можете да опитате.

За съжаление, децата не са имунизирани срещу травматични събития и състояния като ПТСР. Докато травматичното преживяване може да навреди на детето, ако не бъде казано и не се лекува, добрата новина е, че децата са по -способни да се справят с травматично събитие, ако получат подкрепа от доверени възрастни.

Запекът не е необичайно при децата. Понякога това се случва по време на обучение за тоалетна или при по -големи деца, които са толкова погълнати от играта, че не си правят почивка, за да отидат до тоалетната. Обикновено има някои прости промени в начина на живот, които ще помогнат.

Упражненията с топка за фитнес, докато сте бременна, могат да ви помогнат да укрепите тазовото си дъно и това е лесен начин да поддържате нивото си на фитнес, докато чакате раждането. По същия начин използването на топка за фитнес след раждането може да ви улесни в упражненията отново, за да не прекалявате.

Терминът „замаяност“означава различни неща за различните хора. Тъй като симптомът е неясен и може да бъде причинен от широк кръг фактори, намирането на начин за спиране на замаяността може да бъде процес на опит и грешка. За щастие, това обикновено не е причинено от нещо сериозно и често можете да го лекувате с прости домашни средства.

Вашите ротационни маншети включват мускулите и сухожилията, които свързват ръката ви с рамото и позволяват на ръката ви да се движи гладко в рамото. Поддържането на тези мускули силни и поддържането на обхвата на движение е важна част от поддържането на раменете по -леки и стабилни, както и избягването на наранявания.

Упражнението с дъска е чудесен начин да укрепите сърцевината, гърба и краката си. Като начинаещ може да не успеете да задържите дъска много дълго, което е добре! Отговорихме на вашите въпроси относно дъската, за да можете да си поставите собствени цели и да проправите път към по -силно тяло.

Ако пътувате до вътрешен град или се изкачвате на планина, височинна болест може да попречи на вашето приключение. Леката височинна болест обикновено се появява, когато сте над 8 400 фута (2 400 м), но е възможно да почувствате симптоми на по -ниска надморска височина, ако сте прекарали по -голямата част от живота си на място, което е много по -ниско или близо до морското равнище.

Пътуването може да бъде положително и променящо живота преживяване. Въпреки че е възможно пътуването да ви затрупа с преживявания, то ще ви превърне в разказвач на истории и ако бъде направено от самото начало, пътуването може да бъде чудесна комбинация от забавление, приключения и релакс.

Получаването на изстрел може да бъде ужасяващо за всеки, независимо дали сте възрастен или дете. Белонефобията е краен страх от игли и засяга около 10 % от населението. Вероятно знаете от опит, че очакването на изстрела е по -лошо от самата болка.

Излизането от стрес може да бъде разочароващо, но всеки го преживява, така че не сте сами. Не се притеснявайте, ако се чувствате тревожни или имате проблеми с опитите да се отпуснете, защото има много неща, които можете да направите, за да запазите хладнокръвие.

Когато родителите викат, може да се почувствате тревожни и това може да бъде страшно, плашещо или просто досадно. Независимо дали сте направили нещо, което заслужава да бъдете викани, важно е да слушате какво казва родителят ви, да останете достатъчно спокойни, за да не се нахвърлите в замяна и да реагирате по начин, който ще спре викането да започне отново.

Животът понякога може да бъде изтощителен и изглежда има дни, в които проблемите ви са безкрайни. Когато се сблъскате със стресова ситуация, може да е трудно да запазите самообладание и да останете спокойни. Следващия път, когато ви се прииска да се счупите или да се нахвърлите, отделете няколко минути, за да се успокоите, преди да реагирате, променете мислите си за ситуацията и след това отговорете с търпение.

Всеки се притеснява понякога. Ако обаче установите, че умът ви е на свръхтоварване през цялото време, може да се наложи да намерите начини да го успокоите или изчистите. Медитацията, йогата и внимателността могат да ви помогнат да изчистите ума си, което може да успокои мислите ви.

Не винаги е лесно да останете спокойни, когато сте получател на критика, била тя конструктивна или разрушителна. Когато ви критикуват, може да се почувствате смутени или неразбрани. Или може дори да се разстроите, че друг човек ви съди. Без значение как се чувствате, трябва да запазите самообладание и да приемете обратната връзка каквато е - мнението на друг човек и нищо повече.

Има много основателни причини да се направи цяла нощ - придирчиво дете, належащ проект, предстоящ краен срок. Има и много глупави причини. Може би сте останали да играете за наваксване с приятел, с когото не сте говорили отдавна, или може би сте били навън в града.

Независимо от възраст, раса, пол, сексуална ориентация или етническа принадлежност, всеки може да спечели уважение, като се държи почтено. Да спечелите уважението на другите няма да стане за една нощ, но като демонстрирате увереност, лидерство, надеждност и доброта, ще можете да го спечелите с течение на времето.

Склонни ли сте да реагирате прекалено, когато някой каже нещо болезнено? Нормално е да усетите ужилване, когато някой ви критикува или обижда. Ако обаче сте склонни да се измъчвате от гняв, да плачете или да се чувствате разстроени с дни, може да искате да се съсредоточите върху развитието на по -дебела кожа.