Диарията е често срещан стомашно -чревен проблем, който обикновено изчезва от само себе си в рамките на няколко дни, но може да бъде неудобен. За щастие има няколко естествени начина, по които можете да помогнете на тялото си да се излекува и да спре диарията по -бързо. Започнете, като коригирате диетата си, за да избегнете храни, които могат да влошат диарията, и включете храни, които могат да помогнат. Можете също така да помислите за изпробване на домашно средство за диария, като черен чай, добавки от злато или цинк. Ако диарията ви продължи или се влоши, запишете си час за посещение на Вашия лекар. Може да имате инфекция или хронично заболяване, което може да причини диария и може да се нуждаете от лекарства, за да видите подобрение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Пийте течности със сол и захар в тях, за да намалите загубата на течности
Обикновено водата е най -добрият вариант да останете хидратирани, но когато имате диария, губите течност по -бързо. Като такова, пийте нещо, което съдържа сол и захар, за да помогне на тялото ви да задържи повече от течностите си. Например, можете да пиете перорален разтвор за рехидратация или спортна напитка, за да се поддържате хидратирани.
Можете също така да си направите собствена спортна напитка или разтвор за орална рехидратация, като смесите 1/2 чаена лъжичка (2.5 g) сол, 4 чаени лъжички (20 g) захар и 1 L (34 fl oz) вода
Стъпка 2. Следвайте диетата BRAT, за да направите изпражненията си по -твърди
Диетата BRAT включва банани, ориз (бял), ябълков сос и препечен хляб. Тези храни ще помогнат за създаването на по -твърди изпражнения, така че придържането към тези храни за няколко дни може да помогне за спиране на диарията.
Опитайте да закусите сух или леко намазан с масло препечен хляб с банан. След това хапнете купа ориз с чаша ябълково пюре за обяд и вечеря
Бакшиш: Ако смятате, че диетата BRAT е твърде ограничаваща, някои хора също толерират минимално подправеното варено пиле и яйца и бисквити. Добавете 1-2 порции от всяка от тези храни на ден, ако имате нужда от повече разнообразие.
Стъпка 3. Включете кисело мляко или кефир за пробиотици
Пробиотиците в киселото мляко и кефира могат да помогнат за регулиране на изпражненията, като увеличат количеството на добрата флора в червата. Това може да бъде особено полезно, ако наскоро сте завършили курс на антибиотици, които често убиват добрите бактерии заедно с лошите.
- Имайте предвид, че млечните продукти могат да влошат диарията при някои хора, затова опитайте да приемате по една порция кисело мляко или айран на 170 г на ден и вижте как тялото ви реагира на това. Ако го понасяте добре, можете да включите 2 порции кисело мляко или кефир дневно.
- Налични са и млечни кисело мляко и кефирни продукти, които също съдържат пробиотици.
Стъпка 4. Избягвайте храни, които биха могли да причинят диария
Някои храни могат да причинят диария или да я влошат при някои хора. Ако подозирате, че нещо, което наскоро сте яли, е причината за диарията ви, избягвайте да ядете отново тази храна. Някои други храни, които трябва да избягвате, включват:
- Богати или угояващи храни, като печени изделия, пържени храни, картофен чипс и шоколадови блокчета
- Млечни продукти, като сирене, сладолед и мляко
- Подправени или пикантни храни, като чили, лют сос и джамбалая
- Храни с високо съдържание на фибри, като зърнени храни с високо съдържание на фибри, закуски от фибри и боб
Метод 2 от 3: Опитайте домашни средства
Стъпка 1. Сварете чаша черен чай и я подсладете с 1 чаена лъжичка (5 g) захар
Проучванията показват, че черният чай може да има антидиаричен ефект, особено при деца. Опитайте да изпиете чаша черен чай, за да спрете диарията си. Можете да добавите захар към него, за да помогнете на тялото си да абсорбира и повече течности.
За да сварите чаша черен чай, поставете торба с черен чай в чаша и я залейте с вряла вода. Оставете чая да кисне за 3 до 5 минути. Насладете се на чая, след като е достатъчно хладен за пиене
Бакшиш: Имайте предвид, че черният чай обикновено съдържа кофеин, който може да влоши диарията ви. Ако решите да пиете черен чай, не забравяйте да вземете такъв, който е без кофеин. Пиенето на твърде много чай също може да доведе до дехидратация, тъй като е диуретик.
Стъпка 2. Вземете корен от къпина като добавка или чай
Доказано е, че коренът от къпина има антидиарейни ефекти. Можете да вземете добавка от корен от къпина или да изпиете чай, направен от корен от къпина. Проверете раздела за добавки в местния магазин за хранителни стоки, за да видите дали носят добавки от корен от къпина или чай. Следвайте инструкциите на производителя за това как да използвате продукта.
Ако не можете да намерите добавки от корен от къпина или чай, може да спечелите някаква полза, като изядете 1/4 чаша (60 г) къпини или приготвите чай от къпини. Поставете 8 до 10 къпини в чаша и ги залейте с вряща гореща вода. След това оставете плодовете да се стръмят за около 10 минути. Прецедете чая в друга чаша и след това отпийте бавно
Стъпка 3. Опитайте златна добавка или чай
Goldenseal, известен също като „жълт корен“, е роден в Северна Америка и отдавна се използва като лечебно растение. Приемането на goldenseal добавки или пиенето на goldenseal чай може да помогне за спиране на диарията. Ако купувате добавка или чай, следвайте инструкциите на производителя как да ги използвате.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки, ако приемате други лекарства.
- Не приемайте goldenseal, ако сте бременна или кърмите.
- Не давайте goldenseal на бебета. Goldenseal може да влоши жълтеницата при новородени и това може да доведе до животозастрашаващо състояние, наречено kernicterus.
Стъпка 4. Смесете влакната от люспи от псилиум във вода или сок
Приемането на люспи от псилиум веднъж или два пъти дневно може да бъде полезно за свързване на хлабави изпражнения. Купете добавка от влакна от люспи от псилиум, която можете да смесите във вода или сок. Измерете 1 порция според инструкциите на производителя и използвайте лъжица, за да я разбъркате в 8 течни унции (240 мл) вода или сок. След това изпийте течността веднага.
- Добавките от влакна от люспи от псилиум са широко достъпни в хранителни магазини и аптеки.
- Следвайте внимателно инструкциите на производителя за това как да използвате продукта.
Стъпка 5. Вземете дневна добавка на цинк или яжте повече храни с високо съдържание на цинк
Някои проучвания показват, че добавката на цинк може да помогне за спиране на диарията, особено при деца. Опитайте да приемате дневна добавка с цинк или яжте повече храни, които съдържат цинк, за да видите дали това помага. Консултирайте се първо с Вашия лекар, ако искате да опитате да приемате добавка или да дадете добавка на детето си.
- Храните с високо съдържание на цинк включват стриди, червено месо, пиле, морски дарове, боб и семена.
- Дневните нужди от цинк варират в зависимост от възрастта и пола. Например, 8-годишно момче или момиче се нуждае от 5 mg цинк дневно, докато 18-годишен мъж изисква 11 mg дневно, а 18-годишна жена се нуждае от 9 mg дневно.
Метод 3 от 3: Намиране на други начини за контролиране на диарията
Стъпка 1. Управлявайте нивата на стрес с техники за релаксация
Ако напоследък сте били подложени на голям стрес, това може да допринесе за диарията ви. Отделяйте поне 15 минути всеки ден, за да се отпуснете. През това време можете да правите всичко, което намирате за релаксиращо. Някои релаксиращи дейности могат да включват:
- Правете йога
- Медитация
- Вземете вана с мехурчета
- Четене на книга
- Слушане на релаксираща музика, докато дишате дълбоко
Стъпка 2. Водете дневник за храна, за да видите какво може да предизвика вашата диария
Записването на всичко, което ядете в дневник за храни, може да ви помогне да идентифицирате храни и напитки, които може да причинят диарията ви. Възможно е да имате непоносимост към определен вид храна, като например млечни продукти или пшеница, или просто да се задействате, след като сте яли угояваща храна. Запишете всичко, което ядете в продължение на поне 2 седмици и прегледайте времето, когато сте имали диария в рамките на 24 часа след хранене, за да проверите за модели.
Например, ако забележите, че имате диария почти всеки път, когато ядете сладолед, тогава може да сте чувствителни към лактозата или мазнините в сладоледа. Опитайте да преминете към замразено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, за да видите дали това помага, а ако не помогне, опитайте да преминете към сладолед без млечни продукти
Стъпка 3. Разберете дали някое от вашите лекарства може да причини диария
Ако редовно приемате лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта, проверете дали те могат да причинят диария като страничен ефект. Ако подозирате, че Вашето лекарство е виновно за Вашата диария, свържете се с Вашия лекар и попитайте за Вашите алтернативи на лекарства. Не спирайте приема на лекарства с рецепта, без първо да попитате Вашия лекар. Някои от лекарствата, които могат да причинят диария, включват:
- Слабителни
- Антиациди
- Антибиотици
- Лекарства за химиотерапия
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен и напроксен
- Лекарства за киселини и стомашна язва, като омепразол и ранитидин.
- Лекарства, които потискат имунната система, като микофенолат
- Метформин (използван за лечение на диабет)
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар, ако диарията Ви не се подобри
Ако сте променили диетата и начина си на живот и все още имате диария, запишете си час за посещение при Вашия лекар. Възможно е да има основно състояние, което да причини диарията ви и може да изисква лечение, за да се подобри.
- Например, ако имате бактериална инфекция, която причинява диарията ви, може да се наложи да вземете антибиотици, за да я изчистите.
- Или, ако имате състояние, като синдром на раздразнените черва (IBS) или болест на Crohn, Вашият лекар може да препоръча комбинация от промени в начина на живот и лекарства за предотвратяване на диария.
Внимание: Незабавно посетете лекар, ако диарията ви продължава повече от няколко дни, има кръв в нея или изглежда черна, имате треска над 39 ° C, сте дехидратирани или имате тежък корем или ректална болка.
