Работата с ревнив човек може да бъде трудна, особено ако искате да поддържате връзката си с този човек или той е голяма част от живота ви, като член на семейството или колега. Научете начини да се справите с ревнив човек и може да успеете да установите здрави отношения. Ако вашият близък има склонност към ревниво поведение, можете също да отделите време, за да разрешите проблемите с тях, за да преодолеете проблемите на доверието по здравословен начин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Научете за ревността
Стъпка 1. Не се тревожете, ако някой говори или действа негативно около вас
Ревността може да накара хората да мислят негативни неща, които не са верни за самите тях и за връзките, в които се намират. Човек, който се чувства ревнив към вас, може да приеме нещата, които казвате и правите лично, дори когато вашите изявления/действия не са насочени към него. Например, ако сте навън заедно и сте сънливи и трябва да се приберете рано, защото сте имали дълъг ден, той може да се почувства така, сякаш сте отегчени от него.
Не бъдете отбранителни в отговор на неговия негатив. Вместо това бъдете отворени за това, което се случва с вас. Например, кажете „Причината, поради която се прозявам, не е заради вас. С удоволствие излизам с вас. Сънлив съм, защото трябваше да се събудя в пет сутринта, за да бъда на работа рано за среща."
Стъпка 2. Забележете, ако изглежда, че човекът вижда само добрите неща и не забелязва лошите в живота ви
Някои хора изпитват ревност, защото им е трудно да разберат сложността на живота на другите. Това е така, защото те са заети със собствената си несигурност.
- Ако забележите колко често някой повдига колко добре вървят нещата при вас и тя изглежда негодуваща за това, напомнете й, че в живота ви се случват много неща, за които не е задължително да е наясно.
- Може да не успеете да промените гледната точка на ревнив човек, но можете да започнете да споделяте с нея борбите и предизвикателствата, с които се сблъсквате в живота. Например, можете да кажете: „Когато бяхме на къмпинг, бях толкова изгубен, че почти реших да се обърна и да се прибера само след един ден.“
Стъпка 3. Запитайте се дали вашият приятел или партньор се чувства застрашен или несигурен във връзката ви
Някои хора се борят с ревността, защото се страхуват, че ще ги напуснете. Това може да ги накара да възприемат другите хора като заплаха.
Например, човекът може да говори за това колко страхотни са отношенията ви с други хора, защото не чувства, че е толкова близък с вас и това го кара да ревнува. За съжаление добрите ви отношения го карат да се чувства застрашен, въпреки че може да не се чувствате по същия начин или дори сами да сравнявате двете отношения
Стъпка 4. Осъзнайте, че социалните медии могат да изострят проблема
Социалните медии като Facebook, Twitter, Instagram и други могат да направят живота на всеки да изглежда перфектен. Обикновено хората публикуват снимки и истории за най -добрите си моменти, изоставяйки всички борби и страхове, пред които са изправени. За някои хора това може да доведе до силно чувство на ревност. Този изкривен възглед може да накара тези хора да се чувстват сякаш знаят кои сте и за живота ви, когато не знаят.
Помислете за промяна на настройките за поверителност на страницата ви в социалните медии, ако смятате, че това е проблем за вас
Стъпка 5. Научете как и кога да се дистанцирате от ревнив човек
Ако разбирате какво кара човек да ревнува, може да успеете да подобрите ситуацията, като промените поведението си.
- Ако човекът ревнува, когато например чуе за новото ви гадже, избягвайте да се занимавате с него, когато този човек присъства. Не позволявайте на този човек да вижда снимки на вас и вашето гадже в социалните медии. Не планирайте време заедно с приятеля си и този човек.
- Имайте предвид обаче, че трябва да намерите решение на този проблем, което да помогне на човека да се оправи с новата ви връзка, вместо просто да го криете от нея.
- Понякога е най -добре да дадете на човека малко пространство. Когато все пак видите човека, дръжте разговорите кратки и съсредоточени. Можете да кажете нещо положително и след това да продължите. Например, ако това е колега, можете да кажете нещо от рода на: „Чух, че сте се справили много добре с този разговор за продажби. Продължавай с добрата работа!"
Метод 2 от 3: Ефективно общуване
Стъпка 1. Кажете на човека как се чувствате
Ако говорите с приятел, който се държи ревниво към вас, използвайте „I изявления“, за да ви помогне да предадете чувствата си с него. Започнете, като кажете „Чувствам“и след това опишете чувствата си във връзка с едно конкретно нещо, което човек е направил или казал.
- Например, можете да кажете: „Чувствам се неудобно, когато казваш лоши неща за другите ми приятели, защото ме кара да се чувствам така, сякаш искаш да бъдеш единственият ми приятел“.
- Изказването „Чувствам“не трябва да бъде проследявано или променяно по начин, който го прави не за вашите собствени чувства. Например, не казвайте неща като „чувствам се като теб“, „караш ме да се чувствам“или „кара ме да се чувствам“. Тези изявления отнемат от собствеността ви чувствата. Например „Караш ме да се чувствам неудобно“не е конкретно. Освен това обвинява чувствата ви върху някой друг.
- Ето няколко думи, които можете да използвате, за да предадете чувствата си: притиснат, тревожен, нервен, на ръба, уплашен, объркан, възмутен, несигурен, празен, луд, раздразнен и т.н.
Стъпка 2. Опишете поведението, което ви разстройва
Трябва да говорите само за поведението, което можете да наблюдавате, а не какви предполагате, че са мотивите за поведението. Това е най -добрият начин да се справите с подобен проблем, защото ви позволява да изразите точно чувствата си, без да обвинявате другия човек.
- Например, ако вашият приятел ви каже, че сте негов най -добър приятел по начин, който ви кара да се чувствате длъжни да го повтаряте, кажете „Чувствам се принуден да кажа, че ти си най -добрият ми приятел, когато ми кажеш, че съм най -добрият ти приятел няколко пъти за една нощ. " Не казвайте „Опитвате се да ме принудите да кажа, че сте най -добрият ми приятел“.
- Избягвайте използването на етикети, прекалено генерализиране, заплахи, морализиране, поставяне на ултиматуми, четене на мисли или допускане, когато говорите за поведението на другия човек. Например, не казвайте: „Чувствам се неудобно, когато се опитваш да ме принудиш да те нарека най -добрия ми приятел“. Това се нарича четене на мисли и означава, че предполагате, че разбирате какво се случва вътре в главата на другия човек.
- Говоренето за поведението му по отношение на конкретно действие може да накара човека да се почувства по -малко възмутен и виновен, отколкото ако го изправите пред приемане на изявления, които са често срещани при конфронтации.
Стъпка 3. Обяснете как нейните действия са ви повлияли или кажете какво мислите, че означават нейните действия
Посочете причините защо се чувствате така. Трябва да помислите за собствените си разбирания, спомени, чувства, очаквания, очаквания и т.н. в приятелството или връзката по отношение на ревнивото поведение.
- Например, можете да обясните чувствата си, като кажете „Чувствам се разтревожен, когато ме попитате дали ще излизам с другите ми приятели, защото очаквам да се разстроите, ако кажа, че искам да излизам с другите ми приятели.”
- Можете също така да говорите за това как интерпретирате смисъла на това, което е направила. Например, можете да кажете „Чувствам се разтревожен, когато ме попитате отново дали искам да излизам с другия ми приятел вместо с вас, защото това ме кара да се чувствам сякаш не сте сигурни в нашето приятелство“
- Избягвайте да обвинявате чувствата си на другия човек в обяснението си. Например, не казвайте: „Чувствам се принуден да ви изпратя SMS, защото сте толкова ревнив човек.“
Метод 3 от 3: Намиране на начини за справяне с ревността в романтична връзка
Стъпка 1. Разграничете злоупотребата във взаимоотношенията и ревността
По -долу са някои предупредителни знаци, които могат да ви уведомят, че сте в обидна връзка. Ако има човек, който ви изолира, контролира или показва признаци на крайна ревност, трябва да потърсите помощ.
- Ако човекът отказва да ви пусне да излизате навън, защото се притеснява, че ще срещнете някой друг.
- Ако човек отхвърля приятелите или семейството ви често, защото иска вашата пълна отдаденост.
- Ако човекът се свързва с вас често, за да следи какво правите.
- Ако лицето често ви пита за вашите дейности.
- Ако лицето проверява вашия мобилен телефон, уеб история, обмен на имейли и др.
- Ако не сте сигурни дали вие или някой, когото познавате, е жертва на насилие, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-SAFE. Тази гореща линия е безплатна и поверителна и може да ви помогне да определите дали страдате от злоупотреба.
Стъпка 2. Помолете партньора си да дойде да поговори с вас
Попитайте партньора си кога и къде би било подходящ момент за разговор. Ако можете, опитайте се да предложите спокойно, тихо място, където можете да говорите свободно, без да разсейвате. Седнете на удобно място, където можете да се изправите един срещу друг.
Уверете се, че всички разсейващи фактори, като телевизора, мобилните телефони, лаптопите, таблетите и т.н., са безшумни и прибрани
Стъпка 3. Бъдете отворени с партньора си относно чувствата си
Отново говорете за чувствата си, като използвате „I изявления“. Комуникирайте поведението, което ви притеснява и как се чувствате.
Въпреки че трябва да използвате I изявления, за да обсъдите конкретни случаи на ревност, може също да искате да говорите за това, когато си спомните да сте забелязали тези модели и какво мислите, че тези модели означават за вашата връзка. Например, можете да кажете „Тъй като имах гадже, което преди това ревнуваше, се почувствах стресиран и тревожен, когато прочетох текста ви с кой съм.“
Стъпка 4. Съсредоточете се върху ясното обясняване на собствената си страна
Когато описвате защо се чувствате по определен начин, говорете защо се чувствате по определен начин по отношение на вашите спомени, очаквания, разбирания, надежди и тълкувания на ситуацията. Използвайте изреченията като „Представих си …“„Разбирам това…“или „Исках да…“, за да ви помогнем да съобщите ясно на партньора си какво се случва с вас.
Например: „Исках да ме уведомите, преди да дойдете, защото ме кара да се чувствам така, сякаш не ми вярвате, когато се появите без предупреждение.“Избягвайте да обвинявате партньора си за чувствата си. Например, не казвайте: „Тъй като си ревнив, се чувствам в капан“
Стъпка 5. Опитайте заедно да решите проблемите си с доверието
Това означава, че и двамата играят активна роля в опитите да изградят доверие във връзката. Вземете конкретен проблем във връзката си и го разбийте. Всеки партньор трябва да обясни как иска той или тя да реагира. След това можете да създавате задачи, които всеки партньор може да изпълнява, за да помогне на ситуацията и начини да останете позитивни.
Например, активно решение би било да кажете: „Ще осъществя няколко секунди зрителен контакт с вас, когато говоря с друго момиче, за да ви уведомя, че ви обичам.“Избягвайте да отправяте големи, нереални заявки. Например, да кажеш „Иска ми се да не говориш с други момичета“не е здравословен начин за решаване на ситуацията. Решенията трябва да бъдат практични и приложими
Стъпка 6. Работете върху комуникационните си умения като двойка
Когато говорите за ревност или проблеми във връзката ви, опитайте няколко прости техники, които да ви помогнат да изградите уважение и състрадание в комуникацията си.
- Говорете с кратки изречения и бъдете състрадателни към чувствата на другия човек. И накрая, признайте това, което казва и отговорете по начин, който показва, че разбирате това, което е казала.
- Можете да проявите състрадание, като кажете: „Наистина оценявам, че си честен и споделяш чувствата си с мен. Знам, че за това е трудно да се говори."
- Можете да демонстрирате разбиране, като повторите казаното от другия човек. Например, ако тя казва, че се чувства уплашена и ревнива, когато говорите с бивш партньор, можете да отговорите с „Чувам те да казваш, че не се чувстваш комфортно, че съм приятел с бившата си приятелка и се чудя какво Мога да направя, за да се почувствате по -сигурни."
