Някои хора са естествено изходящи, но други хора трябва да практикуват, за да станат изходящи. Ако искате да станете изходящи, има няколко стратегии, които можете да използвате. Да бъдеш „изходящ“включва да се научите как да се представяте пред другите, да започнете разговори и да бъдете по -уверени в себе си.
Стъпки
Метод 1 от 4: Овладяване на изкуството на разговора
Стъпка 1. Кажете благодаря публично
Може да виждате едни и същи хора всеки ден, но никога да не ги признавате. За да станете изходящи, важно е да започнете да признавате хората около вас по -често. Следващият път, когато поръчате кафе или напуснете в магазина за хранителни стоки, усмихнете се на човека, който ви помага. Свържете се с очите и кажете „благодаря“. Този малък жест ще ви помогне да станете по -удобни в общуването с другите и вероятно ще направи деня на другия човек малко по -светъл.
Малък комплимент също може да направи дълъг път, особено в ситуации на обслужване. Не забравяйте, че вашият продавач на хранителни стоки или бариста обслужва стотици хора на ден, много от които вероятно ги игнорират или са груби. Кажете нещо като „Уау, благодаря, че ми го предоставихте толкова бързо“, за да покажете своята признателност
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Ако сте в социална ситуация, например на парти, опитайте се да установите зрителен контакт с другите хора там. След като установите зрителен контакт, дайте приятелска усмивка на другия човек. Ако другият човек държи погледа ви, преминете към него и се представете. Ако човекът ви се усмихне, това също е добър знак.
- Ако човекът не реагира, нека си върви по пътя. Има разлика между това да си „изходящ“и „настойчив“. Не искате да насилвате взаимодействие с някой, който не се интересува.
- Имайте предвид, че този подход не работи добре в ситуации, в които хората не очакват да бъдат приближени, например по време на каране на обществен транспорт. Част от това да си изходящ е да знаеш кога и къде да се обърнеш към другите и кога да се задържиш за себе си.
Стъпка 3. Представете се
Не е нужно да сте любезен чаровник, за да бъдете приятелски настроени и отстъпчиви. Може би опитайте да се представите, като кажете, че сте нов в района, или предлагате комплимент на другия човек.
- Потърсете други „стенни цветя“. Може да не ви е удобно да скачате направо от „срамежлив“в „социална пеперуда“. Ако сте на социална функция, опитайте се да потърсите други хора, които изглеждат срамежливи или сдържани. Шансовете са, че те се чувстват толкова неудобно, колкото и вие. Вероятно ще се зарадват, че сте направили първия ход, за да кажете „здравей“.
- Бъдете приятелски настроени, но не натрапчиви. След като се представите и зададете въпрос или два, продължете, ако другият човек изглежда незаинтересован.
Стъпка 4. Задавайте отворени въпроси
Един от начините да бъдете по-изходни в разговорите си с другите е да им задавате отворени въпроси. Тези въпроси канят другите да отговорят с повече от „да“или „не“. По -лесно е да започнете чат с някой нов, ако го поканите да сподели за себе си. Ако вече сте разменили зрителен контакт и се усмихнете с някого и сте наблизо, започнете с въпрос. Ето някои идеи:
- Как ви харесва тази книга/списание?
- Кое е любимото ти да правиш тук?
- Къде намери тази страхотна тениска?
Стъпка 5. Давайте комплименти
Ако се интересувате от хора, задължително ще забележите малки неща, които харесвате или оценявате. Можете да признаете тези неща с комплимент. Просто се уверете, че вашите комплименти са истински. Хората могат да разберат кога комплиментите не са искрени. Помислете за нещо като:
- Прочетох тази книга. Страхотен избор!
- Обичам тези обувки. Те вървят чудесно с тази пола.
- Това ли е лате от лешници? Приятно-това е моето посещение всеки понеделник сутрин.
Стъпка 6. Търсене на общ интерес
Първите разговори между хората са за общото между двете страни. За да разберете за какво можете да говорите, може да се наложи да проучите неща, които са ви общи. Ако работите заедно или имате общи приятели или имате нещо, което ви свързва, би трябвало да е малко по -лесно. Говоренето за работа, общ приятел или общ интерес ще отвори допълнителни теми за дискусия.
- Ако този човек е непознат, можете да използвате ситуацията, за да ви помогне да измислите нещо, за което да говорите. Например, ако сте в книжарница, можете да помолите някого за любима препоръка за четене. Ако и двамата сте затънали в дълъг ред, можете да се пошегувате.
- Внимавайте да избягвате коментари, които звучат осъдително. Например, можете да кажете, че обичате подстригването на човека и след това да попитате къде го е направил. Или можете да кажете, че сте търсили чифт маратонки като тези на другия, и да попитате откъде ги е взел. Избягвайте неща, които е вероятно да изглеждат обидни, като коментари за размера на лицето, цвета на кожата или физическата привлекателност.
Стъпка 7. Обърнете внимание на това, което вълнува хората
Ако човек А е мъртъв да говори за термодинамика и човек В е мъртъв да говори за италианско кафе, тогава разговорът няма да отиде никъде. Един от тези хора трябва да се придържа към интересите на другия човек. Поемете инициативата и бъдете този човек.
Когато говорите малко, опитайте се да забележите кога другият човек се оживява. Ще можете да го чуете и видите. Лицето им ще бъде по -изразително (както и гласът им) и вероятно ще видите движение в тялото им
Стъпка 8. Разговаряйте с вашите колеги
Ако имате работа, има вероятност да имате среда с вграден социален контакт, ако положите малко усилия. Намерете място, където хората са склонни да се събират, например стая за почивка или кабинка на колега.
- Охладителят за вода не е място за горещи теми, като религия или политика. Вместо това опитайте да ангажирате хората, като правите забележки за популярната култура или спорта. Въпреки че хората често имат силни мнения и по тези теми, те са по -сигурен залог да поддържат приятелски разговор.
- Излизането на работа може да бъде важно. Като сте по -изходни, хората ще ви възприемат като по -приятелски настроени и позитивни. Мрежите и чатът по време на работа също могат да ви помогнат да получите признанието на работното място, което заслужавате.
Стъпка 9. Завършете на висока нота
Оставете другия човек да иска повече. Добър начин да постигнете това е като оставите вратата отворена за бъдещо взаимодействие. Бъдете милостиви при излизане от разговора, така че другият човек да не се чувства така, сякаш сте го изхвърлили.
- Например, ако сте говорили заедно за кучетата си, попитайте за добър местен парк за кучета. Ако другият човек отговори положително, можете да го поканите да доведе кучето си в парка: „Били ли сте някога в парка за кучета край Бакстър Роуд? Не съм. Какво бихте помислили да отидем заедно следващата събота?” Изпращането на конкретна покана е по -ефективно от „нека се съберем някога“, защото показва, че не сте просто учтиви.
- След като приключите разговора, приключете, като повторите основната точка, която сте обсъдили. Това ще помогне на другия човек да се почувства така, сякаш сте го слушали. Например: „Успех с този маратон в неделя! Бих искал да чуя всичко за това следващата седмица."
- Завършете, като потвърдите, че разговорът ви е харесал. „Беше много приятно да говоря с теб“или „Беше толкова приятно да се запознаем“, помагайки на другия човек да се чувства ценен.
Стъпка 10. Говорете с всеки и всеки
След като ви стане малко по -удобно да говорите с хора, които познавате, опитайте се да говорите с нови хора, докато преминавате през деня си. Отначало може да се почувствате неудобно да говорите с хора, които не познавате и към които обикновено не се обръщате. Но колкото повече се приближавате към хората и се чувствате комфортно в разговорите, толкова по -лесно ще стане.
Метод 2 от 4: Излизане оттам
Стъпка 1. Поставете конкретни, разумни цели
Да бъдеш изходящ е трудна цел за постигане, защото включва много малки поведения. Ето защо е добра идея да разбиете тази голяма цел на по -малки. Вместо да си казвате, че сте изходящи, поставете си цели да провеждате поне един разговор с нов човек всеки ден или да се усмихвате на пет души всеки ден.
Опитайте се да говорите малко (или ако това е твърде много, просто да се усмихвате) с един непознат или познат всеки ден, да казвате „здравей“на някой на улицата или да попитате името на вашия бариста. Тези малки победи ще ви поддържат и ще ви накарат да се чувствате готови за по -високи предизвикателства
Стъпка 2. Присъединете се към клуб
Ако не сте сигурни как да се обърнете към другите в социалните мрежи, опитайте да се присъедините към клуб с особен интерес. Това ви дава възможност да взаимодействате, обикновено в малки мащаби, с други, които споделят ваш интерес.
- Потърсете клуб, който насърчава общуването, като например клуб по книги или кулинарен клас. Можете да задавате въпроси и да влизате в дискусии, но фокусът няма да бъде изцяло върху вас. Тези ситуации могат да бъдат чудесни за срамежливите хора.
- Споделените преживявания могат да бъдат мощна техника за свързване. Присъединяването към клуб, където ще споделяте опит с другите, ви дава начало - вече ще имате установени общи точки.
Стъпка 3. Поканете хората
Дори не е нужно да напускате къщата си, за да излизате. Поканете хората да дойдат на кино вечер или вечеря. Ако сте гостоприемни и каните, другите ще бъдат по -склонни да се чувстват така, сякаш ги оценявате (и е по -вероятно да се забавляват).
Опитайте да създадете събития, които ще насърчат разговора. Можете да организирате дегустация на вина BYOB, където всеки трябва да отпие и да сравни бележките. Или можете да организирате вечеря, на която всеки трябва да донесе любимото си ястие от баба си (и копие от рецептата). Наличието на причина да говорите помежду си помага на партито да остане оживено и приятно (и, нека бъдем честни, храната и виното никога не навредят)
Стъпка 4. Овладейте хоби
Хобито може да ви помогне да се чувствате по -контролирани, което може да ви помогне да бъдете по -общителен. Ако овладеете хоби, тогава може да се почувствате горди и уверени, което може да ви даде още повече социална увереност.
Хобитата също ви дават за какво да разговаряте с нови познати. Те често ви дават начин да се запознаете с нови хора. И те имат ползи за здравето, като например по -нисък риск от депресия
Стъпка 5. Облечете се за успех
Начинът, по който се обличате, влияе върху начина, по който се чувствате към себе си. Обличането по начин, който изразява вашата личност и ценности, може да ви помогне да се почувствате уверени и това ще ви помогне да бъдете по -изходни.
- Ако сте малко нервни за общуването, облечете нещо, което ви кара да се чувствате мощни и привлекателни. Това ще ви помогне да пренесете тази увереност във вашите взаимодействия.
- Дрехите също могат да бъдат чудесен начинаещ разговор. Носенето на забавна вратовръзка или гривна за изявление може да бъде начин другите да разбият леда с вас. Можете също така да направите комплимент на нещо, което някой друг носи, като начин да се запознаете.
- Внимавайте да не оставите преценките да се изплъзнат в тези комплименти, като например „Тази рокля те кара да изглеждаш толкова слаба!“Този вид коментар се фокусира върху социалните стандарти за красота, а не върху човека, с когото разговаряте. Вместо това опитайте нещо положително, но без присъда, като „Обичам дизайна на тази вратовръзка, толкова е сложен“или „Търся чифт такива обувки, откъде ги взехте?“
Стъпка 6. Работете върху съществуващите си приятелства
Не забравяйте да подобрите приятелството със съществуващите приятели и хората, които срещате. Не само ще бъдете по -свързани, но и ще растете и трупате нови преживявания, които да споделяте и с двете групи хора.
Старите приятели са добра практика. Те могат да ви запознаят с нови хора или да ви придружат до места, на които никога не бихте отишли сами. Не ги пренебрегвайте! Вероятно и те преминават през подобни неща
Стъпка 7. Запознайте хората един с друг
Част от излизането помага на другите да се чувстват комфортно. Когато ви стане по -удобно да се представите, разпространете любовта, като представите други хора един на друг.
Запознаването на хората един с друг помага за облекчаване на социалната неловкост. Помислете какво знаете за всеки човек - какво общо имат те? Когато говорите с Джанис от магазина за прежди, отделете малко време, за да извикате: "Хей, Стив! Това е Джанис. Току -що говорихме за онази нова група във Фабриката снощи. Какво си помислихте?"
Метод 3 от 4: Комуникация с тялото си
Стъпка 1. Разгледайте езика на тялото си
Вашата невербална комуникация, като език на тялото и контакт с очите, може да каже толкова за вас, колкото и действителните ви думи. Начинът, по който държите тялото си, изпраща съобщения за вас на другите. Хората оценяват другите като привлекателни, симпатични, компетентни, надеждни или агресивни за част от секундата, така че може да имате само 1/10 от секундата, за да направите първо впечатление.
- Например, като направите себе си „по -малък“, като кръстосате крака, прегърбите се, държите ръцете си и т.н., съобщава, че не се чувствате комфортно в дадена ситуация. Той може да изпрати съобщение, че не искате да взаимодействате с други хора.
- От друга страна, можете да изразите увереност и сила, като се отворите. Не е нужно да заемате повече място, отколкото ви е необходимо, или да натрапвате пространството на другите, но създайте пространство за себе си. Засадете краката си здраво, когато стоите или седите. Застанете с извадени гърди и рамене назад. Избягвайте да търкате, посочвате или премествате теглото си.
- Езикът на тялото ви също влияе върху това как се чувствате към себе си. Хората, които използват езика на тялото с „ниска мощност“, като например да се направят по -малки или да се затворят чрез кръстосване на крака или ръце, всъщност изпитват повишен кортизол, хормон на стреса, свързан с чувство на несигурност.
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Можете да бъдете по -изходящи, само като установите зрителен контакт с другите. Например, ако гледате директно човек, това обикновено се тълкува като покана. Другият човек, който ви връща погледа, действа като приемане на тази покана.
- Хората, които осъществяват зрителен контакт, докато говорят, често се считат за по -приятелски, отворени и правдоподобни. Екстровертите и социално уверените хора гледат по -често и по -дълго към хората, с които говорят или общуват.
- Контактът с очи създава усещане за връзка между хората, дори когато очите са на снимки или дори скицирани.
- Стремете се да поддържате зрителен контакт с другия човек за около 50% от времето, докато говорите, и за около 70% от времето, докато слушате. Задръжте погледа си между 4-5 секунди, преди да го счупите отново.
Стъпка 3. Изразете интерес чрез сигнали за езика на тялото
В допълнение към това как стоите и седите, когато сте сами, можете да общувате, като използвате езика на тялото, когато взаимодействате с другите. „Отвореният“език на тялото съобщава, че сте на разположение и се интересувате от другия човек.
- Отвореният език на тялото включва некръстосани ръце и крака, усмивка и оглеждане на стаята.
- След като установите контакт с някого, кажете интереса си към него. Например, навеждането и накланянето на главата, когато говорят, са начини да покажете, че сте ангажирани в разговора и се интересувате от идеите на другия човек.
- Много от тези сигнали на езика на тялото работят за комуникация на романтичното привличане, но те предават и неромантичен интерес.
Стъпка 4. Бъдете активен слушател
Когато слушате някого, покажете му, че сте ангажирани в разговора. Съсредоточете се върху това, което казват. Погледнете ги, докато говорят. Кимване, използване на кратки изрази като „ъъъъ“или „мммммм“и усмивка са всички начини да покажете, че следите разговора.
- Избягвайте да гледате над главата на човека или в друга част на стаята за повече от няколко секунди. Това показва, че ви е скучно или не обръщате внимание.
- Повторете основните идеи или ги използвайте като част от отговора си. Например, ако разговаряте с някой нов в бар, който ви разказва за хобито си с лов на муха, споменете това, когато отговорите: „Уау, никога не съм бил на мухар. Начинът, по който го описвате, звучи сякаш би било забавно. " Това позволява на другия човек да разбере, че наистина сте го слушали, вместо да мислите мислено вашия списък за пазаруване или нещо друго.
- Позволете на другия човек да завърши говоренето, преди да отговорите.
- Докато слушате, не планирайте отговора си да го дадете веднага щом приключат. Съсредоточете се върху комуникацията на другия човек.
Стъпка 5. Практикувайте усмивката си
Хората могат да различат „истинска“усмивка от фалшива. Истинската усмивка активира мускулите около устата и около очите ви. Това се нарича усмивка „Дюшен“.
- Доказано е, че усмивките на Дюшен намаляват стреса и предизвикват чувство на щастие у хората, които се усмихват.
- Опитайте да практикувате усмивка на Дюшен. Представете си ситуация, в която искате да покажете положителна емоция, като радост или любов. Практикувайте да се усмихвате, за да съобщите това пред огледалото. Проверете дали очите ви се набръчкват в ъглите - отличителен белег на „истинската“усмивка.
Стъпка 6. Прокарайте се покрай „зоната си на комфорт
Имате естествена зона на „оптимално безпокойство“или „продуктивния дискомфорт“, която е точно извън нормалната ви зона на комфорт. Когато сте в тази зона, вие сте по -продуктивни, защото сте готови да поемате рискове, но не сте толкова далеч от „безопасното си пространство“, че тревожността ви изключва.
- Например, когато започнете нова работа, отидете на първа среща или започнете в ново училище, в началото вероятно се опитвате повече, защото ситуацията е нова за вас. Това повишено внимание и усилия подобряват представянето ви.
- Вземете този процес бавно. Прекаляването или прекалено бързото действително може да увреди способността ви да изпълнявате, защото тревожността ви ще премине отвъд „оптималното“ниво до „безумен режим“. Опитайте първо малки стъпки извън зоната си на комфорт. Когато станете по -удобни с рисковете, които поемате, за да постигнете екстровертност, можете да поемете по -големи.
Стъпка 7. Преобразувайте „неуспехите“като учебен опит
С риска идва възможността рискът да не работи за вас, както се надявахте. Може да бъде изкушаващо да се разглеждат тези ситуации като „провали“. Проблемът с този начин на мислене е, че тотализира. Дори в това, което изглежда като най -лошия възможен резултат, има нещо, от което можете да се научите да използвате следващия път.
- Помислете как сте подходили към ситуацията. Какво планирахте? Има ли нещо, което не сте планирали? С предимството на опита сега, какво мислите, че бихте могли да направите различно следващия път?
- Какво направихте, за да подкрепите шансовете си за успех? Например, ако целта ви е била да „социализирате повече“, помислете какви действия сте предприели. Ходили ли сте на място, където познавате няколко души? Доведохте ли приятел? Търсихте ли място за излизане, където да намерите други, които споделят интереси с вас? Очаквахте ли веднага да бъдете социална пеперуда или сте поставили първоначалните си цели малки и постижими? Скеле за вашия успех следващия път със знанията, които имате сега.
- Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате. Преживяването на провал може да ви накара да се почувствате безсилни, сякаш никога няма да успеете независимо от всичко. Докато някои неща със сигурност са извън вашия контрол, някои не. Помислете какво имате силата да промените и помислете как следващия път да работите с тези неща във ваша полза.
- Може да обвържете собствената им стойност директно със способността ви да се представяте. Научете се да се фокусирате върху усилията си, а не върху резултатите (които може да не успеете да контролирате през цялото време). Практикувайте състрадание към себе си, когато се спънете. Тези техники могат да се използват като начин да се справите по -добре следващия път.
Метод 4 от 4: Мислете положително, ефективно и уверено
Стъпка 1. Предизвикайте вътрешния си критик
Промяната на поведението ви е трудна, особено когато това, което се опитвате да направите, не идва естествено. Може да чуете онзи глас, който ви казва неща като „Тя не иска да ти бъде приятел. Нямате какво да добавите към разговора. Всичко, което кажеш, ще бъде глупаво. Тези мисли се основават на страх, а не на факт. Предизвикайте ги, като си напомните, че имате мисли и идеи, които другите искат да чуят.
- Вижте дали можете да намерите доказателства за тези „скриптове“, когато те минават през ума ви. Например, ако вашият колега мине покрай бюрото ви и не ви поздрави, вашият автоматичен отговор може да бъде да си помислите: „Уау, тя наистина ми е ядосана. Чудя се какво направих. Знаех, че не иска да бъде приятел с мен."
- Предизвикайте тази мисъл, като потърсите доказателства, които да я подкрепят; шансовете са, че няма да намерите много. Запитайте се: Този човек казал ли ви е, когато преди е бил ядосан? Ако е така, вероятно и този път биха ви казали. Наистина ли сте направили нещо на този човек, което може да ги разстрои? Възможно ли е просто да имат лош ден?
- Може да сте естествено срамежлив и това може да ви накара да надцените начина, по който грешките ви изглеждат на другите. Имайте предвид, че докато сте отворени, честни и приятелски настроени, повечето хора няма да ви отхвърлят за случайно препъване. Победата над грешките ви може да означава, че тревожността ви пречи да учите и да растете.
Стъпка 2. Бъдете изходящи при вашите собствени условия
Няма нищо лошо в това да си интроверт и да си срамежлив. Решете какво искате да промените за себе си, но го направете вместо вас, а не защото някой друг ви е предложил да го направите.
- Помислете защо това, че сте срамежлив, ви притеснява. Може би това е просто нещо, с което може да се реши споразумението. Или може би просто искате да можете да се чувствате по -удобно да говорите с хора около вас. Да бъдеш себе си като интроверт е много по -добре от това да не си ти и да налагаш екстровертност.
- Помислете, когато попаднете в ситуации, които подобряват стеснителността ви. Как реагира тялото ви? Какви са вашите наклонности? Разбирането на начина, по който работите, е първата стъпка, за да поемете отговорността за реакциите си.
Стъпка 3. Започнете, когато можете
Ако изчакате, докато ви се прииска да направите нещо, за да го направите, шансовете са малки, че всъщност ще направите промените, които искате да видите. Можете да увеличите своята ефикасност, като действате по начина, по който искате да действате-независимо от това дали първоначално вярвате в това. Вашите очаквания често са достатъчни, за да се случи нещо. Ето защо го фалшифицирайте, докато не го направите.
Стъпка 4. Поставете реалистични цели
Не забравяйте, че да промените себе си отнема време. Поставете си реалистични цели и не се бийте, ако се спънете от време на време. Това е нормално.
Решете какви предизвикателства ви предизвикват. Реалистичните цели да бъдете по -изходящи може да изглеждат различно за вас, отколкото за някой друг. Например, осъществяването на зрителен контакт с един човек всеки ден може да бъде голяма победа за вас. Изберете реалистични за вас цели
Стъпка 5. Признайте, че излизането е умение
Въпреки че може да изглежда, че излизането става лесно за някои хора, това поведение се е научило с течение на времето и вие също можете да го научите. Поставяйки цели и продължавайки да работите върху това да бъдете по -изходни, можете да промените начина, по който реагирате на ситуации и хора.
Ако познавате някои изходящи хора, задайте им въпроси. Винаги ли са били такива? Чувстват ли се някога, че трябва да се опитат да бъдат изходящи? Имат ли свои версии на социална фобия? Вероятно отговорите ще бъдат не, да и да. Това е просто нещо, над което са решили да поемат контрола
Стъпка 6. Помислете за минали успехи
Когато сте на парти, тази позната тревога може да ви обземе, докато мислите за взаимодействие с другите хора там. Може да имате някои негативни мисли за способността си да взаимодействате успешно с други хора на партито. В тази ситуация помислете за ситуации, в които успешно взаимодействате с хората и се чувствате комфортно. Вероятно понякога излизате със семейството и приятелите си. Пренесете този успех в тази ситуация.
Мисленето за времето, през което сме правили това, което в момента се страхуваме да правим, ни показва, че сме способни и ни прави по -уверени
Съвети
- Бъдете наясно с обкръжението си и живейте в момента. Ако вие не се забавлявате, никой друг няма!
- Когато хората ви задават въпроси за живота ви, не забравяйте да ги попитате за живота им. Лесно е да забравите, но това прави разговорите много по -далеч.
Помощ за излизане
Примерни начини за създаване на приятели
Примерни начини за преодоляване на срамежливостта
Примери за самоунищожаващ хумор
- Усмихвайте се толкова често, колкото можете. Когато сте сами или с други хора. Това ще ви вкара в по -добро настроение и следователно ще ви направи по -изходни.
- След като се почувствате комфортно да се обръщате към хората, направете следващата стъпка. Научете как да водите добър разговор и как да бъдете очарователни.
- Не изпитвайте натиск да се държите като някой, който не сте. Да бъдеш себе си е най -добрият начин да бъдеш уверен.
- Качете се при хората. Ако видите някой, когото не познавате, но изглежда доста готин, просто кажете „Здравей, как се казваш?“и след като отговорят, кажете: "Е, аз съм (въведете име). Радвам се да се запознаем!" Това ще ги накара да видят, че сте приятелски настроени и нямате нищо против да говорите с хора.
- Не забравяйте, че това няма да бъде само бърза трансформация от срамежлив, интровертен или тих в изходящ. Може да отнеме дни, месеци или дори години, за да достигнете най -доброто ниво на доверие. Отделете време. Практикувайте излизане чрез чат с хора. Може да е в класната стая или в заседателната зала. Това няма значение.
