Доверието е основен фактор за създаване и поддържане на смислени отношения. Доверието в някого може да означава всичко - от това да разкажеш на човек най -дълбоките си тайни до това да знаеш, че ще дойде навреме за среща. Има много нива на доверие, но всички изискват да се доверите на някого.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изграждане на доверие
Стъпка 1. Предложете първо вашето доверие
Да се поставиш там е трудно, но е много по -лесно да изградиш доверителни отношения, ако имаш желание да направиш първата стъпка. Опитайте нещо малко, като например споделяне на лична история, доверяване на малка тревога или покана на някой да отиде на среща. Ако човекът е груб или отдалечен, тогава можете да преминете към някой друг. Но ако ви предложат нещо обратно или ви съчувстват, разказват подобна история или се съгласяват да отидат на среща, тогава и двамата сте направили първата стъпка към доверителна връзка.
- Не забравяйте винаги да бъдете честни, когато се опитвате да изградите доверие. Дори малките лъжи могат да доведат до големи количества недоверие по -късно.
- Споделяйте, но не споделяйте. Това може да бъде плашещо в началото на всяка връзка.
Стъпка 2. Изградете доверие с течение на времето
Доверието не е превключвател, който можете да включите или изключите. По -скоро се изгражда с течение на времето, нараствайки заедно с връзката ви. Започнете да се доверявате на хората с малки неща - да стигнете до среща навреме, да помагате с малки поръчки - преди да се доверите на някой с големи тайни.
Не е необходимо да налагате преценка на някого точно, когато го срещнете
Стъпка 3. Доверете се на хората бавно
Разкриването на вашите тайни, страхове и несигурност изисква много доверие. Споделянето на емоциите с някого често се случва по -късно в една връзка, след като вече сте изградили доверие. Започнете да се доверявате бавно на някого, като видите как той реагира, преди да се ангажирате напълно да му се доверите. Винаги, когато споделяте истории с някого, задайте си няколко въпроса:
- Изглежда ли им е интересно какво имам да кажа? Доверието изисква двете страни да се грижат един за друг.
- Готови ли са да споделят истории за себе си? Доверието е даване и вземане, при което и двете страни се чувстват комфортно да споделят.
- Отхвърлят ли те, снизходително или не обръщат внимание на моите притеснения и притеснения? Доверието изисква уважение.
Стъпка 4. Имайте различни нива на доверие за различните хора
Няма определено „ниво“на доверие, от което се нуждаете с хората. Ще има хора, на които имате малко доверие, като колеги или нови познати, и някои хора, на които бихте се доверили с живота си. Вместо да поставяте хората в две категории, „надеждни“и „ненадеждни“, гледайте на доверието като на спектър.
Стъпка 5. Наблюдавайте действията и поведението на човек, а не думите му
Лесно е да се даде обещание, но е трудно да се спази. Трябва да наблюдавате действията на хората, за да видите дали са надеждни, а не да следвате думите им. Ако ги помолите за услуга, запазете преценката си, докато работата приключи. Като наблюдавате действия, а не думи, можете да разглеждате нечие доверие обективно, изграждайки доверие въз основа на факти.
Стъпка 6. Бъдете надежден човек в замяна
Ако искате да изградите доверие с някого, трябва сами да бъдете надеждни. Ако постоянно нарушавате обещания, разказвате тайни или се появявате късно, ще откриете, че хората правят същото с вас. Помислете за нуждите на другите хора. Предложете вашата помощ и напътствия и ги изслушайте, когато говорят за изграждане на доверителни отношения.
- Никога не споделяйте нечии тайни с други хора, освен ако не се нуждаят от помощ. Например, депресиран приятел може да ви се довери, че има мисли за самоубийство, но трябва да споделите това със съветник или специалист, дори ако те помолят да не казвате.
- Спазвайте обещанията си и не отменяйте плановете, след като сте ги направили. Това също означава да не обещавате, освен ако наистина не вярвате, че ще успеете да го спазите.
- Ако някой поиска от вас обещание, което знаете, че не можете да спазите, уведомете го, че приемате обещанията много сериозно и не можете да гарантирате резултата, който искат, но че все пак ще се опитате да изпълните всичко възможно.
- Бъдете честни, дори в трудни ситуации.
Стъпка 7. Не забравяйте, че никой не е съвършен
За съжаление, хората винаги ще правят грешки - да пропуснат среща, да оставят тайна или да действат егоистично. Ако очаквате всеки човек да „спечели доверието ви“, всички те ще се провалят от време на време. Да се довериш на някого означава да видиш от време на време грешките на човека в по -голямата картина.
Когато хората правят една и съща грешка от време на време или отказват да се извинят за проблемите, те стават ненадеждни
Стъпка 8. Доверете се на себе си
Ако смятате, че някой е надежден, тогава вървете с инстинктите си. По същия начин, ако имате чувството, че не заслужават доверие, слушайте това. Вярата в себе си не само улеснява изграждането на доверие, но и улеснява продължаването, когато някой наруши доверието ви. Знайте, че сте емоционално стабилни и щастливи. Това ви помага да се чувствате комфортно да поемате риск да се доверите на други хора.
Метод 2 от 3: Намиране на надеждни хора
Стъпка 1. Знайте, че надеждните хора са надеждни и навреме
Някой, на когото имате доверие, оценява вашето време и мнение и няма да поставя интересите си на първо място през цялото време. Закъснението на срещи, дати или събития с вас е знак, че те може да не са напълно надеждни.
Приложете тази концепция в рамките на разумното - всеки закъснява от време на време. По -големият проблем е с хората, които никога не са навреме или постоянно отменят или променят плановете си с вас
Стъпка 2. Знайте, че надеждните хора следват думите си
Често има голяма разлика между това, което някои хора казват и това, което правят, но надеждни хора практикуват това, което проповядват. За да се доверите на някого, трябва да знаете, че той ще направи нещата, които казват, че ще направят. Надеждни хора, например:
- Спазвайте обещанията, които са дали.
- Завършете работа, домакинска работа или поръчки, които се ангажират да вършат.
- Следвайте плановете, направени заедно.
Стъпка 3. Знайте, че надеждните хора не лъжат
Лъжците са едни от най -трудните хора в света, на които да се доверите, защото никога не можете да разберете за какво всъщност мислят. Ако хванете някой да прави лъжи, дори и малки, това е основен сигнал, че не заслужава доверие. Направете умствено бележка за всякакви големи преувеличения и бели лъжи. Ако те се случват всеки път, когато видите някого, те са по -скоро неверни.
- Лъжеците често се карат, имат проблеми да ви гледат в очите и често променят детайлите на историите.
- Това включва „лъжи по бездействие“, когато хората крият информация от вас, за да избегнат напрежение или гняв.
Стъпка 4. Знайте, че надеждните хора ще ви се доверят
По -често доверен приятел е готов да се довери и на вас. Те знаят, че доверието е двупосочна улица и трябва да се чувствате комфортно да споделяте неща, ако искате хората да споделят обратно. Когато някой ви има доверие, това е сигнал, че оценява вашето приятелство и мнение, което го прави по -малко вероятно да прави неща, които биха навредили на връзката ви.
Стъпка 5. Забележете как някой говори за други хора
Ако някой постоянно ви разказва тайни или казва неща от рода на „Бени ме помоли да не казвам това, но …“, тогава вероятно ще направят същото с вашите тайни. Начинът, по който хората действат около вас, е показателен за това как действат, когато не сте наоколо. Ако смятате, че другите хора не трябва да се доверяват на този човек, вероятно също не трябва да им вярвате.
Метод 3 от 3: Възстановяване на доверие след травма
Стъпка 1. Знайте, че е нормално да имате проблеми с доверието след травма
След тежки събития повечето хора ще станат отбранителни и трудно ще се доверят на хората. Това е инстинкт за оцеляване - доверието на някого ви оставя уязвими за бъдеща болка. По този начин избягването на доверие може да ви предпази от вреда. Не се обвинявайте, че имате проблеми с доверието. По -скоро признайте болката и се опитайте да се поучите от миналото.
Стъпка 2. Не забравяйте, че действията на един човек не отразяват всеки
В света има отрицателни, подли и ненадеждни хора. Повечето хора обаче са мили и доверчиви, така че не позволявайте на един лош опит или човек да унищожи отново способността ви да се доверявате. Винаги си напомняйте, че наоколо има и добри хора.
Стъпка 3. Забавете преценката си
Често, когато сме наранени, ядосани или разстроени, ние реагираме емоционално и влошаваме ситуацията. Преди да решите, че вече нямате доверие на някого, отделете няколко минути, за да си зададете рационални въпроси:
- Какви факти знам за инцидента?
- Какво предполагам или предполагам за този човек?
- Как се държах в тази ситуация? Доверен ли бях?
Стъпка 4. Знайте, че хората помнят предателството повече от положителните взаимодействия
Според проучване на университета в Корнел мозъкът ни е свързан да запомни предателството по -бързо от добрите спомени, дори ако предателството е малко. Помнете положителните си взаимодействия с някого, докато възстановявате доверието. Вероятно има повече добри спомени, отколкото веднага си спомняте.
Стъпка 5. Потърсете искрени, смислени извинения
Хората правят грешки, дори хора, на които си мислиш, че можеш да се довериш. Най -важното след спор или инцидент е как реагира човекът. Бързите или резки извинения често показват, че човекът всъщност не се извинява. Обикновено те просто искат да спрете да им се сърдите. Наистина искрени извинения са тези, които не изисквате, когато някой ви погледне в очите и поиска прошка. Искреното извинение е първата стъпка към възстановяване на доверието.
Предложете свои собствени извинения за нарушения, когато е приложимо
Стъпка 6. Коригирайте очакванията си
Това, че някой е загубил доверието ви, не означава, че е напълно ненадежден. Вместо да се връщате там, откъдето сте започнали, опитайте се да се доверите на някого с по -малки, по -управляеми неща. Когато приятел разказва тайни зад гърба ви, може да не им се доверите отново. Това обаче не означава, че все още не можете да излизате, да работите по проекти или да говорите помежду си.
Стъпка 7. Знайте, че може никога да не се доверите напълно на някой, който ви е наранил
За съжаление, въпреки че можете да възстановите много доверие с някого, има моменти, когато раните са твърде дълбоки, за да бъдат простени. Ако някой ви е доказал, че не заслужава доверие, не се чувствайте зле, ако ги изрежете от живота си. Не можете да се отворите, за да бъдете наранени или малтретирани отново.
Стъпка 8. Назначете консултация, ако все още имате сериозни проблеми с доверието
Голямата травма има трайно въздействие върху мозъка и трябва да помислите за посещение на специалист, ако не можете да изградите доверие с хората. Симптом на ПТСР е неспособността да се има доверие. Ако не искате да видите терапевт, първо изпробвайте група за поддръжка във вашия район.
Не забравяйте, че не сте сами с проблемите си - има и други хора като вас, които също се борят с травми
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бъдете търпеливи и оптимистични и хората ще направят същото с вас.
- Доверието не е автоматично. Не се чувствайте принудени да се доверите на някого веднага и не натискайте някой друг да ви се довери веднага.
- Хората могат да бъдат сурови или дори зли, но не забравяйте, че и те могат да бъдат добри.
