Предменструалният синдром или ПМС е отговорен за различни неприятни симптоми, които съпътстват менструацията. В някои случаи тези симптоми са свързани с промени в настроението; обаче много от симптомите на ПМС са физически. Гаденето и диарията се съобщават като симптоми на умерен ПМС и могат да бъдат лекувани с помощта на начин на живот и различни лекарства без рецепта. Не забравяйте да имате предвид симптомите си и да разберете кога гаденето и диарията са показателни за друго сериозно заболяване.
Стъпки
Част 1 от 3: Лечение на гадене
Стъпка 1. Определете източника на гадене
Хроничното гадене, което съвпада с месечната менструация, предполага, че ПМС е виновникът. Но има и други причини за гадене, някои по -сериозни от други. Ако симптомите на гадене не изчезнат след менструация или станат по -сериозни, посетете лекар. Някои често срещани причини за гадене включват:
- Индуциране на лекарства: Хората с чувствителен стомах често трябва да приемат лекарства или витамини с малко хранене или чаша мляко, за да предотвратят гадене. Ако в момента приемате ново лекарство, помислете дали дискомфортът ви е свързан с това лекарство.
- Емоционален стрес: Преживявате ли сериозна лична трагедия или период на силен стрес? Това често може да причини симптоми на гадене и липса на апетит.
- Стомашно -чревна инфекция или „стомашен грип“: Обикновено те са краткосрочни и причиняват гадене, диария, спазми и повръщане като първични симптоми. Ако тези симптоми са интензивни и продължават повече от 24 часа, това може да е знак за нещо по -сериозно.
- Бременност: Въпреки че е рядко, понякога жените могат да бъдат бременни и все още имат цикъл. Тъй като гаденето е често срещан симптом на ранна бременност, може да искате да сте сигурни, че не сте бременна, като направите тест за бременност.
- Киселини: Гаденето може да бъде причинено и от киселини. Ако имате усещане за парене заедно с гаденето си, тогава може да имате киселини.
Стъпка 2. Лекувайте симптомите
Няма лек за ПМС, но е възможно да се лекуват симптоми като гадене с начин на живот.
- Яжте само малки, меки ястия. Имате нужда от храна, дори докато ви е гадно. Яденето на малки хранения гарантира, че няма да увеличите стомашния дискомфорт. Опитайте нещо като сух тост, бисквити, желе, ябълково пюре или пилешка супа.
- Избягвайте силни миризми. Парфюмите, някои видове готвене и димът усложняват симптомите на гадене. Избягвайте среда, където те присъстват.
- Ограничете пътуването. Болестта при движение причинява гадене и може да изостри съществуващите симптоми. Ако трябва да пътувате, карайте на шофьорската или предната пътническа седалка на колата, тъй като това намалява шанса за болест по време на движение.
- Яжте джинджифил. Кристализираният джинджифил, джинджифилите и джинджифиловият чай съдържат активните елементи на растението джинджифил, които могат да успокоят симптомите на гадене.
- Опитайте мента. Маслото от мента под формата на капсули и ментовият чай са полезни за облекчаване на симптомите на лошо храносмилане, които съпътстват гаденето.
- Пийте чай от лайка. Лайката има релаксиращ ефект върху мускулите и нервите и може да облекчи стомашните спазми, свързани с гадене или повръщане.
Стъпка 3. Вземете лекарства
Има различни продукти без рецепта, предназначени за справяне със симптомите, свързани с гадене. По -долу са дадени някои примери:
- Фосфориран въглехидрат: Инфузиран в глюкозен сироп, фосфорната киселина има успокояващ, аналгетичен ефект върху стомашната лигавица, намалявайки дискомфорта, свързан с дразнене на нервите.
- Антиацид: В дъвчаща или течна форма, антиацидът може да неутрализира стомашната киселина, свързана с гадене или стомашно разстройство. Обърнете внимание, че ако страдате от киселинен рефлукс, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които лекуват същите симптоми.
- Дименхидринат: Намерен в лекарства за болест на движението, това блокира мозъчните рецептори, свързани с повръщане.
Част 2 от 3: Лечение на диария
Стъпка 1. Определете причините за диария
Ако получите диария, която се простира след менструация или която става хронична, незабавно се свържете с лекар. Някои често срещани причини за диария са:
- Случайно яде развалена храна. Избягвайте ресторанти на шведска маса с топлинни тави, проверявайте всички храни и подправки на млечна основа преди употреба и не забравяйте да почиствате остатъците от хладилника седмично, за да избегнете поглъщането на развалени храни.
- Хранителни алергии. Хранителните алергии могат да се развият във всеки един момент от живота ни и да причинят дразнене на храносмилателната система. Някои от най-често срещаните, като непоносимост към лактоза или цьолиакия, се разкриват с хронична, мистериозна диария.
- Синдром на раздразнените черва (IBS): причинен от интензивен, дългосрочен стрес и напрежение, IBS е най-често срещан при жените и може да бъде предизвикан от пикантни храни, тежки ястия, пържени храни и големи количества фибри или зеленчуци.
Стъпка 2. Лекувайте симптомите
Индуцираната от хормони диария, придружаваща ПМС, не е лечима сама по себе си, но има начини за лечение на симптомите и намаляване на дискомфорта.
- Яжте кисело мляко. Киселото мляко съдържа микробни култури, които помагат за регулиране на чревната ни фауна и подпомагат храносмилането. Ако сте склонни към епизоди на лошо храносмилане или диария, използвайте киселото мляко като начин за регулиране на симптомите. Ако не сте фен на киселото мляко, тогава може да помислите за прием на пробиотик.
- Избягвайте бързото хранене и кофеина. Бързото хранене има тенденция да причинява диария поради съдържанието на мазнини, което означава, че може да влоши хормонално предизвиканата диария. Освен това кофеинът има слабително действие за много хора, изостряйки съществуващите храносмилателни проблеми.
- Упражнение. Редовните упражнения увеличават притока на кръв и е доказано, че намаляват хормоналните симптоми, свързани с ПМС, включително спазми и подуване на корема. Смята се, че хормонално-индуцираната диария също може да бъде потисната в резултат на това. Упражненията също могат да накарат тялото ви да отделя ендорфини, което може да подобри настроението ви.
Стъпка 3. Хидратирайте често
Диарията причинява значителна загуба на вода и без подходяща хидратация може действително да предизвика усложнения от дехидратацията. Дехидратацията също може да доведе до повече болка. Когато изпитвате честа диария, носете със себе си бутилка с вода и се опитайте да пиете толкова вода, колкото тялото ви губи.
Опитайте се да пиете 8 до 13 осем унции чаши вода дневно. Ако имате диария, може да се наложи да пиете повече вода от тази
Стъпка 4. Вземете лекарства
Докато не страдате от бактериална инфекция, приемът на антидиарейно лекарство може да помогне. Има лекарства за борба с диария, които предотвратяват изразяването на червата и могат да ви помогнат да извършвате нормални ежедневни дейности, докато се справяте с ПМС. Двете най -често срещани лекарства включват:
- Лопермид: Това лекарство забавя чревната функция. Това означава, че по -голямо количество вода има шанс да се абсорбира по време на храносмилането.
- Бисмутов субсалицилат: Това лекарство намалява възпалението на храносмилателния тракт, ограничава растежа на някои вредни бактерии и ограничава храносмилателната секреция.
Част 3 от 3: Справяне с предменструалния синдром
Стъпка 1. Имайте предвид, че няма лечение
Изследователите са стигнали до заключението, че ПМС са резултат от промяна на нивата на хормоните поради менструация; те обаче не разбират напълно защо някои жени са по -чувствителни от други и проявяват различен набор от симптоми, които имат други предменструални жени.
Може да имате симптоми, подобни на женски роднини. Опитайте се да поговорите с майка си, по -голямата си сестра или леля за това как протичат месечните й периоди. Тя може също така да може да предложи предложения за това, което работи най -добре за справяне с нейните симптоми
Стъпка 2. Имайте предвид, че симптомите могат да противоречат един на друг
Различните органи реагират на хормоните и техните различни количества по различни начини. За някои жени ПМС е източник на запек; за други диария. Някои жени изпитват агресия, други съобщават за епизоди на плач и безпомощност.
- Настройте се на симптомите си. Особено ако имате силна реакция към ПМС, започнете дневник за симптомите и следете менструацията си. Обърнете внимание, когато имате нов или различен симптом. Част от справянето с дискомфорта от ПМС е предвиждането кога ще настъпи и предприемането на предпазни мерки за здравето или настроението, за да се справим.
- Опитайте се да водите дневник, за да проследите симптомите си. Проследяването на симптомите Ви може да помогне на Вашия лекар да Ви препоръча най -добрите методи за лечение.
Стъпка 3. Вземете стъпки за регулиране на нивата на хормоните
Хормонален контрол на раждаемостта, като хапче, пластир, цервикален пръстен или инжекция, може да помогне за регулиране на колебаещите се хормони и намаляване на честотата и тежестта на симптомите на ПМС. Посетете Вашия лекар или гинеколог, за да поговорите кои опции са подходящи за Вас.
Стъпка 4. Разпознайте разликата между PMS и нещо по -сериозно
Други сериозни заболявания, като предменструално дисфорично разстройство, тазова възпалителна болест и ендометриоза споделят ключови симптоми с ПМС. Ако изпитвате гадене и диария в комбинация с някой от следните симптоми, незабавно посетете лекар.
- Хронична, силна коремна болка.
- Треска
- Прекомерно кървене.
- Болка по време на уриниране или движение на червата.
- Силна умора.
- Ненормално вагинално течение.
