Диарията, за съжаление, може да бъде един от многото симптоми на махмурлук. Като цяло пиенето на алкохол причинява диария по няколко причини, включително: увеличава количеството киселина в стомаха, което причинява дразнене и разстройство; увеличава скоростта на храносмилане, което не дава на дебелото черво достатъчно време да абсорбира вода; и променя бактериите в стомашно -чревния тракт (GI). Има много средства, които можете да опитате да намалите или премахнете диарията си, като например да пиете много бистри течности, да стоите настрана от храни с високо съдържание на мазнини и фибри и да избягвате кофеина.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избягване на определени храни и напитки
Стъпка 1. Спрете да пиете алкохол
Това може да изглежда очевидно, но има градски мит, който предполага, че пиенето на повече алкохол ще се отърве от махмурлука. Технически това е вярно. Махмурлук, включително диария, се причинява, когато алкохолът се изтегля от вашата система. Ако поддържате ниво на алкохол в системата си, някои от симптомите на махмурлук може да изчезнат, но само временно.
Колкото повече алкохол консумирате, толкова повече ще увредите стомашно-чревния си тракт, което може да причини дългосрочни, трайни проблеми
Стъпка 2. Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини и фибри, за да забавите храносмилането
Консумацията на алкохол ускорява процесите в стомашно -чревния тракт, което причинява диария. Следователно, когато страдате от диария, искате да ядете храни, които ще помогнат за забавяне на храносмилането и ще дадат на стомашно -чревния тракт времето, необходимо за усвояване на подходящите хранителни вещества. Придържайте се към храни с ниско съдържание на мазнини и без много фибри.
- Храните с високо съдържание на мазнини ускоряват храносмилателните процеси, което само ще изостри проблемите с диарията. Тези видове храни включват пържени храни, преработени меса, чипс, бързо хранене като чийзбургер и пържени картофи и десерти, включително бонбони.
- Храните с високо съдържание на фибри увеличават количеството вода в изпражненията, което ще предизвика повече диария, а не по-малко. Тези видове храни включват зърнени храни, пълнозърнест хляб, боб и пълнозърнести тестени изделия.
Стъпка 3. Стойте далеч от млечни продукти, докато се възстановявате от махмурлук
Когато се смилат млечните продукти, те произвеждат лактоза. Лактозата стимулира мускулите в стомашно -чревния тракт и може да увеличи нивата на киселина в стомаха. Стимулираният стомашно -чревен тракт и киселият стомах могат да причинят много стомашно -чревни проблеми, включително диария. Затова е добра идея да избягвате млечните продукти, докато не се почувствате по -добре.
- Млечните продукти, които трябва да се избягват, включват мляко, сирене, сладолед и кисело мляко, особено ако са с високо съдържание на мазнини.
- Единственото изключение от това правило е нискомасленото кисело мляко с пробиотици. Този вид кисело мляко вероятно ще бъде по -полезно, отколкото вредно, ако имате диария.
Метод 2 от 3: Добавяне на полезни продукти към вашата диета
Стъпка 1. Не забравяйте да ядете храни „BRAT“, за да успокоите стомаха и стомашно -чревния тракт
Храните BRAT са банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Тези храни, плюс бисквити със сода, яйца и пиле, могат да помогнат на стомашно -чревния тракт да се почувства по -добре и да се отърве от диарията. Освен че няма да дразнят стомаха ви и да ви накарат да се почувствате зле, тези храни също ще ви помогнат да се поддържате хидратирани.
Други храни, които ще помогнат за разрешаване на диарията ви и ще ви поддържат хидратирани, включват: супа, гевреци (за солта), спортни напитки, картофи без кожа и плодови сокове
Стъпка 2. Вземете пробиотици, за да възстановите баланса на полезните бактерии в стомашно -чревния тракт
Алкохолът може да повлияе на микрофлората или полезните бактерии в храносмилателната система. Това не само може да намали количеството на добрите бактерии, но може да позволи и увеличаване на броя на лошите бактерии. Добрите бактерии са това, което поддържа храносмилателната ви система да функционира правилно, включително премахването на диария. Пробиотиците са чудесен вариант да ви помогнат да възстановите баланса на бактериите в храносмилателната система.
Пробиотици се предлагат в местната аптека или аптека. Помолете вашия фармацевт за помощ при избора на най -добрия за вас
Стъпка 3. Използвайте ароматерапия с масло от мента, за да се почувствате по -добре
Маслото от мента може да облекчи стомашно -чревните проблеми, включително гадене и диария. Надушете маслото от мента, за да успокоите стомаха си. Като друг вариант, смесете го в масло -носител и го масажирайте върху кожата си.
Масажирайте разтвореното масло от мента върху стомаха си, за да облекчите стомашните проблеми. Като друг вариант, разтрийте го върху ръката си и вдишайте аромата
Стъпка 4. Дръжте се хидратиран с много бистри течности
Алкохолът причинява много нещастни неща на тялото ви, включително намаляване на хормона вазопресин, който ви кара да пикаете много повече от нормалното. Плюс това, поради по -бързата обработка, която се случва в стомашно -чревния тракт, дебелото черво има проблеми с усвояването на нужното количество вода, от което се нуждаете, за да поддържате хидратация. Всичко това означава, че трябва да продължите да приемате бистри течности, за да не се дехидратирате.
- Бистрата течност може да включва вода, чай или бульон.
- Ако махмурлукът ви е причинил и повръщане и/или гадене, опитайте вместо това да смучете кубчета лед.
Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Вземете таблетки с въглен без рецепта за облекчение, ако е необходимо
Таблетките с въглен могат да облекчат диарията и се предлагат без рецепта в местната аптека. Прочетете етикета и вземете таблетките с въглен според указанията. Това може да помогне за изчезване на диарията ви.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете таблетки с въглен, за да се уверите, че са безопасни за Вас
Стъпка 2. Опитайте лекарства за борба с диарията без рецепта, ако е необходимо
Ако нелекарствените възможности не изглеждат достатъчни, за да се почувствате по-добре, може да помислите за приемане на лекарство против диария. Името на марката и общите версии на тези лекарства се предлагат в местната аптека. Говорете с вашия фармацевт, за да определите най -добрия си вариант.
- Имайте предвид обаче, че тези лекарства не лекуват диарията, а само помагат за подобряване на симптомите.
- Въпреки че това са лекарства без рецепта, консултирайте се с вашия фармацевт или лекар, преди да ги приемете, за да се уверите, че няма отрицателни взаимодействия с други лекарства, които може да приемате.
Стъпка 3. Потърсете медицинска помощ, ако имате симптоми на дехидратация
Дехидратацията може да бъде доста сериозна, ако не внимавате. Дори и с най -добри намерения може да се окажете, че отделяте повече течности, отколкото можете да консумирате. Ако откриете следните симптоми, е време да потърсите медицинска помощ: замаяност, прекомерна жажда, намалено уриниране или обем урина, тежка умора, сухота в устата и/или кожата и урина с тъмен цвят.
Има няколко други фактора, които ще увеличат възможностите за дехидратация, особено ако вече имате диария, като: повръщане, много горещо и влажно време, значителни физически упражнения и диабет
Стъпка 4. Уговорете среща с Вашия лекар, ако диарията Ви продължава по -дълго от 2 дни
Дори и да не изпитвате симптомите на дехидратация, ще искате да посетите Вашия лекар, ако диарията Ви продължава по -дълго от 48 часа. Това е особено важно, ако имате някой от следните симптоми: кървави или черни изпражнения, интензивни спазми или болка и треска над 102 ° F (39 ° C).
