Здравословен живот 2024, Ноември

Били ли сте някога да се чудите защо точно се чувствате самосъзнателни? За някои хора това е притеснение за определени характеристики на външния им вид; за други става въпрос за статус, интелигентност или средства. Ако се чувствате осъдени от други хора, важно е да осъзнаете, че не е добре да позволите на другите да ви определят.

Отказването от тютюнопушенето е трудно и отнемащо време начинание. Изисква се значителна сила на волята и дълбок ангажимент, за да постигнете целта си да не пушите. Има множество стратегии за преодоляване на пристрастяването ви към тютюнопушенето;

Срамежлив ли си? Ако е така, далеч не сте сами. Много хора по света страдат от лека до крайна срамежливост и се борят да я преодолеят. За да преодолеете срамежливостта, ще трябва да разберете обстоятелствата, които предизвикват стеснителността ви, да работите, за да промените психическото си състояние и гледна точка по отношение на тези обстоятелства, и да практикувате да се поставяте в удобни и неудобни ситуации, докато не преодолеете притесненията, които ви задържат.

Ясността на съня е осъзнаването, че сънувате. Това осъзнаване може да варира от слабо признаване на факта до съществено разширяване на перспективата. Ясните сънища обикновено се случват, докато човек е в средата на нормален сън и изведнъж осъзнава, че сънува.

Може би вашият съпруг ви е изневерил, най-добрият ви приятел е забил нож в гърба или вашият колега е взел заслугата за вашата идея. От друга страна, може би сте излъгали любимата си, откраднали сте момчето или момичето, на което вашият приятел е хвърлил око, или не сте помогнали на колега или съученик по решаващ проект.

Понякога ревността е естествена и дори може да бъде мотивираща. Но ако се почувствате разстроени, когато видите в Instagram снимки на дрехи, работни места или автомобили, на които завиждате, може да се наложи да разрешите този проблем. Или може би вашата ревност ви прави параноични и създава проблеми с вас и вашата половинка.

Развитието на силно чувство за самоуважение може да ви помогне да реализирате потенциала си, да развиете здрави взаимоотношения и да накара всички около вас да ви видят като човек, достоен за уважение. Ако наистина искате да уважавате себе си, тогава трябва да приемете себе си и да работите върху това да станете човека, който винаги сте мечтали да станете.

Участието в група за подкрепа може да послужи като положителна стъпка към възстановяването на вашето психично здраве. В допълнение, присъединяването към група за подкрепа също може да бъде от полза за приятелите и членовете на семейството да разберат психичното заболяване на любимия човек.

Експертите казват, че най -добрият контрол на раждаемостта (наричан още контрацептиви) за вас зависи от това, което е най -лесно и удобно за вас и вашия партньор. Контролът на раждаемостта ви помага да предотвратите бременност и може да осигури други ползи, като редовен менструален цикъл.

Значи, познавате това момиче или се срещате с това момиче и ще стане чудесно. Тя наистина изглежда доста прекрасна … но достатъчно ли е прекрасна? Тя ли е момичето, на което искате да посветите цялото си внимание … може би завинаги? Това е сложен въпрос, но като се съсредоточите върху най -важното за вас, можете да започнете да обмисляте ситуацията си и да намерите правилния отговор.

Малко мистерия може да измине дълъг път, когато изграждате репутацията си. Като коригирате начина, по който говорите и действате публично, можете да се обгърнете в атмосфера на тайна, която ще ви накара да изглеждате по -интересни, вълнуващи и привлекателни за хората около вас.

Хомофобията е дискриминация, страх или омраза към гей (и често бисексуални) хора. Тя има много форми, включително актове на насилие, чувство на омраза или жестове на страх. Както индивидите, така и групите могат да бъдат хомофобни и да създават враждебна среда.

Никога не е лесно да се справиш с липсата на някого. Независимо дали човекът в живота ви е изчезнал за кратко, избрал е да прекрати връзката ви, вече не е жив или се е преместил в нов град, болката и копнежът, които чувствате, са нормална реакция към загубата.

Имате ли чувството, че не можете да се доверите на партньора си или че партньорът ви няма доверие? Липсата на доверие в една връзка може да доведе до големи проблеми и дори да прекрати връзката ви. Лесен начин за изграждане на доверие е да се отнасяте към партньора си по различен начин.

Да говориш мръсно в леглото с партньора си не винаги е лесно. Изследванията показват, че сексуалната комуникация е пряко свързана с повишено сексуално удовлетворение. Колкото по -удобно говорите мръсно, толкова по -комфортно се чувствате в самия акт на секс.

Всички се борят, но понякога може да усетите, че проблемите ви са малко по -сериозни от обикновените грижи или понеделник блус. Ако преживявате труден период и никой от конвенционалните съвети не го подобрява, може би е време да опитате да посетите терапевт.

Да бъдеш надежден е възхитително и желателно. Това е черта, която другите търсят в човек, и това е потвърждение, че сте надежден, подкрепящ и честен. Ако искате да станете по -надеждни и другите да разчитат на вас, има няколко чудесни начина да направите това.

Скачащите крикове са основно упражнение, което почти всеки е правил като дете, но знаехте ли колко полезни могат да бъдат скачащите крикове за сърцето и белите дробове? Независимо дали мъж или жена, млад или стар, физически здрав или едва започващ режим на тренировка, скоковете са чудесна основа за сърдечно -съдовата система.

Велоергомерите са чудесна алтернатива на фитнес залата. Те могат да ви дадат ефективна кардио тренировка, подходяща за всяко ниво на фитнес. Има обаче толкова много видове и марки, че изборът на подходящ за вас може да бъде трудна задача. Най -очевидното предимство на това е, че ви позволява да тренирате дори когато не бихте искали да излизате поради метеорологичните условия.

Познаването на индекса на телесна маса или ИТМ може да бъде полезно за оценка и коригиране на теглото ви. Това не е най -точната мярка за това колко телесни мазнини имате, но това е най -лесният и най -евтиният начин за измерване. Има различни начини за изчисляване на вашия BMI в зависимост от вида на измерванията, които сте направили.

Ако сте запознати с различни пози за йога, вероятно сте чували за детска поза. Тази поза за почивка или възстановяване (известна още като баласана на санскрит) е чудесна за медитация. Това е така, защото това е проста, но удобна поза. Можете също така да изпълнявате детска поза, за да получите период на почивка между другите пози.

Болката в коляното може да бъде истинско неудобство в ежедневието ви. Това може да е от артрит, тендинит, наранявания или просто стегнатост на мускулите. Добрата новина е, че това не трябва да ви спира да поддържате форма. Всъщност редовните упражнения са чудесен начин за лечение и облекчаване на болката в коляното, независимо от причината.

Възрастните обикновено имат пулс в покой от 60–100 удара в минута. Спортист в топ форма може да има сърдечен ритъм между 40 и 60 удара в минута. Хората в по -добра форма обикновено имат по -бавен сърдечен ритъм, защото сърцето им бие по -ефективно.

Вероятно сте чували слуховете, че ускоряването на метаболизма може да ви помогне да свалите няколко килограма. Не всички експерти са съгласни, че хората действително могат да променят метаболизма си; обаче, ако все пак искате да опитате този метод за отслабване, има няколко възможности.

Йога е древна практика, която може да ви помогне да облекчите стреса и да ви държи енергични и съсредоточени през целия ден. Не е нужно да сте най -успешните йоги, за да използвате йога, за да останете здрави - просто вземете постелка и отделете няколко минути всеки ден за вашата практика.

Потрепването на клепачите или потрепването на очите (наричани още блефароспазми) може да бъде смущаващо, неудобно и направо досадно. Също може да изглежда страшно, когато никога преди не сте го изпитвали. Потрепването на клепачите е неволно свиване на мускулите, което може да има много причини, включително напрежение в очите, умора, сухота в очите, прекомерна употреба на стимуланти (като кафе или лекарства), дехидратация или прекомерна употреба на алкохол, но основната причина

Ако окото ви е сълзено и възпалено, може да имате запушен слъзен канал. Блокирани слъзните канали могат да възникнат в резултат на инфекция или нещо по -сериозно, като тумор. Обикновено е възможно да се лекува запушен слъзен канал с помощта на масаж, но ако е необходимо допълнително лечение, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици или да препоръча операция за деблокиране на канала.

След плуване в хлориран басейн е обичайно да имате подпухнали и зачервени очи. Това е така, защото водата в басейна съдържа химикали, които отмиват естествения сълзотворен филм на окото ви и дразнят очите ви. Раздразнението на „окото на плувеца“обикновено изчезва от само себе си след известно време, но междувременно може да бъде наистина неудобно!

Бялото на окото ви се нарича склера и това може да показва общото здравословно състояние на човек. Наличието на жълтеникава или червеникава склера може да бъде предизвикателство по отношение на личната суета, тъй като те могат да накарат човек да изглежда по -възрастен или уморен.

Настройките за промиване на очите не са само за зони с висока опасност като химически лаборатории. Домовете, които съдържат ежедневни домакински почистващи материали, както и малки деца, трябва да имат бърз метод за изплакване на опасни материали от очите.

Воднистите очи могат да бъдат много дразнещи и може да се дължат на всичко - от алергии до бактериални инфекции. Независимо от това, което притеснява очите ви, има няколко неща, които можете да направите, за да ги спрете да поливат. Общите средства включват премахване на потенциални задействащи дразнене на окото, като прах, цветен прашец, замърсяване и грим, заедно с измиване на кожата около очите и миглите, леко изплакване на очите с вода, използване на капки за очи и използва

Болката в очите може да бъде досаден и обезпокоителен проблем. През повечето време проблемът може да се лекува бързо у дома с прости, общи лечения; в някои случаи обаче болката в очите може да бъде свързана с друго състояние, като напъване на очите, инфекция или алергия, и да изисква по -целенасочено лечение.

Попадането на пясък в очите ви може да бъде разочароващо и досадно. Пясъкът вероятно е причинил прекомерно сълзене на очите ви и дори може да навреди да затворите клепачите си. Първо и най-важно, недей разтрийте очите си; това само ще влоши положението и вероятно ще причини увреждане на окото.

Експерти твърдят, че ракът на гърдата може да засегне мъже на всяка възраст, но най -често се среща при възрастни мъже. Въпреки че ракът на гърдата при мъжете е рядък, важно е да следите за симптоми като бучки в гърдите, промени в кожата, промени в зърната и отделяне на зърната.

Изскочил кръвоносен съд в окото ви, иначе известен като подконъюнктивален кръвоизлив, може да изглежда наистина страшен, но няма за какво да се притеснявате. Това няма да повлияе на способността ви да виждате и обикновено се причинява само от прекомерна сила, като лоша кашлица, голямо кихане, повръщане или триене на очите ви много.

Навяхването на коляното е нараняване на връзките в коляното, които са здравите, еластични ленти в коляното, които свързват костите ви заедно и задържат ставите ви на място. Навяхването може да засегне много от връзките в коляното ви, като разкъса влакната на тъканите, което обикновено причинява болка, подуване и синини.

Носенето на излишни килограми в лицето ви може да бъде разочароващо. Въпреки че не е възможно да отслабнете само в лицето си, отслабването като цяло може да помогне за отслабване на лицето ви. Има и полезни промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите теглото и подпухналостта на лицето си, и можете да включите упражнения за лице и масаж, за да получите по -тънко лице.

Наддаването на тегло поради задържане на вода може да ви накара да се почувствате подути и да се чувствате неудобно. За щастие можете да свалите излишното тегло бързо и лесно с няколко прости стъпки. Стъпки Метод 1 от 2: Коригиране на вашата диета Стъпка 1.

Отслабването може да бъде борба, но запазването му е още по -трудно. Тази статия ще ви научи как бързо да свалите няколко килограма за предстоящо парти или ваканция и как да поддържате по -тънка рамка, след като достигнете целта си. Стъпки Метод 1 от 3:

Много хора са самосъзнателни относно „пълничките“ръце. За съжаление за всеки, който иска да промени външния вид на ръцете си, генетиката е може би най -важният фактор за тяхното оформяне. Има обаче начини да промените начина, по който изглеждат ръцете ви, дори ако естествено са малко пухкави.