Когато родителите викат, може да се почувствате тревожни и това може да бъде страшно, плашещо или просто досадно. Независимо дали сте направили нещо, което заслужава да бъдете викани, важно е да слушате какво казва родителят ви, да останете достатъчно спокойни, за да не се нахвърлите в замяна и да реагирате по начин, който ще спре викането да започне отново. Следните стъпки ще ви помогнат да реагирате правилно на виковете.
Стъпки
Част 1 от 2: Поддържане на хладно, докато слушате отблизо
Стъпка 1. Дишайте
Опитайте се да обърнете внимание на това как се чувства тялото ви, докато викате, с внимание. Шансовете са, че се чувствате напрегнати и здраво ранени. Ако случаят е такъв, дълбокото и премерено вдишване ще ви помогне да останете по -спокойни и отпуснати.
Вдишайте поне четири удара и издишайте толкова дълго, колкото можете. Уверете се, че въздухът, който поемате, преминава чак до корема и кара корема ви да се разширява
Стъпка 2. Разберете, че викането не е вечно
Може да изглежда, че родителите ви крещят два или три часа, но ако погледнете часовника, ще видите, че много малко родители имат издръжливост да го направят. Ако реагирате правилно на виковете, родителите ви може да спрат.
Кажете си, че сте достатъчно силни, за да понесете викането. Всички деца поне понякога се сблъскват с викащи родители
Стъпка 3. Не говорете, не плачете и не хленчете по време на сесията на викане
Запази мълчание. Ако говорите, родителите ви най -вероятно ще го приемат като изслушване, грубост или липса на синовско благочестие (дори ако думите ви са учтиви). Те също могат да бъдат в лошо настроение като цяло и да ви отнемат, дори ако не сте направили нищо, за да ги накарате да викат.
Стъпка 4. Позволете си да се освободите малко
Понякога отделянето от сурово отношение е добър начин да се уверите, че не приемате крещенето твърде лично. Важно е да не приемате викането лично, защото когато родителите се справят с проблеми в други части на живота, те могат да се ядосат от сравнително незначителни неща. Това не е ваша вина.
- Най -добрият начин да се освободите, докато слушате, е да се съсредоточите върху лицата на родителите си. Забележете подробностите за техните характеристики и напрежението от викането.
- Вместо да се опитвате да осмислите това, което казва вашият родител, погледнете отчаянието и разочарованието, които виждате, че те изпитват.
- По този начин ще запомните, че макар и вие да викате, родителите ви също преживяват тежък момент. Отново това може дори да се дължи на стрес, който не сте предизвикали директно.
Стъпка 5. Направете добро дело за родителите си
Например, дайте им чаша вода, ако са жадни. Това, особено ако не сте сгрешили, ще ги накара да се разкайват и да почувстват, че са направили грешка, като са викали.
Стъпка 6. Продължавайте да слушате
Уверете се, че нямате главата си в облаците напълно-в противен случай няма да знаете защо родителят ви е разстроен. Ако викането стихва достатъчно дълго, за да се намесите, опитайте да перифразирате или повторно да заявите това, което са казали родителите ви, за да покажете, че слушате. Допълнително предимство е, че родителите ви ще имат възможност да чуят това, което викат, отразено обратно към тях.
- Изпратете сигнали на родителя си, че ги чувате, като кимане с глава, повдигане на вежди, казвайки „разбирам какво имаш предвид под това“.
- Опитайте се да вземете ключови думи, които ще ви подскажат откъде идва разочарованието на родителите ви. Ако викат за конкретен случай, опитайте се да разберете подробности, върху които изглежда да се спират. Ако това е дълъг поток от моменти, опитайте се да изберете темата, която преминава през тях.
Стъпка 7. Помислете, преди да отговорите
Това включва да спрете да крещите, да хвърляте неща или да затръшвате врати. Имайте предвид, че силните реакции от ваша страна просто ще ескалират напрежението и ще причинят викането да продължи и може би дори да засили интензивността. Родителят ви е ядосан по една или друга причина, дори ако греши в това и викането е знак на разочарование и желание да бъдете чути от вас. Реагирането с агресия ще ги накара да се почувстват неразбрани, така че в бъдеще е вероятно да викат повече.
- Понякога родителите дори приемат фините признаци на несъгласие като агресия (завъртане на очи, сарказъм, леко подигравателни лица). Така че, те също трябва да бъдат преразгледани.
- Помислете за реакциите, които знаете от миналия опит, които родителите ви не понасят. Дори и да се изкушавате да им се върнете, защото ви карат да се чувствате неудобно и малоценно, не се ангажирайте с поведение, за което знаете, че предизвиква повече гняв у тях.
Стъпка 8. Напуснете стаята учтиво, ако викането ви се струва прекалено
Ако викането продължава до степен, в която абсолютно не можете да реагирате спокойно, прибягвайте до напускане на стаята. Попитайте дали можете да говорите за проблема по -късно и накратко обяснете, че викането затруднява ясното мислене по въпроса. Опитайте се да не звучите обвинително, като казвате неща като „крещенето ви е толкова досадно, че ме подлудява“.
- Вместо това кажете нещо от рода на „Искам да изясня този проблем, но съм твърде разтревожен, за да мога да направя добра дискусия. Бих искал да отида в стаята си да помисля.“
- Излизането от стаята може да бъде трудно, тъй като някои родители могат да го тълкуват като знак на неуважение. Правете всичко възможно, за да изясните, че все още искате да обсъдите въпроса.
- Избягвайте да внушавате, че и родителите ви трябва да се успокоят. Това може да се окаже грубо.
Част 2 от 2: Реагиране за избягване на бъдещи викове
Стъпка 1. Не се извинявайте, ако не сте сгрешили
Отстоявай позицията си. Ако се извините, когато не грешите, ще си направите несправедливост. Ако знаете, че не грешите, но все пак изпитвате угризения, че сте вбесили родителите си, в повечето ситуации е приемливо да кажете: „Мамо/татко, съжалявам, че си бил ядосан и се надявам, че много скоро ще се почувстваш по -добре“.
Може да ви помогне да направите план за освобождаване на всякаква продължителна агресия, като направите нещо активно, след като сте в състояние. Например, можете да почистите стаята си или да отидете на джогинг в квартала
Стъпка 2. Отговорете
Поддържайте отговорите си прости, учтиви и с премерен тон на гласа. Не позволявайте сарказъм или гняв да излязат в това как звучите, защото родителите ви може да мислят, че сте устойчиви или пасивно агресивни. Освен това избягвайте да се опитвате да дадете своето мнение или разказ за случилото се по време на викането. Винаги можете да направите това, когато сте спокойни.
- Вместо това опитайте да използвате просто утвърдително изявление, като „разбирам“или „виждам“.
- Всичко е наред, ако не сте съгласни или напълно разбирате какво казват родителите ви. Това са неща, за които трябва да се говори, след като всеки е достатъчно спокоен, за да може да се изрази любезно.
Стъпка 3. Приемете чувствата на родителите си
Уведомете родителите си, че можете да видите, че са разстроени от всичко, което сте направили. Дори и да не се чувствате виновни за каквото и да е, не се карайте за факта, че родителите ви са разстроени. Каквито и да са фактите, признаването на чувствата на родителите ви не означава признаване, че те са прави или грешат.
Извинете се, ако сте сгрешили. Бъдете искрени. Ако сте сгрешили, е добре да изразите покаяние за това, което сте направили
Стъпка 4. Търсете компромис
Попитайте родителите си какво можете да направите, за да подобрите ситуацията. Не забравяйте обаче да отстоявате позицията си, ако сте били прави! Възможно е да предприемете бързо решение, за да сте сигурни, че родителите ви не остават в кисело настроение, което може да ги направи по -склонни да викат за други неща.
Колкото повече можете да разрешите инцидента, толкова по -добре. Ако все още имате мисли за изразяване извън това, което смятате, че родителят ви ще разбере, запишете го! Важно е да изчистите задържащия се гняв, за да не откъснете неочаквано на родителя по -късно
Стъпка 5. Обсъдете чувствата си
След като вие и родителите ви малко се охладите, опитайте да извадите на бял свят своята страна на историята. С ясен и уважителен тон кажете на родителите си защо сте направили това, което сте направили. Колкото по -добре можете да обясните мислите и чувствата си по време на инцидента (ата), толкова по -склонни ще бъдат вашите родители да разберат и простят незабавно.
- Уверете се, че не се опитвате да убедите родителите си, че сте прави-това просто ще добави масло в огъня. Особено ако действията ви не са оправдани, покажете разликата между разбирането ви по въпроса тогава спрямо сега.
- Можете също така да използвате тази възможност, за да уведомите родителите си, че да викате е трудно за вас. Обяснете как се чувствате, когато викате и как прекъсва други начини за комуникация. Тогава, ако сте били силно наранени от виковете, твърдо, но учтиво поискайте искрено извинение от родителите си.
Стъпка 6. Потърсете помощ, ако викането стане опасно
Понякога им давайте около час, за да се охладят. Ако не работи, опитайте се да обясните защо е разстроена или се опитайте да я развеселите и да ги прегърнете или може би прекарайте малко повече време с тях, за да разберат. Има ли той/тя в миналото проблеми с гняв или домашно насилие? Ако усетите, че викането ще прерасне във физическо насилие, не се колебайте да се свържете с аварийните служби. Ако опасността е непосредствена, можете да се обадите на 911.
Националната гореща линия за детска злоупотреба с деца е активна денонощно и обслужва професионални кризисни съветници, които имат достъп до база данни с ресурси за поддръжка и спешни услуги. Телефонният номер е 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Съвети
- Не се гордейте твърде много, ако сгънете или се поддадете на това, което искат родителите ви. Понякога това може да бъде по -добре, отколкото да се опитвате да преговаряте, което може да създаде повече викове и смут.
- Съсредоточете се върху прошката. С родителите е лесно да се върнете, ако вие и те сте готови бързо да преодолеете проблема.
- Ако изобщо не говорите, докато викат, това ще разреши нещата много по -бързо. Отговорете с честен отговор само когато ви зададат въпрос. Опитайте се да поговорите с тях, след като се успокоят. Никога не крещи на родителите си!
- Опитайте се да държите нещата в перспектива. Помислете за другите фактори в живота на родителите си, които също ги карат да искат да крещят. Оставете ги да освободят част от този стрес като услуга за тях, знаейки, че определено не сте единствената причина.
- Помислете да говорите с съветник, ако родителите ви викат често. Викането може да бъде доста вредно да се слуша редовно-понякога дори причинява депресия при децата.
