Здраве 2024, Ноември

Диетата може да бъде трудна. За да успеете, трябва да се преборите с изкушението да се поглезите с желанието ни за нездравословни закуски като бисквити, пици и шоколад. Първата стъпка е да се признае, че копнежът е форма на неестествена зависимост, а не нормален, здравословен апетит.

Празниците са време за празнуване и това често включва прекаляване с вкусни десерти. Независимо дали се опитвате да спазвате диета или трябва да държите кръвната си захар под контрол по здравословни причини, може да бъде разочароващо да се опитвате да устоите на всички тези сладки лакомства.

За разлика от много диетични програми, диетата MIND не се фокусира върху отслабването. Вместо това, тази добре балансирана диета е по-фокусирана върху предотвратяването на когнитивния спад и формирането на болестта на Алцхаймер. Той е проектиран да бъде комбинация от DASH диета (обикновено използвана за лечение на високо кръвно налягане) и средиземноморска диета (обикновено се следва за подобряване на холестерола и здравето на сърцето).

Наднорменото тегло може да бъде страшно, тъй като често се чувства като извън вашия контрол. Въпреки това, има много начини за увеличаване на чистата телесна маса. Всичко започва с няколко промени в диетата ви, като например да се храните по-редовно и да се опитвате да ядете по-здравословни, по-питателни и калорично плътни храни.

Ако искате да се откажете от захарта, да го направите заедно като семейство е чудесна идея. Много проучвания показват, че ако имате група за подкрепа (като вашето семейство), е по -вероятно да успеете да направите промени в диетата или начина на живот.

Искате ли да натрупате и да спечелите малко мускулна маса? Упражненията за силова тренировка, които работят с общите мускули на долната и горната част на тялото, са чудесни за покачване на обща маса, вместо просто да добавите допълнително мазнини.

Лятото означава барбекю, ваканция, свободно време и почивка от обичайните практики. За някои хора допълнителното свободно време и храните, свързани с лятото, могат да доведат до наддаване на тегло, особено за тези, които са на почивка от училище или работа.

Чуването, че сте блокирали фалопиевите тръби, може да бъде обезпокоително и страшно преживяване. Това е една от основните причини за женското безплодие, така че е особено разочароващо, ако се опитвате да забременеете. Вашите тръби могат да бъдат блокирани поради всякакви причини, включително минали ППИ, наранявания или ендометриоза.

Пиърсингът на пъпа може да бъде забавен, вълнуващ и секси. Но ако сте бременна, това може да започне да се чувства като караница. Докато коремът ви се разтяга, дупката също се разтяга. Това може да бъде болезнено и носи риск от инфекция. За щастие е напълно безопасно да поддържате пиърсинга през бременността, стига да е напълно излекуван.

Последните седмици от бременността могат да бъдат вълнуващо, но нервно време. Очаквате пристигането на вашето бебе и вероятно също наблюдавате отблизо тялото си за признаци на раждане. Всяка малка болка или странно усещане може да ви накара да се чудите дали раждането ще започне.

Ако винаги сте мечтали за близнаци, вероятно търсите начини да увеличите шансовете си за многоплодна бременност. Докато основният фактор при зачеването на близнаци е генетиката, проучванията показват, че може да има и други начини да повлияете на шансовете ви да имате близнаци.

Въпреки че повечето жени са психически по -силни и по -уверени по време на втората бременност, важно е да сте наясно, че не всичко ще бъде същото по време на втората бременност, както беше за първата ви, особено що се отнася до раждането. Вашето тяло е претърпяло много промени от раждането на първото ви дете, така че втората бременност и раждането може да са напълно различни от първата.

Слухът на бебето се развива още докато е в утробата. По принцип бебетата реагират на звуци, идващи отвън, като се движат или показват бърз или бавен сърдечен ритъм. Около 20 седмици в утробата на майката бебето може да чува, а на около 26 седмици в раната бебето ще реагира на звуци и външни стимули.

Бременността е много личен въпрос и никога не трябва да казвате на никого за това, преди да сте готови. Може би чакате да съобщите новините, докато не преминете първия триместър, или може би не ви се иска да споделяте с любопитни роднини или клюкарстващи колеги.

Бременността може да донесе много промени в ежедневието ви, особено в рутината ви за разкрасяване. За съжаление, не всички продукти за грижа за кожата, козметични продукти и продукти за лична хигиена са безопасни за употреба, докато сте бременна.

Сънят по време на бременност през първия триместър може да се почувства невъзможен. Трябва да ставате, за да ходите до тоалетната на всеки пет минути и имате киселини. Може да се притеснявате за новия живот, който носите на света, който кара съзнанието ви да се състезава и ви дава безсъние.

Ако сте достигнали точката по време на бременността, когато панталоните ви не стоят така добре, както преди, може би е време да инвестирате в някои панталони за бременни. Изберете панталони за бременни, които ви стоят добре и които имат достатъчно място, за да може коремът ви да продължи да расте.

Проследяването на сърдечната честота на плода на вашето бебе по време на бременност може да бъде вълнуващ начин да се проследи тяхното развитие. Най -добрият начин да откриете сърдечната честота е да посетите лекар или ултразвуков техник. Те могат да проверяват сърдечната честота, използвайки множество техники по време на бременността и по време на раждането.

Събирането на гардероб с дрехи за бременни може да бъде скъпо. Ако искате да бъдете стилни, докато сте бременна, може да искате да направите някои домашно облекло за бременни. Суровините за домашно приготвени ризи за бременни обикновено са големи мъжки или изключително големи дамски тениски от памук.

Въпреки че хормоналните методи за контрол на раждаемостта се считат за безопасни, някои жени съобщават за странични ефекти или искат да избегнат промяна на естествените си хормони. За щастие, има много възможности за хора, които искат да предотвратят бременността без хормони.

При бременност хормоналните колебания могат да повлияят на женската кожа по много начини. Доста често бременността води до акне. Това е естествено и няма нищо притеснително от гледна точка на здравето. Но това е неудобство и много често срещани лечения за акне може да не са безопасни по време на бременност.

Теглото при раждане под 5,5 паунда (2,5 кг) се счита за ниско и може да бъде причинено от преждевременно раждане, неадекватен растеж на плода в утробата или комбинация от двете. Бебетата, родени с изключително ниско тегло при раждане, са изложени на риск от раждане или развитие на здравословни проблеми, но това е рядкост.

Постенето предлага много потенциални ползи, особено ако искате да изведете кето диетата си на следващото ниво. Кето гладуването не включва прекарване на седмици без храна-вместо това той преструктурира хранителните ви навици, което ви помага да достигнете кетоза, състояние, при което тялото ви превръща мастните запаси в енергия.

Постът е важна духовна практика в много религии, която подчертава пречистването на тялото и ума. Той също се използва от мнозина като средство за отслабване въпреки липсата на доказателства, показващи ефективността. Ако обаче не се приложи правилно и безопасно, това може да навреди на вашето здраве.

Диетите на гладно стават все по -популярни през последните няколко години - особено по отношение на подпомагането на хората да отслабнат. Те обикновено са лесни за следване (просто не яжте) и виждате загуба на тегло доста бързо. Дори някои проучвания показват, че може да има някои ползи за здравето от гладуването извън отслабването.

Пренаталните прегледи позволяват на Вашия лекар да направи систематична серия от тестове, за да гарантира здравето както на майката, така и на бебето. Тестването ще се извършва през цялата бременност. Прегледите се препоръчват веднъж месечно за седмици от осем до 28, два пъти месечно през седмици от 28 до 36 и всяка седмица от седмица 36 до раждането;

Присъединяването към приятели или семейство за хранене в любим ресторант е забавен начин да прекарате време заедно, но управлението на диабета, докато се храните навън, може да бъде плашещо. За щастие, храненето навън все още може да бъде забавно и лесно!

Ах, лято! Това е времето за открито потапяне, пикници и барбекюта. Като диабетик може да се чудите къде ви оставя това. Добрата новина е, че не е нужно да пропускате празниците или да жертвате вкусна храна. Докато се подготвяте за деня, избирате храната си разумно и правите допълнителни стъпки за вашето здраве, диабетът няма да ви развали забавлението.

Диетата на Аткинс, разработена през 1972 г. от д-р Робърт С. Аткинс, е известна като диета с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Обосновката е, че наддаваме на тегло поради начина, по който обработваме въглехидратите, а не от размера на порциите или приема на мазнини.

Има различни диети на основата на супи, които можете да опитате да ви помогнат да отслабнете. Някои от тези диети, като например зелевата супа, насърчават краткотрайната и бърза загуба на тегло. Други диети на основата на супи обаче могат да се спазват по-дългосрочно, тъй като в резултат на това загубата на тегло е по-бавна и по-постепенна.

Д -р Барбара Ролс проектира диетата Volumetrics въз основа на дългогодишните си изследвания в науката за ситостта. В основата си Volumetrics учи диетите да избират повече от видовете храни, които могат да ядат в по -големи количества. Когато хората на диета са в състояние да ядат по -големи порции храна, те се чувстват по -сити и е по -малко вероятно да преяждат или да се отклоняват от плановете си за хранене.

Препоръчва се за мъже и жени на възраст над 18 години, SlimFast диета може да ви помогне да отслабнете, без да гладувате или да пропуснете някои от храните, които обичате. Простият дневен график на хранене с 3 закуски SlimFast, 2 заместителя на SlimFast хранене и 1 хранене по ваш избор прави диетата SlimFast лесна за управление.

Ако следвате нискокалоричен хранителен план или просто искате да намалите общия прием на калории, може би обмисляте да направите повече храни у дома. Когато готвите у дома, имате по -голям контрол върху това какви съставки използвате и колко влагате във вашите рецепти.

Включването на измамни ястия в диетата ви може да подобри цялостния ви успех в диетата. За да включите успешно мами в живота си, първо трябва да създадете план. Ще трябва да помислите кога и какво ще ядете. След като имате план, можете да се възползвате максимално от измамата си, като ядете някои от любимите си храни, упражнявате контрол на порциите и се уверете, че работите в деня, в който се наслаждавате на храненето.

Правилното спазване на диета е отличен начин да подобрите здравето си в комбинация с упражнения. Целта на здравословното хранене е да се намали избора на нездравословна храна. За много хора обаче приемането на здравословна диета може да бъде борба и не трябва да се бърза.

Фъстъченото масло на прах е универсална съставка, която можете да използвате, за да добавите малко орехов вкус към всяко ястие. Ниският му брой калории и ограниченото съдържание на мазнини го правят привлекателен вариант за тези, които искат да отслабнат малко.

Много хора, които се опитват да отслабнат и спазват диета, може да си помислят, че за „закуски“не може да става дума. Закуските обикновено имат лоша репутация, че са с високо съдържание на калории, захар, мазнини или сол. Не всички закуски обаче са нездравословни.

Когато майка ви е зависима от наркотици, може да е трудно да живеете живота си така, както искате, особено ако сте тийнейджър или по -млад. Има начини да продължите напред и да продължите напред, без значение колко трудно или лошо ви е било в миналото.

Притеснявате ли се за член на семейството или приятел, който е алкохолик, и се чудите как да се изправите срещу тях? Може да пренебрегват отношенията и задълженията си или да се занимават с рискови дейности. Те могат да изглеждат депресирани или преодолени с тревожност.

Опиатите са лекарства, получени от маково растение или синтетични версии на същия (понякога наричани опиоиди). Общите опиати и опиоиди включват хероин, морфин, кодеин, хидрокодон (Vicodin), оксикодон (Percodan, OxyContin) и хидроморфон (Dilaudid).