Когато майка ви е зависима от наркотици, може да е трудно да живеете живота си така, както искате, особено ако сте тийнейджър или по -млад. Има начини да продължите напред и да продължите напред, без значение колко трудно или лошо ви е било в миналото. Може да почувствате толкова много болка и да свикнете с толкова болка, че малките неща дори вече не ви притесняват. Има обаче неща, които намаляват болката.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне с нея, докато е под влияние
Стъпка 1. Подайте сигнал за злоупотреба, пренебрегване или малтретиране
Децата, които имат родител с проблем с наркотиците, са по -склонни да бъдат изложени на риск от малтретиране, злоупотреба и пренебрегване. Ако майка ви е физически, вербално или емоционално насилствена към вас, докато сте под влияние, кажете нещо. Ако нямате достатъчно храна вкъщи, сте бездомни или сте в опасна ситуация (като например да останете с хора, които не познавате, без майка ви да е в очите), е добре да се обърнете за помощ. За онлайн ресурси вижте:
- Национална гореща линия за детска помощ в САЩ: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Национална гореща линия за младежка криза 1-800-448-4663
- Ако сте в Европа, обадете се на 112.
Стъпка 2. Бъдете в безопасност
Не се излагайте на опасност, дори ако майка ви се нуждае от помощ. Можете да се обадите на полицията или на възрастен, за да помогнете в ситуацията; не се чувствайте 100% отговорни да се грижите за майка си или да правите това, което тя казва, когато е под влияние. Ако тя ви помоли да направите нещо опасно, намерете алтернатива.
- Ако майка ви иска да ви откара някъде, докато сте под влияние, опитайте да намерите друго пътуване или да се обадите на такси.
- Помолете друг приятел или член на семейството да се намеси, ако майка ви се опитва да направи нещо опасно.
Стъпка 3. Избягвайте да спорите с нея, докато сте под влияние
Спорът с майка ви, докато е под влияние, няма да ви доведе до никъде. Ако тя започне да се вълнува или да се бори, внимателно отклонете коментарите или кажете, че можете да говорите за това утре. Ако тя наистина се ядоса или наистина иска да се бие, включете някой друг в ситуацията за ваша безопасност или се отстранете от ситуацията.
Ако ситуацията ескалира, можете да се обадите в полицията
Стъпка 4. Не заплашвайте, подкупвайте и не проповядвайте на майка си
Особено ако майка ви е под влияние, всякакви пренебрежителни забележки няма да подобрят ситуацията, но всъщност могат да ескалират нещата. Може да се почувствате наистина разстроени, разочаровани или ядосани от майка си, но сега не е моментът да изразявате тези чувства. Запазете тази дискусия, когато и двамата сте спокойни и можете да говорите за чувствата си честно и открито.
Ако започнете да проповядвате, наказвате или заплашвате майка си, попитайте се какво мотивира тези действия. Вероятно сте ядосани и изваждането по този начин няма да помогне на вас или на майка ви. Намерете здравословни изходи за гнева си, като например водене на дневник, игра на баскетбол или разходка
Стъпка 5. Не забравяйте, че не сте отговорни да се грижите за майка си
Не е ваша отговорност да се грижите сами за майка си, семейството си или къщата. Ако започнете да поемате нейните отговорности, може да отнемете чувството й за важност или нейното достойнство. Ако откриете, че правите тези неща, време е да обсъдите с нея как са се променили нещата.
Може да е трудно да видите как майка ви се освобождава от отговорностите си, тъй като наркотиците поемат живота й. Не забравяйте, че не е ваша работа да вземете парчетата. По -важно е да насърчите майка си да се лекува
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорън Урбан, LCSW Лицензиран психотерапевт
Погрижете се първо за себе си.
Лицензираният клиничен социален работник Лорън Урбан казва:"
Заслужавате подкрепа и грижи и трябва да ви бъде позволено да бъдете дете.
Част 2 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Не обвинявайте себе си
Не си виновен, че родителят ти е зависим. Можете да кажете на майка си как се чувствате и че бихте искали тя да се лекува, но не можете да я промените. Често единственото нещо, което може да помогне на една зависима, е тя да иска помощ за себе си и да признае, че има проблем.
- Ако сте направили всичко възможно да помогнете, но винаги се оказвате наранени или игнорирани, това не е ваша вина. Нищо, което сте направили, не я е накарало да започне да се дрогира и никога не трябва да обвинявате себе си.
- Не сте провалили майка си или сте направили нещо лошо, за да използва наркотици.
Стъпка 2. Стойте далеч от наркотици
Осъзнайте собствените си рискове, свързани с наркотици с близка фамилна анамнеза. Децата, които имат родители, употребяващи наркотици, са склонни да започнат да използват наркотици и по-рано и по-трудно от децата, които нямат родител, който употребява наркотици. Те също са по -склонни да развият лекарствени разстройства.
Стъпка 3. Запазете собствената си идентичност
Може да се почувствате толкова ангажирани с проблема с наркотиците, че да забравите да се погрижите за себе си. Не забравяйте да отделите време, за да се погрижите за собствените си нужди. Не е нужно да се отказвате от социалния си живот, за да се грижите за майка си. Не забравяйте, че това е нейният проблем и за съжаление вие участвате в него, но не носите отговорност за нея.
Поддържайте тялото и ума си здрави, излизайте с приятели и правете неща, които ви правят щастливи. Не позволявайте целият ви живот да се върти около майка ви
Стъпка 4. Намерете здравословни начини за справяне
Част от това да се грижите за себе си е да се уверите, че имате здрави изходи, от които да преодолеете стреса, гнева, тъгата, болката и пр. Да бъдеш тийнейджър е достатъчно трудно, но трябва да се справиш със стреса от това, че майка, пристрастена към наркотици, прави нещата са много по -трудни за теб. Включете се в дейности, които ви карат да се чувствате добре в тялото и ума си. Някои лесни начини за справяне със стреса включват прекарване на време сред природата, писане в дневник, игра с животни и слушане на музика.
- Упражненията са чудесен начин да освободите стреса и да поддържате тялото си щастливо. Отидете на разходка, прескочете или направете скачане на въже. Можете да се присъедините към спортни отбори в училище, за да продължите да се движите.
- Прекарвам време с приятели. Един от най -добрите начини за преодоляване на стреса е да се обградите със забавни и подкрепящи хора.
Стъпка 5. Нека някой говори
Важно е в живота си да имаш някой, на когото да имаш доверие, с когото да говориш за проблемите на майка си и как те ти влияят. Добре е да говорите за нараняването, разочарованието, неудобството, гнева и страха, свързани с употребата на майка ви. Това може да бъде треньор, съветник по ориентиране, духовен водач, леля/чичо или терапевт.
Може да бъде полезно да намерите възрастен, който има подобни преживявания с вас, с които да говорите. Този човек може да ви насърчи, да ви покаже, че можете да се справите и да бъде пример, че нещата могат да работят добре за вас
Стъпка 6. Намерете други със същата история
Важно е хората да говорят за случващото се в живота ви и това е наистина важно. Ако се чувствате неудобно да говорите с някой, когото познавате лично, ето няколко телефонни номера на гореща линия и уебсайтове, които да ви помогнат.
- За членове на семейството на алкохолици вижте Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- За членове на семейството на зависими, разгледайте Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- За възрастни деца на алкохолици и наркомани проверете Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Стъпка 7. Посетете терапевт
Може да е объркващо да работиш, ако имаш майка, зависима от наркотици, докато се опитваш да бъдеш нормално дете, да ходиш на училище, да имаш приятели и да се забавляваш. Ако се мъчите да запазите този баланс, може да бъде полезно да посетите терапевт. Дори и да не можете да си позволите да посетите амбулаторен терапевт, можете да говорите с училищния си съветник. Терапията може да ви помогне да намерите начини да се справите и да ви подкрепи през трудни времена.
Терапията е безопасно място за вас, за да споделите мислите и чувствата си, да плачете и да бъдете честни
Част 3 от 3: Обсъждане на зависимостта с майка ви
Стъпка 1. Бъдете честни с майка си и нейното поведение
Бъдете любящи и подкрепящи майка си, но й дайте да разбере, че нейната зависимост от наркотици влияе негативно на вас и вашето семейство. Когато прави нещо смущаващо, нараняващо или опасно, докато е на наркотици, не се опитвайте да прикриете или скриете негативните последици от нея. Бъдете честни с нея относно това как наркотиците ви влияят и начините, по които ви нараняват.
Кажете на майка си как се чувствате. Не се опитвайте да я обвинявате или срамувате, но кажете какво чувствате към нея и наркотиците. Можете да кажете: „Наистина ми липсва майка ми и е много трудно да се свържа с теб, когато си на наркотици.“
Стъпка 2. Подгответе се тя да отрича
Може да отнеме много смелост, за да засилите и да обсъдите с нея употребата на наркотици. И все пак тя може да не е готова да приеме факта, че има зависимост и може да изброи оправдания или да отрече, че има проблем. Ако е така, бъдете готови да изброите конкретни примери за нейното поведение, които ви притесняват.
Бъдете възможно най-фактически и разчитайте на конкретни примери. Искате да опровергаете отричането и да кажете „Да, това всъщност е голям проблем“
Стъпка 3. Насърчете я да се лекува
Когато разговаряте с майка си, избягвайте емоционални призиви (например да играете мъченик), тъй като това може да увеличи вината и да доведе до повече употреба на наркотици. Вместо това кажете, че искате да й помогнете и най -добрият начин да й помогнете е като я насърчите да се лекува.
- Кажете й, че не е нужно да достигне дъното, за да потърси лечение, и че колкото по -рано се лекува, толкова по -добре.
- Може да искате да проучите възможностите за лечение предварително. Много потребители на наркотици отиват на стационарно лечение, за да се отърват от наркотиците, да получат психологическа помощ (терапия и лекарства) и да започнат възстановяването си в силно структурирана и подкрепяща атмосфера.
Стъпка 4. Задайте здравословни граници
За да помогнете на майка си и все пак да се предпазите, ще трябва да поставите някои граници с нея. Въпреки че е страшно да кажете „не“на някой, когото обичате, особено когато този човек е майка ви, това е от съществено значение за нейното възстановяване и вашето собствено благосъстояние и самочувствие. Определяйки граници, вие преставате да позволявате или поемате отговорност за поведението на майка си и вместо това я оставяте да преживее последствията от действията си.
- Знайте, че границите ще бъдат тествани. Важно е, когато поставяте граница, да се придържате към нея. Не позволявайте границите ви да се „движат“.
- Граница, която бихте могли да поставите, е, че ако се приберете у дома, за да намерите майка си, ще се обадите на възрастен, за да й помогнете, и ще останете при приятел.
Стъпка 5. Предложете вашата подкрепа
Кажете на майка си, че сте готови да я подкрепите и насърчите по пътя й към възстановяване и че докато не подкрепяте наркоманията, вие напълно подкрепяте възстановяването.
Преодоляването на пристрастяването може да бъде трудно, затова се уверете, че майка ви знае колко ви е грижа и искате тя да се подобри. Подкрепете я при всякакви рецидиви и избягвайте да преценявате, докато тя се възстановява със собствените си темпове
Съвети
Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) поддържа уеб сайт (https://findtreatment.samhsa.gov/), който показва местоположението на жилищни, амбулаторни и болнични стационарни програми за лечение на наркомании и алкохолизъм в Съединените щати. Тази информация е достъпна и чрез обаждане 1-800-662-HELP.
