Последните седмици от бременността могат да бъдат вълнуващо, но нервно време. Очаквате пристигането на вашето бебе и вероятно също наблюдавате отблизо тялото си за признаци на раждане. Всяка малка болка или странно усещане може да ви накара да се чудите дали раждането ще започне. За щастие има няколко неща, които можете да използвате, за да видите как тялото ви напредва към раждането, да идентифицирате признаци на истински раждане и да се грижите за себе си в последните седмици от бременността.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проследяване на напредъка ви към труда
Стъпка 1. Очаквайте производството на коластра през последните седмици от бременността
Тялото ви се подготвя да направи кърма за вашето бебе и дори може да забележите, че зърната ви изтичат малко кърма, когато наближите термина си. Това вероятно е коластра, която е гъстото, питателно мляко, което тялото ви прави за новороденото ви бебе.
Ако ви притеснява, тогава можете да поставите подложки в сутиена си, за да уловите течността и да предотвратите пропиването й през ризата
Бакшиш: Коластрата ще присъства в последните седмици на бременността и веднага след раждането, независимо дали решите да кърмите или не. Въпреки това, ако вместо това дадете на бебето си адаптирано мляко, тялото ви ще спре да произвежда кърма след раждането на вашето бебе.
Стъпка 2. Следете за признаци, че вашето бебе е „паднало
”В последните седмици от бременността бебето ви ще започне да се движи по -дълбоко в таза ви в подготовка за раждане. Това е известно още като „изсветляване“. Когато усетите изсветляване, може да забележите, че можете да дишате малко по -лесно и че киселините ви изчезват. Това обаче може да означава още повече пътувания до банята, защото ще има повишен натиск върху пикочния мехур.
Имайте предвид, че не всички жени ще забележат този симптом и той не е предсказател кога ще раждате. Изсветляването може да се случи няколко дни до няколко седмици преди началото на раждането
Стъпка 3. Дишайте и се опитайте да се отпуснете, ако имате контракция
Може да изпитвате контракции на Бракстън Хикс, известни още като фалшиви раждания или практикуващи контракции. За разлика от истинските раждания, контракциите на Бракстън Хикс няма да се засилят и да доведат до раждане. Ако това е контракция на Бракстън Хикс, тогава тя ще:
- Продължи около 30 до 60 секунди. Използвайте часовника или приложението за таймер за свиване на телефона си, за да видите колко дълго продължава свиването.
- Бъдете нередовни, редки и непредсказуеми. Ако контракцията не е последвана от друга в продължение на 30 минути, след това 45 минути и след това 18 минути, това вероятно е контракция на Бракстън Хикс.
- Чувствайте се по -неудобно, отколкото болезнено. Ако не бихте описали усещането като болезнено, а по -скоро като стягане или странно усещане, тогава вероятно е Бракстън Хикс. Ранните контракции обаче могат да започнат като дискомфорт, затова използвайте други показатели, които да ви помогнат да решите.
- Стегнете се и спрете напълно. Ако контракциите се отдалечат по -далеч и след това спрат, тогава те вероятно са контракции на Бракстън Хикс.
Стъпка 4. Помолете вашия доставчик на здравни грижи да провери за изтриване
В последните седмици от бременността шийката на матката ще се изтъни и след това се разшири по време на раждането, за да позволи на бебето да преживее. Няма да можете да усетите това, но можете да помолите Вашия лекар или акушерка да проверят дали сте изтрити. Това често е част от прегледа ви през последните няколко седмици от бременността. Вашият доставчик на здравни грижи ще оцени нивото на изтриване, като използва процент.
- Например, може да чуете вашия доставчик на здравни грижи да каже: „75% сте изтрити“, което показва, че шийката на матката ви е почти изтънена и сте все по -близо до раждането.
- Имайте предвид, че нивото на изтриване няма да предскаже колко скоро ще започнете раждането. Това е само начин вашият доставчик на здравни грижи да провери напредъка ви.
Метод 2 от 3: Наблюдение за признаци на труда
Стъпка 1. Очаквайте признаци на раждане от 37 до 42 седмици
Срокът ви на раждане не е перфектен предсказател за това кога ще имате бебе. Това е само приблизителна оценка. След като сте на пълен срок (37 седмици), можете да раждате по всяко време в рамките на 5 -седмичен прозорец. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча предизвикване на раждане, например ако не сте раждали до 42 -та седмица или по -рано, ако има здравословни проблеми, като например прееклампсия.
Преждевременното раждане (преди 37 седмици) винаги е възможно, особено ако се считате за високорискови. Обсъдете рисковите си фактори с Вашия лекар
Бакшиш: Започнете да разработвате своя план за раждане сега, ако все още не сте го направили! Това е чудесен начин да упражнявате по -голям контрол върху опита си при раждане.
Стъпка 2. Внимавайте за запушването на слузта
Не всички жени забелязват този признак на раждане, но след като шийката на матката е напълно изтрита, слузът, който е на място, за да предпази утробата ви, понякога ще се разхлаби. Може да забележите жилаво, кърваво вещество върху тоалетната хартия, когато отидете до тоалетната. Ако това се случи, тогава раждането вероятно ще започне през следващите няколко дни.
Не забравяйте да уведомите вашия доставчик на здравни грижи, ако мислите, че сте изгубили запушалката. Може да искат да направят бърз изпит, за да са сигурни
Стъпка 3. Намерете контракциите си, ако изглеждат редовни или увеличават интензивността си
Редовните, все по -интензивни контракции вероятно ще бъдат първият знак, който забележите. Накарайте партньора си по време на контракциите или изтеглете приложение, за да ги прецените сами. Ако контракциите идват на редовни интервали и те се увеличават по честота и интензивност, тогава може да сте в раждане.
Например, ако контракциите ви са с интервал от 5 минути и продължават по около 60 секунди, а те продължават да стават по -дълги, по -силни и по -близо един до друг, тогава вероятно сте в раждане
Стъпка 4. Отидете в болницата, ако забележите прилив на течност
Това може да е вашето разбиване на водата, което е сигурен знак, че раждането е на път, ако вече не е започнало. Тази течност обикновено е бистра и без мирис, но може да бъде оцветена в розово или дори в червено. Ако е зелен или мирише неприятно, уведомете Вашия лекар, тъй като това може да показва инфекция. Също така, не забравяйте да отбележите времето, през което водата ви е прекъснала, и кажете на вашия доставчик на здравни услуги.
- Понякога урината може да бъде сбъркана с разбиване на вода, тъй като жените понякога изпускат урина в последните седмици от бременността. Вашият доставчик на здравни услуги може да направи бърз тест, за да провери.
- Имайте предвид, че водата на някои жени няма да се счупи, въпреки че раждат. Отидете в болницата, ако имате контракции, които се увеличават по честота, дори ако водата ви не се е скъсала.
Метод 3 от 3: Грижа за себе си в последните седмици
Стъпка 1. Почивайте си много, за да помогнете при умора и болки
Нормално е да се чувствате уморени и болезнени през третия триместър и особено през последните седмици от бременността. За да се справите с тези симптоми, лягайте си по -рано, дремнете, когато ви се спи, и седнете или легнете, когато се почувствате уморени.
- Например, ако обикновено си лягате в 22:30, вместо това си лягайте в 9:30 или 22:00.
- Опитайте да подремнете следобед, ако имате желание. Дори кратък, 20 -минутен сън може да ви помогне да се почувствате освежени и да преживеете деня.
- След като сте били на крака няколко часа, седнете на диван или кресло и вдигнете краката си.
Стъпка 2. Използвайте лекарства без рецепта за облекчаване на киселини
Киселините са особено чести в последните седмици на бременността, тъй като вашето бебе и матката заемат толкова много място в корема ви. Приемът на калциев антиацид може да е всичко, от което се нуждаете, ако страдате от периодични киселини. Ако киселините ви са по -устойчиви или по -тежки, говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат.
Дръжте в чантата си пакет за пътуване с антиациди за лечение на киселини в движение
Бакшиш: Пиенето на чаша мляко по време на хранене и премахването на пикантни храни също може да помогне за борба с киселините.
Стъпка 3. Втрийте лосион по корема си, за да сведете до минимум появата на стрии
Кожата около корема ви е опъната до краен предел до последните седмици на бременността, така че може да сте развили няколко стрии. За да сведете до минимум появата на стрии, нанесете върху стомаха си дебел лосион или крем, например нещо, което съдържа какаово масло.
Нанесете лосиона веднага след душ или вана, за да му помогнете да проникне в кожата ви
Стъпка 4. Направете Kegels, за да укрепите тазовото си дъно
Докато наближавате термина си, може да забележите и по -малък контрол върху пикочния мехур поради натискането на матката върху него. Правенето на Kegels няколко пъти дневно може да помогне. За да направите Кегел, просто стегнете, задръжте и освободете мускулите на тазовото дъно (мускулите, които използвате за стартиране и спиране на потока урина). Повтаряйте упражнението няколко пъти на ден и увеличавайте времето, което държите, докато изграждате сила.
Правенето на Kegels също ще ви помогне, когато дойде време за натискане по време на раждането, тъй като ще използвате същите мускули
Стъпка 5. Отдайте се на желанието си за гнездене и се подгответе за пристигането на вашето бебе
През последните няколко седмици от бременността може да почувствате прилив на енергия и да почувствате спешност да свършите нещата. Приемете това желание и се възползвайте от енергията, за да изпълнявате всички задачи в последния момент, които отлагате.
- Например, можете да опаковате болничния си багаж, да приключите с настройването на детската стая или да направите някои ястия във фризер, за да се храните през първите няколко седмици след раждането на вашето бебе.
- Внимавайте да не прекалявате! Стремете се да изпълнявате няколко задачи всеки ден и отделете време за почивка и релакс, когато приключите.
Стъпка 6. Отделете време за себе си и правете неща, които ви харесват
Безпокойството е често срещано явление през последните седмици на бременността и поддържането на нормалното ви ежедневие у дома или на работа може да допринесе за това. Не забравяйте да си позволите достатъчно време за почивка, релакс и да правите неща, които искате да правите.
- Например, може да си вземете дълга вана, да отидете на педикюр или да гледате любим филм, за да се отпуснете.
- Можете също да опитате техники за релаксация, като например правене на йога, медитация и дълбоко дишане.
Съвети
- През последните седмици от бременността вашето бебе практикува дишане, смучене и се подготвя за живот извън утробата. Опитайте да изтеглите приложение, за да проследите развитието на вашето бебе.
- Обадете се на вашия доставчик на здравни услуги, ако имате притеснения относно последните седмици от бременността. Също така, не забравяйте да спазвате своите срещи и да следвате инструкциите на вашия доставчик на здравни услуги, особено ако имате здравословно състояние като гестационна хипертония, диабет или анемия.
