Животът може да бъде труден и понякога се нуждаете от бягство. За щастие, имате много възможности да избягате от живота си! Започнете с умствена почивка, която може да ви осигури краткосрочно бягство. Ако имате нужда от нещо по -дълго, опитайте се да се впуснете в приключение. Когато се окажете, че мечтаете да избягате често, може да искате да направите дългосрочни промени в живота си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Правене на умствена почивка
Стъпка 1. Вземете ден за психично здраве
Понякога просто се нуждаете от кратко бягство от работата или от училищните си изисквания. Почивката от ежедневните ви задължения ще ви даде време да си починете, да се заредите с енергия и/или да опитате нещо ново. Обадете се болни или си вземете почивен ден, за да имате време за себе си.
- Изборът на понеделник или петък за деня на вашето психично здраве ще ви даде 3-дневен уикенд. Просто се уверете, че решението ви не създава неудобства на някой друг, като колега, който ще трябва да ви покрие.
- Ако се чувствате изтощени, останете вкъщи и се отдайте на няколко забавни дейности, които ви харесват, като например гледане на любимото ви шоу, накисване във вана или игра с кучето ви.
- Ако чувствате, че животът ви е застоял, отидете на приключение. Заведете се на кратко еднодневно пътуване до близкия град или поканете приятел за разходка!
- Ако се чувствате претоварени, говорете с терапевт, религиозен наставник или някой, на когото имате доверие. Можете също така да се свържете с гореща линия за самоубийство, като 1-800-273-8255.
Стъпка 2. Променете рутината си
Промяната на ежедневието ви дори малко може да ви накара да се почувствате, че нещата са различни. Бихте могли да поемете по различен път за работа, да обядвате на ново място и да се занимавате с друга дейност след работа или училище. Използвайте това като възможност да изпробвате няколко неща, които искате да са част от ежедневието ви, като например следното:
- Вземете кафе в студено кафене.
- Занесете обяда си в парка.
- Яжте обяд с различна група колеги или съученици.
- Намерете ново събитие, което да опитате, като нов клуб в училище или събитие на meetup.com.
- Разходете се с кучето на приятел, за да видите дали може да ви хареса да вземете свое собствено.
Стъпка 3. Сменете пейзажа
Промяната на средата може да ви осигури кратко бягство от ежедневието ви. Ще ви покаже и начини, по които можете да разтърсите нещата сами. Ето някои идеи:
- Опитайте нов ресторант, който сервира кухня, която обикновено не ядете.
- Карайте до близък град, след това отидете в парк, магазин и/или вечеря.
- Отидете на разходка сред природата.
- Карайте колело, ходете пеша или вземете автобус, вместо да шофирате.
- Нощувка в дома на вашия приятел.
- Работете или завършете домашното в кафене вместо в дома си.
- Пазарувайте в различен магазин за хранителни стоки.
Стъпка 4. Потопете се в добра книга
Книгите осигуряват най -доброто бягство от ежедневните ви реалности. Най -хубавото е, че те също са евтино, лесно решение! Вижте ново заглавие от библиотеката или закупете бестселър от местната книжарница. Докато ескапистките сюжетни линии може да са най -добрият вариант, изберете жанр, който ви харесва. Важното е, че можете да се пренесете в нов свят.
- Помислете за четене на фентъзи или научна фантастика, ако обичате да си представяте непознати места.
- Изберете съвременна книга, ако искате да си представите себе си на ново място или начин на живот.
- Попитайте библиотекаря или продавача на книги за препоръка.
Стъпка 5. Отдайте се на видео игра
Подобно на книгите, видео игрите ви позволяват да се потопите в различен свят. Можете да играете самостоятелно или заедно с други играчи. Позволете си да бъдете уловени в сюжета на играта за няколко часа, докато си починете от реалността.
- Потърсете игра, която ви позволява да създадете свой собствен уникален профил на персонаж, който ще ви позволи да прекарате няколко часа като ваше алтер-его.
- Изберете игра, която има няколко различни нива за разнообразна игра.
Стъпка 6. Участвайте в ролева игра
Можете да играете ролеви игри лично, онлайн или като част от видео игра. Създайте герой, към който с удоволствие се връщате като ваше алтер-его. Станете този герой в няколко кампании, когато почувствате нужда да избягате.
- Проверете онлайн на сайтове като Facebook или meetup.com, за да потърсите групи за игри, които се срещат във вашия район. Можете също да говорите с персонала в местните магазини за комикси и игри.
- Можете дори да намерите настолни игри за един играч, ако предпочитате да играете сами.
- Някои популярни RPG игри включват Dungeons and Dragons, Magic Realm, World или Warcraft и Arkham Horror.
Стъпка 7. Посетете терапевт
Терапевтът може да ви помогне да стигнете до дъното на нуждата си да избягате. Можете да говорите за чувствата си и да се научите как да ги преодолявате. Вашият терапевт може да ви помогне да определите начини да подобрите живота си и чувствата си към него, така че да не чувствате, че имате нужда от бягство.
Можете да намерите терапевт на www.psychologytoday.com
Метод 2 от 3: Качване на приключение
Стъпка 1. Направете пътешествие
Пътуванията са фантастични, защото са евтин начин да избягате от живота си. Планирайте пътуване или просто скочете в колата и карайте. Така или иначе, ще имате временно бягство!
- Ако нямате време и ресурси, можете да направите кратко пътуване, което продължава един ден. Посетете близък град или шофирайте до най -близката природна атракция, като плаж, езеро, планина, гора или голям парк.
- Ако искате да пътувате за една нощ, можете да попитате приятелите и семейството си дали ще ви позволят да останете с тях. В противен случай можете да резервирате хотел.
- Ако имате повече време и ресурси, излезте за едноседмично пътуване и посетете няколко различни града. Може дори да поставите отметка в целта на списъка с кофи, като посетите популярна дестинация, като Големия каньон.
- Ако нямате кола, попитайте приятел или роднина дали биха ви отвели на пътешествие. Можете също така да опитате да пътувате с автобус или влак. Можете да отидете в близък до вас град или за по -дълъг преход.
Стъпка 2. Направете замяна на къща с някой, когото познавате
Смяната на къщите ще даде шанс и на двама ви да избягате от ежедневието си. Ще можете да се преструвате няколко дни, че нещата са различни. Ще бъде забавно да готвите в различна кухня, да се къпете в различна вана и да спите в различна обстановка.
Вижте дали можете да размените къщи с приятел, който има нещо, което вие нямате. Например, вашият приятел може да има пул, който бихте могли да използвате
Стъпка 3. Прекарайте няколко дни в град, в който бихте искали да живеете
Потопете се в начина на живот на този град! Говорете с местните жители, за да поискате техния съвет къде трябва да отидете и кои ресторанти да посетите. Направете точка, за да изживеете фантазията си да живеете там.
Например, насладете се на нещата, с които е известно мястото, като например отпивайки кафе във френско кафене
Стъпка 4. Присъединете се към програма за обучение в чужбина, ако сте в училище
Може да успеете да заминете в чужбина за няколко месеца до цяла година. Говорете с координатора за обучение в чужбина, колеж или университет в чужбина, за да разберете какво трябва да направите, за да се квалифицирате.
Например, може да се наложи да изучавате езика на вашата страна на местоназначение, за да се присъедините към програмата
Стъпка 5. Помагайте на други хора като доброволци
Доброволчеството може да ви бъде от полза по няколко различни начина. Първо, това може да ви отведе до различни части на града и да ви помогне да се запознаете с нови хора. Може дори да успеете да се включите доброволно за по -дълго време, например седмица или две за почистване на урагани в зона на бедствие. Това не само ще ви даде нови преживявания, но и ще оцените повече собствения си живот.
Някои доброволчески програми, като AmeriCorps или Корпуса на мира, могат да ви отведат в други градове или дори в чужбина. Може да се присъедините към някоя от тези организации за временно бягство на ново място
Метод 3 от 3: Правене на дългосрочни промени
Стъпка 1. Определете стресовите фактори, които ви карат да избягате от живота си
Когато изпитвате нужда да избягате често, това може да е знак, че трябва да направите промени. Може да сте претоварени или изгорени. Като алтернатива може да живеете живота си в съответствие с очакванията на някой друг, а не с вашите собствени. Говорете за проблемите си с терапевт или някой, на когото имате доверие. Можете също да записвате чувствата си.
- Може да се наложи да търсите работа или да смените кариерата си.
- Ако връзката ви е смутена, можете да опитате консултация или да помислите за продължаване.
- Може да се почувствате, че вашият роден град не е подходящото място за вас, за да разгърнете крилата си. В този случай можете да заделите пари, за да започнете от някъде ново.
- Може да се почувствате отегчени или ограничени в ежедневието си. В такъв случай смесете нещата, като създадете нова рутина или вземете ново хоби.
- Ако чувствате, че животът ви е само училище или работа, може да опитате някои нови хобита. Вземете инструмент, запишете се в клас по изкуство, присъединете се към спортна лига за отдих, намерете книжен клуб и т.н.
Стъпка 2. Освободете се от очакванията, поставени от вас от другите
Всеки има различни ценности в живота и понякога хората налагат тези ценности на другите, за да им помогнат. За съжаление, не винаги е полезно. Възможно е да искате да избягате от живота си, защото сте избрали работа, курс на обучение, дом или хобита, за да угаждате на другите, а не на себе си. Вашето мнение е единственото важно обаче и е важно да живеете живота както искате.
- Запитайте се какво наистина искате в живота.
- Определете вашите ценности и се уверете, че ги отстоявате. Ако не сте сигурни какви са вашите ценности, помислете какво ви кара да се чувствате щастливи, изпълнени или горди.
- Направете промени в живота си, ако откриете неща, които са несъвместими с това, което наистина искате.
Стъпка 3. Украсете отново жилищното си пространство
Опитайте се да го направите възможно най -различен. Ако можете, боядисвайте стените, добавете тапети или използвайте стикери за стикери. Пренаредете мебелите си, променете декора и създайте изцяло нов облик.
- Изберете поглед, вдъхновен от вашия мечтан живот. Например, ако мечтаете да живеете в Париж, бихте могли да окачите хубав отпечатък на Айфеловата кула и цитат на френски. Ако мечтаете да четете на тераса, напълнете библиотека с книги, поставете няколко растения на перваза на прозореца и поставете стол до прозореца за четене.
- Потърсете евтини артикули в гаражни разпродажби, магазини за спестовност или магазини или сайтове за пратки. Можете също така да търгувате артикули с приятели. Поканете ги за разменна вечер!
Стъпка 4. Създайте график, който да ви помогне да оптимизирате времето си
Направете график за себе си, така че да можете да добавите няколко нови неща към живота си или да промените начина си на ежедневни дейности. Можете да станете по-рано, за да работите върху лична цел, да отделите време за хоби или да излизате 1-2 нощи всяка седмица. Просто опитайте нещо различно.
- Например, можете да се събудите час по -рано от нормалното, за да избягате и след това да направите смути за закуска.
- Можете да започнете игрална вечер с приятелите си, която се случва всеки вторник.
- Можете да започнете нова рутина да посещавате кафене след училище или работа, за да завършите работата си, домашна работа или да работите за лична цел.
Стъпка 5. Приемете здравословни навици
Здравословните навици като здравословна, балансирана диета, упражнения, намаляване на стреса и поддържане на хидратация могат да ви накарат да се чувствате страхотно. С течение на времето това може да подобри вашия възглед за живота.
- Пийте поне 8 чаши течности всеки ден.
- Яжте много продукти, както и постни протеини и здравословни мазнини.
- Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден.
- Правете йога.
- Изпълнявайте дихателни упражнения.
- Медитирайте 10-20 минути всеки ден.
Стъпка 6. Вземете ново хоби
Ново хоби може да промени вашата идентичност, правейки целия ви живот да изглежда различен. Например, научаването да свириш на китара ще те направи музикант, а посещаването на курс по рисуване ще те направи художник. Опитайте ръката си в нещо, което винаги ви интересува. Ето някои идеи:
- Вземете час по изкуство.
- Започнете серия от YouTube.
- Научете се да свирите на инструмент.
- Започнете градина, независимо дали е в парцел, саксии или перваза на прозореца.
- Научете как да готвите или печете.
- Присъединете се към развлекателен спорт.
- Бягайте или правете йога.
- Научете се да плетете на една кука или да плетете.
Стъпка 7. Започнете нова работа или кариера, ако работата ви кара да искате да избягате
Нова работа може да бъде промяната, която търсите. Разгледайте обявите за работа и потърсете такива, за които сте квалифицирани. Може също да искате да усъвършенствате работните си умения, като посещавате класове или семинари.
- Най -добре е да изчакате, докато имате нова работа, преди да напуснете старата си.
- Ако не сте готови да напуснете работата си, говорете с шефа си за промени, които можете да направите на текущата си работа. Може да успеете да поемете нови отговорности, да оправите работното си пространство или да промените графика си.
Стъпка 8. Върнете се в училище
Вземете диплома в област, която обичате. Можете да потърсите или лична програма, или такава, която посещавате онлайн. Това би могло да ви помогне да намерите работа, която наистина ви харесва.
- Уверете се, че избраната от вас програма е акредитирана.
- Училищата с нестопанска цел обикновено са по -евтини. Уверете се, че знаете дали вашето училище е с нестопанска или нестопанска цел, преди да започнете да посещавате курсове.
- Проверете потенциала за печалба във вашата област, преди да вземете студентски заеми, за да платите за училище.
Стъпка 9. Преместете се в нов апартамент или нов град
Започването от някъде ново е най -доброто бягство. Въпреки че може да звучи невъзможно, можете да го направите. Заделяйте пари за всяка заплата, за да започнете в новия си град, и започнете да търсите работа или училище там.
- Можете също така да съберете пари, като продадете някои от вашите вещи. Колкото по -малко неща имате, толкова по -лесно ще бъде да се движите и да започнете отначало.
- Ако парите са пречка, потърсете съквартирант.
- Ако се премествате в нов район, не се притеснявайте да намерите веднага мечтания апартамент или къща. Може да успеете да намерите стая под наем или малко студио или гараж, за да започнете новия си живот по -достъпно.
Стъпка 10. Сблъскайте се с проблемите в отношенията, ако имате такива
Може да успеете да преодолеете проблемите си в консултирането. Алтернативно, понякога е най -добре да продължите. Започването отначало е трудно, дори ако вие сте този, който иска да напусне връзката. Въпреки това може да е по-добре в дългосрочен план.
- Вслушвайте се в червата си. Ако пише, че заслужавате по -добро, повярвайте му. Въпреки че може да пострадате от загубата на връзката, след време ще се почувствате по -добре.
- Кажете на партньора си как се чувствате. Кажете: „Не съм бил щастлив отдавна. Мисля, че трябва да видим съветник."
- Ако човекът е приятел или член на семейството, говорете.
