6 начина да изчислите овулацията си

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 12:34

Изследванията показват, че знанието кога овулирате може да ви помогне да забременеете, тъй като това е единственият период от месеца, в който можете да забременеете. Овулацията е, когато вашият яйчник освобождава зряла яйцеклетка, която може да бъде оплодена само 24 до 48 часа след освобождаването. Експертите са съгласни, че обикновено овулацията настъпва 10 до 16 дни преди началото на менструацията, но тялото на всяка жена е различно. Когато изчислявате овулацията си, проследявайте периода си през няколко цикъла и използвайте няколко метода, така че резултатите ви да са по -надеждни.

Изберете метод

1. Календар: Неточна оценка, но ви помага да проследявате други методи.
2. Цервикална слуз: Важен фактор за разбиране, но изисква проследяване ежедневно в продължение на поне няколко месеца.
3. Базална температура: Обикновено се съчетава с метод за цервикална слуз, който ви помага да откриете модела на овулация.
4. Тест за овулация: Удобно, но скъпо, особено ако имате нередовен цикъл. Понякога неточно, особено за жени над 40 години.

5. Откриване на безплодие: Опитайте това, ако получавате нередовни резултати в продължение на няколко месеца от цервикалната слуз, базалната температура или методите за тест за овулация.

   Стъпки

   Метод 1 от 5: Метод на календара

   

   Стъпка 1. Проследявайте менструалния си цикъл наред с други методи

   Това не е най -точният метод, но е лесна и полезна стъпка, която да предприемете, докато проследявате други данни. Закупете или създайте календар, за да започнете да следите месечните си менструални цикли. Закръглете първия ден от цикъла си, който е денят, в който започва менструацията. Следете продължителността на цикъла, който обикновено е средно 28 дни.

   • Запишете броя на дните във всеки цикъл, включително деня, в който започва менструацията. Последният ден от всеки цикъл е денят преди началото на следващата менструация.
   • Продължавайте да проследявате цикъла си по този начин в продължение на осем до дванадесет цикъла. Колкото повече цикли трябва да посочите, толкова по -точен ще бъде методът на календара.

   

   Стъпка 2. Направете диаграма за продължителността на цикъла

   След като сте записали поне осем цикъла, можете да превърнете данните в диаграма. Избройте в една колона деня от месеца, в който е започнала вашата менструация, и броя на дните в този цикъл във втора колона.

   Като алтернатива можете да използвате онлайн калкулатор за овулация, като например калкулатор за овулация на WebMD. Уверете се, че цялата информация, описана по -долу, е включена в изчислението, в противен случай това може да е по -малко ефективна прогноза

   

   Стъпка 3. Използвайте диаграмата си, за да предвидите фертилния период в текущия си цикъл

   Трудно е да се определи точния ден, в който ще овулирате, като използвате само календар. Вместо това, календарът е полезен за прогнозиране на диапазона от дни, през които ще бъдете плодородни, което може да бъде различна продължителност за всяка жена, както е описано по -долу:

   • Предскажете първия плодороден ден в текущия си цикъл, като намерите най -краткия цикъл във вашата диаграма. Извадете осемнадесет от общия брой дни в този цикъл, за да намерите първия си плодороден ден, което означава първия ден от вашия цикъл, когато може да настъпи бременност. Например, ако най -краткият ви цикъл е продължил 26 дни, първият ви плодороден ден би бил осмият ден във всеки цикъл (26 - 18 = 8), като брои деня, в който сте започнали менструацията, като първи ден.
   • Предскажете последния плодороден ден в текущия си цикъл, като намерите най -дългия цикъл във вашата диаграма. Извадете единадесет дни от общия брой дни, за да намерите последния плодороден ден във вашия цикъл. Например, ако най -дългият ви цикъл е продължил 31 дни, последният ви потенциално плодороден ден във всеки цикъл ще бъде 20 -ият ден в цикъла (31 - 11 = 20).
   • Имайте предвид, че колкото по -редовна е продължителността на вашия цикъл, толкова по -ефективен ще бъде този метод.

   Метод 2 от 5: Метод на цервикалната слуз

   

   Стъпка 1. Разберете ролята на цервикалната слуз

   Цервикалната слуз, защитно вещество на шийката на матката, се променя в различни точки от цикъла. Вашето тяло произвежда повече слуз точно по време на овулацията, за да улесни оплождането на яйцеклетката. След като опознаете добре модела си, е възможно да го използвате, за да предскажете деня, в който ще овулирате.

   

   Стъпка 2. Начертайте своя модел на слуз

   За да научите как да проверявате слузта си, вижте Как да проверите цервикалната слуз. Проверявайте слузта си всеки ден след края на менструацията и отбележете различните промени, които се случват по време на цикъла. Следете промените в календара.

   • Начертайте дните, когато имате менструация, сухите дни и дните, когато слузта ви е лепкава, лепкава, хлъзгава и мокра.
   • Обърнете внимание на промените в цвета и миризмата в допълнение към текстурата. Обърнете внимание дали слузта е мътна или бистра.
   • Водете възможно най -задълбочен запис, особено през първите няколко месеца, когато все още свикнете с този метод.
   • Кърменето, инфекциите, някои лекарства и други обстоятелства могат да повлияят на цервикалната слуз, така че не забравяйте да обърнете внимание и на тези фактори.

   

   Стъпка 3. Тълкувайте модела на слузта си, за да определите деня на овулация

   Денят на овулация обикновено е денят, в който цервикалната слуз е най -влажна и хлъзгава. В дните, които следват този връх, особено когато шийката на матката отново е суха, плодовитостта е най -ниската.

   Метод 3 от 5: Проследяване на базалната температура

   

   Стъпка 1. Купете термометър за базална температура

   Точно преди овулацията е най -плодородното време на жената. Телесната температура се повишава леко веднага след овулацията на жената, след което остава повишена през останалата част от цикъла, до следващата менструация. Вие сте най -плодородни през дните от цикъла си непосредствено преди покачването на температурата. Тъй като постепенната промяна на температурата от ден на ден е толкова малка, обикновените термометри няма да дадат точни резултати. Термометрите за базална температура са цифрови термометри, предлагани в аптеките.

   Най -точните показания се вземат във влагалището или ректума, но има и термометри за базална температура, предназначени да отчитат показанията в устата. Придържайте се към същия метод по време на целия процес и се опитвайте да измервате на една и съща дълбочина и ъгъл всеки път

   

   Стъпка 2. Измервайте температурата си ежедневно

   Важно е да измервате температурата си по едно и също време всеки ден, тъй като тя се колебае през целия ден. В идеалния случай, вземете го първо сутрин, след поне пет часа сън и преди да станете от леглото. Запишете температурата си вътре ¹/₁₀ на степен. Използвайте точка или друг символ на диаграмата си, за да отбележите дни, когато други фактори могат да променят показанията, включително болест, неспокоен сън и лекарства за намаляване на температурата като аспирин, тиленол и мотрин.

   Средната телесна температура на жената е 96–98ºF (35,6–36,7ºC) преди овулацията и 97–99ºF (36,1–37,2ºC) след овулацията. Ако получите резултати значително извън този диапазон, консултирайте се с инструкциите на термометъра, за да се уверите, че го използвате правилно

   

   Стъпка 3. Диаграмирайте температурата си

   Запишете дневния си резултат в температурна диаграма, която ви позволява да създадете графика, проследявайки промените в температурата с течение на времето. Вижте примерна диаграма на Baby Center за примерна диаграма на базалната температура.

   

   Стъпка 4. Интерпретирайте температурния си модел

   В продължение на няколко месеца забележете деня, в който температурата ви се покачва. Най -вероятно овулацията вече е настъпила в този момент, така че най -плодородното ви време е точно преди това. С достатъчно данни ще знаете кои дни от цикъла най -вероятно ще овулирате.

   Метод 4 от 5: Правене на тест за овулация

   Стъпка 1. Купете тест за овулация

   Продадени в аптеките, комплектите за тестване на овулацията откриват количеството лутеинизиращ хормон (LH) в урината ви, което се увеличава един до два дни преди овулацията. Подобно на безрецептурните тестове за бременност, това са цифрови устройства с тестова пръчка, която да се държи под потока на урината.

   Има и друг вид комплект за тестване, с помощта на който можете да тествате изсушената си слюнка под микроскоп за модели на "папрат", които понякога показват повишаване на нивата на естроген в рамките на няколко дни, водещи до овулация. Това е по -малко надеждно от теста за LH, особено ако имате зрение

   

   Стъпка 2. Умерете приема на вода в часовете преди теста

   Много концентрирана или много разредена урина изхвърля резултатите от този тест. За най -добри резултати избягвайте кофеина и алкохола в деня на теста, избягвайте дехидратацията или прекомерната консумация на вода и изчакайте, докато пикочният ви мехур се напълни.

   

   Стъпка 3. Тълкувайте теста

   Уринирайте на пръчката и изчакайте да се появи нов ред в прозореца за гледане. Линия, която е толкова тъмна, колкото съществуващата контролна линия, означава, че вероятно имате овулация. Слабата линия не е надежден индикатор.

   • Тестовете за овулация точно предвиждат нивото на LH в урината, но нарастването на LH продължава само около 24-48 часа, което ви дава кратък прозорец, за да го откриете. Препоръчва се използването на множество методи за проследяване на овулацията.
   • Някои тестове може да работят малко по -различно, затова проверете инструкциите. Например, може да се наложи да уринирате в чаша и да потопите теста в нея, или символът за плодовитост може да се покаже като усмихнато лице вместо линия.

   

   Стъпка 4. Повторете, ако е необходимо

   Тествайте се ежедневно по време на най -вероятните части от вашия цикъл, както е описано в раздела календар. Ако сте пропуснали овулацията си в предишни цикли и можете да си позволите допълнителни тестове, помислете за провеждане на тест за овулация два пъти дневно.

   Метод 5 от 5: Откриване на безплодие

   

   Стъпка 1. Посетете лекар

   Акушер -гинеколог или репродуктивен ендокринолог може да извърши тестове, които са по -точни от домашните методи. Те могат да включват кръвен тест за измерване на нивата на прогестерон и други хормони или тестове за откриване на аномалии във функцията на щитовидната жлеза или нивата на пролактин, ако Вашият лекар смята, че това е вероятно. Ултразвуков тест може да се използва за откриване на структурни аномалии в репродуктивния тракт, които биха могли да повлияят на овулацията.

   

   Стъпка 2. Проверете и сексуалния си партньор

   Мъжете също могат да бъдат тествани за безплодие. Това обикновено започва с тестване на цикъла на сперматозоидите и може да продължи с ултразвуков преглед за откриване на възможни проблеми в мъжката репродуктивна система.

   

   Стъпка 3. Попитайте за лечението

   Ако лекарят подозира, че сте безплодни поради ановулация (липса на овулация), тя може да препоръча едно от разнообразните лекарства, в зависимост от точното ви състояние. Не приемайте, че липсата на зачеване се дължи на липса на овулация без официална диагноза, тъй като има много други възможни причини. Вашият лекар трябва също да проучи възможностите за запушени фалопиеви тръби, проблеми, свързани със сперматозоидите, проблеми с имплантирането на матката или яйцеклетката, и свързано с възрастта намаляване на качеството на яйцеклетките.

   Примерни диаграми за овулация

   

   Анотирана диаграма на базалната телесна температура

   Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.

   

   Примерна диаграма на базалната телесна температура

   Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.

   Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube

   

   Съвети

   • Можете да получите груба оценка на овулацията, като броите назад четиринадесет дни от края на цикъла, но това има диапазон на грешка плюс или минус три дни.
   • Колкото по -дълго следите цикъла си, толкова по -точна ще бъде тази информация. Ако сте над 35 години или имате кратък прозорец за зачеване по други причини, може да пожелаете да се консултирате с лекар, докато започнете да използвате тези методи.
   • Ако сте проследявали овулацията си, но не сте успели да опитате да забременеете в продължение на шест месеца или повече, посетете вашия акушер-гинеколог или репродуктивен ендокринолог за по-нататъшна оценка, особено ако сте над 35. Може да срещнете проблеми с плодовитостта, свързани с мъжката сперма или структурни проблеми като запушване на тръбите.

   Предупреждения

   • Проследяването на вашата овулация не осигурява защита срещу инфекции, предавани по полов път.
   • Проследяването на вашата овулация не е надеждна форма за контрол на раждаемостта. Не е възможно да се предскаже вашата овулация с пълна сигурност и спермата може да оцелее до седем дни след секс.