Заклещени с патерици след нараняване на крака? Скоро може да откриете, че в допълнение към самата контузия се справяте и с дискомфорта от постоянното подпиране на новите си опори. Въпреки това, като добавите допълнително омекотяване и използвате патериците си по начини, които намаляват дискомфорта, можете да направите процеса на възстановяване много по -удобен.
Стъпки
Част 1 от 2: Добавяне на амортизация
Стъпка 1. Използвайте навити кърпи или одеала като възглавници
Един от най -старите, прости и най -ефективни начини да направите чифт патерици по -удобни е да направите импровизирани възглавници от резервни парчета плат. Няма "подходящ" плат за работата-можете да използвате кърпи, парчета от старо одеяло или дори малки възглавници. По -долу е даден пример как можете да направите това за чифт патерици:
- Изрежете 2,9 фута (0,91 м) на 3 фута (0,9 м) парчета от старо одеяло.
- Разточете и двете парчета плат на хлабави ролки, които са малко по -широки от горните части на патериците.
- Използвайте здрава лента (като опаковъчна лента или тиксо), за да залепите всяка ролка върху горната част на една от патериците. Залепете тъканта здраво на мястото си-ако се плъзне наоколо, докато се движите, това може да повлияе на стойката ви и да доведе до допълнителен дискомфорт.
Стъпка 2. Поставете омекотяване под текущите подложки за патерици, ако има такива
Много патерици идват с подвижна подложка от пяна отгоре, която е предназначена да се побере под мишницата ви. Друг начин да добавите омекотяване към неудобния комплект патерици е да свалите тези подложки, да ги натъпчете с омекотяващ материал и да ги поставите отново. Това може да бъде трудно или невъзможно за някои патерици, така че внимавайте да не повредите патериците си, като изтласкате или включите подложките.
Можете да използвате ватирана материя, за да омекотите патериците си по този начин, или други материали като памук, пълнеж от стар ковдрик и т.н
Стъпка 3. Инвестирайте в набор от търговски подложки за патерици за по -голям комфорт
Не е тайна в медицинската общност, че патериците могат да бъдат неудобни. Поради това има малък пазар за омекотяващи устройства, които могат да се използват, за да направят патериците по -удобни. Те обикновено са направени от пяна, гел или дишаща материя и са на разумна цена-пълен комплект често струва около 30 долара.
Можете да закупите основни аксесоари за патерици в много аптеки, но за по -добър избор на продукти може да е по -разумно да отидете онлайн, където имате достъп до огромно разнообразие от материали, размери, шарки и т.н. Пазарувайки онлайн, можете дори да си купите висококачествени подложки за патерици, като комплекти, изработени от изкуствена кожа
Стъпка 4. Омекотете и областите на захващане, ако е необходимо
Подмишниците не са единствените части на тялото, които могат да се разболеят, когато използвате патерици. Тъй като поддържате голяма част от теглото си на дланите си, също е обичайно ръцете да започнат да болят по време на използване на патерици. За щастие, омекотяването на ръкохватките може да намали донякъде този дискомфорт.
- Можете да използвате импровизирани възглавници (залепени кърпи или парцали) или търговски подложки за това. Последното обаче може да е по -добрият избор, тъй като е важно да можете да държите здраво патериците си, за да избегнете падане. Много търговски подложки за патерици имат ергономични материали и форми, предназначени да ви осигурят по -добро сцепление с патериците.
- Омекотяването на зоната на захващане може да бъде още по -важно за патериците на предмишницата, тъй като те поставят повече от теглото ви върху ръцете ви.
Част 2 от 2: Удобно използване на патериците
Стъпка 1. Настройте патериците си на правилната височина
Дори омекотените патерици могат да бъдат болезнени, ако не ви пасват правилно. За щастие, почти всички съвременни патерици имат лесни за използване телескопични части, които ви позволяват да регулирате височината. Подходящата височина за вашите патерици зависи от това колко сте високи и какви патерици използвате. Например:
-
Патерици под мишниците:
Носете обувките, които използвате за ежедневието, и стойте изправени. Плъзнете патериците под ръцете си и поставете върховете на няколко сантиметра или сантиметра пред краката си. Регулирайте патериците така, че да почиват само на 1–3 инча (2,5–7,6 см) под мишниците ви. Един приятел може да помогне тук. Патериците не трябва да стърчат в подмишниците ви.
-
Патерици на предмишницата:
Носете обувките, които използвате за ежедневието, и стойте изправени. Плъзнете патериците върху ръцете си и хванете дръжките. Сгънете лакътя си така, че вътрешността на китката да е равна с бедрата ви под ъгъл около 30 °. Регулирайте патерицата така, че да докосва пода в това положение. Подлакътникът трябва да поддържа най -голямата част от предмишницата ви, а дръжката трябва да е на нивото на китката ви.
Стъпка 2. Уверете се, че държите патериците правилно
Болката в китката или ръката може да е знак, че държите патериците по начин, който поставя ненужен стрес върху тези части на тялото ви. Използването на подходяща форма на захващане трябва да сведе до минимум тази болка. Когато използвате патерици или патерици на предмишницата:
Трябва да поддържате леко огъване в лактите, докато използвате патериците. Предмишниците ви трябва да са прави от лакътя през китката. Не свивайте китките си, докато използвате патериците
Стъпка 3. Обърнете внимание на походката си
Наличието на нестабилна походка при нормално ходене може да е знак за други основни проблеми и може да доведе до постоянна, продължителна болка. Тези проблеми се изострят при използване на патерици, които по дизайн променят нормалната ви походка. Поддържането на правилна стойка по време на движение при ходене е от решаващо значение за постоянния ви комфорт. Въпреки че има някои разлики в правилната походка в зависимост от вида на патериците, които използвате, подобни правила важат за най -често срещаните типове. Например:
-
Патерици под мишниците:
Хванете патериците здраво. Застанете на невредимия си крак и поставете патериците 1 крачка напред. Наведете се напред, докато използвате патериците, за да се люлеете напред. Кацнете на невредимия си крак около една крачка пред мястото, където патериците ви докосват земята. Завъртете патериците напред и повторете. Дръжте ранения си крак от земята през цялото време.
-
Патерици на предмишницата:
Хванете патериците здраво. Застанете на невредимия си крак и поставете патериците 1 крачка напред. Наведете се напред, поставете тежестта си върху патериците и завъртете тялото си напред. Използвайте предмишниците, за да поддържате равновесие и контрол по време на люлеещото се движение. Кацнете на невредимия си крак около една крачка пред мястото, където патериците ви докосват земята. Както при патериците под мишниците, дръжте ранения си крак от земята през цялото време.
Стъпка 4. Оставете тялото си да "изпълни" всяка стъпка
Предприемането на стъпки с набор от патерици може да отнеме известно време за свикване, преди да успеете да го направите по начин, който не поставя излишен стрес върху ставите ви. Докато осъществявате контакт със земята, кацайки на невредимия си крак, опитайте се да поддържате ставите си (особено лактите и коляното на неповредения крак) „разхлабени“, без да сривате стойката си. Разрешаването на ставите ви леко да се огъват с всяка стъпка ще отнеме част от стреса от напускането им, предотвратявайки дискомфорта.
Вие недей искате да имате твърди или заключени стави, когато осъществявате контакт със земята. Това увеличава физическото въздействие, което ставите усещат при всяка стъпка и бързо ще причини болезненост.
Стъпка 5. Погрижете се допълнително за стълбите
Не е чудно, че някои ежедневни задачи стават изключително трудни, когато използвате патерици. Познаването на правилния начин за изпълнение на тези задачи не само ще ви осигури по-удобно, но и ще сведе до минимум вероятността от наранявания. Например, изкачването на набор от стълби може да бъде мъчително на патериците, затова използвайте следната мнемоника, за да си спомните как да изпълните тази задача:
- Стъпете върху ГАЗ изкачване нагоре. Първо, стъпете с вашия Good крак, след това повдигнете Аffected крак, след това преместете своя С кърлежи
- Позволете си SAG слизане. Първо преместете своя С кърлежи, след това преместете своя Аffected крак, след това стъпете с вашия Good крак.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Обърнете внимание, че може да се наложи да коригирате патериците си, след като добавите омекотяване към тях.
- Ако събувате обувките си, не забравяйте да регулирате височината на патериците си, за да компенсирате. Дори тази малка промяна може да направи голяма промяна във вашия комфорт.
- Помислете за инвестиране в подходящо прилепнала раница, ако се окажете, че носите патерици. Борбата за носене на чанта или лошо прилепнала раница на патерици може лесно да доведе до мускулна болка (и инциденти). Може дори да помислите за закупуване на джобни аксесоари за патериците си, които да ви помогнат да носите вещите си, без да отхвърляте походката си.
