Здравословен живот 2024, Ноември

Ако сте наистина уморени, може да звучи изкушаващо да отложите повече от девет часа. Въпреки това, преспиването може да наруши естествените ритми на тялото ви и всъщност може да ви накара да се почувствате по -уморени и изтощени на следващия ден.

Искали ли сте някога да озарите зъбите си и да накарате усмивката си да изпъкне? Знаем, че е разочароващо, когато забележите, че зъбите ви не са толкова бели, колкото преди, но за щастие има много начини да се отървете от тези досадни петна.

Един от най -очевидните признаци на стареене е липсата на стегнатост в кожата. С напредване на възрастта кожата ни губи еластичността, която е имала в младите ни години, и това я кара да се отпусне и да изглежда увиснала. Този процес често е най -очевиден на лицето и шията.

Витамин D е мастноразтворим витамин, който се произвежда в тялото, когато слънчевата светлина е изложена на кожата ви. Можете също така да получите витамин D по естествен път с храна или да го приемате като добавка. Най -лесният и ефективен начин да си набавите витамин D е чрез слънчева светлина, но ако не получавате достатъчно чрез диета и слънчева светлина, можете да приемате добавки от витамин D3, за да повишите нивата си.

Витамин В всъщност е група от 8 различни витамини, всички от които играят важна роля в тялото ви. Някои витамини от група В спомагат за разграждането на храната, за да произвеждат енергия, докато други помагат за предотвратяване на главоболие, поддържат имунната ви система, осигуряват здравословна бременност и много други неща.

Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворим антиоксидантен витамин, който помага за контролиране на инфекцията, неутрализира свободните радикали и подпомага усвояването на желязото от организма. Той също така помага за производството на колаген, който е жизненоважен за здравето на зъбите, венците, костите и кръвоносните съдове.

„Самочувствието“се състои от мислите, чувствата и убежденията, които държим за себе си. Тъй като мислите, чувствата и вярванията ни се променят през цялото време, самочувствието ни също непрекъснато се развива. Ниското самочувствие може да има отрицателен ефект върху вашето психично здраве, взаимоотношенията и живота в училище или кариерата.

Да се научим как да се грижим както за ума си, така и за тялото си, може да ни помогне да бъдем здрави и щастливи много по -дълго. Но да се грижиш за себе си не винаги е лесно, особено с работа, училище и отговорности. За щастие, има много малки начини, по които можете да промените рутината си, за да дадете приоритет на вашето психическо и физическо здраве.

Експертите препоръчват редовно да посещавате офталмолог или офталмолог, за да следите всички промени във вашето зрение и да улавяте всички потенциални здравословни проблеми възможно най -рано. Освен това има някои основни неща, които можете да правите в ежедневието си, за да поддържате очите си в добра форма.

Розовото око, по -официално известно като конюнктивит, е неприятно очно заболяване, причинено от алергии или инфекции. Това wikiHow ще ви даде няколко съвета как да ускорите процеса на възстановяване, в зависимост от формата на розово око, което имате.

Гризенето на нокти е лош навик, който може да накара ръцете ви да изглеждат грозно. Също така може да увреди трайно ноктите, зъбите или венците. За щастие има някои техники, които можете да опитате, които ще ви помогнат да не гризете ноктите си.

Активният въглен, понякога наричан активен въглен, е полезен за пречистване на замърсена вода или замърсен въздух. В спешни ситуации, активен въглен може да се използва за отстраняване на опасни токсини и отрови от тялото ви. Преди да можете да активирате въглен, първо трябва да направите домашен въглен чрез изгаряне на дърво или влакнест растителен материал.

Да се установиш в ежедневието, което включва йога, не винаги е лесно. Полезно е обаче да запомните, че дори 10 минути йога на ден могат да имат положителни ползи за вашето физическо и психическо благополучие. Като отделяте малко време на ден и променяте практиките си по йога, лесно можете да включите йога в ежедневието си всеки ден.

Може би сте виждали активен въглен, рекламиран като начин за получаване на ярък набор от перлени бели - и има много паста за зъби и компании за естествено здраве, които скачат на лентата с пасти за зъби с активен въглен и избелващи пасти. Традиционният начин да използвате активен въглен за избелване на зъби е да смачкате таблетка с въглен във вода, за да образувате паста, която търкате или четкате върху зъбите си.

Въпреки че подобряването на стойката ви не е лесен подвиг, добрата стойка може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по -добре. Ако се наведете много, предприемете стъпки, за да работите върху стойката си във всички части на живота си, от ходене до сън.

Всички познаваме някой, който им обръща внимание веднага щом влязат в стая. Тези хора често притежават харизма, което ги прави завладяващи за другите. За щастие можете да се научите да бъдете по -харизматични! Започнете, като изградите самочувствие и се научите как да накарате другите да се чувстват специални.

Подаването на сигнал за извънредна ситуация е едно от онези неща, които изглеждат достатъчно прости, докато всъщност не се наложи да го направите. Точно тогава нервите превземат и имате късмет, ако си спомните името си! Ако се окажете насред спешен случай, поемете дълбоко въздух и запомнете тези инструкции.

Може да бъде голямо предимство да можеш да изглеждаш напълно без емоции. Контролирането на емоциите ви може да ви помогне да овладеете преговорите, да избегнете конфронтации и дори да изглеждате готини. Въпреки че може да изглежда, че е достатъчно лесно да скриете чувствата си, отнема много практика, за да изглеждате изцяло без емоции.

Животът може да ви накара да изпитате някои интензивни, бурни емоции: тъга, гняв, ревност, отчаяние или емоционална болка. Не винаги е възможно (или дори добра идея) да изключите тези емоции, тъй като те могат да ви помогнат да преодолеете проблемите си и да подобрите живота си.

Емоциите играят решаваща роля в живота ни. Да бъдеш в тон с емоциите си е страхотно нещо и това може да доведе до по -дълбоки връзки и по -голяма информираност като цяло. Когато обаче емоциите ви контролират, те могат сериозно да повлияят на способността ви да се представяте и да мислите ясно в критични ситуации.

Уморихте ли се да бъдете толкова мили през цялото време? Има известна сила да бъдеш мистериозно студен, вместо да бъдеш сладък и привлекателен. Действието на студено може да накара хората да ви приемат по -сериозно в училище или да ви накара да изглеждате по -професионални на работа.

Понякога може да сте „студени“към хората като цяло, когато просто искате да останете сами. Но ако искате да сте „студени сърца“, тогава вероятно се опитвате да се измъкнете от нездравословна връзка с романтичен партньор или член на семейството.

Постоянните притеснения и съмнения могат да ви тормозят ежедневно и да увеличат нивата на стрес. Тези емоции и високи нива на стрес могат да ви попречат да правите или да се наслаждавате на нещата, които обичате да правите. С малко пренасочване на ума си можете да бъдете безгрижни и да не позволявате на нещо да ви докосне.

Ще има моменти, в които негативните хора се опитват да ви унижат и вие не искате да се интересувате от това, което казват. Въпреки че може да е трудно да бъдеш апатичен, има начини да продължиш напред и да бъдеш позитивен за живота пред теб.

Понякога е здравословно да се откъснете от емоционалната болка, ако тя е прекалено силна или преобладаваща в този момент, ако може да бъде опасна (може да доведе до самонараняване или употреба на опасно лекарство), ако моментът не е подходящ (ако сте в работа или училище или на опасно място), или ако не се чувствате комфортно да изразявате емоции в настоящата си ситуация (т.

Някои хора, които са интроверти по природа, прекарват живота си, преструвайки се, че са изходящи екстроверти в погрешно усилие да угодят на другите. Интроверсията не е нещо, от което да се срамувате, и е здравословно за вашето благосъстояние, ако можете да приемете себе си такъв, какъвто сте.

Да бъдеш безразличен означава да си безстрастен към нещата, които се случват около теб. Вместо да бъдете увлечени от драма и емоции, се насладете на шоуто! Хората навсякъде около вас се включват в собственото си производство - колко чудесно би било да седнете и да гледате безгрижно.

Ако се чувствате притеснени и се страхувате да не станете жертва на престъпление или дори убит, можете да направите нещо по въпроса. Прекалено защитни ли сте и сте бдителни за вашата безопасност до изтощение? Ако е така, научете се да управлявате, като се освободите от страха, потърсите професионална помощ и изградите по -безопасно и здравословно бъдеще.

Планирали ли сте перфектната ваканция и след това получавате менструация? Вашата ваканция може да бъде разочароваща, но има много начини да се чувствате комфортно. Опаковайте своите женски хигиенни продукти, допълнително бельо и болкоуспокояващи.

Доминиращата личност е човек, който поема доминиращата роля в отношенията на робство, дисциплина, садизъм и мазохизъм (BDSM). Докато някои хора стават доминиращи и работят професионално с клиенти, може просто да искате да играете роля като доминираща за забавление.

Мъжеството е нещо, към което много се стремят, но малцина постигат. За съжаление, мъжествеността не е единично умение, което можете да практикувате. По -скоро това е спектър от черти, които трябва да се развиват през целия живот. Като усъвършенствате мъжките си черти, извличате максимума от своя физически, умствен и емоционален потенциал.

Системата от типа на личността на Майърс-Бригс е изобретена от Катрин Кук Бригс и Изабел Бригс Майърс, екип майка-дъщеря, който търси начини да помогне на американските жени да намерят работа, която да отговаря най-добре на техните личности по време на Втората световна война.

Нормалността се променя с течение на времето и в зависимост от това къде се намирате. Няма един набор от принципи, които да ви правят нормални. Има обаче начини да работите, за да се впишете в обкръжението си, ако имате проблеми с това. Фокусирайте се първо върху увереността в себе си, а останалото ще последва.

Последователността е чудесна характеристика, която трябва да изградите и внедрите в живота си. Ключът към последователността е поставянето и постигането на конкретни цели. Започнете, като определите как искате да бъдете по -последователни в живота си и се стремете към тези малки цели.

Въпреки че може да е лесно да видите красотата в другите, често е трудно да разпознаете красотата в себе си. Въпреки че може да не го осъзнавате в момента, вие сте красиви по свой собствен начин. Ако искате да подобрите естествената си красота, започнете с грижа за себе си, като например да се храните добре и да се грижите за кожата си.

Всеки обича да му се отделя известно внимание понякога. Може обаче да сте някой, който изпитва нужда от прекомерно внимание. Хората, които търсят внимание, често жадуват за внимание, за да компенсират начини, които се чувстват неадекватни или неуверени в себе си.

Изглежда, че в днешно време всички са еднакви, нали? Понякога да бъдеш себе си не е достатъчно, трябва да си малко странен, за да се откроиш. Единственото нещо, което трябва да запомните, преди да влезете в това ръководство: искате да бъдете странни, а не луди!

Да бъдеш привлекателен идва повече от твоята личност, отколкото от външния ти вид, а демонстрирането на привлекателна личност е от ключово значение за създаването на приятели и поддържането на трайни връзки. За да имате привлекателна личност, развийте способността да общувате естествено, развийте чувство за хумор и изградете уверено настроение.

Развитието на вашата личност започва с разбирането на себе си. Оценете какви черти виждате в себе си и какво искате да подобрите. Идентифицирайте и се съсредоточете върху положителните личностни черти, които укрепват вашата увереност, откритост, постоянство, доброта и смирение.

Чувството за объркване може да бъде разочароващо и неудобно, често кара хората да искат да се откажат, да се отвърнат и в крайна сметка да загубят фокус. Докато объркването непременно ще се случи, когато научавате нови неща, има няколко тактики, които можете да използвате, за да ви помогнат да преминете покрай объркването си в час и да предотвратите объркване в бъдеще.