Планирали ли сте перфектната ваканция и след това получавате менструация? Вашата ваканция може да бъде разочароваща, но има много начини да се чувствате комфортно. Опаковайте своите женски хигиенни продукти, допълнително бельо и болкоуспокояващи. Останете хидратирани и се забавлявайте!
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за вашето пътуване
Стъпка 1. Донесете женски хигиенни продукти
Независимо дали използвате тампони, подложки или менструална чаша, не забравяйте да опаковате много консумативи преди почивката си. Надценявайте броя на продуктите, които ще ви трябват, тъй като не искате да свършите. Например, ако у дома обикновено използвате четири тампона на ден, носете по шест на ден. Ако неочаквано получите период на ваканция, посетете аптека, за да закупите консумативите си. Като алтернатива можете да помолите приятел да ви даде някои предмети.
В някои държави няма да се предлагат същите консумативи, които обикновено използвате. Например в Централна Европа е по -трудно да се намерят тампони с апликатори, а в Азия изобщо би било трудно да се намерят тампони
Стъпка 2. Опаковайте болкоуспокояващи
Ако очаквате менструацията да започне преди или по време на пътуването, носете болкоуспокояващи. Ибупрофен или аспирин могат да намалят спазмите. Напроксен натрий (напр. Aleve) и Мидол също са добри варианти. Мидолът по -специално работи за намаляване на подуването на корема в допълнение към облекчаването на болката. Имайте предвид, че в някои страни (например Германия) не можете да си купите обезболяващи без рецепта. Имате право обаче да носите със себе си лекарства в регистрирания си багаж. Ако пътувате до страни, които ограничават достъпа до обезболяващи, не забравяйте да опаковате достатъчно за периода на менструацията.
- Следвайте инструкциите на опаковката на лекарството. Не предозирайте. Също така, говорете с Вашия лекар, ако използвате други лекарства, отпускани по лекарско предписание.
- Въпреки че не е лекарство, термоподложката за еднократна употреба може да бъде полезна. Тези подложки често включват залепваща лента и залепват за коремната ви област.
Стъпка 3. Опаковайте подходящо облекло
Ако знаете, че менструацията ви ще дойде на почивка, внимавайте да опаковате подходящи дрехи. Например, добавете няколко допълнителни чифта бельо към списъка си. Също така помислете кои опции за облекло са най -удобни през вашето време на месеца. Течащите поли може да са за предпочитане пред тесните тесни дънки. Ако имате допълнителни шорти, които да носите под полите си, може да се почувствате и по -сигурни.
- Опаковането за комфорт не означава опаковането да е небрежно. Имайте предвид вашата дестинация и всички приложими кодове за облекло.
- Водоустойчивото бельо може да ви помогне да предотвратите изтичане през дълги дни навън.
Стъпка 4. Планирайте дните си разумно
Ако е възможно, планирайте пътуването си, за да увеличите максимално комфорта си. Това ще зависи от това как обикновено се чувствате по време на менструацията. Например, ако знаете, че първият ден от менструацията е много груб, не планирайте приключенски дейности на този ден. Избягвайте напрегнатите походи или прекалено дългите разходки. Отиването на сауна, където трябва да свалите банския, също не е чудесен вариант. Вместо това използвайте първите си дни на менструация, за да правите кратки разходки из района си, да ходите на кино или да правите други по -малко активни неща.
Не всички ваканции предлагат тази гъвкавост. Има и други неща, които обикновено можете да контролирате, като например колко спите. Ако се чувствате допълнително уморени по време на менструация, опитайте се да спите по -рано и/или по -късно, ако е възможно
Стъпка 5. Подгответе се за секс
Ако например ще бъдете на медения си месец и цикълът ви настъпва, все още можете да се насладите на интимност с партньора си. Опаковайте стари тъмни кърпи, които да използвате, тъй като може да се почувствате неудобно да се забавлявате на белите чаршафи на хотела. Погледнете Секс по време на вашия период за допълнителни съвети. Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Колко женски хигиенни продукти трябва да опаковате, когато очаквате да получите менструация, докато сте на почивка?
Повече, отколкото бихте очаквали да използвате, ако сте у дома.
Абсолютно! Никога няма да съжалявате, че имате под ръка допълнителен тампон или подложка, докато сте на почивка. В най -лошия случай просто носите неизползвани вкъщи, но те ще ви бъдат от голяма помощ, ако имате неочаквано тежък период. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Сумата, която бихте очаквали да използвате, ако сте у дома.
Не точно! Дори ако постоянно използвате един и същ брой продукти всеки период, опаковането на точно това количество не е препоръчително. Винаги е най -добре да планирате непредвидени ситуации, когато ще имате менструация, докато сте на почивка. Опитай пак…
По -малко, отколкото бихте очаквали да използвате, ако сте у дома.
Не! Никога не носете по -малко хигиенни продукти, отколкото обикновено използвате. Това е сигурен начин да се изчерпите и в зависимост от това къде отивате, може да нямате лесен достъп до още. Има по -добър вариант!
Никакви, защото трябва да ги купите на местоназначението си.
Не е задължително! На всички места не е задължително да се продават едни и същи продукти за женска хигиена. Например тампоните не са популярни в Азия, така че може да не успеете да намерите такива, които да купите, ако пътувате, да речем, Шанхай. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Пътуване по време на менструация
Стъпка 1. Подгответе ежедневен комплект
Когато правите еднодневни екскурзии на почивка, важно е да имате цикъл с мен в чантата или раницата си. Създайте ежедневна опаковка с тампони, подложки или други продукти за менструална хигиена. Добавете количеството обезболяващи, което може да използвате, плюс допълнителен чифт бельо. Добавянето на малка опаковка мокри кърпички също може да ви помогне да се почувствате чисти и освежени.
- Ако пътувате със самолет, поставете тези предмети в ръчния си багаж. Ако пътувате с кола, дръжте комплекта си в основната кабина, а не в багажника.
- Ако сте на пешеходен туризъм или къмпинг и няма да има кофи за боклук, добавете пластмасова торбичка, която може да се затваря отново в комплекта ви. Можете да използвате чантата, за да държите използваните продукти и след това да ги изхвърляте по -късно.
Стъпка 2. Останете хидратирани
Когато сте навън и особено в жегата, е важно да пиете много бистри течности като филтрирана вода. 2,2 литра (9 чаши) течности са дневната препоръка за жените. Ако сте навън в топлина, може да се наложи да увеличите приема на вода.
- Носете бутилка за вода за многократна употреба за самолетни пътувания, еднодневни екскурзии или разходки с кола.
- Не забравяйте да пиете много вода, докато летите. Влажността в кабината може да падне до 20%, което може да ви накара да се почувствате дехидратирани.
Стъпка 3. Яжте подходящи храни
Опитайте се да ядете здравословни и питателни храни по време на менструацията. Въпреки че това може да бъде трудно на почивка, изберете вместо салати, пресни плодове и пълнозърнести храни вместо пържени и солени храни. Уверете се, че приемате достатъчно протеини. Дефицитът на желязо е възможен и при жени, които имат много тежки менструации. За да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо, опитайте да ядете повече:
- Червено месо (говеждо например)
- Домашни птици
- Риба
- Ядки
- Листни зелени зеленчуци
Стъпка 4. Насрочете почивки за тоалетна
Ако е възможно, планирайте кога ще правите почивки за тоалетна, за да проверите състоянието на вашите женски хигиенни продукти. Например, може да планирате сутрешно кафе, обедна почивка и следобедна закуска. Обикновено кафенетата и ресторантите разполагат с тоалетни. Ако посещавате място, където човек трябва да плати, за да използва тоалетната, не забравяйте да имате подходяща дребно със себе си.
- Когато вземате полети на дълги разстояния или шофирате дълго време, не забравяйте да ходите до тоалетната също на всеки няколко часа. Това ще помогне и за кръвообращението и мускулите!
- Ако сте на дълъг полет или шофирате, е много важно редовно да сменяте подложката или тампона, за да избегнете неприятни миризми и синдром на токсичен шок.
Резултат
0 / 0
Част 2 Тест
Важно е да включите запечатваща се найлонова торбичка в ежедневния си комплект, ако …
Полет до вашата дестинация.
Не точно! Самолетните бани трябва да имат място за изхвърляне на използваните от вас продукти, както всяка друга баня. Нуждаете се от найлонов плик само ако не можете да гарантирате, че ще можете да ги изхвърлите веднага. Има по -добър вариант!
Пътуване с кола.
Не точно! Когато сте на път, важно е да държите ежедневния си комплект в основната кабина на колата си, а не в багажника. Но не е необходимо да включвате найлонов плик, защото спирките за почивка и бензиностанциите ще имат съдове за употребяваните ви продукти. Опитайте с друг отговор…
Отидете на туризъм или къмпинг.
Мда! Когато сте на открито, трябва да третирате използваните подложки и тампони като хранителни отпадъци, защото те могат да привлекат животни. Запечатана торба ви позволява да държите употребявани продукти, докато не ги поставите в кошче, безопасно за животни. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Някой от горните.
Опитай пак! Полезността на найлонова торбичка във вашия цикъл за менструация е, че тя ви дава място за съхранение на употребявани продукти, когато не можете да ги изхвърлите веднага. Така че имате нужда само от един, ако сте някъде, този проблем вероятно ще се появи. Има по -добър вариант!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Плуване, докато имате период
Стъпка 1. Носете удобен бански
Когато имате менструация, най -добре е да носите бански с долнище, които осигуряват малко по -голямо покритие. С други думи, бикините със струни може да не са добър избор! Изберете бански, който също не е много стегнат, тъй като може да се подуете.
Ако се притеснявате за изтичане, изберете бански костюм в тъмен цвят или носете водоустойчиви къси панталони по дъното. Атлетичните шорти могат да работят добре за тази цел
Стъпка 2. Използвайте тампон или менструална чаша
За да избегнете кървене във водата или изтичане при излизане от басейна, опитайте да използвате тампон или менструална чаша. Те ще ви помогнат да задържите потока си. Ако предпочитате да не използвате тампон, вижте статията Плувайте през вашия период без тампон.
Стъпка 3. Слънчеви бани
Ако не се чувствате добре и не искате да отидете във водата, помислете за слънчеви бани. Не забравяйте да носите слънцезащитни продукти! Отпускането на стол може да е най -доброто нещо за менструални спазми. За още съвети вижте: Плувайте, когато сте на период
0 / 0
Част 3 Викторина
Какъв тип женски хигиенни продукти е най -малко полезен, когато плувате?
Подложка
Точно така! Тъй като подложките не абсорбират кръв, докато не излезе от вагината ви, използването на такава в басейна може да доведе до течове. Плюс това, водата пречи на залепващия гръб на подложката. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Тампон
Не! Ако ви е удобно да използвате тампони, те са чудесни за предотвратяване на менструални течове по време на плуване. Това е така, защото те съдържат потока ви, преди той действително да напусне тялото ви. Опитай пак…
Купа
Опитай пак! Менструалните чаши, които събират кръв, преди тя да излезе от вагината ви, работят много добре, докато плувате. Изработени са от абсорбиращ материал, така че са удобни за носене във вода. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Съвети
- Не позволявайте на вашия период да повлияе на това колко забавно се забавлявате.
- Не се смущавайте! Почти всяка жена получава менструация в даден момент. Ако ви липсват подложки или тампони, помолете някой за резервен.
- Ако приемате противозачатъчни хапчета, говорете с Вашия лекар за пропускане на плацебо хапчетата. Това може да забави менструацията. Не правете това обаче без лекарско ръководство!
- Ако имате тежки спазми, бъдете открити с вашите спътници за това. За тях ще бъде полезно да разберат, че не се чувствате добре.
- Не крийте менструацията си! Ще бъде по -неудобно, ако другите го открият сами. Те също могат да почувстват, че не им вярвате достатъчно, ако не сте честни с тях.
