Един от най -очевидните признаци на стареене е липсата на стегнатост в кожата. С напредване на възрастта кожата ни губи еластичността, която е имала в младите ни години, и това я кара да се отпусне и да изглежда увиснала. Този процес често е най -очевиден на лицето и шията. Въпреки че не можете да върнете ръцете на времето назад, можете да проявите активност и да опитате различни домашни и медицински процедури, за да стегнете разхлабената кожа на врата.
Стъпки
Метод 1 от 2: Укрепване на кожата на врата през начина на живот
Стъпка 1. Упражнявайте мускулите на лицето и шията
Има няколко упражнения, които осигуряват добра комбинация от разтягане и трениране на шията и долните мускули на лицето. Повтаряйте ги веднъж или два пъти на ден и това може да укрепи врата ви, така че да изглежда по -стегнат.
- Поставете едната ръка на челото си. Притиснете главата си към нея, без да я пускате напред. Трябва да усетите как мускулите на врата ви работят. Задръжте тази позиция за около 10 секунди. След това стиснете ръцете си зад главата и натиснете назад, за да създадете натиск, и отново задръжте за около десет секунди.
- Седнете с изправен гръб. Повдигнете главата си така, че брадичката ви да сочи към тавана със затворени устни. След това направете дъвчене с уста. Ще почувствате как работят мускулите на врата и лицето. Повторете около 20 пъти.
- Отново седнете с изправен гръб и повдигнете главата си така, че брадичката ви да сочи към тавана с устни заедно. Този път изпънете устните си в нещо като целуващо движение. Повторете това упражнение два пъти. Това може да изглежда подобно на първото упражнение, но всъщност работи върху различни части на врата и лицето.
- Бъдете внимателни с този, защото може да натовари врата ви. Легнете на леглото с глава, висяща над ръба. Бавно и внимателно повдигнете главата си нагоре към торса, използвайки врата си. Бавно и внимателно го спуснете обратно надолу. Повторете това около 5 пъти. Спрете незабавно, ако почувствате болка.
Стъпка 2. Избягвайте повтарящи се изражения на лицето
Някои движения и изражения на лицето, като накланяне на главата в несъгласие, могат да отслабят съседните мускули. Наблюдавайте всякакви повтарящи се жестове на лицето, които можете да направите, за да поддържате кожата на врата си стегната по -дълго.
Всеки път, когато използвате мускули на лицето или шията, това води до образуване на жлеб под кожата ви. Тъй като кожата ви губи еластичността си с течение на времето, тя вече не може да запълни тази горичка и може да причини трайна бръчка или капак на врата ви
Стъпка 3. Хранете се здравословно
Има някои доказателства, че хранително добре балансираната диета може да защити кожата ви. Избягването на нездравословни и нездравословни храни може да помогне да се запазят бръчките и загубата на еластичност.
- Диетите с високо съдържание на мазнини и захар могат да забавят клетъчния оборот. Опитайте се да не ядете твърде много пържени храни или сладкиши - ограничете обикновения си прием на захар и вместо това се съсредоточете върху сложните въглехидрати.
- Храни с високо съдържание на витамин А и бета-каротин, включително плодове и зеленчуци като малини и моркови, могат да увеличат клетъчния оборот за по-здрава кожа.
- Жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци са с високо съдържание на витамин А и бета-каротин. Те, в комбинация с много вода, увеличават клетъчния оборот, което води до здрава кожа, която не е склонна към запушване, причинявайки увреждания.
- Храните с високо съдържание на незаменими мастни киселини (алфа-линоленова и линолова мастни киселини), като орехи или зехтин, могат да помогнат на клетките на кожата да останат хидратирани.
- Нездравословните храни също заемат мястото на храните, които бихте могли да ядете, които осигуряват необходимите витамини и антиоксиданти за насърчаване на здрава кожа.
Стъпка 4. Останете хидратирани
Хидратираната кожа обикновено е по -стегната и стегната и е по -малко вероятно да се отпусне или да се набръчка. Увереността, че консумирате достатъчно течности всеки ден, може да ви помогне да стегнете кожата на врата си.
- Трябва да консумирате поне девет чаши вода на ден, за да останете хидратирани, ако сте жена, и 13 чаши, ако сте мъж. Спортистите и бременните жени се нуждаят от до 16 чаши вода на ден.
- Водата е най-добрият избор за вашите нужди, но можете да пиете и чай без кофеин и сокове, разредени с вода.
- Можете да консумирате кафе или чай с кофеин и безалкохолни напитки в ограничени количества, но имайте предвид, че те могат да ви дехидратират леко.
Стъпка 5. Нанасяйте овлажнител ежедневно
Използвайте специфичен за типа кожа овлажнител, който стимулира производството на колаген и еластин всеки ден. Наличието на правилно хидратирана кожа може да помогне за по -стегната кожа на врата.
- Дори ако кожата ви е мазна, може да се нуждае от овлажнител. Изберете безмаслен и некомедогенен продукт.
- Потърсете съвета на дерматолог или специалист по грижа за кожата, за да прецените какъв тип кожа имате. Можете да купувате продукти, специално формулирани за вашия тип кожа и нужди в повечето аптеки и в много търговци на дребно, включително универсални магазини.
- Има много продукти, които не само могат да засилят производството на колаген и еластин, но също така могат да подобрят външния вид на кожата на врата ви, като я запълнят с продукти като силикон и хиалуронова киселина.
- Използването на овлажнител с вграден слънцезащитен крем може да увеличи ползите за укрепване на кожата.
- Нанасяйте овлажнител всеки ден, когато излезете от душа.
Стъпка 6. Ограничете излагането на слънце
Ултравиолетовото лъчение, което присъства в слънчевите лъчи, ускорява естествения процес на стареене. Намаляването или избягването на излагане на слънце може да помогне на кожата ви да запази стегнатостта си по -дълго.
- Носете слънцезащитен крем с широк спектър, най -малко SPF (поне 30), когато сте навън, изпълнявайки поръчки или извършвайки други дейности.
- Можете също така да носите шапка с широки периферии, за да защитите кожата си от излагане на слънце.
- Ако отидете на плаж или басейн, помислете дали да седнете под чадър. Използвайте водоустойчив слънцезащитен крем.
Стъпка 7. Откажете се от пушенето
Подобно на излагането на слънце, пушенето ускорява естествения процес на стареене. Прекратете или намалете навика си за пушене, за да спрете процеса на стареене в кожата си, което може да й помогне да остане по -стегната по -дълго.
Говорете с Вашия лекар, ако имате затруднения да се откажете от тютюнопушенето. Тя може да ви помогне да разработите ефективен план за лечение
Стъпка 8. Избягвайте рязко наддаване или загуба на тегло.
Нарастването на теглото може да доведе до разтягане на кожата ви и ще ви остави по -отпусната кожа, ако отслабнете. Внезапната загуба на тегло не дава време на кожата ви да се адаптира и ще я остави да изглежда и да се чувства отпусната. Поддържайте текущото си тегло или отслабвайте постепенно, за да избегнете отпускане на кожата на шията.
Метод 2 от 2: Постигане на по -стегната кожа с медицински процедури
Стъпка 1. Прилагайте локални ретиноиди
Ретиноидите са производни на витамин А, които могат да подобрят фините бръчки, петна и грапавостта на кожата. Прилагането на локален ретиноид, който Вашият лекар Ви предписва, може да помогне за подобряване на външния вид на кожата на шията Ви и за подобряване на нейната еластичност.
- Третиноин и тазаротен са два вида ретиноиди, които Вашият лекар може да Ви предпише.
- Имате нужда от рецепта за ретиноид от Вашия лекар, затова се консултирайте с нея, за да се уверите, че това е жизнеспособна опция за Вас.
- Когато нанасяте ретиноиди върху лицето за омекотяване на фини бръчки, нанесете количество крем като грахово зърно веднъж дневно преди лягане или вечер.
- Имайте предвид чувствителността към UVA светлина, когато използвате това лекарство. Минимизирайте излагането на слънчеви лъчи или слънчева светлина.
- Имайте предвид, че някои застрахователни компании няма да покриват ретиноиди, използвани за козметични цели.
- Има някои кремове за кожа, които се предлагат без рецепта и съдържат ретиноиди с нисък клас. Имайте предвид, че те не са толкова мощни, колкото ретиноидите с рецепта и може да не подобрят кожата ви в дългосрочен план.
- Ретиноидите могат да причинят зачервяване, сухота и парене по кожата ви.
Стъпка 2. Подложете се на лазерна, източник на светлина или радиочестотна терапия
Използването на процедури, получени от лазер, източници на светлина или радиочестота, може да стимулира растежа на нов колаген в кожата ви. Подложете на едно от тези лечения, за да укрепите кожата на врата си.
- Лечението с лазер и източник на светлина разрушава външния слой на кожата и загрява подлежащия слой, за да стимулира растежа на колаген. Тъй като ранената ви кожа заздравява, тя образува по -гладка и стегната кожа.
- Може да отнеме няколко месеца, за да се излекува напълно от източник на светлина или лазерно нанасяне на повърхности и рискува като белези или изсветляване или потъмняване на кожата ви.
- Помислете за неаблативни лазерни процедури за кожа, която е по -малко увиснала.
- Радиочестотните лечения също не са благоприятни за разглеждане. Въпреки че няма да постигнете същите резултати като при лазерна терапия или терапия с източник на светлина, все пак може да забележите леко до умерено стягане на кожата.
- Имайте предвид, че повечето застрахователни компании няма да покриват тези лечения за козметични цели.
Стъпка 3. Отлепете слоевете кожа
Има по -малко инвазивни лечения, които могат да отлепят слоевете на кожата. Химическият пилинг, дермабразио и микродермабразио премахват външния слой на кожата ви и могат да помогнат не само за подобряване на еластичността, но и за външния вид.
- Химически пилинг изисква Вашият лекар да нанесе киселина върху горния слой на кожата Ви. Това ще изгори кожата на засегнатата област заедно с някои бръчки, фини линии и лунички. Излекуването от химически пилинг може да отнеме няколко седмици и може да изисква няколко лечения, за да се видят резултатите.
- Дермабразиото ще шлайфа повърхностния слой на кожата ви с въртяща се четка. Това ще стимулира производството на нов слой кожа, което може да направи кожата на врата ви по -стегната. Може да отнеме месеци, за да видите резултатите и напълно да се излекувате от процедурата.
- Микродермабразиото е подобно на дермабразио, но премахва само малък слой кожа. Може да са необходими няколко лечения, за да видите резултати с дермабразио, но общото ви време за излекуване ще бъде по -ниско, отколкото при алтернативи. Микродермабразиото също дава само скромни резултати.
- Имайте предвид, че повечето застрахователни компании няма да покриват тези лечения за козметични цели.
Стъпка 4. Вземете инжекции с ботокс
Ботоксът, който е ботулинов токсин тип А, може да попречи на мускулите да се свиват, правейки кожата по -гладка и по -малко набръчкана. Вземете инжекции с ботокс за леко отпускане на кожата, за да укрепите кожата на врата си.
- Ботоксът продължава три до четири месеца и се нуждае от повторни инжекции, за да поддържа резултатите ви.
- Един от страничните ефекти на ботокс е невъзможността да се движат мускулите на лицето и шията. Имайте предвид, че това може да ограничи колко добре можете да изразите емоциите си.
- Имайте предвид, че повечето застрахователни компании няма да покриват инжектирания ботокс за козметични цели.
Стъпка 5. Инжектирайте пълнители за меки тъкани
Има различни видове пълнители за меки тъкани, включително мазнини, колаген и хиалуронова киселина. Инжектирайте ги в областта на шията, за да уплътните и стегнете кожата на шията.
- Може да имате подуване, зачервяване и синини от инжекции с мек пълнител.
- Подобно на ботокс или микродермабразио, може да се наложи да си правите повторни инжекции, тъй като повечето пълнители издържат само за няколко месеца.
- Имайте предвид, че повечето застрахователни компании няма да покриват инжекции с пълнители за козметични цели.
Стъпка 6. Помислете за хирургичен лифтинг на лицето
Ако имате изключително отпусната кожа на шията, операцията е опция. Това е най -крайната форма на лечение за стягане на кожата и трябва да го обмислите само ако е абсолютно необходимо или други опции не работят.
- Както при всяка козметична хирургия, уверете се, че сте напълно наясно с рисковете и се консултирайте с доверен хирург и компания.
- Лифтингът на лицето ще изисква премахване на излишната кожа и мазнини от врата и след това стягане на мускулите и съединителната тъкан отдолу.
- Лечението от фейслифт може да отнеме много време и може да получите синини и отоци в продължение на много седмици след процедурата.
- Резултатите могат да продължат от пет до 10 години.
- След операцията се опитайте да носите удобно облекло, което можете да носите над главата си много лесно и удобно. Имайте възглавници на разположение, за да поддържате главата и шията си в добро положение. Накарайте някой да остане с вас поне 24 часа след операцията.
- Откажете се напълно от пушенето и спрете приема на разредители на кръвта (под ръководството на Вашия лекар) преди операцията. Прекратяването на тютюнопушенето е необходимо за правилното излекуване, а разредителите на кръвта увеличават риска от кървене по време на операцията.
- Имайте предвид, че повечето застрахователни компании няма да покриват лифтинга за козметични цели.
