Понякога може да сте „студени“към хората като цяло, когато просто искате да останете сами. Но ако искате да сте „студени сърца“, тогава вероятно се опитвате да се измъкнете от нездравословна връзка с романтичен партньор или член на семейството. За да направите това, трябва да сте кристално ясни, че се затваряте за човека емоционално и физически. Освен това трябва постоянно да си напомняте защо „охлаждането“е необходима, но временна мярка за възстановяване на контрола върху живота ви.
Стъпки
Метод 1 от 2: Сигнализиране за вашия леден завой
Стъпка 1. Вземете своето решение и се придържайте към него
След като решите да станете хладнокръвни към някого, трябва да останете твърди в решението си да го направите. Не спирайте да си напомняте защо е от решаващо значение за вашето благосъстояние и щастие да прекъснете връзките и да затворите чувствата си към този човек.
- Бъдете кристално ясни, когато правите почивката: „Разбрах, че тази връзка е вредна за мен и реших, че не можем повече да бъдем заедно. Това не подлежи на договаряне."
- Прекъсването на връзките по този начин е сурова и предизвикателна мярка, така че го запазете за случаи, в които една връзка е очевидно пагубна и непоправима.
Стъпка 2. Прекъснете контакта, доколкото можете
Ако е възможно, не приемайте телефонни обаждания, имейли, съобщения във Facebook и т.н. Всеки път, когато им дадете възможност да обяснят или да се извинят, вашата решителност може да отслаби.
- Обяснете промяната веднъж и само веднъж: „Не искам да имаме никакъв контакт, освен ако не е абсолютно необходимо.“
- Трябва да гледате на всеки опит за помирение като на желанието на другия човек да ви върне в положение да ви нарани отново.
Стъпка 3. Поддържайте всяка комуникация възможно най -кратка
Когато сте принудени да общувате с лицето, използвайте „не“като пълно изречение, ако те попитат дали могат да ви се обадят, дали могат да ви обяснят нещата и т.н. Кажете им границите си ясно, за да разберат, че не искате да се занимавате повече. В противен случай давайте кратки, директни отговори като „Не мога“, „Това не е възможно“или „Нямам време за това“. След това се отдалечете, затворете телефона и т.н.
- Или се преструвайте, че изобщо не ги забелязвате или чувате.
- Използвайте тези тактики, например, когато работите с колега или съученик.
Стъпка 4. Не разкривайте какво мислите или чувствате
Не изразявайте нищо, което би могло да се тълкува като съмнение или угризение, като например да казвате „съжалявам“независимо дали го имате предвид или не. Не показвайте признаци на продължителна привързаност. Дори не гледай пътя им. Затворете се напълно.
- Не се вкарвайте в дискусии за това как ще продължите напред, какво планирате да направите по -нататък и т.н. Станете пълна загадка за тях.
- Вече сте им изразили решението си. Не им дължите нищо повече от това, независимо какво казват.
Стъпка 5. Откажете да си спомните или да потънете в сантименталност
Не разсъждавайте върху „добрите времена“, които може би сте споделили. Не можете да бъдете студени, докато имате хубави спомени. Изтрийте всички текстове, имейли и др. Отървете се от снимки, подаръци и всичко друго, което ви напомня за тях.
- Дори и да сте прекарали хубави моменти, спомените ви за тях трябва да бъдат жертвани, за да направите чистата почивка от този човек.
- Може би в бъдеще, след като сте влезли в здрави отношения, ще можете спокойно да си припомните някои от тези „добри времена“.
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Колко пъти трябва да обясните своя избор да прекъснете контакта с дадено лице на това лице?
Нула пъти
Не точно! Трябва ясно да сигнализирате на лицето, че възнамерявате да спрете да общувате с него. Ако изведнъж ги игнорирате, без да посочите причина, те определено ще продължат да се свързват с вас, за да се опитат да разберат какво се е случило. Опитай пак…
Веднъж
Точно! Трябва да се обясните ясно веднъж. След това блокирайте всички по -нататъшни опити да влезете в контакт с вас. В този момент това не е недоразумение; те не уважават решението ти. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Колкото пъти е необходимо, за да разберат.
Опитай пак! Ако непрекъснато се обяснявате на човека, когото се опитвате да изрежете от живота си, няма да можете да стигнете до частта, в която всъщност спирате да говорите с тях. Не забравяйте, че не им дължите дълго и изчерпателно обяснение. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 2: Останете силни в своята студенина
Стъпка 1. Напомнете си, че сте могъщи и контролирате
Благодарение на мозъчната химия и социалното подсилване, хората на позиции на власт или контрол са по -малко способни да съпреживяват другите. И се оказва, че дори временно „пътуване с мощност“намалява способността ви да „усещате болката“на другите. За да се докоснете до този елемент от човешката природа, продължете да визуализирате моменти в живота си, когато сте се чувствали най -мощни или контролирали.
Например, преди всеки случай, когато може да срещнете другия човек, напомнете си, че сте изградили успешен бизнес от нулата, че сте осигурили финансовото си бъдеще или че сте спечелили уважението на околните Вие
Стъпка 2. Спомнете си защо връзката трябваше да приключи
Когато отслабнете в решението си да бъдете хладнокръвни, ще откриете, че гневът е много добър мотиватор. Когато времената станат трудни и се почувствате изкушени да се намесите, ядосвайте се. Напомнете си за всички случаи, когато сте били малтретирани, лъгани или оставяни без необходимата ви подкрепа.
Напишете подробен списък на всички начини, по които човек ви наранява или ви разочарова, и се позовавайте на него, когато е необходимо. Или, ако помага, залепете снимката им на дъската за стрелички или перфоратора и отидете при нея
Стъпка 3. Останете заети с други дейности
Важно е да заемете ума си и да сте заети през този преходен период. Вземете ново хоби, което винаги сте искали да опитате, или се върнете към нещо, което сте обичали.
Ако някои дейности или хобита ви напомнят твърде много за човека, към когото сте се хладнокръвни, спрете да правите тези неща поне временно. Или променете условията - присъединете се към нов фитнес, вземете час по изкуство вместо час по готварство и т.н
Стъпка 4. Възстановете отношенията си с подкрепящи близки
Ако предизвикателствата на пагубната връзка, в която сте били, са наранили връзките ви с другите, работете върху това да бъдете добър приятел, брат или сестра, родител и т.н. Покажете на тези близки, които са били на ваша страна през цялото време, че оценявате тяхната поддържа.
Не позволявайте на вашето студено сърце да се разпростира върху тях. Покажете им любящата топлина, която заслужават
Стъпка 5. Създайте силна рутина за грижа за себе си
Използвайте добре цялото време, внимание и привързаност, които сте оттеглили от другия човек, като го фокусирате отново върху себе си. Приоритизирането на вашите собствени нужди ще ви помогне да ви даде емоционална и физическа сила, за да поддържате чистата почивка, която сте направили от вредна връзка. Фокусирай се:
- Физическо здраве - редовни упражнения, достатъчно сън, здравословна диета.
- Емоционални грижи - медитация, молитва, йога, тай чи, упражнения за релаксация и т.н.
- Прекарване на време с подкрепящи приятели и семейство.
- Правете неща, които ви харесват - ходене на кино, излизане на открито, пътуване и т.н.
Стъпка 6. Потърсете допълнителна помощ, ако имате нужда от нея
Прекратяването на връзка, дори и с „емоционален вампир“, който приема без да дава в замяна, никога не е лесно. Ако не можете да се обърнете със студено сърце към човека и да се освободите напълно, няма срам да потърсите помощ.
- Вземете препоръки от Вашия лекар или приятели и семейство за лицензирани терапевти във вашия район.
- Работата с терапевт може да разкрие, че опитите да бъдете временно „хладнокръвни“не са най -добрият подход за вас. Важното е да разберете кое работи най -добре за вас.
Стъпка 7. Не се обръщайте студено към света
Напомнете си, че избирате да бъдете хладнокръвни по определен начин за конкретна цел. Вие имате властта и контрола върху ситуацията. След като постигнете целта си да се освободите от вредна връзка, върнете се към старото си аз.
- Хората, които са естествено със студени сърца, често имат „модел на избягване на привързаност“, който се развива по време на ранна детска възраст. Следователно, ако сте временно хладнокръвни с определена цел, не е нужно да ви превръщат така постоянно.
- Ако обаче вашият хладнокръвен ход е успешен, може да се изкушите да го използвате по -често или по -широко. Ако е така, не забравяйте, че откъсването от света ще ви причини повече болка, отколкото предотвратява.
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Когато решението ви да останете студени отслабва, каква емоция може да ви помогне да останете силни?
Тъга
Опитай пак! Тъгата за това, което някой ви е направил, лесно може да се превърне в тъга за това как са се развили нещата между вас, което прехвърля вината за лошите действия на човека. Ако потъвате в тъга, по -трудно е да останете студени. Познайте отново!
Гняв
Това е вярно! Не можете да останете ядосани през цялото време, но добре поставеният гняв може да ви помогне да затвърдите слабата си решителност. Ако изпитвате истинско изкушение да посегнете към човека, напомнете си какъв глупак е бил и се ядосвайте, вместо да мислите. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Разкайвам се
Не! По всяка вероятност съжалението е емоцията, която отслаби решителността ви на първо място. Не си позволявайте да се съсредоточите върху хубавите неща за човека, към когото ви е студено-в края на краищата ги отрязвате по причина. Опитайте с друг отговор…
Радост
Почти! Трудно е да станеш щастлив по команда, особено ако нещата, които обикновено харесваш, ти напомнят за човека, когото си изрязал от живота. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху емоция, която е по -лесна за предизвикване. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Дистанциране на себе си в разговор
Взаимодействия със студени сърца
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Начини да звучите решително и уверени в себе си
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Ако започнете да се чувствате слаби, напомнете си, че сте изчерпали всяка друга възможност
Предупреждения
- Бъдете готови да бъдете критикувани. Хората могат да възприемат поведението ви като жестоко и ако не знаят за намеренията ви, някои може да се запитат дали искат да останат приятели с вас.
- Не правете подобни неща твърде често или това може да стане втора природа и ще започнете да го правите импулсивно, над тривиални неща.
