Гризенето на нокти е лош навик, който може да накара ръцете ви да изглеждат грозно. Също така може да увреди трайно ноктите, зъбите или венците. За щастие има някои техники, които можете да опитате, които ще ви помогнат да не гризете ноктите си.
Стъпки
Метод 1 от 6: Поддържане на здрави нокти
Стъпка 1. Подарете си маникюр възможно най -често
Маникюр може да ви помогне да не хапете ноктите си поради това колко добре изглеждат, както и мисълта, че имате лак в устата си. Да не говорим, че носенето на лак може да отблъсне желанието да гризете ноктите си, тъй като не искате да хапете лак или да развалите маникюра си. След като ноктите ви са в отлична форма, трябва да се съсредоточите върху поддържането им по този начин, а най -добрият начин да покажете лъскавите си нови нокти е да си направите маникюр.
Ползи за здравето от маникюра
Ексфолиране.
Ръцете ви са изложени на повече замърсявания и мръсотия от всяка друга част на тялото ви, така че те непрекъснато правят нови кожни клетки и премахват старите. Маникюрът обикновено включва почистване на ръцете и хидратиращи процедури за ексфолиране на кожата ви. Това може да поддържа ръцете ви да изглеждат гладки и да намали появата на бръчки с течение на времето!
Подобрен приток на кръв.
Овлажнителите и кожичките обикновено се масажират в кожата, което спомага за подобряване на кръвообращението. Това може да облекчи болката и да помогне на тялото ви да разпределя топлината равномерно.
Релаксация.
Вземането на маникюр може да бъде чудесен начин да си направите умствена почивка през деня и да се почувствате поглезени. Заслужаваш го!
Стъпка 2. Дръжте ноктите си относително къси
Един прост маникюр може да ви помогне да поддържате здравите си нокти, а също така ще ги поддържате относително къси и ще ви предпазите да не ги гризете повече.
Ако имате излишен растеж, отрежете ноктите си. Дръжте машинките за подстригване винаги с вас. Не можеш да хапеш, ако там няма нищо
Стъпка 3. От време на време избутвайте кожичките си назад
Много гризачи за нокти нямат „луни“в основата на ноктите си, защото кутикулите им не са отблъснати. За да направите това, внимателно избутайте кожичките си към пръста си, за да разкриете повече от нокътя си. Това е по -лесно да се направи след душ, когато ръцете и ноктите ви са мокри.
Това прави нокътя да изглежда по -дълъг и той ще придава по -привлекателна форма, което също може да бъде мотивация да спрете гризенето
Стъпка 4. Поддържайте здравословна диета
Здравословното хранене ще ви помогне да се почувствате по -добре като цяло и ще помогне на ноктите ви да се възстановят и да растат добре. Яжте храни, богати на калций и магнезий, така че ноктите ви да се възстановят и да растат добре. Не само това, но повечето от причините, поради които човешкото тяло иска да гризе ноктите, е липсата на калций и магнезий в организма. Тялото се нуждае от този материал обратно.
Храни, които ще помогнат на ноктите ви да растат
Богати на протеини храни:
постно месо (пиле, филе), ядки, спанак, нахут, соя, пълнозърнести храни
Храни, богати на цинк:
стриди, бобови растения, червено месо (в малки количества)
Богати на калций храни:
семена от чиа, бял боб, листни зеленчуци, ядки
Богати на магнезий храни:
тиквени семки, черен шоколад
Богати на биотин храни:
банани, фъстъци, леща, бадеми (или бадемово масло)
Храни с незаменими мастни киселини:
риба тон, сьомга, миди, листни зеленчуци
Стъпка 5. Празнувайте успеха на ноктите си
Не се страхувайте да покажете новите си нокти на приятелите си или дори на хора, които не познавате много добре. Покажете им ръцете си и кажете: "Можете ли да повярвате, че някога съм имал проблем с гризане на нокти?"
Направете снимки на ръцете си и се насладете колко добре изглеждат. Можете дори да ги закачите или да ги закачите до снимка на вашите накъсани нокти „преди“, за да покажете, че сте способни да направите големи промени в живота си
Метод 2 от 6: Дръжте ръцете и устата си заети
Стъпка 1. Намерете навик да заемете мястото на гризане на ноктите
Всеки път, когато имате желание да хапете, направете това вместо това. Някои хора обичат да барабанят с пръсти, да въртят палци, да стискат ръцете си, да слагат ръце в джобовете си или просто да гледат ръцете си. Просто се уверете, че това не е лош навик; изберете полезен или такъв, който няма значение в никакъв случай.
Навици за смяна на гризането на нокти
Играйте с малък предмет.
Носете ластик, стотинка или нещо друго, което да държите в ръцете си, за да играете на мястото на гризане на ноктите си.
Разсейвайте ръцете си в ключови моменти за гризане на нокти.
Определете кога обикновено гризете ноктите си, например по време на пътуване с кола или когато седите в час, и намерете нов начин да замените навика в зависимост от това къде се намирате. Ако сте в час, съсредоточете се върху писането на изключително задълбочени бележки. Ако сте на пътническата седалка на кола, играйте с ключовете си.
Мухъл глупава замазка или глина.
Опитайте се да запазите „яйце“от Глупава замазка или парче глина със себе си. Забавно е да се играе и заема ръцете ви по време на склонни към хапане.
Дръжте монета в джоба си.
Опитайте се да държите монета в джоба си и играйте с нея, когато почувствате желание да си гризете ноктите.
Стъпка 2. Разсейте ръцете си, като си вземете хоби
Новото хоби не само ще ви попречи да гризете ноктите си, но бихте могли да откриете и нова страст едновременно.
Хобита за опитване
Почистване на къщата ви.
Това хоби ще се изплати, ако имате по -чиста къща, което вероятно ще ви помогне да се чувствате по -щастливи, когато прекарвате време у дома.
Плетене или плетене на една кука.
Научаването на плетене или плетене на една кука може да доведе до красиви шалове, шапки и пуловери, които могат да направят страхотни подаръци за вашето семейство.
Бягане.
Упражнението освобождава ендорфини, които могат да ви помогнат да успокоите нервите си. Това би било полезно, ако сте склонни да гризете ноктите си, когато сте нервни.
Ноктопластика.
Боядисването на ноктите и правенето на специално изкуство за нокти е забавен и креативен начин да ограничите навика си да гризете ноктите!
Проекти от глина или гипс.
Това е перфектно арт хоби за гризачите на нокти, защото ароматът на гипс остава в пръстите ви дълго след като го измиете. Това ще ви обезкуражи да хапете.
Стъпка 3. Дръжте устата си заета
Въпреки че трябва да избягвате да развивате сериозно ново устно фиксиране, няколко малки трика могат да задържат устата ви и да намалят времето, което сте прекарали да гризете ноктите си.
Начини да поддържате устата си заета
Дъвчете дъвка или смучете мента или бонбони през целия ден.
Гризането на ноктите ви ще бъде трудно, ако сте заети с дъвка или приемате аромата на вкусен бонбон за смучене. Освен това усещането, че вашите ухапани нокти се смесват с аромата на ментова дъвка или бонбони с вкус на портокал, ще бъде просто грубо.
Лека закуска през целия ден.
Въпреки че трябва да избягвате толкова междинни закуски, че в крайна сметка да наддадете на тегло, трябва да носите здравословни закуски като морковени пръчици или целина, за да можете да ги хапвате през целия ден.
Носете около бутилка вода.
Носете вода със себе си, където и да отидете, за да можете винаги да отпиете глътка вода, когато имате слаб момент.
Стъпка 4. Носете лак за нокти
Поставянето на лак върху ноктите ви може да ви попречи да ги гризете, тъй като ярък цвят може да привлече вниманието ви и да ви отърве от навика да хапете ноктите. Освен това ще имате повече мотивация да избягвате да гризете ноктите си, тъй като няма да искате да разваляте хубавия външен вид.
- Изберете цвят, който харесвате, за да не го отлепите.
- Вземете дизайн. Това ще ви накара да не искате да отлепите лака, ако харесвате дизайна.
- Направете лакирането на ноктите си хоби. Ако държите лака достатъчно дълго, ноктите ви ще имат шанс да израснат отново!
Метод 3 от 6: Използване на инхибитор на хапане
Стъпка 1. Нарисувайте на ноктите си инхибитор за гризане, за да се обезкуражите да ги дъвчете
Bitrex и Mavala Stop са два примера за популярни инхибитори, но има много опции. Проверете в местната аптека, магазин за големи кутии или магазин за хранителни стоки. Някои опции също могат да бъдат намерени онлайн.
- Всеки от тези инхибитори използва безопасен, нетоксичен химикал с неприятен вкус.
- Прочетете инструкциите преди кандидатстване. Обикновено ще трябва да нарисувате инхибитора върху ноктите си, както бихте боядисвали. Когато разсеяно отидете да захапете боядисания нокът, ще усетите вкуса на гадния инхибитор, което ще улесни запомнянето, за да се избегне повтаряне на едно и също поведение.
Стъпка 2. Нанесете разтвора върху ноктите си няколко пъти на ден
Може да ви помогне първо да нанесете прозрачен слой лак върху инхибитора, тъй като той трае много по -дълго и изглажда повърхността на ноктите ви. Гладката повърхност също ще ви напомни да не хапете (може да се окаже, че нанасянето само на слоя ще бъде достатъчно).
Стъпка 3. Носете някакво решение по всяко време
Поставете бутилката в чантата, колата или бюрото си. Когато един слой се износва, нанесете друг. Устойчивостта е важна при използването на този метод.
Стъпка 4. Опитайте да използвате различно решение
Както бе отбелязано, на пазара има много инхибитори на хапане. Ако някой не работи за вас или ако сте свикнали твърде много с вкуса, просто преминете към друг и продължете усилията си.
Стъпка 5. Продължете да прилагате разтвора, когато спрете да гризете ноктите си
Дори и да сте спрели да си гризете ноктите, можете да запазите разтвора като трофей.
Ако някога сте се изкушавали да гризете ноктите си в бъдеще, тогава можете да помиришете решението, за да си припомните колко неприятно е било преживяването
Метод 4 от 6: Покриване на ноктите
Стъпка 1. Покрийте ноктите си с лак
Опитайте смел цвят като червен или цвят като черен, който ще изглежда глупаво, ако е нарязан, защото гризете ноктите си. Ако не ви харесва цвят, полирайте ги и нанесете малко промотор за блясък и растеж или вазелин. По -трудно е да захапете ноктите, които изглеждат страхотно.
Стъпка 2. Носете фалшиви нокти
Това е още един чудесен начин да запазите ноктите си покрити. Подстрижете ноктите си професионално, което включва залепване на акрил върху ноктите ви. Те продължават векове и когато ги свалите, отдолу ще имате истинските си естествени нокти.
Ако сте наистина решителни, можете да си направите особено скъп маникюр с изкуствени нокти. Това ще ви накара да се почувствате още по -зле при гризане на ноктите и да развалите скъпия ви вид
Стъпка 3. Покрийте ноктите си с ръкавици
Дръжте ръкавиците в задния си джоб и ги носете, когато искате да хапете. Това ще ви мотивира още повече, ако е в средата на лятото и изглеждате нелепо, носейки ръкавици.
Ако пишете или правите нещо друго, което е особено трудно да се направи с ръкавици, ще бъдете още по -мотивирани да спрете да гризете ноктите си. Припомнете си, че ако нямате проблем с гризане на нокти, няма да е необходимо да носите ръкавиците
Метод 5 от 6: Разчупване на навика Един гвоздей наведнъж
Стъпка 1. Изберете един гвоздей, който да „защитите“наведнъж
Ако имате един нокът, който изглежда по -повреден от останалите, може да е във ваш интерес да започнете с този пирон. Ако обаче всички нокти изглеждат еднакви, можете да изберете всеки гвоздей, който желаете.
Ако ви е трудно да премахнете навика наведнъж, работата по един нокът наведнъж може да улесни нещата, като ви позволи бавно да изградите по -добри навици, вместо да изисквате твърде много от себе си наведнъж
Стъпка 2. Отидете няколко дни, без да гризете този нокът
Може да успеете да го направите без помощ, но ако имате нужда от допълнителна помощ, помислете за увиване на залепваща превръзка около върха на пръста на избрания от вас нокът. Това би трябвало да блокира достъпа ви до нокътя, което затруднява ухапването му.
Стъпка 3. Забележете колко по -добре изглежда този нокът от останалите
След няколко дни един негризан нокът ще процъфти и ще ви възнагради.
Не гризете избрания от вас нокът през това време. Ако трябва, захапете един от „незащитените“. Понякога дори помага да знаеш, че имаш да гризеш още един нокът, дори ако всъщност не гризеш незащитени
Стъпка 4. Изберете друг пирон, за да спрете да гризете
След като си отгледате ненахапания нокът за известно време, започнете да защитавате друг. През това време обаче е важно да оставите първия и втория нокът на мира. Не бихте искали да отмените добрата работа, която сте свършили с първия нокът, като го захапете, след като преминете фокуса си към нов!
Стъпка 5. Повторете процеса, докато успешно избегнете гризането на всички нокти
Ако някога наистина почувствате желание да си гризете ноктите, направете обратното на този процес, като се съсредоточите само върху един нокът, който да ухапете. Това би трябвало да ви помогне да ограничите размера на щетите, нанесени на другите нокти.
Метод 6 от 6: Покриване на ноктите с лепящи превръзки
Стъпка 1. Поставете лепилни превръзки върху ноктите си
Покрийте нокътя си с подложката от превръзката и увийте залепващата част около плътта на върха на пръста си.
Стъпка 2. Дръжте превръзките всеки ден, докато спрете да гризете ноктите си
Можете да нанасяте свежи превръзки всеки път, когато се къпете, всеки път, когато превръзката се намокри или замърси, или на всеки няколко дни.
- Можете да ги премахнете за специален повод или да изберете да ги запазите, така че да изглеждате глупаво по време на повода и да сте още по -мотивирани да спрете да гризете ноктите си.
- Освен ако не си гризете ноктите насън, вероятно е добра идея да сваляте превръзките през нощта. Това ще даде възможност на кожата ви да „диша“. Трябва също така да премахнете превръзки, които изглеждат особено влажни или мръсни.
Стъпка 3. Свалете залепващите превръзки след няколко седмици
Отнемането на навика отнема поне 21 дни, така че трябва да сте готови да се придържате към този метод поне толкова дълго. Можете да премахнете превръзките след този момент.
За да премахнете наистина навика обаче, трябва да работите и за замяната му с положителен навик. Например, превключете дъвката без захар или играйте със стресова топка, докато съзнателно следвате процедурата за превръзка. Замяната на лош навик с неутрален навик обикновено улеснява прекъсването
Стъпка 4. Забележете колко по -добре изглеждат ноктите ви
Ако отново започнете да гризете ноктите си, поставете отново лепилните превръзки за по -дълъг период от време или опитайте друг метод за отказване.
- Някои изследвания показват, че може да отнеме до три месеца, за да се прекъсне успешно навик, така че не очаквайте от себе си да сте на ясно още. Бъдете наясно с навика си и желанието си да го нарушите, дори след като свалите превръзките.
- Помислете да подкрепите усилията си, като боядисвате ноктите си, правите професионален маникюр или използвате инхибитор на ухапване след отстраняване на превръзките.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Поставете лента върху ноктите си, след като посегнете да хапете, това ви пречи да го направите и в крайна сметка ще спрете да се опитвате да хапете!
- Боядисването на ноктите наистина помага. Той не само има лош вкус и не искате да разваляте външния вид, но и слоят помага да се предотврати дъвченето.
- Ако вашият приятел има същия проблем, поставете си същата цел и се борете с навика с тях.
- Измийте ръцете си със сапун и вода или дезинфектант за ръце, така че ако отидете за тях, в резултат ще опитате сапун.
- Не забравяйте, че тежкото ухапване на ноктите може да причини и здравословни проблеми. Когато гризете ноктите си, непрекъснато прехвърляте бактерии от ръцете си към устата.
- Направете системата "Swear Box", просто я преименувайте на нещо като "Nail Bite Box". Поставете сума, когато се хванете да хапете. В края на седмицата можете да дарите парите на благотворителна организация, която харесвате.
- Отбележете всеки ден, който изминавате, без да гризете ноктите в календара си. Опитайте се да ходите възможно най -много последователни дни. В крайна сметка, когато погледнете назад, ще се почувствате горди от себе си и ще прекъснете навика.
- Вижте дали можете да забележите как или кога решавате да започнете да хапете. Възможно е да има основна причина за стрес, нерви или скука. Справянето с основния и реален проблем може да спре гризането на ноктите и още.
- Мотивирайте се със специални награди, за да не гризете ноктите си. Например, ако можете да изкарате една седмица, без да си гризете ноктите, пригответе специална вечеря с приятели или си купете нещо хубаво. Ако се чувствате изкушени да гризете ноктите си, не забравяйте, че няма да пропуснете наградите.
- Увийте ноктите си с нещо и ги залепете върху ноктите си. С течение на времето ноктите ви ще пораснат. Колкото по -дълго са, толкова по -дълго растат.
- За да бъдете мотивирани или да ви напомня колко лошо изглеждаха ноктите ви, можете да запишете напредъка си в бележник или фотоалбум. Направете "преди и след" снимки на ноктите си и ги поставете в книгата, за да останете мотивирани.
- Ако не можете да държите ръцете си заети, просто седнете върху тях или ги поставете в джоба си.
- За хора, които не харесват лак за нокти, пилете ноктите си винаги, когато ви се хапе. може просто да замени една принуда с друга, но поне ноктите ви няма да изглеждат толкова зле.
- Нанасянето на фалшиви нокти може да ви попречи да гризете истинските си нокти.
- Помислете дали да си направите маникюр и колко много го искате. Това ще ви помогне да не ги гризете, защото не можете да си направите маникюр с къси нокти.
- Нанесете дебели укрепващи слоеве, така че ноктите ви да са твърди и трудни за гризане.
- Вместо да си гризете ноктите, носете със себе си монета. Ако получите желание да си гризете ноктите, вместо това си поиграйте с монетата.
- Дръжте устата или ръцете си мотивирани, за да не можете да ги дъвчете. Направете ново хоби като дъвка или плетене!
- Направете нещо друго с пръста си и се въздържайте от зрителен контакт с ноктите си.
- Носенето на ръкавици или ръкавици (у дома) може да бъде полезно.
- Някои хора гризат ноктите си, защото са твърде дълги. Опитайте се да поддържате ноктите си къси и напилени.
- Опитайте се да подстрижете ноктите си и да ги държите къси, докато не загубите желанието да ги гризете. Това ще ви помогне да се отървете от желанието да гризете ноктите си.
- Обикновено отнема три седмици, за да растат ноктите на половин сантиметър, така че начертайте в книга колко дълго искате ноктите ви да са до определена дата.
- Ако имате лакочистител, поставете го върху ноктите си. Има наистина горчив и лош вкус. Така че това е добър начин да спрете гризенето на ноктите.
- Смесете ябълков оцет с нетоксичен течност лепило и го използвайте като лак за нокти, за да предотвратите ухапването на ноктите (мирише лошо и има лош вкус).
- Изучете ноктите на хора, които не гризат ноктите си за допълнителна мотивация.
- Сложете лют сос на пръстите си, това ще ви накара да мразите да ги хапете.
