Може да бъде голямо предимство да можеш да изглеждаш напълно без емоции. Контролирането на емоциите ви може да ви помогне да овладеете преговорите, да избегнете конфронтации и дори да изглеждате готини. Въпреки че може да изглежда, че е достатъчно лесно да скриете чувствата си, отнема много практика, за да изглеждате изцяло без емоции. Трябва да се научите да контролирате напълно израженията, движенията и думите си едновременно.
Стъпки
Част 1 от 3: Контролиране на невербалните изрази
Стъпка 1. Отпуснете очите и устата си
Очите и устата могат да изразят множество емоции. Важно е да държите контрола над тях през цялото време. Най-добрият начин да направите това е като работите върху своето неизразяване. Празно лице е поглед, който хората използват, за да държат другите на разстояние. Можете да видите това лице, изложено в почти всеки претъпкан асансьор. Това е като знак за безпокойство за лицето ви.
- Отделете малко време, за да отпуснете съзнателно мускулите на лицето си. Ще се изненадате колко напрегнати могат да станат, дори ако не изпитвате никакви емоции.
- Покер играчите правят форма на изкуство на безизразното покер лице. Проучете как играят покер играчите без признаци на вълнение или нервност.
- Не избягвайте контакт с очите. Избягването на контакт с очите може да се възприеме като емоционална реакция. Просто погледнете човека по същия начин, по който бихте гледали стол или стена.
Стъпка 2. Гледайте движенията си
Фините жестове могат да бъдат много изразителни, дори ако не винаги съзнателно ги осъзнаваме. Това обикновено е най -трудната част от това да изглеждате без емоции и колкото и да се опитвате, все пак ще има някакъв малък жест, който разказва нещо за това как се чувствате.
- Избягвайте всякакво раздразнение, като напукване на кокалчетата на ръцете или гризане на ноктите.
- Не показвайте никакви намеци, че сте уморени, като търкате очите си или се прозявате.
- Почукването на краката ви може да ви накара да изглеждате нервни.
- Прекаленото гледане надолу може да ви накара да изглеждате срамежливи или тъжни.
- Докато повечето хора могат да запазят покер лице, дори ръцете на покер играчите ги издават и това е най -голямото забележимост, вдигнато от зорките очи. Колебливите движения на ръцете и ръцете могат да покажат вашия страх, несигурност, безпокойство или вълнение. Опитайте се да правите само плавни и умишлени движения. Не се движете, освен ако не се налага. След това се движете решително и уверено.
Стъпка 3. Поддържайте поза без емоции
Избягвайте да показвате емоции с начина, по който стоите или седите.
- Не кръстосвайте ръце. Това може да се разглежда като отбранително. Дръжте ръцете си отпуснати и отстрани.
- Седнете на мястото си. Спокойната, безгрижна поза е най -добрият начин да покажете колко неемоционално сте ангажирани. Той също така помага да се постави повече дистанция между вас и всеки, с когото сте. Навеждането напред може да ви накара да изглеждате нетърпеливи или развълнувани.
Част 2 от 3: Разговори без емоции
Стъпка 1. Говорете логично
Канализирайте вътрешния си Спок и се опитайте да водите разговори, които не изразяват абсолютно нищо за това как се чувствате. Например, ако сте на вечеря и някой ви попита как е вашият бургер, кажете му, че е средно рядък и малко мазен. Не казвайте, че е вкусно или отвратително, дори и да е така. Просто посочете фактите.
Ако ви бъде зададен въпрос за това как се чувствате или нещо, на което не можете да отговорите с факти, най -добре е да избегнете въпроса, като зададете въпрос обратно. Можете също да опитате да дадете неясен или двусмислен отговор
Стъпка 2. Поддържайте равномерен тон
Гледайте темпото и височината на думите си. Повишаването на терена може да бъде индикация за вълнение или възбуда. Отпадането на терена и по -бавното говорене може да изглежда като несигурен или разстроен. Опитайте се да говорите така, сякаш четете ръководство с инструкции на глас. Тъп, информативен и без оригиналност ще направи дълъг път, за да запази разговорите ви сдържани.
Стъпка 3. Не използвайте емоционални думи
Много думи изразяват емоции. Някои са много очевидни, докато други изразяват по -фини емоции. Макар да е очевидно, че не искате да кажете, че сте тъжен или щастлив, вие също не трябва да казвате, че сте решителни, спокойни или нерешителни. Тези думи изразяват също толкова много вашето емоционално състояние.
Избягвайте използването на прилагателни, за да опишете думи, които ще разкрият чувствата ви. Не казвайте, че филмът е вълнуващ или романтичен. Вместо това опишете филма като екшън или драматичен
Част 3 от 3: Справяне с емоциите си
Стъпка 1. Не излизайте твърде много с емоционални хора
Хората, които са много емоционални, могат да ви привлекат в драмата си и да затруднят да останете напълно без емоции. Не е нужно да изключвате напълно никого от живота си, но може да искате да ограничите контакта си с по -емоционалните си приятели.
Ако сте навън и се натъкнете на свой емоционален приятел, винаги имайте готово извинение, което да ви помогне да се измъкнете, без да бъдете груби. Просто им кажете, че трябва да върнете някои видеоклипове или нещо подобно
Стъпка 2. Научете се да приемате нещата
Голяма част от това да изглеждате без емоции е да не позволявате на нищо да ви притеснява. След като осъзнаете, че така или иначе нямате силата да промените повечето неща, те може да не ви притесняват толкова много. Ако можете да се откажете от опитите да контролирате нещата, които се случват, ще ви е по -лесно да го приемете, когато нещата не вървят според очакванията.
Стъпка 3. Десенсибилизирайте себе си
Гледането на насилствени телевизионни предавания или филми е начинът, по който повечето хора се десенсибилизират. Въпреки че това често се обсъжда като вредно, доказателствата показват, че гледането на насилствени предавания може да направи зрителите апатични към човешката болка и страдание. Ако се надявате да не бъдете засегнати от подобни емоции, опитайте да гледате повече телевизия.
Стъпка 4. Гледайте парите често
Може да звучи глупаво, но гледането на парите кара хората да се държат по -делови. Учените са открили доказателства, че гледането на парите ни намалява вероятността да одобряваме външни прояви на емоции или да използваме емоционални думи, за да изразим мислите си.
Стъпка 5. Намерете изход за емоциите си
Колкото и добре да поддържате всичко вътре, понякога ще трябва да освободите всички емоции. Писането или пускането на музика е добър начин да се отървете от емоционалния натиск, докато други хора може да открият, че премахването на разочарованията им от кикбокса работи по -добре. Няма значение каква дейност ще изберете, стига да можете да освободите тревогата, която изпитвате според вашите собствени условия, вместо да имате внезапно сриване пред всички.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Когато говорите, дръжте това, което казвате кратко и по същество.
- Не се разстройвайте, ако някой познат ви нарече студен или безразличен. Това просто означава, че това, което правите, работи.
- Ако хората ви попитат „Какво не е наред?“можете да отговорите за кратко с „Нищо“или „Просто съм уморен“и ако продължат да ви питат или не ви вярват, променете темата.
- Опитайте се да останете хладни и спокойни. Напрегнатостта няма да донесе нищо добро и може да ви накара да се почувствате така, сякаш може да взривите по -късно.
- Не се опитвайте да промените напълно себе си. Все още можете да имате същите интереси, като спорт или нещо друго, което ви харесва. Просто скрийте емоциите си към тях.
- Добро нещо, което трябва да направите, е да запазите леко наклон на главата, ще изглеждате много спокойни.
- Не избирайте самонараняване като емоционално освобождаване. Това ви прави по -емоционални, защото хората могат да видят ефектите.
