Някои хора, които са интроверти по природа, прекарват живота си, преструвайки се, че са изходящи екстроверти в погрешно усилие да угодят на другите. Интроверсията не е нещо, от което да се срамувате, и е здравословно за вашето благосъстояние, ако можете да приемете себе си такъв, какъвто сте. Ако предпочитате да се пазите за себе си през повечето време, изпращайте сигнали-чрез това, което казвате и не казвате, чрез езика на тялото и така нататък-за да уведомите другите. Прегърнете способността си да живеете живот според вашите собствени условия, но никога не използвайте интровертността като извинение да бъдете враждебни към другите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изпращане на сигнали до други
Стъпка 1. Дръжте се за себе си, когато искате да го направите
Да имаш приятели и да се свързваш с други хора е емоционално здравословно, но това е и прекарването на време сам. Ако сте по -щастливи и по -здрави с повече „време за мен“от другите, това е добре.
- Когато трябва да взаимодействате, въпреки че наистина не искате да го направите, организирайте мислите си, така че да поддържате взаимодействието възможно най -кратко и основно.
- Ако не ви е удобно да седите сред тълпата в училище, потърсете място в задната част на стаята или друго по -изолирано място. Присъединете се към тълпата, когато искате.
Стъпка 2. Мълчете, когато искате да бъдете, вместо да се чувствате задължени да говорите
Ще има моменти, в които трябва да говорите с другите, но не се опитвайте да бъдете приказливи или дори силни и бурни, само за да се „впишете“или да угодите на другите. Да бъдеш мълчалив през повечето време и да бъдеш замислен и мек, когато общуваш, ще изпрати съобщението, че искаш да общуваш с другите по твои собствени условия.
Пауза и помислете, преди да говорите. Помислете дали коментарът наистина е необходим. Изненадващо е колко често тишината е най -добрият отговор
Стъпка 3. Запазете мнението си за себе си, за да избегнете привличането на внимание
Изразяването на вашето мнение открито ще привлече вниманието и може би дори ще предизвика проблеми с други хора. Запазете тези мнения за близки приятели и семейство или за моменти, когато изпитвате желание да ги споделите.
Други хора може да ви видят като очарователно загадъчен, ако не споделяте широко чувствата и мненията си
Стъпка 4. Използвайте езика на тялото, за да уведомите другите, че искате да останете сами
Например, ако сте в коридора между часовете, облегнете се на стената със скръстени ръце или в джобовете си и с долната част на единия крак, опрян в стената. Този език на тялото разкрива дистанцирано отношение.
Ограничете количеството контакт с очите, който осъществявате. Вместо това погледнете надолу в краката си или погледнете в пространството
Стъпка 5. Бъдете тихи и интровертни, без да сте умишлено неприятни
Продължете и мълчете, когато искате, но говорете, когато се говори и използвайте поне леко приятен тон. Няма причина да създавате впечатление, че сте груби. Ако искате да оставите някакво впечатление, най -добре е да изглеждате загадъчни.
Да си „много студен и тих“не означава, че имаш безплатен пропуск да третираш другите хора като боклук. Вие заслужавате да можете да бъдете оставени на мира, но другите хора заслужават да бъдат третирани от вас с основно достойнство и уважение
Метод 2 от 3: Следвайте собствения си път
Стъпка 1. Спрете да се опитвате да угаждате на другите, като пренебрегвате собствените си желания
Бъдете учтиви към другите, но спрете да избирате действия въз основа на единствените критерии дали тези действия ще се харесат на другите. Научете се да поставяте граници за вашето време и наличност, така че другите да осъзнават вашите ограничения.
- Понякога просто наистина трябва да кажете нещо като следното: „Съжалявам, но не, не мога да ви помогна днес. Наистина имам нужда от малко време за мен този следобед."
- Нямате право да наранявате другите чрез вашите действия или бездействие, но също така не трябва да се чувствате виновни, че давате приоритет на собствените си желания, когато е възможно.
Стъпка 2. Отговорете (или не отговорете) на другите по начина, по който сметнете за добре
Ако конкретна ситуация или думи или действия на някой друг ви накарат да се усмихнете, да се усмихнете или да не правите нищо, следвайте инстинктите си. Приемете собствените си честни чувства, действия и думи-или липсата им-като валидни. Въпреки това, вие също трябва да приемете честните реакции на другите към начините, по които отговаряте или не реагирате.
Да бъдеш себе си е по -важно от това да основаваш действията си на мнението на другите, но това не означава, че си свободен да бъдеш груб или злобен. Изобщо не отговаряйте, вместо да бъдете умишлено груби в отговора си. Други все още могат да тълкуват липсата на отговор като груба, но това е извън вашия контрол
Стъпка 3. Определете какво искате, без да вземате предвид интерпретациите на другите
Когато се опитвате да разберете какво наистина искате да бъдете или правите, не се притеснявайте как другите хора могат да тълкуват вашите действия. В крайна сметка ще трябва да вземете предвид дали ненужно притеснявате или увреждате другите, но запазете тази оценка за по -късно, след като сте определили пътя си.
Например, съсредоточете се първо само върху собствените си желания, докато осъзнаете, че искате да напуснете работата си и да намерите нещо по -подходящо за вашата личност. Едва след като установите това желание, трябва да помислите как това може да повлияе на другите около вас
Стъпка 4. Отделете време за тихи, внимателни дейности, ако те отговарят на вашата интровертна природа
Например, вашите съученици в училище може да искат да играят футбол или да плуват или да пързалят кънки, но може просто да прочетете добра книга. Четенето е едновременно емоционално успокояващо и психически стимулиращо занимание за много интроверти, така че не се срамувайте да го превърнете в своя свободно време.
Дневникът, творческото писане и създаването на произведения на изкуството също са дейности, които често са подходящи за интроверти. Не се чувствайте задължени да правите само тези неща, защото сте интроверт. Ако искате да играете футбол или кънки, направете го
Стъпка 5. Дръжте хората на една ръка разстояние
Студените хора не пускат никого достатъчно близо, за да ги опознаят и знаят много начини да го направят. Когато някой пита за себе си, той разсейва или променя разговора. Не е задължително, защото не харесват хората, но им е по -трудно от повечето да бъдат благоприятни или ангажирани. И ако студенината е дълбока в душата, те не изпитват достатъчно интерес към другите хора, за да оправдаят показването им. Те се изолират, за да избегнат онези, които биха искали да ги опознаят.
Метод 3 от 3: Приемане и подобряване на себе си
Стъпка 1. Прегърнете кой сте преди всичко
Не можете да контролирате дали други хора ви приемат такива, каквито сте, но можете да контролирате дали го приемате. Ако например сте естествено тихи и имате безкористно и безразлично отношение към много неща в живота, приемете това за своя истина. Докато не причинявате вреда, няма причина да не бъдете това, което сте, и да се гордеете с това.
- Вместо да желаете да сте различни, отделете време да научите наистина за себе си. Идентифицирайте и отпразнувайте позитивите за „това, че сте вие“и определете пътищата към самоусъвършенстване, когато е подходящо.
- Бъдете егоцентрични. Вие сте вашият основен фокус. На студените хора не им е лесно да разговарят с други хора, още по -малко да виждат живота по чужд начин. Не бъдете нито любопитни, нито се интересувайте от други хора.
Стъпка 2. Анализирайте себе си, без да се критикувате остро
Научете се да разпознавате честните си чувства и реакции, след това решете кое искате да запазите и кое искате да коригирате. Поставете си за цел да бъдете най -добрата версия на себе си.
Не пренебрегвайте недостатъците си, но също така не се упреквайте, че имате недостатъци. Идентифицирайте ги, научете се от тях и се стремете да подобрявате, но не се опитвайте да промените напълно това, което сте
Стъпка 3. Потърсете помощ за самоусъвършенстване, когато имате нужда
Интровертите, особено тези, които са едновременно тихи и студени по природа, понякога се етикетират като „тъмни“, „обезпокоени“или дори „опасни“. Това рядко са честни или истински етикети, но ако смятате, че мислите или действията ви не са добри за вашето собствено благосъстояние или благосъстоянието на другите, никога не се срамувайте да потърсите професионална помощ.
- Говорете с Вашия лекар за първични грижи за насоки към специалисти по психично здраве.
- Добрият терапевт няма да се опита да промени това, което сте. Вместо това те ще използват различни техники, за да ви помогнат да изведете по -здравословна версия на себе си.
Съвети
- Ако някой се приближи до вас и ви попита защо никога не говорите, не се колебайте да отговорите честно: „Точно такъв съм аз“. Ако въпросът е зададен с обиден или обвинителен тон, помислете дали да не добавите нещо от рода на „Защо това е ваша работа?“
- Да си интроверт не означава, че не можеш да имаш приятели. Всъщност може да имате по -малко, но по -дълбоки приятелства.
