Срамежлив ли си? Ако е така, далеч не сте сами. Много хора по света страдат от лека до крайна срамежливост и се борят да я преодолеят. За да преодолеете срамежливостта, ще трябва да разберете обстоятелствата, които предизвикват стеснителността ви, да работите, за да промените психическото си състояние и гледна точка по отношение на тези обстоятелства, и да практикувате да се поставяте в удобни и неудобни ситуации, докато не преодолеете притесненията, които ви задържат. Не забравяйте, че избухването на черупката ви не става магически за една нощ. Нужни са време, усилия и разбира се, желанието за промяна.
Стъпки
Помощ при срамежливостта
Примерни начини за преодоляване на срамежливостта
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Примерни начини за изграждане на доверие
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Част 1 от 4: Разбиране на вашата срамежливост
Стъпка 1. Помислете за корена на вашата срамежливост
Срамежливостта не означава непременно да си интровертен или да не се харесваш. Това просто означава, че по някаква причина се смущавате, когато светлината на прожекторите ви удари. Какъв е коренът на вашата срамежливост? Това обикновено е симптом на по -голям проблем. Ето четири възможности:
- Имате слаба представа за себе си. Това се случва, когато се оценяваме и този глас в главите ни е отрицателен. Трудно е да спреш да го слушаш, но в края на деня това е твоят глас и ти можеш да му кажеш какво да кажеш.
- Имате проблеми с вярването на комплиментите, дадени ви. Независимо дали смятате, че изглеждате добре или не, някой го е направил и затова ви го казаха. Не бихте ги нарекли лъжец, нали? Вдигнете брадичката си, кажете „благодаря“и я приемете. Не се опитвайте да кажете на човека, който ви е направил комплимент, че греши.
- Загрижени сте за това как сте слезли. Това се случва, когато се фокусираме твърде много върху себе си. Тъй като прекарваме цял ден в наблюдение на действията си и гледаме да не бъркаме, предполагаме, че всички останали също. Ще говорим за насочване на фокуса върху другите, ако това звучи като вас.
-
Вие сте етикетирани като срамежливи от другите. Понякога, когато сме малки, сме срамежливи. За съжаление хората се хващат за това и се отнасят с нас като такива, дори когато личността ни израства от това. Възможно е други да са ви включили в тази категория и да се опитвате да им се приспособите. Добрата новина? Трябва само да се настаните.
Каквато и да е причината, е възможно да се преодолее. Това са всички начини на мислене и мисленето е единственото нещо, над което имате контрол. Да
Стъпка 2. Приемете своята срамежливост
Една от първите стъпки за преодоляване на срамежливостта ви е да се опитате да приемете вашата срамежливост и да се чувствате комфортно с нея. Колкото повече ще му се съпротивлявате несъзнателно или съзнателно, толкова по -дълго ще надделее. Ако сте срамежливи, приемете го и го прегърнете напълно. Един от начините, по които това може да се направи, е като си казвате многократно „Да, срамежлив съм и го приемам“.
Стъпка 3. Разберете вашите тригери
Ставате ли срамежливи пред нова публика? Когато научите ново умение? Когато се впускате в нова ситуация? Когато сте заобиколени от хора, които познавате и на които се възхищавате? Когато някъде не познавате никого? Опитайте се да определите точно мислите, които ви минават през главата точно преди срамежливостта да удари.
Не всички шансове ви карат да се срамувате. Добре си, че си около семейството си, нали? С какво са толкова различни от непознатите около вас? Те не са - вие просто ги познавате по -добре и нещо повече, те познават вас. Не сте вие, просто ситуациите, в които се намирате. Това доказва, че това не е глобално, 100% от времето нещо. Отлично
Стъпка 4. Направете списък със ситуации, които ви карат да се чувствате тревожни
Поръчайте ги така, че онези неща, които ви причиняват най -малко безпокойство, са първи, а тези, които ви причиняват най -много безпокойство, са последни. Когато поставяте нещата в конкретни условия, това се чувства като задача, която можете да се справите и да се справите успешно.
Направете ги възможно най -конкретни. „Говоренето пред хора“може да е спусък, но можете да станете по -конкретни. Говорете пред тези, които имат повече авторитет от вас? Говорете с тези, които смятате за привлекателни? Колкото по -конкретни сте, толкова по -лесно ще бъде да идентифицирате ситуацията и да я преодолеете
Стъпка 5. Завладейте списъка
След като имате списък с 10-15 стресови ситуации, започнете да ги преодолявате една по една (след като прочетете статията, разбира се). Първите няколко „по -лесни“ситуации ще ви помогнат да изградите увереност, така че да можете да продължите да преминавате към по -трудни ситуации в списъка си.
Не се притеснявайте, ако понякога трябва да се върнете назад в списъка; вземете го със собственото си темпо, но положете усилия да се напънете
Част 2 от 4: Завладяване на ума ви
Стъпка 1. Използвайте тази срамежливост като реплика
Каквото и да е в теб, което предизвиква срамежливост, е защото го възприемаме като спусък за срамежливост. Това е като компютърното програмиране, когато в „програма“получава определен тип прекъсвам той се държи по същия начин, по който сме го програмирали да обработва прекъсвания. По подобен начин и нашият ум може да бъде програмиран. По някакъв начин бяхме програмирани от детството си да реагираме на определени стимули като стоене настрана от непознати, височина, опасни животни и т.н. Често реагираме автоматично, реагирайки по естествен начин (по подразбиране) и тази реакция би могла бъде недостатъчен. Например: когато хората видят a гущер някои виждат грозно влечуго, докато други биха възприели красив домашен любимец. Тази разлика идва от техните спомени и преживявания (или липса на опит) с стимулите (гущер). По същия начин, когато срамежливите хора виждат хората (стимули), естествената ви реакция е срамежливост. Истината е, че можете да промените този отговор, като препрограмирате ума си. Някои начини това може да стане чрез…
Разпитвате се и проверявате основателността на причините си. Например, от съществено значение е да практикувате да говорите публично, за да преодолеете наистина проблема със срамежливостта. Опитайте се да възприемете тази срамежливост като знак за усилие и да направите обратното на това, което сте правили, когато се чувствате срамежливи. Когато се чувствате срамежливи на публично място, вероятно ще тръгнете на тихо място, защото това е реакцията ви по подразбиране от толкова дълго време. Но този път, когато се чувствате срамежливи, натиснете се и направете обратното; т.е. говори с хората. Да, ще се чувствате изключително неудобно, но отново ще видите тези емоции като спусък, за да се натиснете още по -силно. Колкото по -голям е мащабът на тези негативни емоции, толкова по -силно те ще ви мотивират да се напънете. След като опитате това няколко пъти, ще осъзнаете, че тези негативни чувства и емоции всъщност са били вашите добри приятели, защото те ви мотивираха да се напънете още по -силно
Стъпка 2. Поставете вниманието си върху другите
За 99% от нас ние ставаме срамежливи, когато мислим, че ако говорим или се откроим, ще се смутим. Ето защо е важно да се съсредоточим върху другите, като насочим нашето (умствено) внимание на друго място. Когато спрем да се съсредоточаваме върху себе си, спираме да можем да се притесняваме как сме слезли.
- Най -лесният начин да направите това е да се концентрирате върху състраданието. Когато се чувстваме състрадателни, съпричастни или дори съпричастни, ние преставаме да се тревожим за себе си и започваме да отделяме всичките си умствени ресурси за разбиране на другите. Помнянето, че всеки води някаква битка - голяма или малка (голяма за тях!) - ни помага да помним, че всеки заслужава нашата грижа.
- Ако това не работи, представете си модел на мислене, както си представяте, че имат други хора. Ако се притеснявате как изглеждате, предполагате, че всички останали са фокусирани навън (намек: всъщност не са). Моделите на мислене са заразни; след като започнете, няма да можете да спрете.
Стъпка 3. Визуализирайте успеха
Затворете очи и си представете ситуация, в която може да сте срамежливи. Сега, в мислите си, помислете за това да бъдете уверени. Правете това често и за различни ситуации. Това е най -ефективно, ако правите това ежедневно, особено сутрин. Може да изглежда глупаво, но спортистите използват визуализация, за да развият уменията си, така че защо не и вие?
Включете всичките си сетива, за да се почувствате най -истински. Помислете за това да сте щастливи и удобни. Как звучиш? Какво правиш? По този начин, когато дойде времето, ще бъдете подготвени
Стъпка 4. Практикувайте добра стойка
Да стоиш високо прави на света впечатлението, че си уверен в себе си и възприемчив към другите. Често към нас се отнасят така, както се чувстваме - така че ако се чувствате отворени и достъпни, тялото ви ще подражава на това чувство. Тяло над материята!
Това също ще заблуди мозъка ви. Изследванията показват, че добрата стойка (вдигната глава, рамене назад и отворени ръце) ни кара да се чувстваме авторитетни, уверени и - на всичкото отгоре - намалява стреса. И дори не се нуждаехте от повече причини
Стъпка 5. Практикувайте да говорите ясно със себе си
Това ще помогне да се избегне евентуалното смущение от необходимостта да повторите казаното поради мрънкане или твърде тихо говорене. Трябва да свикнете да чувате собствения си глас! Обичам го, дори.
Запишете се, че се преструвате, че водите разговори. Звучи смешно, разбира се, но ще забележите закономерности, кога и защо отпадате, моменти, когато приемате, че говорите силно, но всъщност не сте и т.н. В началото ще се чувствате като актьор (и го правите нещата, които актьорите правят, за да получат момента), но това ще се превърне в стар навик. Практиката създава навици, знаете ли
Стъпка 6. Не се сравнявайте с другите
Колкото повече се сравнявате с другите, толкова повече ще почувствате, че не сте в състояние да измерите и толкова по -уплашен ще се почувствате, което ще ви направи по -срамежливи. Няма смисъл да се сравнявате с никой друг - но ако го направите, направете го реалистично. Всички останали също са обзети от проблеми със самочувствието!
Сериозно. Ако имате някои супер уверени и екстровертни приятели или членове на семейството, попитайте ги по тази тема. Вероятно ще кажат нещо: „О, да, напълно го осъзнавам, за да се представя там“или „Преди бях ужасен. Наистина трябваше да работя върху това“. Вие сте просто на различна фаза на процеса от тях
Стъпка 7. Помислете колко сте страхотни
Всеки има някакъв специален дар или черта, който да предложи на света. Може да звучи банално, но е истина. Помислете какво знаете, какво можете да направите и какво сте постигнали, вместо да се фиксирате върху това как изглеждате, звучите или се обличате. Имайте предвид, че всеки, дори и „красивите хора“, има нещо за себе си или живота си, което не му харесва. Няма особена причина вашият „проблем“да ви кара да се срамувате, докато техният „проблем“не ги кара да се срамуват.
Когато се концентрирате върху това, ще разберете, че имате какво да предложите на всяка група или ситуация. Вашите ресурси и умения са необходими за подобряване на всеки проблем, разговор или обстоятелство. Знаейки това, ще се почувствате по -склонни да говорите
Стъпка 8. Определете вашата социална стойност и силни страни
Това, че не сте алфа в стаята, имате най -бумния глас или започнете партито, не означава, че ви липсват социални сили. Чудесен слушател ли сте? Имате ли око за детайли? Възможно е нещо, което дори не ви е хрумвало, затова седнете за секунда. По -добре ли наблюдавате от повечето хора около вас? Вероятно.
- Вашите силни страни могат да ви дадат предимство. Ако сте страхотен слушател, вероятно ще можете да видите кога някой има проблем и трябва да се отдуши малко. При това положение те са тези, които се нуждаят от вас. Няма нищо заплашително в тази ситуация. Затова ги попитайте какво става! Забелязахте, че те изпаряват малко в ушите - можете ли да дадете на ухото си?
- Във всяка социална група всички роли трябва да бъдат запълнени. Имаш място, дори и да не го виждаш. Никой не е по -добър от всеки друг - знайте, че вашата стойност, каквато и да е тя, завършва динамиката на групата.
Стъпка 9. Не се хващайте за етикети
За протокола, популярните хора не са щастливи. Екстравертите не са непременно популярни или щастливи и срамежливи хора не са непременно интроверти, нещастни или студени и отчуждени. Точно както не искате да ви хванат етикети, не ги прилепвайте към никой друг.
Популярните деца в училище се опитват много усилено, ден след ден, да бъдат популярни. Те се опитват да се съобразят и да се впишат и успяват. Браво на тях, но това не означава, че са щастливи или че ще продължи. Опитът да подражавате на нещо, което не е такова, каквото изглежда, няма да ви доведе до никъде. По -добре е да отидете в ритъма на собствения си барабан - барабанът на гимназията свършва, барабанът на колежа свършва и тогава какво ще ви остане? Няколко бутчета и забавна шапка
Част 3 от 4: Завладяване на социалните ситуации
Стъпка 1. Информирайте се
Ако посещавате парти следващата седмица, е добре да се подготвите с няколко горещи теми. Правителството отново ли се закрива? Горещ финал на телевизионно шоу? Международно събитие? Прочетен. По този начин, когато темата се появи в разговор, ще можете да се включите.
Не искате да впечатлите тук с вашите задълбочени и задълбочени познания. Вие просто искате да се присъедините. Други не искат да бъдат оценявани или да получават мнения, така че бъдете леки и приятелски настроени. Едно просто „Човече, не бих искал да бъда на мястото на Бонер“може да попречи на разговора да спре
Стъпка 2. Помислете за разговорите на етапи
Социалното взаимодействие може да бъде опростено до известна степен. Когато слезете основните стъпки и ги интернализирате, ще бъдете готови да започнете разговори на автопилот, което е много по -малко стресиращо. Помислете за всички разговори на четири етапа:
- Първият етап е проста начална линия. Това е най -добрият разговор.
- Втори етап са въвеждането. Самостоятелно обяснение.
- Третият етап е намирането на общ език, някаква тема, за която и двамата можете да говорите.
- Четвъртият етап се затваря, като едната страна информира другата за напускането си и обобщава, евентуално обменяйки информация. "Е, беше страхотно да говоря с теб - никога не съм мислил за Уолт по този начин. Ето моята картичка - нека да поговорим отново скоро!"
Стъпка 3. Започнете разговор
Спомняте ли си този страхотен проект, който завършихте? Тази планина, която си изкачил? Тази болест, която преодоляхте? Ако можете да направите всички тези неща, този разговор ще бъде парче торта. Случайният коментар за нещо, което споделяте двамата, ще започне - „Този автобус винаги закъснява“или „Просто трябва да имаш вяра, че кафето идва!“или "Видяхте ли днес вратовръзката на г -н Босман? Хо. Ли. Крава." Те ще го вземат оттам.
Добавете детайл към основните изявления. Ако някой ви попита къде живеете, разговорът може лесно да спре в супер неудобно, усещане, че сте се провалили. Вместо да казвате „На Jump Street“, кажете „На Jump Street, точно до тази страхотна пекарна“. По този начин човекът има какво да коментира, като поддържа разговора. Вместо да отговаря: „О, готино“. Те ще кажат: „О, боже, пробвал ли си шоколадовите им кроасани ?!“
Стъпка 4. Загрейте
Ако сте на парти, можете да водите един и същ точен разговор отново и отново и отново. Удряйте един или двама души наведнъж и практикувайте едни и същи социални приятности и банални думи, докато не ги получите и практически не ви се гади. След това се върнете към хората, с които наистина сте се радвали да говорите. Тогава можете да включите истински разговор.
Започнете бързо, всеки разговор продължава само няколко минути. Това ще свали напрежението от вас и вероятно ще ви направи по -малко нервни - когато краят е на 120 секунди, това не е толкова страшно. След това можете да насочите времето и енергията си към тези, с които бихте искали да бъдете приятели. Наистина, това има най -голям смисъл за вашето време и ресурси
Стъпка 5. Изглеждайте и действайте достъпно
Предайте открито, приятелско отношение с езика на тялото си. Не забравяйте да държите ръцете си кръстосани, главата вдигната и ръцете да не са заети. Никой няма да говори с вас, ако сте погребани в игра на Candy Crush. Просто са учтиви!
Помислете за хората, към които бихте искали да се обърнете. Какво казват телата и лицата им? Сега помислете за хората, към които не бихте искали да се обърнете. Как седите в момента - къде попада в спектъра?
Стъпка 6. Усмихнете се и се свържете с очите
Една проста усмивка в посока на непознат може да озари деня ви, а също и техния! Усмивката е приятелски начин да признаете другите и е доста добра възможност да започнете разговор с всеки, непознат или приятел. Показвате, че сте безобидни, приятелски настроени и искате да се ангажирате.
Хората са социални създания. Един прост поглед към затворниците в карцера ще докаже това. Всички ние търсим взаимодействие и потвърждаване. Вие не налагате деня им - правите го по -жизнен и, добре, по -добър
Стъпка 7. Помислете за тялото си
Когато сте в група от хора (или дори само един човек), вероятно ще бъдете уловени в някои срамежливи мисли. Това е нормално в началото. Ако се почувствате тревожни, задайте си следните въпроси:
- Дишам ли? Ако можете да забавите дъха си, тялото ви автоматично ще се отпусне.
- Отпуснат ли съм? Преместете тялото си в по -удобно положение, ако не.
- Отворен ли съм? Може да приемате сигнали от собственото си позициониране. Отварянето може да промени начина, по който другите ви гледат като част от групата.
Част 4 от 4: Предизвикайте себе си
Стъпка 1. Поставете си цели
Не е достатъчно да си мислиш „Ще изляза там и няма да се срамувам!“Това всъщност не е осезаема цел - това е подобно на това да кажеш: „Искам да бъда страхотен“. Как правиш това? Имате нужда от цели, ориентирани към действие, като например да говорите с непознат или да започнете разговор със сладко момче или момиче, които познавате. (Ще разгледаме тези действия в следващия раздел).
Съсредоточете се върху малки ежедневни постижения, след което постепенно станете по -смели. Дори да попитате непознат за времето може да бъде трудна задача. Не отписвайте тези малки шансове като нищо страшно - те са огромни! Можете да работите, за да говорите пред огромни тълпи за малко. Забави
Стъпка 2. Намерете това, което ви е удобно
Направо, бъркането на рейв или пиенето по цяла нощ в клуб може да не е за вас - това няма нищо общо със срамежливостта. Ако предпочитате да подстригвате ноктите на баба си, слушайте това. Не се опитвайте да завладеете срамежливостта си в среда, която направо не понасяте. Няма да залепне.
Не е нужно да правите това, което правят всички останали. И ако го направите, няма да се придържате към него и няма да намерите хора, които харесвате и са подобни на вас. Защо да си губите времето ?! Ако баровата сцена не е за вас, това е напълно добре. Практикувайте социалните си умения в кафенета, на малки събирания или на работа. Те са по -приложими в живота ви
Стъпка 3. Практикувайте да се поставяте в не толкова удобни ситуации
Добре, така че не искаме на места, където се криете в ъгъла, да се прищипвате, за да смажете социалната болка, но трябва да се поставите в среда, в която сте само на крачка или две от елемента си. Как иначе ще растете?
- Започнете в горната част на списъка си, помните ли? Това може да е разговор с момичето от CVS, спиране на човек на автобусната спирка за известно време или разговор с човека, който има кабинката до вашата. Повечето хора са глупости да инициират (разбрахте ли защо е така? Те са точно като вас), но възможностите за разговор са налице.
- Да заминете някъде сами е чудесен начин да изградите самочувствие, така че можете да бъдете отворени за някой, който се приближава до вас.
- Излизането сам може също да ви подтикне да бъдете по -общуващи и по -спокойни със собствената си компания.
Стъпка 4. Всеки ден се представяйте на един нов човек
Често е по -лесно да говорите с непознати, поне за кратко. В крайна сметка може да не ги видите никога повече, така че на кого му пука какво мислят за вас? Този човек надолу по улицата, вървящ към автобуса. Опитайте се да установите зрителен контакт с него и да се усмихнете. Това са буквално 3 секунди от вашето време!
Колкото повече правите това, толкова повече откривате, че хората са възприемчиви и приятелски настроени. От време на време ще срещнете случайния изрод, който е параноичен и се чуди защо му се усмихвате - смятайте го за забавно да се забърквате. Нещо повече, усмивката кара хората да се чудят защо се усмихвате - сега им влизате в главата, вместо обратното
Стъпка 5. Поставете се там
Говорете с някой, с когото обикновено не бихте помислили да разговаряте. Опитайте се да намерите хора, които споделят един или повече от вашите интереси и планирайте да говорите с тях. В един или друг момент ще се озовете пред група. Включете се дори с най -основните изявления (или в подкрепа на чужди). Включете се. Това е единственият начин за растеж.
- Това ще стане по -лесно с времето. Спомняте ли си как в началото шофирането или карането на колело беше трудно? Същото е и със социалните взаимодействия; просто не сте имали много практика. След известно време всички ще бъдете „там, направете това“. Нищо няма да ви поеме. Huzzah.
- Присъединяването към фитнес зала или извършването на други видове дейности може да ви помогне да се запознаете косвено с нови хора.
Стъпка 6. Запишете успехите си и продължете
В тази тетрадка имате изброени вашите социални тригери, запишете успехите си. Виждането на напредъка, който сте постигнали, е страхотна мотивация да продължите напред. След няколко седмици ще бъдете изумени от контрола, който поемате, и ще ви убеди още повече, че това нещо е изпълнимо. Страхотно.
Няма график за това. За някои хора това няма да се случи, докато електрическа крушка не щракне и изведнъж я получат. За други това е бавен път, който отнема 6 месеца. Колкото и време да отнеме, колкото и време да отнеме. Доверете се на себе си. Ще стигнете до там
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Кажете „да“на още неща. Отначало ще бъде трудно. Започнете с малки неща, като например да поздравите съученик или нещо подобно; Работата е там, че когато приемете да правите неща, които не правите често, можете да получите толкова много готини моменти. Освен това ще се почувствате по -добре за себе си, защото бяхте достатъчно смели да го направите.
- Не забравяйте, че срамежливостта е емоция, а не постоянна личностна черта. Имате силата да промените чувствата си на срамежливост чрез желание и действия.
- Преодолейте уплахата на сцената, като си представите, че сте някой друг, например любима знаменитост, на която се възхищавате. Представете си себе си като този човек, докато не се почувствате комфортно на сцената.
- Дайте си много време да говорите. Бавното говорене ви дава повече време да мислите какво да кажете, както и често добавяте тежест към думите си.
- Не се страхувайте да признаете, че сте срамежливи към хората и да поискате тяхната помощ, ще се изненадате колко готови са хората да помогнат - напр. „Чувствам се малко срамежлив да обсъждам това тук, можем ли да намерим 5 минути по -късно да го обсъдим някъде по -тихо? " или „Аз съм срамежлив от публичното говорене, бихме ли могли да представим този проект заедно?“.
- Когато разговаряте с други хора, особено с хора, които не познавате, просто помислете как да им помогнете да се стоплят към вас и да бъдат по -удобни. Преструвайте се, че не сте вие срамежливи, те са. Опитайте се да помислите за това да им помогнете да се забавляват.
- Страхът и вълнението споделят една и съща химия, адреналин. Ако се съсредоточите върху положителните аспекти на събитието, речта, дейността и т.н. и мислите за напрежението си като за очакване, можете да обърнете страховете си в тръпка, която ви кара да се наслаждавате на излизането. Много изходящи, красноречиви хора влизат в обществени ситуации с толкова напрежение, колкото и вие, но те го тълкуват като вълнение и го споделят с другите. Страхът от сцената може да изчезне в звездно представление, когато направите това превключване в това, което смятате, че е чувството.
- Знайте, че почти всички са срамежливи до известна степен. Разликата е в степента на срамежливост. Можете да повишите увереността си чрез упражняване на умения за разговор и предлагане на нови теми.
- Направете списък с нещата, които обичате за себе си и го публикувайте на стената си. Това може да предизвика известно доверие, преди да напусне вратата.
- „Фалшифицирай го, докато не успееш“- е добро мото. Продължавайте да се преструвате на уверен и след известно време ще откриете, че наистина сте такъв. Не забравяйте обаче, че прекалено силно полагане в ситуации, в които не се чувствате комфортно, само ще засили проблема. Срамежливостта и социалната тревожност са поведенческа черта и ще трябва да облекчите нещата с полуудобна скорост.
- Не се страхувайте да потърсите професионална помощ; груповото консултиране, индивидуалното консултиране и терапията могат да ви помогнат по пътя. Понякога това е нещо повече от срамежливост и е важно да осъзнаете това. Социалното тревожно разстройство често се разглежда като „изключителна срамежливост“, затова се уверете, че знаете какво имате.
- Доброволете или се присъединете към клуб или социална група! Присъединете се към клуб, който ви интересува, и ще срещнете други хора с общи интереси. Това е чудесен начин да създадете приятели.
Предупреждения
- Понякога срамежливостта е фаза - много хора стават по -уверени и отстъпчиви с възрастта. Не се опитвайте да се променяте, освен ако това наистина не ви прави нещастни; може да израснеш от него с времето.
- Често това е само в съзнанието ви, не е нужно да сте срамежливи, поемете дълбоко въздух. Дръж главата си горе.
- Ако сте били известни като срамежливи сред членове на семейството и приятели, внимавайте за безобидното закачане. Някои може да са неудобни, ако съществувате извън категорията, в която са ви поставили, в собствените си умове. Игнорирай ги. Те имат добро значение, но не позволявайте да ви плашат обратно в черупката ви!
