Велоергомерите са чудесна алтернатива на фитнес залата. Те могат да ви дадат ефективна кардио тренировка, подходяща за всяко ниво на фитнес. Има обаче толкова много видове и марки, че изборът на подходящ за вас може да бъде трудна задача. Най -очевидното предимство на това е, че ви позволява да тренирате дори когато не бихте искали да излизате поради метеорологичните условия. Когато решавате кой е най -добрият велоергометър за вас, ще искате да вземете предвид редица фактори като достъпност, фитнес цели и функции.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на мотор, който е подходящ за вас
Стъпка 1. Оценете колко често ще използвате мотора
Искате да сте сигурни, че покупката ви ще бъде добра инвестиция. Ако често използвате велосипедните машини във фитнеса или ако сте запален мотоциклетист, велоергометърът може да бъде отлична покупка. Ако не мислите, че ще го използвате няколко пъти седмично, членството във фитнес залата може да бъде по -рентабилно.
- Велоергомерите са чудесни за хора, които се нуждаят от упражнения с ниско въздействие, но които не могат да ходят редовно на фитнес.
- Велоергометрите могат да ви помогнат да тренирате, ако времето е лошо, особено през зимата.
Стъпка 2. Изберете изправен мотор за кардио с ниско въздействие
Изправените велосипеди са лесни за използване и осигуряват страхотни сърдечно -съдови тренировки. Те работят на коремните мускули, тъй като държите тялото изправено и предлагат тренировка за горната част на тялото.
Стъпка 3. Изберете въртящ се мотор за нисък удар, но с висока интензивност
Спин байк най -много прилича на „истинската“дейност на каране на шосеен мотор. Това е един от най -добрите мотори за изгаряне на калории. Спин моторите са предназначени за тези, които искат напрегната, ефективна тренировка.
Стъпка 4. Изберете легнал велосипед, за да насочите повече мускули
Легналите велосипеди осигуряват тренировка за цялото тяло, докато работят много големи мускули. Разположението на легналата седалка гарантира, че тренирате, като същевременно поддържате добра гръбначна стойка. За някои хора легналите велосипеди са по -лесни в долната част на гърба и по -нежни към тазобедрените и коленните стави.
Стъпка 5. Определете вашите фитнес цели
Независимо дали искате да намалите телесните мазнини, да станете по -силни или да направите фитнеса част от вашата рутина, велоергометърът е чудесно начало. В крайна сметка качеството е това, към което се стремите. Ще трябва да балансирате качеството с нуждите на вашия велоергометър и вашите цели за тренировка. По -лесно е да решите кой велосипед да купите, след като разберете какви са вашите фитнес цели.
Част 2 от 3: Избор на всички подходящи функции
Стъпка 1. Изберете велосипед със здрава и удобна седалка
Най -добрите велоергометри използват достатъчно подложки и удобен дизайн, с достатъчно настройки, за да постигнат най -доброто прилягане.
Докато пазарувате, изпробвайте различни седалки, преди да закупите мотор. Купувайте мотора само ако харесвате седалката
Стъпка 2. Изберете велосипед с регулируемо кормило и каишка на педала
Педалите трябва да се регулират с пружинни скоби по външния ръб на всеки педал, за да задържат краката ви на място. Те трябва да работят гладко и моторът не трябва да е шумен. Предлагат се по -големи педали за по -широки крака.
След като вземете мотора, важно е да регулирате кормилото и педалите за вашата височина и размер. Прочетете инструкциите на вашия мотор, за да научите как
Стъпка 3. Помислете за велосипеди с програми, които позволяват рутинни корекции
Велоергомерите трябва да ви позволят да коригирате рутините в зависимост от вашето физическо ниво и да имате тренировки, които отчитат вашата възраст, тегло и пол. Много велоергометри ще следят сърдечната Ви честота, докато тренирате.
Някои по -нови модели велосипеди се предлагат с видеоекрани, които използват игри, телевизионни предавания и музика, за да помогнат на вашата тренировка
Стъпка 4. Потърсете ясен дисплей с лесни за използване контроли
Добрият дисплей трябва да показва комбинация от сърдечната Ви честота, изгорените калории, скоростта, оборотите в минута (RPM) и нивата на съпротива, както и подробности като време и разстояние.
Част 3 от 3: Извършване на покупката
Стъпка 1. Определете бюджета си, преди да изберете велосипед
Има велосипед за всеки бюджет. Ако предпочитате по -луксозно усещане пред мотора си, тогава може да искате да планирате по -голям бюджет от $ 500 и повече. Ако имате нужда само от основни функции, тогава помислете за по -евтин модел, който струва по -малко от 500 долара.
Стъпка 2. Тествайте мотора, преди да го купите
Уверете се, че моторът ви пасва правилно. Важно е височината на седалката да е правилна и да не седите твърде далеч от кормилото. Уверете се, че краката ви не се плъзгат, докато въртите педалите.
Стъпка 3. Проверете дали моторът има достатъчно нива на съпротива
Нивата на съпротива ви помагат да променяте тренировките си. Можете също така да затоплите и охладите, като постепенно увеличавате или понижавате нивото на съпротивление.
Стъпка 4. Проверете ограничението на теглото на мотора
Стабилността е важна за велоергометър. Ако моторът се клати, това вероятно не е правилното тегло за вас. Уверете се, че теглото ви не надвишава максималното поддържано тегло, в противен случай можете да изложите на риск безопасността си.
Стъпка 5. Купете велосипед онлайн, ако искате удобство
Купуването онлайн ви предлага удобството да пазарувате в уюта на вашия дом. Много магазини ще покажат цяла гама от продукти за сравнение. Когато купувате онлайн, определете стабилността на мотора, като проверите ограничението му за тегло.
Стъпка 6. Проверете правилата за връщане на магазина
Повечето магазини ще ви позволят да върнете оборудване, независимо дали го купувате в магазина или онлайн. Когато купувате онлайн, често можете да проверявате опциите за връщане на покупката си на страницата с подробности за поръчката на вашия акаунт.
Стъпка 7. Прегледайте гаранцията на мотора, който искате да закупите
Гаранцията е писмена гаранция, която производителите на велотренажори предоставят на купувачите, обещавайки да поправят или подменят компоненти на велоергометър в определени срокове. Вижте гаранция, която покрива мотора за минимум две до три години.
Съвети
- Може да срещнете легнал или изправен мотор с движещи се кормила, които можете да натискате и дърпате, докато педалирате, като тези, които бихте намерили на елипсовиден тренажор. Те са известни като велосипеди с двойно действие.
- Уверете се, че имате достатъчно място (легналите велосипеди заемат повече място).
Предупреждения
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма.
- Винаги следвайте указанията. Велосипедите имат много движещи се части и могат да бъдат опасни.
