Може би вашият съпруг ви е изневерил, най-добрият ви приятел е забил нож в гърба или вашият колега е взел заслугата за вашата идея. От друга страна, може би сте излъгали любимата си, откраднали сте момчето или момичето, на което вашият приятел е хвърлил око, или не сте помогнали на колега или съученик по решаващ проект. Доверието между двама души означава, че те могат да бъдат уязвими един с друг. Поддържането на доверие е много важно за постигането на задоволителни отношения. Загубата на доверие е двупосочна улица, както и нейното възстановяване. И двете страни трябва да искат да работят за възстановяване на изгубеното доверие. Ето какво трябва да направите от двата ъгъла.
Стъпки
Метод 1 от 4: Поемане на отговорност за вашите действия
Стъпка 1. Елате чисти
Ако вие сте този, който е предал някой друг, трябва да дойдете чисти. В междуличностните отношения е особено важно да казвате истината, когато бихте се възползвали от лъжата. Ако сте предали някого, изчистването за ваша сметка казва на другия, че неговото благосъстояние е по-важно от вашето. Отричането само ще накара недоверието на другата страна да се задълбочи, особено ако истината вече е ясна.
Признайте всичките си грешки. Дори ако има части, които можете да скриете, без да ви хванат, все пак трябва да ги разкриете на другия човек. Само като признаете всичките си грешки, можете да бъдете простени за всички тях
Стъпка 2. Очаквайте емоционална реакция от другия човек, особено ако това, което сте направили, е много лошо
Признаването, че сте предали някого, няма да улесни нещата веднага. Напротив, можете да очаквате емоционален изблик-викане, плач и така нататък-от другия човек, когато чуят, че признавате предателството си. Не забравяйте, че най -добрият начин да продължите напред е като изложите всичко на открито.
Вместо да се опитвате да управлявате реакцията им, опитайте се просто да останете с тях, докато те я пуснат
Стъпка 3. Не го влошавайте, като се опитвате да избегнете последствията
Опитите за омаловажаване или прикриване на ситуацията вероятно ще разстроят другия човек още повече. Не забравяйте, че не можете да контролирате реакцията на другия човек, но можете да контролирате колко сте ясни и съпричастни.
-
Чака се твърде дълго:
Чакането дълго време да изчисти може да ги разстрои, тъй като освен да направите нещо нередно, вие избрахте да го скриете от тях. Кажете истината възможно най -скоро.
-
Минимизиране:
Казването на неща като „не е голяма работа“или „току -що сте разбрали погрешно“само ще разстрои другия човек повече, защото той ще мисли, че не се интересувате от чувствата му.
-
Извинения:
Казвайки неща като „не трябваше да го правя, но трябва да разбереш … ще направи така, че сякаш не приемате обидата си сериозно. Можете да предложите обяснение, но не го използвайте, за да се преструвате, че не сте виновни. Не се опитвайте да оправдавате действията си.
Бакшиш:
Използвайте думата „и“вместо „но“, ако искате да предложите обяснение. Например, вместо да казвате „това беше грешно, но аз просто бях толкова ядосан на вас“, можете да кажете „това беше грешно, а аз бях толкова ядосан, че не мислех ясно“.
Стъпка 4. Извинете се
Това трябва да е очевидно, но за съжаление понякога се пренебрегва. Начинът, по който подхождате, като казвате, че вашето извинение ще повлияе дали извинението е прието или не, и двамата можете да продължите.
- Най -добрият начин да поемете отговорност е да разпознаете нараняването на другия, да кажете какво трябва да направите вместо това и да правите това поведение в бъдеще.
- Кажете на човека, когото сте предали, защо се извинявате. Ако знаят, че се извинявате от вина и срам, е по -вероятно да ви простят. Ако мислят, че се извинявате от съжаление, е по -малко вероятно да ви простят. Съжалението, за разлика от вината и срама, не показва елемент на лична отговорност на нарушителя. Съжалението също така предполага, че извършителят е по -добър от обидения.
Стъпка 5. Простете си
Когато нарушавате нечие доверие, може да изпитвате такова съжаление, че трудно да си простите за нарушението. Докато разкаялото се сърце е съществена част от помиряването с човека, когото сте предали, вие също трябва да приемете и да се научите да си прощавате, след като положите усилия да се поправите.
- Не забравяйте, че никой не е съвършен. Независимо дали грешката ви в преценката е незначителна или голяма, това показва, че сте само човек. Приемете провала си и се опитайте да напреднете в бъдещето.
- Придържайки се към мисли за минали неуспехи, рискувате да се обезцените. След като започнете да имате такива мисли, това може да блокира мотивацията ви за самоусъвършенстване.
Метод 2 от 4: Преместване напред, ако сте предали някого
Стъпка 1. Направете живота си прозрачен за другия човек
Всеки иска да контролира личната информация. Но за известно време може да се наложи да загубите част от поверителността си в името на човека, който се опитва отново да ви се довери. Като направи живота ви прозрачен, другият човек ще може да потвърди със собствените си очи, че не сте сред поредното предателство.
Това е особено важно в романтичните отношения, разкъсани от изневяра. Дайте на своя значим друг пълен, нецензуриран достъп до вашите текстове, дневници на телефони, имейли и книга за срещи за няколко седмици до месеци след предателството ви. Кажете им къде сте и с кого сте, когато е възможно
Стъпка 2. Оставете другия човек да проветри
Твърдите чувства са естествени след всяко предателство. Човекът, който се чувства предаден, ще трябва да изхвърли емоциите и мислите си, за да се излекува. Може да е неприятно за вас, но е от съществено значение за другия човек.
- Вместо да се опитвате да контролирате емоциите си, съсредоточете се върху утвърждаването на чувствата им и останете с тях, докато те са разстроени.
- Оставете другия човек да се изпуска със собственото си темпо. Всеки се занимава с нещата по различен начин и в различен период от време. Бързането на другия човек показва липса на внимание.
Стъпка 3. Дръжте думата си напред
Действията говорят повече от думите. Доверието между двама души означава, че трябва да бъдете надеждни и последователни за дълъг период от време. Трябва да обещаете да се справите по-добре, но само обещание или извинение, което само ще възстанови доверието в краткосрочен план. Ако не можете да бъдете честни в бъдеще или не можете да направите всичко, което обещавате да направите, човекът, когото сте предали, няма да може да приеме, че сте се променили или че заслужавате да ви се вярва отново.
Трябва да избягвате да правите същата грешка на всяка цена
Стъпка 4. Останете търпеливи
Разберете, че възстановяването на доверието отнема време. Бъдете търпеливи с другия човек, но бъдете упорити в собствените си усилия.
- В зависимост от тежестта на предателството ви, изграждането на доверие може да отнеме седмици, месеци или години.
- Никога не притискайте другия човек да ви покаже повече доверие.
- Разберете, че нещата никога няма да са същите след предателството ви, но ако покажете, че сте надежден човек, обикновено може да се възроди някакво ниво на доверие.
Метод 3 от 4: Подготовка да се доверите на някого отново
Стъпка 1. Оценете ситуацията
Преди да възстановите доверието в някого, след като той ви е предал, първо трябва да се запитате дали връзката е такава, която искате да спасите. Запитайте се:
- Това ли е първият път, когато този човек ме предаде?
- Ще мога ли наистина отново да се доверя на този човек, дори ако отсега нататък всичко върши перфектно?
- Мога ли да простя?
- Достатъчно важна ли е връзката ми с този човек, за която да се боря?
- Това еднократна грешка ли е или модел на поведение?
Стъпка 2. Обмислете реакцията на човека към ситуацията
Изглеждат ли наистина искрено, че ви нараниха, или съжаляват, че са били хванати? Готови ли са да ви изслушат и да направят усилие да се справят по -добре следващия път? Готови ли са да приемат вината?
Ако изглежда не съжаляват, че са ви наранили, или не се интересуват да подобрят нещата, тогава тази връзка вероятно не си струва вашето време
Стъпка 3. Внимавайте за продължаваща измама
Продължавайте да оценявате ситуацията, докато напредвате. След няколко седмици до месеци би трябвало да можете да забележите признаци на надеждност у човека, който ви е предал. Опитът да се определи дали някой лъже е труден бизнес, но следните улики могат да сигнализират за измама:
- Хората, които лъжат, отнемат повече време, за да отговорят, и казват по -малко, когато го правят.
- Лъжец разказва по-далечни истории и използва по-малко подробности. Те също са по -малко директни, имат повече паузи и използват по -малко жестове.
- Лъжевете са по -малко вероятни от тези, които казват истината да се поправят.
- Хората, които лъжат, са по -напрегнати. Това кара гласовете им да звучат по -високо и е по -вероятно да се повъртят.
Стъпка 4. Изразете чувствата си
Нека човекът, който ви е предал, да знае колко дълбоко сте били наранени от техните действия. Най -важното е да кажете на предателя си какво точно ви е наранило. Кажете им от какво имате нужда, за да започнете отново да се доверявате на този човек.
Стъпка 5. Забележете дали лицето променя поведението си
Хората могат да се променят, ако искат. Ако човек започне да действа по различен начин, отколкото преди, това може да е знак, че е научил от грешката си. Ако човекът показва последователни признаци, че се е променил към по -добро, може да се окаже, че сега е надежден.
Метод 4 от 4: Придвижване напред, ако някой ви е предал
Стъпка 1. Опитайте се да освободите гнева си
След като освободите гнева си, оставете го. След като сте обсъдили предателството, трябва да го оставите в миналото. Дори и сега да се чувствате тъжни или ядосани, няма да се чувствате така завинаги. Не го излагайте в бъдещи аргументи, особено ако другият човек е положил усилия да поправи постъпката.
Ако все пак забележите, че задържате негативните си чувства, помислете защо имате проблеми с отпускането. Дали защото вашият партньор все още се държи по начин, който изневерява на доверието ви? Или това се дължи на вашите лични проблеми, свързани с вашата минала история?
Стъпка 2. Освободете се от токсична връзка
Ако човекът откаже да приеме вашите чувства сериозно или да промени поведението си, това може да е знак, че връзката не е здрава. Ако лицето показва модел на непрекъснато пренебрегване на чувствата ви, дори след като сте се опитали да го помолите да спре да ви наранява, тогава може да е най -добре да ограничите или прекъснете контакта с тях.
- Извиненията имат смисъл само ако човек се опита да промени поведението си. Например, ако майка ви вика и ви назовава, извинява се и след това го прави отново следващата седмица, извинението й не струваше нищо.
- Вземете злоупотребата сериозно. Вербалното, физическото и сексуалното насилие са признаци, че на човек не трябва да се вярва (независимо дали сте жертва или страничен наблюдател). Рядко се случва промяна на насилниците.
Стъпка 3. Коригирайте очакванията си
Дори ако някой никога не иска да ви нарани, никой няма да може да ви даде точно това, от което се нуждаете, 100 процента от времето. След като разберете, че не трябва да очаквате съвършенство, можете да добиете по -добра представа колко наистина можете да доверите на другия човек.
Целта е да бъдете реалисти, а не да се оставяте да ходите навсякъде. Приемете, че всеки може да се подхлъзне тук -там. Въпреки това, никога не позволявайте на никого да се измъкне с нараняване умишлено или с умишлено пренебрегване
Стъпка 4. Давайте и получавайте любов
Трябва да сте готови да приемете и обичате човека, който ви е предал, а също така трябва да приемете любовта, която този човек ви дава в замяна. Когато вашият предател се опита да изрази привързаност, приемете, че действията на привързаност са истинското нещо. Опитайте се да приемете действие, което изглежда честно.
