Потрепването на клепачите или потрепването на очите (наричани още блефароспазми) може да бъде смущаващо, неудобно и направо досадно. Също може да изглежда страшно, когато никога преди не сте го изпитвали. Потрепването на клепачите е неволно свиване на мускулите, което може да има много причини, включително напрежение в очите, умора, сухота в очите, прекомерна употреба на стимуланти (като кафе или лекарства), дехидратация или прекомерна употреба на алкохол, но основната причина е стресът. Независимо от причината, не се паникьосвайте. Имате няколко възможности за спиране на потрепването на очите и клепачите.
Стъпки
Метод 1 от 2: Спиране на потрепване
Стъпка 1. Започнете с силно мигане
Затворете очи възможно най -плътно. След това ги отворете възможно най -широко. Продължете с този вид мигане, докато очите ви започнат да произвеждат сълзи. Спрете незабавно, ако почувствате болка или потрепването се влоши значително.
Правенето на това в бърза последователност разпръсква равномерно сълзотворен филм. Това ще доведе до облекчение чрез хидратиране на окото, почивка на капака, разтягане на очите и мускулите на лицето и увеличаване на кръвообращението на очите
Стъпка 2. Отпуснете очите си с масаж на очите
Леко масажирайте долните клепачи с кръгови движения, като използвате средните си пръсти. Масажирайте капака на потрепващото око за около тридесет секунди. За да предотвратите дразнене или инфекция, първо се уверете, че ръцете и лицето са чисти.
Този метод е показал резултати с увеличаване на кръвообращението, както и стимулиране и укрепване на мускулите
Стъпка 3. Мигайте за тридесет секунди
Опитайте се да направите това с адекватна скорост. Също така трябва да направите движенията много леки. Представете си, че миглите ви са крила на пеперуда. Процесът на мигане е изключително важен за очите ви. Той отпуска по -голямата част от очните мускули, както и смазва и почиства очните ябълки, което може да спре потрепването. Спрете незабавно, ако почувствате болка или потрепването се влоши значително.
Стъпка 4. Затворете клепачите си наполовина надолу
Ще забележите, че горните ви клепачи постоянно треперят с различна амплитуда. Концентрирайте усилията си, за да спрете това треперене.
Присвивайки очи и подпомагайки остротата на зрението, вие натоварвате по -малко очите. Това може да помогне за потрепване в резултат на уморено око
Стъпка 5. Упражнявайте очите със стискане на очите
Затворете очи за една пълна минута. През това време стиснете очите си по -плътно, след което ги освободете, без всъщност да ги отваряте. Направете три повторения, преди да отворите очи.
Това упражнение може да смазва очите чрез увеличаване на производството на сълзи. Освен че помагате при потрепване, можете да използвате упражнението, за да поддържате мускулите на очите силни
Стъпка 6. Подарете си акупресурен масаж
Използвайте горното изображение, за да локализирате акупресурните точки около окото си. Масажирайте всяка точка леко с кръгови движения за 5-10 секунди, преди да преминете към следващата. След като завършите последователността, започнете отново отначало. Повторете за около две минути.
- За подобна техника на акупресура поставете показалеца и средния пръст върху веждите си. Натиснете леко и ги завъртете по краищата на костта на очната ви дупка за пет минути.
- Методите за акупресура помагат за потрепване на окото, като увеличават кръвообращението към окото, докато затвореният капак позволява на сълзотворен филм да хидратира окото.
- За да предотвратите дразнене или инфекция, първо се уверете, че ръцете и лицето са чисти.
Стъпка 7. Опитайте техники за хидротерапия на очите
Редувайте между напръскване на затворени очи със студена и след това топла вода. Студената вода ще свие кръвоносните съдове, а топлата вода ще разшири същите съдове. Този процес ще помогне за увеличаване на кръвообращението и притока на кръв към окото, което може да помогне при потрепване.
Можете също така да прекарате мокър куб лед по клепача, преди да се пръснете с топла вода, вместо да редувате топла и студена вода. Повторете процеса 7-8 пъти
Метод 2 от 2: Преодоляване на възможните причини
Стъпка 1. Ограничете приема на кофеин и други стимуланти
Твърде много кафе, сода или дори стимулиращи лекарства могат да доведат до потрепване на очите. Опитайте да намалите приема. Преди да промените дозата на предписаните лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Стъпка 2. Останете хидратирани
Дехидратацията може да причини потрепване на очите. Опитайте да увеличите приема на вода. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден.
Стъпка 3. Спете повече
Общата умора може да доведе до сухи, уморени очи и да доведе до повече поява на потрепване на очите. Опитайте се да спите по 7-8 часа всяка вечер. Също така ограничете използването на електронни екрани като телевизори, мобилни устройства и компютърни екрани, водещи до лягане.
Стъпка 4. Посетете очен лекар
Всеки от следните симптоми може да показва по -сериозно състояние и да оправдае пътуване до очен специалист:
- Потрепване, което продължава повече от една седмица
- Потрепване, което напълно затваря клепача
- Спазми, които включват други лицеви мускули
- Зачервяване, подуване или отделяне от окото
- Увиснал горен клепач
- Съпътстващо главоболие или двойно виждане
- Ако Вашият лекар подозира, че мозъчно или нервно разстройство е отговорно за потрепването на очите (като болестта на Паркинсон или синдрома на Турет), той или тя ще Ви прегледа за други общи признаци. Очният лекар може да ви насочи към невролог или друг специалист.
- Не забравяйте да обсъдите с лекаря си настоящите добавки, лекарства, рутинни упражнения и диета, когато отидете.
Стъпка 5. Обсъдете добавките
Вашият лекар може да проведе тестове за измерване на нивата на витамини, минерали и електролити, тъй като някои недостатъци (като калций) могат да причинят потрепване на очите. Въз основа на резултатите от теста, Вашият лекар може да Ви предпише нещо толкова просто като добавка без рецепта.
Стъпка 6. Обсъдете възможностите за лечение
Ако имате хронично, доброкачествено потрепване на очите, Вашият лекар може да обсъди няколко възможности за лечение. Ботулиновият токсин (Botox ™ или Xeomin) е най -често препоръчваното лечение. При леки случаи Вашият лекар може да препоръча и лекарства като Клоназепам, Лоразепам, Трихексифенидил или друг мускулен релаксант.
