Никога не е лесно да се справиш с липсата на някого. Независимо дали човекът в живота ви е изчезнал за кратко, избрал е да прекрати връзката ви, вече не е жив или се е преместил в нов град, болката и копнежът, които чувствате, са нормална реакция към загубата. Трябва да се научите да се справяте стратегии за намаляване на борбата, свързана с липсата на човека. Те ще ви помогнат да се движите към мир, приемане и мъдростта да знаете, че може да са загубени, но никога няма да бъдат забравени.
Стъпки
Метод 1 от 4: Справяне с краткосрочните раздели
Стъпка 1. Запазете обратно броене
Отбележете всеки ден в календара и се поздравете, че сте преживели деня. Съсредоточете се върху това да живеете един ден в даден момент. Отсъствието на любим човек премества живота в различна предавка. За човекът, оставен да управлява живота, когато другият го няма, от съществено значение е да се съсредоточи върху успешното преживяване на всеки ден!
Стъпка 2. Съсредоточете се върху други взаимоотношения
Времето е ценна стока. Сега имате време да се свържете с хората, които ви интересуват, но не споделяйте качествено време заедно толкова често, колкото бихте искали. Това включва вашия партньор или съпруг и приятели и семейство, живеещи извън дома ви.
Ако сте били обвързани с отглеждането на децата си и те са в колеж, сега имате време да направите нещата, които сте отлагали
Стъпка 3. Подгответе пакети за грижи
Подгответе пакети за грижи и ги изпратете на лицето. Всеки артикул, за който пазарувате, ще ви позволи да се съсредоточите върху човека, да направите нещо за нея и след това да й изпратите цялата тази любов. Ако имате деца, отделете една нощ от седмицата, в която вие и вашите деца да правите изкуства и занаяти, които могат да бъдат включени в пакета за грижи.
Стъпка 4. Заемете времето си с проекти
Да останеш зает около къщата осигурява здравословно разсейване и ще подобри жизнената ви среда. Фокусирането върху задачите и тяхното изпълнение ще накара времето да мине бързо. Някои дни може да са по -трудни от други, но винаги можете да направите нещо около къщата.
- Подобрете начина си на живот, когато съквартирантът е на почивка. Направете жизнената си среда нещо, от което съквартирантът ви ще се вълнува, когато се върне. Дори ако това е просто почистване и организиране, това ще бъде подобрение. Това ще ви даде какво да направите, а изплащането ще бъде положително.
- Добавете растения, за да внесете жива енергия във вашето жизнено пространство.
- Почистете прозорците и екраните. Всички се наслаждават на чиста свежа гледка навън.
- Боядисайте ограда, която е ръждясала.
- Поправете скърцащи врати, течащи кранове или вземете счупени предмети за поправяне.
- Подобрете привлекателността на вашия дом. Засаждането на няколко цветни растения във вашата алея или поставянето на красиво саксийно растение на верандата ви ще озарят ситуацията.
Стъпка 5. Организирайте дългосрочен проект
Има проекти, чието завършване отнема повече време и усилия. Ако имате много време за запълване, помислете за проект, който нарочно няма да приключи чак след като човекът се върне. Това ще даде на вас и човека нещо, което да очаквате с нетърпение, и ще ви даде отчетност, за да изпълните обещанието си.
- Ако съпругът ви е разположен, кажете й, че планирате да завършите проект като изграждане на дървена палуба в задния двор.
- Ако имате деца, се присъединете към проект, който ще помогне на всички вас да преживеете времето на отсъствие.
- Започнете градината, която винаги сте искали.
- Събирайте средства за кауза, която е от полза за военните, или за кауза, която е важна за вашия съпруг. Докладването за вашия напредък на съпруга ви ще й помогне да се почувства като липсваща, но също така, че все още е обичана и необходима у дома.
Стъпка 6. Направете планове за кореспонденция по време на раздялата
Комуникирайте чрез скайп, имейл или писма и картички. Това е от полза, защото очаквате с нетърпение да общувате. Когато й пишете, се чувствате по -близо до нея, а получаването на отговор също е вълнуващо. Позитивните чувства се разпределят във времето, което помага да управлявате времето, което прекарвате далеч от нея.
Метод 2 от 4: Продължаване след раздяла
Стъпка 1. Отделете време, за да се справите с емоциите си
Ако имате работа с някого след раздяла, особено ако връзката беше сериозна, едно от най-трудните неща, които някога ще трябва да направите, е да продължите напред. Позволете си да плачете, да се ядосвате, да се обърквате и да изразявате емоциите, които сте напълнили вътре.
- Всеки човек изпитва емоции по различен начин. Може да не плачете много, но бихте искали да пишете за чувствата си. Всеки е различен.
- Извинете се за известно време от социалната сцена или се доверете на близки приятели или членове на семейството. Някои хора са по -лични със своите чувства и това е напълно приемливо.
- Записването на мислите ви може да ви помогне да определите чувствата, които ви причиняват болка.
- Не се притеснявайте да се разстроите, дори ако други хора смятат, че връзката ви не е сериозна. Никой не може да познае истински болката, която преживяваш, защото това е твоят опит.
Стъпка 2. Скърби за загубата на връзката
Повечето хора са научени как да придобиват неща, но много малко хора са научени как да загубят нещо. Това оставя повечето хора неспособни да се справят с различните форми на загуба, които животът раздава. Независимо дали загубата е връзка, любим човек, работа, физически способности или доверие в някого, създадените щети трябва да бъдат разбрани и управлявани. Скръбта е сложна емоция, която се проявява по различни начини за всеки.
- Чувството, че сте останали в състояние на изчезнал човек, се влошава от неразрешената скръб.
- Има етапи на процеса на скръб, които могат да бъдат използвани като ръководство за разбиране на вашето уникално преживяване с мъката: отричане, изтръпване и шок; договаряне; депресия; гняв; приемане.
- Скръбта е индивидуално пътуване. Всеки го преживява по различен начин и може да прекарате повече време в един етап спрямо друг. Не бързайте сами и не позволявайте на другите да ви притискат през скръбта ви. Има време за скръб и е от съществено значение за здравословния лечебен процес.
- Наистина копайте по -дълбоко и се запитайте дали това е била правилната връзка за вас или просто сте били наистина привързани към този човек? Ако знаете, че отношенията не са били добри, може да бъде наистина полезно да си припомните защо не работи.
Стъпка 3. Премахнете напомнянията, когато сте готови
Може да е твърде емоционално трудно да видите елементи, които ви напомнят за човека. Поставете личните вещи, които са останали в кутия, и ги върнете на човека, изхвърлете ги или ги съхранявайте на недостъпно място. Направете същото с натрупаните елементи. Това ще улесни липсата на човека, когато не виждате предметите ежедневно.
- Ако откриете, че нещо е толкова специално за вас, че абсолютно не можете да се разделите с него, оставете го за известно време в хранилището.
- Ако изпитвате твърде много болка, докато правите това сами, помолете приятел да ви помогне. Ще се чувствате по -уверени, ако продължите напред без бившия си.
- Помислете: как бихте могли да спрете да липсвате бившия си, ако има голяма снимка на него или нея точно до леглото ви?
Стъпка 4. Изключете се от контакта с лицето
Ако сте сигурни, че връзката ви е приключила, но все още говорите с бившия си или го виждате от време на време, това ще направи много по -трудно да спрете да му липсвате. Ако можете напълно да избегнете среща с бившия си, тогава трябва да го направите. Поддържането на контакт ви поставя през емоционално въже, което няма да ви помогне.
- Не се обаждайте и не изпращайте текстови съобщения на бившия си, само за да видите как вървят нещата. Това само ще ви накара да се почувствате по -зле.
- Ако сте принудени да го виждате в училище, на работа или другаде, просто го признайте, като кажете „Здравей“и прекарайте възможно най -малко време в негово присъствие. Емоциите ви вероятно ще се засилят, след като го видите, което може да ви накара да ви липсва. Това е временно, така че останете силни и се справете с него.
- Прекъснете връзката с него във всички социални медийни канали. Ако продължите да търсите негови снимки, умът ви ще се лута към запомнянето и пропускането на нещата между вас.
Стъпка 5. Кажете сбогом на човека и връзката
Церемониите, които следваме, когато нещо приключи, имат цел. Завършване, погребения, церемонии по закриване - всички те осигуряват крайна точка. Те ни позволяват да достигнем чувство на затвореност. Създаването на сбогом церемония ще ви помогне да завършите връзката си с болката и ще ви позволи да намалите чувствата на липсата на човека.
Напишете писмо до човека, но не го изпращайте. Включете всички значими емоционални преживявания, които сте споделили. Благодаря му за хубавите моменти и лошите. Изразете гнева. Кажете му: „Вече нямам нужда от болката, която чувствам, че ми липсваш, затова ти я връщам. Довиждане.“
Стъпка 6. Разгледайте възможностите си за запознанства
Когато се почувствате готови, можете да помислите за среща с нови хора. Може би си мислите, че незабавното запознанство с някой нов ще облекчи болката ви; но вероятно ще ви накара да се почувствате по -зле при загуба на човека. Шансовете са минимални, че ще намерите „този“седмица след разпадането на сериозна връзка.
- Да бъдеш с нов човек може да ти напомни за всички качества, които си обичал в бившия си, и това ще те накара да му липсваш още повече.
- Срещата с нов човек, когато не сте готови, няма да запълни празнотата, която чувствате.
- Прекарвайте време с приятели, които могат да ви помогнат да се чувствате добре за себе си.
Стъпка 7. Променете рутината си
Спрете да правите някои от нещата, които сте правили заедно, или нещата, които ви напомнят за бившия ви. Избягвайте ресторанта, където сте ходили на първата си среща, или любимото си място в местния парк. Вземете си кафе или гевреци от друга пекарна за няколко седмици и вижте дали това ви кара да се чувствате по -добре сутрин. Не спирайте да правите напълно това, което сте правили преди, но правете нови неща, така че е по -малко вероятно да пропуснете бившия си.
- Може да ви даде възможност да направите нещо, което винаги сте искали да правите, но бившият ви никога не е харесвал, като например туризъм или научаване да правите паста от нулата. Намерете начини да се определите без бившия си и ще откриете, че той ще ви липсва по -малко за нула време.
- Ако бившият ви е в социалния ви кръг, можете да избягвате партитата, които вероятно ще посещава за известно време. Намерете начин да се забавлявате сами.
Стъпка 8. Облегнете се на приятелите си
Да бъдеш с приятелите си може да бъде едно от най -добрите неща, които можеш да направиш за себе си. Ако прекарвате време с близки приятели, тогава ще оцените цялата любов и подкрепа, които получавате. Винаги имате към кого да се обърнете, който да ви закотви по време на борба.
- Ако смятате за добре, вижте поне няколко приятели седмично, за да е по -вероятно да не мислите за бившия си.
- Приятелите ви няма да кажат нищо, което магически ще накара болката ви да отмине, но ако ги имате до себе си, това може да доведе до голяма промяна.
Стъпка 9. Работете върху подобряването си
Когато бяхте с бившия си, може да не сте имали време да работите върху подобряването като личност. Възползвайте се от времето, за да работите върху това да бъдете здрави, щастливи и постигнати. Поставете си цел да тренирате за маратон, да завършите роман, да бъдете по -малко обсесивни или да направите това, което винаги сте искали да правите, за да се подобрите.
- Обърнете внимание на тези качества, които бихте искали да подобрите. Може би има неща, които стоят на пътя ви да бъдете щастливи. Може би се притеснявате прекалено много или бихте имали полза от това да бъдете по -категорични.
- Упражнявайте се, хранете се добре и наистина се съсредоточете върху това да се грижите за себе си. Това ще ви помогне да се почувствате по -добре за себе си, така че ще се почувствате по -способни да продължите напред.
Стъпка 10. Съсредоточете се върху подобряване на кариерата си
Отдайте се на положителна и смислена работа. Много по -рядко ще ви липсва, ако имате кариера, която ви кара да се вълнувате да ставате сутрин. Получаването на обратна връзка от хората, с които работите, ще подобри качеството на самооценката на вашата кариера.
Стъпка 11. Останете заети и активни
Не бъркайте из къщата и не стойте в леглото. Прекарвайте време навън, с приятели и поддържайте графика си удобно натоварен и вълнуващ, за да имате какво да очаквате в бъдеще.
Това може да е чудесен момент да си вземете ново хоби, като йога, волейбол, свирене на китара или готвене
Стъпка 12. Фокусирайте се върху положителното
Прекъсването на една връзка може да ви накара да се съсредоточите върху всичко, което не е наред с връзката. Определете положителните аспекти на връзката, какво научихте и как тези уроци ще ви помогнат в бъдеще. Оценявайте преживяното.
Благодарността за преживяното и това, което той носи в живота ви, ще подобри цялостното ви психическо и физическо здраве. Когато сте здрави, сте по-добре подготвени да управлявате чувствата, свързани с липсата на някого
Метод 3 от 4: Управление на смъртта на любим човек
Стъпка 1. Позволете си да скърбите
Ако се занимавате със загубата на някой, когото обичате, тогава трябва да си дадете необходимото време за скръб и да се примирите с чувствата си. Няма да можете да спрете да липсвате за човека, ако не си дадете време да забавите темпото, да изразите емоциите си и да скърбите за загубата на човека, който го няма.
- Процесът на скръб при всеки човек е различен, както е отбелязано в горния раздел. Ако трябва да останете сами за известно време, уверете се, че приятелите и членовете на семейството ви разбират, като им кажете: „Тъгувам и това е борба, но се справям. Надявам се, че разбирате, че ще отнеме известно време и не съм сигурен колко време. Предполагам, че съм единственият, който може да разбере това."
- Ако прекарвате твърде много време сами и в резултат на това се чувствате самотни, не забравяйте да прекарате известно време с другите.
- Пишете в дневник, говорете на глас за чувствата си, преглеждайте стари снимки на загубения човек или просто плачете. Ако не плачете, не се чувствайте виновни за това. Всеки има различен начин да изрази тъга.
Стъпка 2. Почитайте паметта на човека
Това е здравословен начин да продължите напред и да запомните човека, който го няма, и да продължи наследството си. Това може да означава да говорите за човека с вашите приятели или членове на семейството, да се придържате към някои от традициите, които човекът обичаше, независимо дали това е доброволчество във вашата общност или четене на децата ви, или дори слушане на музиката, която човекът харесва.
- Ако правите нещата, които човекът обичаше, увеличава тъгата и копнежа ви, променете рутината си. Въпреки това, след като почувствате, че започвате да вървите напред, върнете се да правите някои от нещата, които човекът обичаше. Преживяването може да ви доближи до положителните спомени на човека, без да ги пропускате твърде много.
- Не забравяйте, че не се опитвате да забравите човека или никога повече да не мислите за него. Искате да работите върху запомнянето на човека в положителна светлина, да почувствате чувствата и след това да поставите всичко в перспектива.
Стъпка 3. Говорете с други хора, които му липсват
Би било нездравословно никога повече да не споменавате човека или да се отървете от всичко, което ви напомня за него. Можете обаче да направите това временно, ако боли твърде много, но в дългосрочен план ще ви бъде по -удобно да говорите за човека. Може да откриете, че смяхът на смешните неща, които човекът е казал или направил, ви кара да изпитвате по -малко тъга и подобрява изцелението.
Пресъздаването на мили спомени за човека може да ви накара да се почувствате по -спокойни с факта, че човекът го няма. Въпреки че не можете да върнете човека, говоренето за спомените може да помогне на лечебния процес
Стъпка 4. Знайте, че връзката ви не е приключила, но се е променила
Връзките се състоят от два компонента: физически и емоционален. Докато физическата ви връзка с човека е приключила, емоционалната връзка продължава. Никога няма да се наложи да спрете да мислите напълно за този човек.
- Вие не предавате човека, като се опитвате да не го пропуснете. Ако човекът ви обичаше, той ще се радва, че се опитвате да продължите напред.
- Ще бъде невъзможно да не пропуснете човека напълно, особено на годишнини, празници или други важни моменти, които сте споделили заедно. Вместо да игнорирате чувствата на загуба, кажете на себе си или на другите: „Днес ми липсва _. Той би харесал това събитие. Нека вдигнем чашите си и препечем за _. Обичаме те." Това ще признае въздействието на любимия човек и ще позволи момент на почит, който ще помогне за изцелението да продължи.
- Здравословно е понякога да липсваш на човека, но също така е здравословно да искаш да се наслаждаваш на настоящето, вместо да копнееш за миналото.
Стъпка 5. Прекарайте повече време с приятелите и семейството си
Вашите приятели и семейство ще бъдат там, за да ви подкрепят и повдигнат в този труден момент. Те също могат да скърбят и можете да се облегнете един на друг и да прекарате повече време, чувствайки се обичани, обгрижвани и просто заети. Имате нужда от любов и обич през това време и прекарването им с хората, които обичате, ще ви помогне да ви липсва по -малко.
- Нови приятели или други членове на семейството никога не могат да заменят човека в сърцето ви и да ви накарат да го забравите.
- Ако установите, че някои от вашите приятели или членове на семейството изглежда „преодоляват“загубата по -бързо, не се отчайвайте. Всеки скърби по собствения си график. Може да не знаете как наистина се чувства човекът.
Стъпка 6. Помислете за терапия
Ако искате помощ за напредване, потърсете професионална помощ. Ако не сте сигурни дали терапията е за вас, опитайте, преди да решите. Говоренето с обучен специалист за вашата ситуация може да ви даде нова представа. Нужни са смелост и сила, за да потърсите помощ и да работите през житейските борби.
Гордейте се със себе си, че търсите помощта, от която се нуждаете, за да сте здрави. Не трябва да се чувствате засрамени или слаби, ако искате да се включите в терапия
Стъпка 7. Запишете мислите си
Вместо да ви тежи през всички части на деня, това може да ви помогне да обработите чувствата на страниците на списание. Пишете го всяка сутрин или вечер, за да се свържете със себе си и да декомпресирате. Също така можете да пишете в него, когато мисълта влезе в ума ви. Намерете това, което работи за вас.
- Напишете писмо до човека, но не го изпращайте. Включете всички значими емоционални преживявания, които сте споделили. Благодаря му за добрите и лошите моменти. Изразете гнева. Кажете му: „Вече нямам нужда от болката, която изпитвам, затова ти я връщам. Довиждане.“
- Прочетете писмото на глас до себе си или до доверен приятел или член на семейството, след което изгорете писмото на сигурно място. Огънят е форма на прочистване и може да позволи на енергията на вашите смути да се промени.
Стъпка 8. Намерете успокояваща рутина
Когато сте загубили някого, може да сте толкова съсредоточени върху загубата и върху човека, който е заминал, забравяте да се грижите за себе си. За да пропуснете човека по -малко, уверете се, че сте в ежедневие, което ви помага да се чувствате по -добре. Това означава да спите поне 7-8 часа на нощ, да ядете три хранения на ден, дори и да не чувствате глад, и да отделяте време за поне 30 минути упражнения всеки ден.
- Може да не мислите, че редовното хранене и сън могат да имат значение, когато сте в тъгата, но определено може. Колкото по -здрави сте, толкова по -силни сте и можете да управлявате борбата по -ефективно.
- Избягвайте неща, които са склонни да увеличат нивата на стрес. Това може да означава задръствания, силни концерти, допълнителни отговорности по време на работа или прекарване на време с драматичен приятел. Въпреки че не можете да се отървете от целия стрес, който изпитвате, можете да положите усилия да го сведете до минимум.
- Участвайте в 15 минути медитация или йога всеки ден. Това може да ви накара да се чувствате по -в контакт с ума и тялото си и по -спокойни през останалата част от деня.
- Съсредоточете се върху здравето си. До една трета от хората, пряко засегнати от загубата на значима връзка, ще страдат физически и емоционално. Въпреки че може да се чувствате тревожни, депресирани и прекалено изтощени, за да предприемете действия, не можете да пренебрегнете нуждите си.
Метод 4 от 4: Справяне с преместване
Стъпка 1. Поддържайте връзка
Ако имате приятел, който се е отдалечил или го няма през лятото, не забравяйте да поддържате връзка. Ако знаете, че ще имате седмично телефонно обаждане или дата в Skype, тогава ще се чувствате по -свързани и по -малко самотни. Създаването на рутина за комуникация с човека може да ви позволи да очаквате с нетърпение разговора с него.
Ако човекът е на другия край на света, можете да общувате по имейл и международни програми за текстови съобщения. Може да си мислите, че разговорът ще ви накара да ви липсва повече, но всъщност ще ви помогне да осъзнаете, че човекът не е изчезнал напълно
Стъпка 2. Не говорете твърде често
Не приемайте навика да говорите всеки ден или да пишете текстови съобщения през цялото време. Няма да се наслаждавате на живота си в настоящето и е по -малко вероятно да излезете от зоната си на комфорт, за да опитате нови неща или да се срещнете с нови хора.
- Ако отсъстващият е този, който иска да говори повече, обяснете това, въпреки че е важно да поддържате връзка, не искате да ставате твърде зависими.
- Обадете се на човека, ако вземате голямо решение или се случва нещо сериозно, но поработете върху намирането на човек, който е по -близо до дома, който също може да бъде до вас.
Стъпка 3. Направете планове за посещение, ако можете
Наличието на план за среща с човека ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение и ще намали чувството, че никога повече няма да го видите. Ако знаете, че ще излизате с него след няколко седмици, тогава ще бъдете по -малко склонни да искате да говорите с него всяка секунда от деня и всъщност ще му липсва по -малко.
И двамата живеете живота си и ако посещавате твърде често, вероятно ще се изключите от социалните дейности с другите. Постигнете баланс. Не искате хората да ви изключват от социални събития, защото смятат, че винаги ще бъдете с човека, който ви липсва
Стъпка 4. Напишете писма до човека
Ако правите това веднъж на няколко седмици или повече, това ще ви даде шанс да получите достъп до чувствата и мислите си и ще ви накара да се чувствате по -малко принудени да се обаждате или пишете на лицето през цялото време. Това може да бъде забавен начин на общуване и ще ви накара да се чувствате по -малко вероятно да пропуснете човека.
Писането на писмото ще се почувства като интимен разговор и ще ви позволи да се почувствате по -близо, въпреки че са на километри
Стъпка 5. Намерете нови начини да запълните времето си
Може просто да искате да седнете наоколо и да липсвате човека. Вместо това намерете нови неща, които да направите, за да се занимавате, като например боулинг с нови приятели или да се научите да свирите на китара. Ако вашият график има огромни пропуски, които преди това бяха заети от времето, прекарано с човека, вероятно ще продължите да му липсвате. Попълнете тези празнини, като правите нови неща и се срещате с нови, интересни хора.
- Вземете нов спорт, като бягане или баскетбол.
- Опитайте ново хоби, като фотография, рисуване или готвене.
- Регистрирайте се за интересни класове във вашата общност или училище, като например семинари по писане или курсове за сдвояване на вино.
- Открийте нова любов към литературата. Прочетете всички книги, които сте искали да прочетете, но не сте.
- Намерете нова форма на упражнения. Колоезденето, туризмът и йога могат да запълнят времето ви, като същевременно ви карат да се чувствате страхотно.
Стъпка 6. Работете върху отварянето на сърцето си за нови хора
Полагайте усилия да бъдете по -приятелски настроени към новите хора. Разширете поканите, за да се съберете с вашите познати. Въпреки че може да сте срамежливи, работете върху опознаването на хората малко по малко. Усмихнете се, бъдете дружелюбни и отзивчиви към хората, които срещате.
- Започнете, като зададете няколко случайни въпроса. Разкажете забавен факт или два за себе си или направете някои забавни наблюдения. Ако положите повече усилия, ще бъдете на път да имате повече приятели и човекът да ви липсва по -малко.
- Никога няма да можете да замените човека, който го няма. Той беше много важен за вас и винаги ще бъде. Вместо това, просто се съсредоточете върху намирането на нови и интересни хора, за да направите живота си по -динамичен.
- Дайте шанс на хората. Може да имате повече общи неща, отколкото си мислите, с хора, към които сте били скептични в миналото. След като прекарате време с тях, ще видите, че все пак може да се насладите на тяхната компания.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако трябва да спрете да мислите за човека, кажете си: „Спри. Няма да мисля за теб в момента. Имам много работа, така че сега ще мисля за това. " Опитайте се да махнете ума си от този човек.
- Смехът е най-доброто лекарство. Макар че е здравословно да оплаквате загубата на някого, трябва да сте сигурни, че поддържате настроението си високо и се държите в добра компания.
- Не мислете за споровете, които сте имали, или за лошите времена. Бъди позитивен.
- Не се страхувайте да плачете. Плачът е добър и здрав и позволява да се изразят емоциите ви.
- Гледайте снимки и писма или бележки, изпратени до вас, но задайте срок, за да не бъдете напълно заети.
- Опитайте се да се забавлявате малко, за да се разсеете.
- Не можете да се върнете към начина, по който нещата са били в миналото. Вместо това се съсредоточете върху светло изпълняващо бъдеще.
- Спомнете си смешните неща, които двамата сте направили заедно и с нетърпение очакваме да ги видим отново.
- Поддържайте връзка с тях по телефон или имейл.
